Scleroza multiplă (SM) este o boală neurodegenerativă pe termen lung. Primirea unui diagnostic de SM poate fi un proces dificil, lăsându-vă nesigur despre cum să faceți față. Înțelegerea diagnosticului și solicitarea de asistență de la profesioniștii din domeniul sănătății vă vor oferi informațiile necesare despre diagnosticul dvs. și despre opțiunile și metodele de tratament disponibile. Contactarea celor dragi pentru sprijin vă va ajuta să vă mențineți tratamentul oferind îngrijire emoțională, mentală și fizică. Căutarea unui tratament, asistență și îngrijire cuprinzătoare vă va oferi multe modalități de a vă face față diagnosticului.
Pași
Metoda 1 din 3: Învățarea despre scleroza multiplă
Pasul 1. Consultați un specialist
Căutați un medic care are cunoștințe despre SM și poate explica problemele personale și medicale complexe care vin cu un diagnostic. Poate dura ceva timp, dar continuați să căutați un medic cu care vă place și care este dispus să aibă conversații potențial dificile. După ce ați găsit un medic, vă place să programați întâlniri regulate pentru a putea discuta despre starea dvs. actuală și pentru a fi informat cât mai mult posibil.
- Cercetați clinici multidisciplinare de MS pentru un medic pe care îl puteți vedea în mod regulat.
- Consultați-vă medicul actual pentru recomandări către un specialist în SM adresând întrebări, precum „Puteți recomanda un specialist care vă place?” sau „Există un specialist în SM în cabinetul dvs. de grup?”
- S-ar putea să vă gândiți la un medic practicant. Acest tip de medicament analizează cauzele principale ale bolilor și abordează cauzele pentru tratarea bolii. Aceste tipuri de medici fac progrese în tratarea bolilor autoimune, cum ar fi SM.
Pasul 2. Înțelegeți opțiunile de tratament
Înțelegerea progresului diagnosticului dvs. și a opțiunilor potențiale de tratament vă va oferi o gamă mai largă a opțiunilor dvs. și a modului cel mai bun de tratare. Există patru tipuri diferite de SM: recidivant-remisiv, primar-progresiv, secundar-progresiv și progresiv-recidivant. Diferitele tipuri necesită tratamente diferite în diferite puncte ale progresului diagnosticului.
- Consultați-vă medicul și vizitați resurse online, cum ar fi Societatea Națională a Sclerozei Multiple, pentru a înțelege diferitele tipuri de SM și tratamentele lor potențiale.
- Tratamentele pentru SM constau din mai multe elemente: medicamente care modifică boala, tratarea exacerbărilor, gestionarea simptomelor, reabilitare, modificarea dietei și oferirea de sprijin emoțional. Discutați fiecare dintre aceste elemente cu medicul dumneavoastră pentru a înțelege pe deplin opțiunile dumneavoastră de tratament.
Pasul 3. Creați un plan de tratament
Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a alege un plan de tratament care să funcționeze cel mai bine pentru dumneavoastră. Crearea unui plan de tratament va oferi pași acționabili pentru gestionarea diagnosticului și vă va permite să vă stabiliți obiective realizabile și realiste.
Adresați-vă medicului dumneavoastră întrebări de genul „Cum mă descurc în tratarea simptomelor mele?” „Ce medicamente care modifică boala ar beneficia cel mai bine diagnosticul meu?” și „Când ar trebui să mă înscriu la un program de reabilitare?”
Pasul 4. Găsiți un sistem de asistență
Familia, prietenii sau cei dragi pot oferi sprijin emoțional, precum și o altă perspectivă de la care să puneți întrebări. Dacă aveți deja în vedere un îngrijitor principal, cereți-i să vă însoțească la întâlnirile inițiale pentru a afla cât mai mult posibil despre diagnosticul dumneavoastră.
