Aveți o durere copleșitoare la umăr, dar nu sunteți sigur de ce? Dacă vă doare când vă mișcați brațul, este posibil să vă fi deteriorat manșeta rotatorului sau grupul de mușchi care vă atașează umărul de braț. Știm că este destul de înfricoșător atunci când aveți o vătămare, dar cunoașterea cauzei durerii dvs. este importantă pentru a face un plan de vindecare și pentru a vă împiedica să o răniți și mai mult. Vom analiza modul în care puteți recunoaște și trata un potențial rănit al manșetei rotatorilor, astfel încât să puteți începe să vă simțiți mai bine.
Pași
Metoda 1 din 3: Simptome
Pasul 1. Consultați-vă medicul dacă aveți o slăbiciune imediată a umărului după o accidentare
Când cădeți cu brațul întins sau smuciți umărul ridicând ceva greu, este mai probabil să vă rupeți manșeta rotatorului. Dacă simțiți o senzație de rupere, aveți dureri severe sau aveți probleme cu mișcarea brațului imediat după leziune, contactați imediat medicul dumneavoastră.
- Tulburările manșetei rotatorilor apar atunci când spațiul dintre oase și ligamentele umărului devine mai mic, ceea ce duce la multă durere și disconfort.
- Uneori, manșeta rotatorului ar putea fi doar inflamată, dar medicul dumneavoastră poate efectua mai multe teste pentru a vedea dacă există o lacrimă mai severă.
Pasul 2. Căutați roșeață, umflături sau sensibilitate în jurul articulației umărului
Începeți prin a vă inspecta vizual umărul pentru a vedea dacă este umflat sau mai roșu decât celălalt. Atingeți ușor zona din jurul articulației umărului cu degetele pentru a vedea dacă se simte mai sensibil decât de obicei. Dacă observați oricare dintre acestea, este posibil să vă fi rănit manșeta rotatorului.
Umflarea ar putea fi un semn al tendinitei, care se întâmplă atunci când tendoanele din umăr sunt inflamate sau iritate
Pasul 3. Simțiți dacă durerea iradiază de pe umăr și pe partea din față a brațului
Încercați să vă mișcați ușor umărul pentru a vedea dacă există durere care curge din fața umărului și în braț. Dacă aveți o vătămare ușoară, veți simți o durere plictisitoare, dar este posibil să aveți dureri mai severe sau disconfort dacă aveți o lacrimă mai gravă.
- Vei simți cea mai mare durere dacă ridici brațul sau ridici ceva peste cap.
- Durerea poate fi un semn de tendinită sau o ruptură, care este atunci când mușchii se separă de oasele umărului și brațului.
- Durerea manșetei rotatorilor se oprește de obicei la cot. Dacă durerea iradiază pe toată lungimea brațului, atunci este posibil să aveți un nerv ciupit în gât.
Pasul 4. Vedeți dacă simțiți durere sau slăbiciune când ridicați sau extindeți brațul
Încercați să vă întindeți brațele direct pentru a vedea dacă durerea dumneavoastră se înrăutățește. Apoi, încercați să ridicați brațele deasupra capului și verificați dacă există dureri sau dureri care vă curg pe braț. Dacă vă doare sau dacă aveți un interval limitat de mișcare, atunci este posibil să vă fi rănit manșeta rotatorului.
Întoarceți ușor brațul ca și când l-ați fi pus într-o mânecă de cămașă sau vă pieptănați pentru a verifica durerea. Dacă se simte dureros, atunci poate fi un semn de tendinită sau o lacrimă
Pasul 5. Ascultați pentru răcire, clic sau apariție atunci când vă mișcați umărul
Pe măsură ce ridici și întinzi brațul, fii atent la orice clic sau răzuire lângă umăr. Zgomotul, împreună cu durerea plictisitoare, dureroasă, ar putea fi un semn că aveți o ruptură a manșetei rotatorilor.
