Terapia la rece este, de asemenea, cunoscută sub numele de crioterapie și este o metodă utilizată pentru a reduce durerea și umflarea leziunilor imediat după apariția acestora. Există multe forme de frig și gheață care pot fi utilizate pe un loc de rănire, ceea ce face ca terapia cu răceală să fie o soluție versatilă pentru rezolvarea nevoilor imediate de durere.
Pași
Metoda 1 din 3: Aplicarea terapiei la rece pentru o leziune
Pasul 1. Folosiți terapia la rece ca parte a PREȚULUI
PRICE înseamnă Protecție, odihnă, gheață, compresie și înălțime. Înghețarea unei leziuni imediat după ce se întâmplă este importantă și ar trebui să utilizați fiecare element al prețului împreună cu terapia cu răceală. Fiecare element al PREȚULUI este util pentru a ajuta gheața să-și facă treaba, care este de a reduce durerea cauzată de umflături și inflamații.
Cu alte cuvinte, alegeți o metodă de administrare a terapiei la rece ca parte a regimului PRICE
Pasul 2. Folosiți un pachet de gel
Un pachet de gel este o pungă de plastic flexibilă umplută cu un gel congelabil. Chiar și după ce au fost înghețate, pachetele de gel sunt încă maleabile și utile pentru plasarea peste zona rănită. Datorită acestei caracteristici flexibile, pachetele de gel pot fi ușor modelate peste părțile rănite ale corpului.
- Pachetele cu gel se păstrează cel mai bine în congelator pentru depozitare, astfel încât să poată fi îndepărtate și utilizate instantaneu.
- Pachetele de gel sunt reutilizabile și pot fi pur și simplu plasate înapoi în congelator odată ce ați terminat de utilizat.
- Folosiți o cârpă subțire sau un prosop între piele și pachetul de gel pentru a preveni degerarea.
- Puteți face propriul pachet de gel congelând 2 căni de apă și 1 cană de alcool de frecare într-o pungă de congelator din plastic de galon.
Pasul 3. Aplicați un pachet chimic rece
Pachetele chimice pentru răcire sunt utile pentru primul ajutor în aer liber, deoarece nu sunt înghețate. În schimb, strângeți sau îndoiți pachetul pentru a rupe substanțele chimice din interior. Amestecul de apă și azotat de amoniu creează o reacție chimică care răcește instantaneu pachetul.
- După ce ați îndoit sau lovit pachetul rece pentru a amesteca substanțele chimice în interior, un pachet chimic rece poate fi aplicat la fel ca un pachet de gel congelat.
- Pachetele chimice reci nu trebuie să fie refrigerate, așa că sunt utile pentru aruncarea în geantă atunci când ieșiți din casă. Le puteți include și într-o trusă de prim ajutor pe care o purtați.
- Păstrați o cârpă subțire sau un prosop cu pachetul chimic rece pentru a preveni arderea congelatorului pe piele.
Pasul 4. Găsiți orice este rece
Nu sunteți limitat la un pachet de gel sau pachet chimic rece. Puteți utiliza în congelator orice poate fi aplicat în siguranță pe corp. Puteți folosi un sac de plastic umplut cu cuburi de gheață. Puteți folosi chiar și o pungă cu legume congelate nedeschise.
- Folosiți același principiu pe care l-ați folosi pentru un pachet de gel - utilizați un prosop subțire între punga de gheață și piele și readuceți-l la congelator când ați terminat.
- Dacă utilizați legume congelate sau alte alimente, rețineți că ar putea să se dezghețe și să devină necomestibile. Asigurați-vă că sunteți bine cu acest lucru înainte de utilizare.
- Stai departe de carnea congelată, deoarece pe măsură ce carnea se dezgheță, bacteriile din carnea crudă pot deveni active și se pot transfera pe piele.
- Puteți utiliza, de asemenea, articole congelate rigide, cum ar fi pachete de gheață dure (așa cum ar fi utilizate într-un răcitor de alimente) sau o sticlă de apă înghețată, deși aceste articole pot să nu fie la fel de eficiente, deoarece nu se pot conforma cu fiecare suprafață.
Pasul 5. Utilizați un spray vaporizant
Spray-urile Vapocoolant sunt utile dacă aveți nevoie doar de un efect de răcire rapid, mai degrabă decât de înghețare pe termen lung. Aceste spray-uri se evaporă foarte repede. Îndepărtează căldura din corp pe măsură ce se evaporă, oferind o ușurare imediată, dar temporară.