- Rugați-vă familia, prietenul sau persoana iubită să ia notițe cu privire la explicațiile de diagnostic, opțiunile și metodele de tratament, precum și medicamentele, reabilitarea și recomandările.
- Elaborați o listă de întrebări despre diagnosticul sau tratamentul dvs. pentru a vă adresa medicului împreună.
Pasul 5. Alăturați-vă unei comunități sau unui grup de sprijin pentru persoanele cu SM
Aderarea la grupuri de sprijin poate oferi nu numai sprijin emoțional, ci poate fi, de asemenea, o resursă excelentă de informații despre progresia SM și numeroasele strategii de gestionare a diagnosticului. Contactați Societatea Națională a Sclerozei Multiple pentru a vedea unde se întâlnesc grupurile locale de sprijin în apropiere.
Înscrieți-vă în programul „Cunoașterea este o putere” a Societății Naționale a Sclerozei Multiple pentru a avea acces la literatură, videoclipuri și fișe de lucru pentru cei diagnosticați cu SM
Metoda 2 din 3: Efectuarea ajustărilor stilului de viață
Pasul 1. Păstrează un jurnal
Un jurnal vă poate ajuta să vă urmăriți simptomele, dieta și medicamentele, ceea ce vă poate ajuta să oferiți o perspectivă asupra a ceea ce vă poate declanșa SM. Dacă te simți deja copleșit de tratamentul tău, atunci roagă un prieten sau un membru al familiei să te ajute să urmărești aceste lucruri în fiecare zi.
Ori de câte ori aveți un simptom care pare a fi legat de SM, notați-l și includeți ce simptom a fost, cum s-a simțit și cât a durat
Pasul 2. Efectuați modificările corespunzătoare
Un diagnostic de SM înseamnă că va trebui inevitabil să vă ajustați stilul de viață. Permiteți-vă să vă întristați ce schimbări potențiale se așteaptă și începeți să planificați și să faceți ajustări.
- Luați în considerare efectele fizice, mentale și emoționale ale diagnosticului dvs. și faceți ajustări în consecință. Este posibil să nu poți merge să alergi în fiecare dimineață, dar poți participa totuși la exerciții aerobice. Mulți trebuie să scrieți lucrurile mai frecvent pentru a îmbunătăți dexteritatea și memoria.
- Găsiți o clinică de reabilitare axată în mod special pe pacienții cu SM care pot face față reabilitării fizice, cognitive, mentale și ocupaționale.
Pasul 3. Fii deschis la ajustările stilului de viață
Fii flexibil și lasă-ți loc să înveți noi modalități de a face activități vechi. Înțelegerea faptului că felul în care trăiești se va schimba îți va permite să te bucuri cât mai mult de viața ta.
Fii răbdător. Deși unele sarcini sau activități ar putea avea nevoie doar de modificări minore, unele ar putea necesita să le reînvățați complet
Pasul 4. Stabiliți obiective pe termen lung și scurt
Stabilirea obiectivelor vă va menține determinat și vă va oferi un sentiment de scop pentru a continua să mergeți mai departe. Coordonează obiectivele cu programul tău de reabilitare, precum și stabilindu-ți propriile obiective personale, fie ele profesionale sau personale.
- Faceți-vă timp pentru a dezvolta obiective pe termen lung, cum ar fi minimizarea efectelor SM, adaptarea casei dvs. pentru a fi mai accesibilă sau lucrul cu un terapeut de reabilitare profesională pentru a face o tranziție în carieră în ceva care poate fi gestionat cu tratamentul dumneavoastră.
- Stabiliți obiective pe termen scurt. Acestea pot fi asociate cu tratament și terapie, cum ar fi îmbunătățirea mobilității, forței și echilibrului sau cu obiective personale, cum ar fi să luați micul dejun cu un grup de prieteni în fiecare săptămână, să începeți un club de carte sau să vă luați un nou hobby.
