Experții spun că, de obicei, nu este necesară utilizarea unui produs de curățare a colonului, deoarece corpul tău se elimină în mod natural de deșeuri și bacterii. Cu toate acestea, poate doriți să vă curățați colonul pentru a susține procesele naturale ale corpului sau pentru a vă pregăti pentru o procedură medicală, cum ar fi o colonoscopie. Cercetările sugerează că efectuarea unei curățări a colonului prezintă riscuri, inclusiv deshidratare, dezechilibru electrolitic, infecție și lacrimi în intestin. Pentru a vă ajuta să vă limitați riscurile, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a vă curăța colonul, astfel încât să puteți face acest lucru cât mai sigur posibil.
Pași
Partea 1 din 4: Înțelegerea curățării colonului
Pasul 1. Alegeți tipul potrivit
Curățarea colonului poate lua câteva forme. Puteți efectua un colon, cunoscut și sub numele de hidroterapie a colonului. Acest lucru se face folosind un tub mic introdus în rect, prin care apa caldă este pompată ușor. De asemenea, puteți lua o soluție orală pentru a crește cantitatea de excrement, care sunt în esență laxative de casă.
- Nu este recomandat să faceți clisme cu apă sau apă sărată acasă fără asistență profesională, cu excepția cazului în care un medic este instruit.
- Majoritatea medicilor obișnuiți nu recomandă colonii obișnuiți pentru persoanele sănătoase, deși unii medici naturali și alți profesioniști din domeniul sănătății recomandă curățarea colonului o dată sau de două ori pe an pentru a ajuta la eliberarea toxinelor.
Pasul 2. Evitați dependența
Curățările de colon pot fi foarte utile, dar pot deveni și dăunătoare în timp. Chiar și produsele de curățare naturale de colon, de casă, vă pot face rău. Doar pentru că ceva este natural nu înseamnă că este inofensiv și poate apărea o problemă gravă dacă începeți să depindeți de produsele de curățare a colonului, mai degrabă decât de funcția sănătoasă și naturală a colonului.
- Această dependență se numește abuz laxativ și poate fi o dependență la fel ca oricare alta.
- Abuzul laxativ poate duce la deteriorarea rinichilor și a sistemului cardiovascular și poate pune viața în pericol.
- Nu utilizați niciodată un produs de curățare mai mult de o dată la șase luni, cu excepția cazului în care se află sub îngrijirea unui profesionist din domeniul sănătății.
Pasul 3. Pregătiți-vă să reporniți sistemul
Odată ce ați făcut o curățare a colonului, trebuie să reintroduceți în organism anumite substanțe nutritive, numite prebiotice și probiotice. Fiți pregătiți să repopulați și să vă susțineți bacteriile din colon consumând alimente care conțin bacterii bune timp de cel puțin una până la două luni după curățare. Aceste alimente includ:
- Banane
- Usturoi
- Praz
- Tărâțe de grâu
- Sparanghel
- Varza murata
- Chefir
- Iaurt
- Kimchee
- Brânzeturi îmbătrânite
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice curățare a colonului. Discutați despre tipul de curățare pe care intenționați să îl faceți pentru a fi siguri că nu vă va face rău. Anumite ierburi, fructe și legume pot interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă, deci fiți conștienți de efectele secundare ale medicamentelor dumneavoastră.
- Ca regulă generală, oricine are o afecțiune care afectează tractul digestiv, rinichii, ficatul sau sistemul cardiovascular ar trebui să fie foarte precaut în ceea ce privește utilizarea unui produs de curățare a colonului și mereu discutați cu medicul lor înainte de a utiliza un produs de curățare.
- Dacă aveți mai mult de trei până la patru mișcări intestinale într-o zi, întrerupeți toate curățările și adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi.