Spray-urile vaporizante sunt adesea utilizate în ameliorarea durerii topice, cum ar fi asociate cu o inserție intravenoasă sau cu un alt ac (cum ar fi un vaccin vaccinat), mai degrabă decât ca tratament pentru o entorsă sau o leziune musculară
Pasul 6. Faceți o baie de gheață
Băile de gheață sunt utile pentru scufundarea articulațiilor rănite sau a altor părți ale corpului care sunt dificil de înfășurat, cum ar fi coatele, gleznele, picioarele și mâinile. Pur și simplu umpleți un recipient suficient de mare pentru partea rănită a corpului cu cuburi de gheață și apă. Cu toate acestea, ar trebui să înfășurați mai întâi rănirea pentru a asigura atât compresie, cât și izolare de frig.
S-ar putea să umpleți o cadă de baie, un răcitor curat sau o găleată mare pentru a pregăti o baie de gheață adecvată
Pasul 7. Faceți un masaj cu gheață
Este posibil să fi auzit de masaje care folosesc terapia termică pentru a încălzi mușchii pentru ameliorarea durerii. Cu toate acestea, un masaj cu gheață încearcă să realizeze efectul opus. Gheața amorțește mușchii dureroși ca un analgezic, precum și reduce inflamația și umflarea. Masajul contribuie la acest efect prin manipularea țesuturilor moi.
Un terapeut cu masaj pe gheață va lua o minge de gheață și o va așeza într-o baghetă de plastic, astfel încât să poată împinge gheața de-a lungul mușchilor fără a-și îngheța mâinile sau degetele
Pasul 8. Încercați un crio / manșetă
Dacă aveți nevoie de compresie cu terapia la rece, un crio / manșetă le oferă pe amândouă. Este un manșon pe care îl strecori pe un membru rănit, iar o pungă atașată este umplută cu apă rece. Un tub care trece de la un rezervor la manșon pompează manșonul plin cu apă rece. Apa trebuie scoasă din manșetă la fiecare una sau două ore.
Crio / manșetele sunt utile după intervenția chirurgicală pentru articulații și membre pentru ameliorarea durerii
Pasul 9. Preveniți infecția cu gheață medicamentoasă
Dacă aveți o abraziune pe lângă un prejudiciu, este utilă gheața tratată cu un antiseptic precum iodul sau clorhexidina. Punerea gheții tratate direct pe piele va permite transferul medicamentului, care poate preveni infecția în deschiderea pielii. Aceste preparate pot conține, de asemenea, lidocaină, care este un anestezic care poate opri durerea în zonă.
De exemplu, ați putea îngheța o matriță de gheață, o tavă cu cuburi de gheață sau un alt recipient umplut cu apă amestecată cu povidonă-iod 10% și lidocaină 2% cu un băț de gheață în care s-a înfipt. Când aveți nevoie, puteți apuca bățul de gheață și frecați gheața medicamentoasă peste durere pentru a oferi atât ameliorarea durerii, cât și prevenirea infecțiilor. Păstrați gheața medicamentoasă în mișcare sau rostogolire de-a lungul rănirii pentru a preveni deteriorarea pielii. Faceți acest lucru doar 10 minute sau mai puțin
Metoda 2 din 3: Folosirea metodei PRICE
Pasul 1. Folosiți PRICE pentru o leziune acută
Gheața este cea mai utilă pentru tratarea unei leziuni acute și mai puțin utilă pentru tratarea durerii recurente (sau a durerii cronice). Acest lucru se datorează faptului că scopul terapiei la rece este de a reduce rapid durerea cauzată de inflamații și umflături, ambele fiind prezente într-o leziune acută și, de obicei, lipsite de durere cronică.
- Căldura este mai bună pentru durerile cronice.
- Puteți adăuga căldură la un traumatism acut numai după ce ați folosit doar terapia la rece pentru câteva zile.
- Acest lucru se datorează faptului că căldura crește fluxul de sânge, ceea ce este opus a ceea ce doriți să faceți pentru a reduce durerea după o vătămare. După câteva zile de terapie la rece, durerea este mult redusă.
Pasul 2. Protejați rănirea
Folosirea gheții ca o componentă a metodei PRICE pentru leziuni va reduce durerea și umflarea, poate chiar scurta timpul de vindecare. Primul pas al PREȚULUI este protecția, în care ar trebui să nu mai mișcați țesutul rănit folosind o cârjă sau o atelă.