Pasul 5. Reglați-vă dieta
SM poate fi cauzată sau agravată prin consumul de alimente și băuturi care au un efect inflamator asupra organismului, cum ar fi alimentele grase, prăjite, foarte procesate sau cu zahăr. Pentru a reduce șansele de declanșare a simptomelor SM, urmați o dietă antiinflamatoare bogată în fructe și legume proaspete, leguminoase, pește și alimente prebiotice și probiotice.
Pasul 6. Elaborați un regim de exerciții
Exercițiul este o parte importantă a gestionării SM. Cu cât faci mai mult exercițiu aerob, cu atât vei construi mai mult mușchi și vei fi afectat mai puțin de depresie sau oboseală. Consultați-vă medicul sau programul de reabilitare pentru a decide ce regim de exerciții este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.
Încercați exerciții aerobice cu impact redus, cum ar fi aerobic pe apă sau înot
Pasul 7. Relaxați-vă frecvent
Relaxarea poate ajuta la stabilirea și promovarea unui sentiment de bunăstare generală. Asumarea hobby-urilor relaxante din punct de vedere psihic și fizic poate ajuta la ameliorarea stresului imediat, precum și la ameliorarea pe termen lung.
- Încercați și faceți cursuri de yoga sau meditație sau faceți un masaj săptămânal.
- Relaxarea nu înseamnă doar a fi liniștit. Ia-ți timp să mergi și să te distrezi!
Metoda 3 din 3: Să ajungi la alții
Pasul 1. Dezvăluie-ți diagnosticul familiei tale
Dezvăluirea diagnosticului dvs. poate fi complicată și poate avea multe rezerve. Nici o persoană nu este aceeași și nici fiecare conversație care vă dezvăluie diagnosticul nu va fi. Spunerea celor mai apropiați de tine de diagnosticul tău este cel mai bun mod de a-ți strânge sprijinul în spatele tău.
Puneți-vă întrebări, cum ar fi „Ce vreau să știe această persoană?” sau „Ce reacții aștept după ce le-am spus?” vă va ajuta să vă pregătiți divulgarea
Pasul 2. Spune-le prietenilor tăi despre MS
Spunerea prietenilor tăi este următorul pas către crearea unei comunități și a unei rețele de asistență. Nu trebuie să li se spună tuturor în același timp, așa că începeți cu prietenii cu care vă simțiți cel mai confortabil. Pe măsură ce timpul progresează, este posibil să descoperiți că sunteți dispus să dezvăluiți diagnosticul mai multor persoane.
- Întrebându-vă întrebări de genul: „Ce vreau să înțeleagă această persoană despre SM-ul meu?” sau „Care este cel mai bun mod de a furniza aceste informații: față în față, cu un pamflet, la telefon?” vă va ajuta să determinați cum să vă dezvăluiți diagnosticul și, prin urmare, cum să primiți cel mai mare sprijin.
- Amintiți-vă, este diagnosticul dvs. Nu trebuie să spuneți nimănui dacă nu doriți.
Pasul 3. Solicitați sfatul unui terapeut
Căutați un terapeut dacă doriți să discutați despre sentimentele pe care le aveți despre modul în care diagnosticul dvs. ar putea afecta relațiile dvs. actuale într-o atmosferă individuală. Consultați un terapeut vă va permite, de asemenea, să discutați probleme personale despre care nu sunteți încă gata să discutați cu familia, prietenii sau grupurile de sprijin.
Consultați-vă medicul sau centrul de reabilitare pentru a cere recomandări terapeutice
sfaturi
- Nu uitați niciodată de cele care vă sunt aproape. Familia și prietenii dvs. sunt acolo pentru dvs. și înțelegeți că acesta este un moment dificil. Nu vă fie teamă să mergeți la ei dacă aveți nevoie de ceva.
- Nu uitați de cunoaștere. Cu cât te educi mai mult și te familiarizezi cu SM, ce face și cum o poți gestiona, cu atât va fi mai ușor pentru cei care vor să te sprijine.