Partea 2 din 4: Efectuarea de curățări pe bază de legume și fructe
Pasul 1. Alegeți ingredientele potrivite
Pentru curățarea naturală, pe bază de alimente, trebuie să alegeți alimentele potrivite. Legumele conțin fibre esențiale pentru mișcările intestinale sănătoase și frecvente. Alegeți cele mai proaspete fructe pe care le puteți și încercați să cumpărați bio este posibil. Vrei să ingerezi cât mai mulți nutrienți posibil fără aditivi. Asigurați-vă că toate legumele și fructele sunt crude atunci când le folosiți în curățare. Produsul bun de inclus este:
- Spanac
- Sparanghel
- varză de Bruxelles
- Varză
- Țelină
- varza
- Praz
- Mazăre
- Chard elvețian
- Verzi de muștar
- Salate verde închis
- iarba de grau
- Kale
- Bok choy
- Pătrunjel
- Cilantro
- Castravete
- Sfeclă și sfeclă verde
Pasul 2. Pregătiți ingredientele
Cele mai bune modalități de a folosi produse proaspete pentru o curățare a colonului este să folosiți un storcător sau să le faceți ca smoothie-uri într-un blender. Sucurile îți vor da startul colonului și îți vor oferi, de asemenea, energie adăugată, iar cojile comestibile îți vor oferi fibre adăugate. De asemenea, puteți adăuga suc organic de mere, după cum este necesar, pentru a-l face suficient de subțire pentru a bea ușor. Sucul de mere conține pectină, un fel de fibre care este foarte util în realizarea deplasării intestinale complete.
- Puteți amesteca și potrivi legumele după propriul gust, dar ar trebui să adăugați suficient pentru a avea trei pahare de opt uncii în fiecare zi timp de cinci până la șapte zile.
- Adăugați niște fructe pentru a îmbunătăți gustul. Utilizați banane, portocale, cireșe, fructe de pădure, prune sau mere. Dacă lăsați pielea comestibilă pe fructe, aceasta vă va oferi un plus de fibră.
Pasul 3. Încercați o curățare verde
Dacă nu sunteți sigur cu ce fel de rețetă începeți, încercați o rețetă de curățare verde. Tăiați două mere, patru tulpini de țelină fără frunze, un castravete, șase frunze de kale și adăugați-l într-un blender sau storcător. Adăugați o lingură de rădăcină de ghimbir proaspăt tocată mărunt și suc de lămâie. Se amestecă sau suc și se bucură.
Dacă acest amestec este prea amar, încercați să adăugați o linguriță de miere pentru a-l îndulci
Pasul 4. Se amestecă o curățare de fructe cu frunze
Dacă nu-ți plac verdele drept, încearcă o rețetă cu mai multe fructe. Se amestecă două portocale curățate de coajă, un măr tăiat și cu miez, două linguri de suc de lămâie, 1 cană de spanac și o frunză de kale într-un storcător sau blender. Odată netedă sau cu suc, beți și savurați-vă.
- Puteți adăuga puțin suc de mere dacă acest amestec nu este suficient de subțire pentru dvs.
- Puteți adăuga, de asemenea, niște morcovi pentru un plus de culoare, fibre și dulceață.
Pasul 5. Faceți curățarea unui suc de aloe vera
Pentru o curățare mai bogată în nutrienți, încercați o curățare pe bază de suc de aloe vera. Adăugați o cană de suc de aloe vera, ½ cană de ovăz rulat, o cană de spanac, două frunze de kale, cinci frunze de elvețiene, o banană decojită, ½ un castravete mediu, ½ cană de afine și o linguriță de scorțișoară. Puteți fie să-l puneți printr-un storcător, fie să-l amestecați într-un blender. Odată netedă sau cu suc, beți și savurați-vă.
Puteți adăuga miere dacă nu este suficient de dulce
Partea 3 din 4: Efectuarea unei curățări minerale
Pasul 1. Aflați despre argila bentonitică
O curățare populară pentru sănătatea colonului este curățarea cu psyllium și argilă bentonită. Argila bentonitică este un amestec de săruri minerale, care include bentonita de calciu și bentonita de sodiu. Această argilă își absoarbe de multe ori greutatea în apă, precum și în minerale, toxine și substanțe organice. Această abilitate face ca argila bentonitică să fie utilă în curățare. Este utilizat în mod obișnuit de profesioniștii din domeniul sănătății naturale și și-a găsit un loc în medicina generală pentru a trata în siguranță diferite tipuri de otrăviri și supradoze.
Lutul de bentonită și cojile de psyllium, o pulbere grasă derivată natural din fibre, pot fi achiziționate online sau de la magazinul dvs. natural de produse alimentare sănătoase
Pasul 2. Cunoașteți riscurile
Aveți grijă cât de mult din argila bentonitică utilizați. O supraabundență a acestui produs poate provoca dezechilibre electrolitice sau minerale. Acest lucru poate provoca unele probleme grave de sănătate, ceea ce este contraproductiv pentru obiectivul unei curățări. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca această curățare. Nu este recomandat tuturor, așa că urmați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră. El sau ea vă cunoaște situația și modul în care acest produs vă poate afecta mai bine decât oricine.