Protejarea rănirii previne deteriorarea corpului și mai mult
Pasul 3. Odihnați partea rănită a corpului
După limitarea mobilității rănirii, este important ca persoana rănită să găsească un loc sigur pentru odihnă pe termen scurt. Pe termen lung, asta înseamnă să nu folosiți prea mult partea rănită a corpului până când nu este complet vindecată.
De exemplu, dacă vă răniți încheietura mâinii, ar trebui să evitați ridicările grele și activitățile care necesită flexia încheieturii mâinii până când presiunea nu mai provoacă durere sau cel puțin 1 până la 2 zile
Pasul 4. Gheață rănirea
Puteți utiliza terapia la rece (de exemplu crioterapie) ca parte a metodei RICE sub formă de cuburi de gheață sau oricare dintre metodele de terapie la rece - pachete de gheață, legume congelate, sticle de apă înghețate, băi de gheață, masaje cu gheață etc. Lăsați gheața să acționeze 15-20 de minute, apoi îndepărtați-o pentru aceeași perioadă de timp înainte de a aplica din nou gheața.
Ar trebui să utilizați această metodă 15 on / 15 off cât mai des posibil în primele 24 până la 48 de ore după o accidentare
Pasul 5. Aplicați compresia
Compresia este utilă în combinație cu gheață pentru a reduce umflarea și inflamația. Ar trebui să fie utilizat în primele două sau două zile după o accidentare. Compresia îngustează vasele de sânge pentru a reduce umflarea și sângerarea în exces.
Compresia poate fi realizată prin înfășurarea unei vătămări într-un bandaj as sau folosind un manșon de compresie așa cum se găsește într-o configurație crio / manșetă
Pasul 6. Ridicați zona dureroasă
Pe lângă odihnă, folosirea gheții și utilizarea compresiei, ridicarea leziunii ajută procesul de vindecare. Înălțimea permite gravitației să scurge fluidele de la locul leziunii, reducând astfel inflamația și umflarea. Reducerea lichidelor poate însemna și reducerea durerii.
- Păstrați membrele inferioare ridicate deasupra șoldurilor.
- Păstrați membrele superioare ridicate într-o curea sau pe o pernă.
- Creșterea ar trebui să fie o prioritate pentru primele 2 zile după o accidentare.
Metoda 3 din 3: Știind când se folosește terapia cu răceală
Pasul 1. Înțelegeți cum funcționează terapia la rece
Punctul de bază al crioterapiei, sau al terapiei la rece, este reducerea durerii și prevenirea deteriorării ulterioare a unei zone rănite. Acest lucru se realizează prin tăierea umflăturii și inflamației, care comprimă terminațiile nervoase. Gheața amorțește o leziune localizată prin îngustarea vaselor de sânge și încetinirea fluxului sanguin până la prejudiciu.
Celelalte principii ale metodei PRICE urmăresc, de asemenea, reducerea fluxului de sânge către rănire, cum ar fi odihna, comprimarea vaselor de sânge și utilizarea înălțimii pentru a împiedica adunarea fluidelor la locul leziunii
Pasul 2. Aplicați gheață după o leziune acută
De multe ori oamenii nu știu dacă trebuie să apeleze la terapie la căldură sau la frig după un prejudiciu. Regula de bază este că căldura ajută mușchii să se relaxeze, în timp ce frigul reduce inflamația și durerea. Prin urmare, terapia la rece este cea mai bună pentru leziunile acute, iar terapia cu căldură este cea mai bună pentru leziunile cronice.
- Leziunile acute sunt cele care apar dintr-un accident sau un incident fizic traumatic, cum ar fi căderea sau lovirea cuiva într-un joc sportiv.
- Leziunile cronice sunt cele care s-au acumulat de-a lungul timpului și sunt de obicei cauzate de utilizarea excesivă, cum ar fi tendinita.
Pasul 3. Folosiți gheață pentru o perioadă scurtă de timp
Deoarece terapia cu răceală este pentru inflamație și umflături, ambele scăzând în timp, cel mai bine este să utilizați terapia cu răceală în primele câteva zile după o leziune înainte de a alterna cu căldura. Nu uitați să aplicați gheață timp de maximum 20 de minute, lăsând pielea să se odihnească timp de 10 până la 20 de minute între aplicații.
Pasul 4. Opriți-vă folosind căldura
După ce ați folosit terapia cu răceală cu sârguință timp de două până la trei zile și inflamația a scăzut, este bine să adăugați terapie termică. Puteți alterna căldura și frigul prin aplicarea terapiei la rece timp de 10 minute, urmată de 10 minute de căldură. Această alternanță mărește fluxul de sânge către rănire, ceea ce accelerează vindecarea.
