Scleroza multiplă, adesea cunoscută pur și simplu ca SM, poate fi o boală dificilă de gestionat. Pe lângă o varietate de simptome legate de controlul muscular, problemele intestinului sunt frecvente în rândul persoanelor cu scleroză multiplă. Aproximativ 50% dintre persoanele cu SM prezintă constipație, deși aproximativ 29% pot avea diaree sau scaune libere. În cazuri extreme, poate apărea o pierdere totală a controlului intestinului. Pentru a rezolva oricare dintre aceste probleme, începeți prin a discuta cu medicul dumneavoastră, pentru a vă urmări obiceiurile zilnice și pentru a discuta despre medicamente. Apoi, ajustați-vă dieta în mod corespunzător pe baza setului particular de simptome și schimbați-vă stilul de viață pentru a vă adapta mai bine la nevoile intestinului.
Pași
Metoda 1 din 3: Diagnosticarea și gestionarea simptomelor
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră imediat ce începeți să aveți simptome
După ce recunoașteți că problemele intestinale nu sunt un incident izolat sau două, aduceți-vă problemele la medic. Constipația, diareea și pierderea controlului intestinului sunt extrem de frecvente la persoanele cu scleroză multiplă, deci nu trebuie să ne fie rușine. Explicați-i medicului dumneavoastră simptomele și întrebați dacă au măsuri specifice pe care le puteți lua pentru a reduce simptomele pe baza istoricului personal medical.
În unele cazuri, medicamentele dvs. vă pot cauza probleme cu intestinul. În alte cazuri, poate fi dieta ta, lipsa exercițiilor fizice sau simptomele sclerozei multiple care cauzează problemele
Pasul 2. Păstrați un jurnal al dietei, medicamentelor și mișcărilor intestinale pentru a găsi modele
Obțineți un caiet mic și un stilou sau creion și păstrați-l în buzunar atunci când vă petreceți ziua. Noaptea, ține-l lângă pat. În fiecare zi, scrieți ce mâncați, la ce oră mergeți la baie și dacă mișcarea intestinului a fost moale sau dură. De-a lungul timpului, veți putea folosi acest jurnal ca instrument pentru a găsi modele în medicamente, alimente sau obiceiuri care vă afectează intestinele.
Modelele obișnuite includ probleme de utilizare a băii dimineața, probleme cu golirea completă a sistemului, probleme cu controlul intestinelor după mese mari și simptome diminuate după exerciții
Bacsis:
Dacă aveți greșeli sau accidente, notați-le în jurnal. Dacă puteți urmări problemele majore ale intestinului în timp, este posibil să puteți izola incidentele determinând ce le cauzează.
Pasul 3. Discutați medicamentele eliberate pe bază de rețetă cu medicul dumneavoastră pentru a gestiona simptomele
Înainte de a avea un control bun asupra cauzelor (și ajutării) simptomelor, poate fi util să utilizați un medicament pentru a gestiona simptomele. Există mai multe medicamente eliberate pe bază de rețetă concepute pentru a ajuta în mod direct la problemele intestinale care înconjoară constipația, pierderea controlului sau diareea. Există, de asemenea, câteva medicamente care ajută simptomele SM legate de intestin, cum ar fi pro-bantina sau Ditropan, care vă vor ajuta să vă controlați mușchii pelvieni. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a discuta despre opțiunile de tratament.
În unele cazuri, va trebui să luați un medicament pe bază de rețetă pe termen lung pentru a vă ajuta în mod specific cu problemele intestinale
Metoda 2 din 3: Reglarea dietei
Pasul 1. Adăugați mai multe fibre în dieta dvs. dacă aveți constipație
Dacă aveți probleme cu producerea unei mișcări intestinale, adăugați mai multe fibre în dieta dumneavoastră. Făină de ovăz, broccoli, avocado și anghinare sunt toate bogate în fibre. Obțineți cel puțin 25 de grame pe zi și urmăriți alimentele bogate în fibre pe care le consumați în jurnal. Dacă nu puteți obține suficiente fibre în dieta dvs., luați în considerare utilizarea unui supliment de fibre pentru a adăuga la aportul total de fibre.
- Fibrele măresc mărimea mișcărilor intestinale în timp ce o înmoaie, facilitând mersul la baie și reglând de câte ori trebuie să folosiți baia într-o zi.
- Dacă creșteți aportul de fibre, asigurați-vă că aveți suficientă apă pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu vă deshidratați.
- Este întotdeauna de preferat să-ți iei fibra din alimente, dar dacă pur și simplu nu mănânci mult pe parcursul unei zile, luarea unui supliment obișnuit poate face ca fibra ta să devină o briză.