De asemenea, urmați întotdeauna instrucțiunile de pe produsele pe care le cumpărați
Pasul 3. Faceți curățarea
Pentru a face această curățare, adăugați o linguriță rotunjită de psyllium, care poate fi de culoare galben închis sau maro, la o linguriță de pudră de argilă bentonită într-un pahar gol. Adăugați opt uncii de apă sau suc pur de mere organic în pahar, amestecând rapid pentru a dizolva pulberea. Bea-l repede înainte să aibă timp să se îngroașe.
- Acest lucru ar trebui să fie imediat urmat de încă opt uncii de apă sau suc de mere.
- De asemenea, puteți obține argilă bentonitică sub formă lichidă.
Partea 4 din 4: Încercarea de curățări suplimentare
Pasul 1. Aflați mai multe despre curățarea master
Master Cleanse este excelent pentru curățare, dar a fost folosit și ca metodă de slăbire. A fost utilizat din 1940, dar are unele efecte adverse cunoscute, cum ar fi deficiențe de vitamine, modificări ale zahărului din sânge, deficiențe musculare și mișcări frecvente ale intestinului.
- Întotdeauna consultați un medic înainte de a efectua Master Cleanse. Nu ar trebui să faceți un Master Cleanse mai mult de patru până la cinci zile.
- Dacă sunteți gravidă, alăptați, sub 16 sau peste 50 de ani sau aveți afecțiuni cronice cardiace, renale, hepatice sau digestive, ar trebui să nu folosiți Master Cleanse.
Pasul 2. Faceți Master Cleanse
Tradiționalul Master Cleanse are o rețetă stabilită. Începeți prin stoarcerea proaspătă a sucului unei lămâi într-o ceașcă, care ar trebui să fie de aproximativ două linguri. Apoi, adăugați două linguri de sirop de arțar organic, pur. La aceasta, adăugați un vârf de piper Cayenne, care este de aproximativ 1/10 dintr-o linguriță. Se toarnă 10 uncii de apă purificată deasupra și se amestecă energic. Odată ce se așează, beți întreg paharul.
Bea cel puțin șase până la 12 pahare pe tot parcursul zilei ori de câte ori îți este foame sau simți că ai nevoie de o curățare a colonului
Pasul 3. Încercați curățarea ceaiului laxativ
Pe lângă aceste alte curățări, puteți încerca curățarea ceaiului înainte de culcare. Încercați ceaiuri cu calități asemănătoare laxativelor, cum ar fi ceaiuri de detoxifiere pe bază de plante sau ceai de senna. Ceaiurile de detoxifiere din plante conțin ingrediente care vă vor ajuta să vă curățați sistemul și să vă energizați. Senna a fost utilizată ca medicament în țările arabe și europene încă din anul 800 î. Hr., în principal ca laxativ. Puteți să le cumpărați de la magazinele dvs. alimentare locale de sănătate.
- Pentru a face ceai de detoxifiere pe bază de plante, fierbeți o lingură de ceai de frunze afânate sau punga de ceai, în opt uncii de apă timp de 15 minute. Se lasă să se răcească, se strecoară și se bea.
- Pentru a face ceai de senna, luați o linguriță de senna uscată sau trei linguri de frunze proaspete de senna. Adăugați frunzele la opt uncii de apă fiartă. Se absoarbe timp de cinci până la 10 minute, se strecoară și se bea.
sfaturi
- Aveți un prieten când faceți curățenie. Vorbește despre experiențele tale în fiecare zi și analizează-ți constatările și sentimentele. Ascultați ce spun despre experiențele lor și urmăriți-vă sănătatea foarte atent. Poate apărea oboseală mai puțin frecventă, amețeli, modificări ale dispoziției sau comportamentului și foame, așa că sprijiniți-vă și păstrați-vă un ochi unul pe altul pentru a face curățarea să meargă fără probleme și în siguranță.
- Dieta joacă un rol esențial în menținerea sănătății colonului. Consumați zilnic între 20 și 35 g de fibre din cereale, cereale integrale, fructe, legume și fulgi de ovăz. Bea multe lichide și limitează consumul de alcool și carne roșie.
- Fiți foarte atenți când curățați colonul acasă. Principalele preocupări sunt creșterea riscului de deshidratare și creșterea electroliților, care pot fi dăunătoare dacă aveți boli de inimă sau de rinichi. Ca întotdeauna, consultați un medic înainte de a încerca orice soluție de slăbit, curățare sau dietă pe internet.