Pasul 2. Consumați mai multe lichide pentru a vă menține bine hidratat
Corpul tău pierde mult lichid prin urinare și mișcări intestinale și, dacă ești deshidratat, corpul tău își pierde controlul asupra mușchilor și intestinul tău dezvoltă probleme legate de reglarea mișcărilor intestinale, ceea ce face ca lucrurile să fie și mai grave. Pentru a compensa, asigurați-vă că consumați multă apă pe tot parcursul zilei și aveți un pahar de apă după fiecare utilizare a băii.
Deși există o mulțime de dezbateri cu privire la cantitatea de apă pe care ar trebui să o bea adultul mediu pe tot parcursul zilei, undeva între 6 și 10 8 oz (240 ml) pahare ar trebui să fie adecvate în funcție de dimensiunea dvs
Pasul 3. Mănâncă alimente mai moi, cu conținut ridicat de lichide, pentru a preveni diareea
Deși poate părea contraintuitiv, consumul de alimente mai moi ajută de obicei la diaree. Budinca, iaurtul, mereul, cartofii și supa cu conținut scăzut de sodiu sunt toate alimentele pe care organismul dvs. le poate digera și transforma cu ușurință în deșeuri standard. Dacă diareea este principala preocupare, treceți la alimente moi pentru 2 din cele 3 mese principale pe zi, pentru a vedea dacă simptomele dumneavoastră se îmbunătățesc.
Cofeina este, de asemenea, o problemă majoră pentru persoanele cu diaree. Luați în considerare limitarea aportului de cofeină la 1 cană de lichid cofeinizat pe zi
Bacsis:
Pentru probleme cu diaree, este posibil să doriți să vă limitați aportul de fibre la mai puțin de 13 grame pe zi. O mulțime de fibre pot agrava diareea.
Pasul 4. Folosiți balsamuri și laxative pentru scaun, după cum este necesar, dar nu exagerați
Păstrați în casă niște tablete de înmuiere a scaunelor sau laxative pentru episoade deosebit de supărătoare, dar încercați să vă limitați utilizarea la mai puțin de o dată pe săptămână. Corpul tău poate deveni dependent de acestea dacă le folosești excesiv, ceea ce va îngreuna utilizarea băii în viitor.
Balsamurile stimulante pentru scaun care conțin bisacodil sau senna nu sunt, în general, recomandate pentru utilizare pe termen lung
Metoda 3 din 3: Schimbarea stilului de viață
Pasul 1. Exercitați-vă cât de des puteți pentru a preveni simptomele
Deși lucrul regulat poate fi dificil atunci când aveți SM, trebuie să faceți tot posibilul pentru a vă exercita. Indiferent dacă este vorba de jogging, sport, ciclism sau orice altă formă de antrenament cardio sau cu greutăți, faceți exerciții de cel puțin 2-3 ori pe săptămână pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră primește o doză sănătoasă de exerciții, ceea ce vă va ajuta corpul să vă regleze intestinul mai eficient.
Bacsis:
Exercițiul nu trebuie să fie solicitant din punct de vedere fizic, mai ales dacă sunteți mai în vârstă. Grădinăritul, maturarea, mersul pe jos și gătitul pot fi toate activități fizice care vă ajută corpul să-și regleze sistemele.
Pasul 2. Stabiliți o rutină în care folosiți baia la intervale regulate
Dacă aveți probleme cu mișcările intestinale regulate, stabiliți un program de pauză la baie și respectați-l. Oferiți-vă 4-5 pauze de 10 minute pe tot parcursul zilei pentru a utiliza baia și pentru a alege intervalele de timp pentru pauzele dvs. Faceți tot posibilul să respectați pauzele programate. Chiar dacă nu se întâmplă nimic în timpul pauzei de baie, corpul tău se va adapta în timp la programul tău și va deveni mai ușor să folosești baia.
Nu împingeți prea tare atunci când utilizați în mod regulat pauzele de baie sau ați putea dezvolta hemoroizi
Pasul 3. Purtați scutece pentru adulți dacă nu vă puteți controla intestinele
Dacă întâmpinați probleme la gestionarea pauzelor de baie și ajungeți la scurgeri sau incapacitatea de a o ține, începeți să purtați scutece pentru adulți. Păstrați câteva rezerve în geantă sau în portbagaj și continuați activitățile zilnice așa cum ați face în mod normal. Deși nu reprezintă o soluție permanentă, scutecele pentru adulți pot fi de un mare ajutor dacă într-adevăr nu găsiți o rezolvare imediată a problemelor intestinale și controlul dumneavoastră scade.
- Acest lucru este deosebit de util dacă anxietatea din jurul mișcărilor intestinale vă împiedică să vă trăiți viața așa cum ați face în mod normal.
- Nu este nevoie să vă fie rușine de a folosi scutece pentru adulți - există o mulțime de oameni care îi poartă în fiecare zi și nu este nimic în neregulă cu ei.