De asemenea, este posibil să simțiți o senzație de trosnit în articulația umărului atunci când vă mișcați brațul
Pasul 6. Urmăriți durerea în timp ce dormiți pe partea afectată a corpului
Leziunile manșetei rotatorilor se simt ca o durere plictisitoare în timpul nopții și ar putea fi suficient de severe pentru a vă trezi. Așezați-vă pe partea în care credeți că v-ați rănit pentru a vedea dacă aveți dureri mai intense. Dacă simțiți o durere constantă, atunci există șanse mari să vă răniți manșeta rotatorului.
Chiar dacă durerea se simte tolerabilă în timpul zilei în timp ce desfășurați activități regulate, s-ar putea simți mai rău atunci când vă întindeți pe umăr, deoarece exercitați o presiune mai mare asupra mușchilor și articulațiilor
Metoda 2 din 3: Diagnostic
Pasul 1. Fă-ți o întâlnire dacă durerea ta interferează cu activitățile tale de zi cu zi
După efectuarea mișcărilor repetitive ale umărului, mușchii din manșeta rotatorilor se slăbesc și se pot rupe. Dacă observați că durerea de umăr vă limitează raza de mișcare sau durează mai mult de 1 săptămână, programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară. Îți vor muta umărul în diferite poziții pentru a determina cauza durerii și pentru a alege cel mai bun tratament.
Pasul 2. Faceți o radiografie dacă medicul dumneavoastră suspectează pinteni osoși
Uneori, oasele umerilor pot crește în articulații, ceea ce poate provoca lacrimi sau inflamații. Dacă medicul dumneavoastră suspectează o problemă, acesta va efectua o radiografie pentru a verifica dacă există o altă cauză a durerii dvs., în afară de o vătămare.
- Razele X exclud, de asemenea, artrita ca cauză a durerii.
- Medicul dumneavoastră vă poate injecta, de asemenea, vopsea în articulația umărului înainte de a efectua o radiografie pentru a verifica dacă există o ruptură minoră a manșetei rotatorilor.
Pasul 3. Obțineți un RMN pentru a verifica dacă există rupturi ale manșetei rotatorilor
Dacă medicul dumneavoastră suspectează o leziune mai gravă, acesta poate solicita un RMN în loc de o radiografie. În timpul RMN-ului, medicul dumneavoastră va stabili vârsta și severitatea lacrimii, astfel încât să vă poată recomanda cel mai bun tratament. Urmați toate instrucțiunile medicului dumneavoastră înainte și în timpul testului, astfel încât acestea să vă poată oferi o evaluare adecvată.
- Medicul dumneavoastră va diagnostica diferite etape ale unei leziuni a manșetei rotatorilor.
- Medicul dumneavoastră poate utiliza, de asemenea, o ultrasunete pentru a vă verifica umărul, deoarece acesta poate inspecta îmbinarea în timp ce o deplasați.
Metoda 3 din 3: Tratament
Pasul 1. Odihnește-ți umărul evitând activitățile dureroase
Din fericire, puteți trata de obicei leziunile minore ale manșetei rotatorilor acasă. Faceți tot posibilul pentru a evita orice activitate sau sport care vă stresează pe umăr, deoarece vă pot face rău mai rău. Mai degrabă decât să ajungeți la lucruri deasupra capului, păstrați lucrurile pe care le folosiți în fiecare zi mai jos și mai ușor de apucat. Dacă trebuie să faceți activități în care ridicați brațele deasupra capului pentru locul de muncă, folosiți un scaun pentru picioare sau o scară cu trepte, astfel încât să nu trebuie să ajungeți deasupra nivelului umerilor.
Întindeți-vă pe spate sau pe partea opusă a corpului în timp ce dormiți, astfel încât să nu puneți la fel de multă presiune pe umărul vindecător
Pasul 2. Purtați o curea dacă medicul dumneavoastră vă prescrie una
Medicul dumneavoastră vă poate oferi o curea pentru a vă menține umărul stabilizat și pentru a vă permite vindecarea mușchilor. Sprijiniți-vă umărul și brațul cu curea, dar asigurați-vă că vă mișcați umărul cât de mult puteți confortabil. În caz contrar, umărul dvs. se poate simți rigid și umărul dvs. s-ar putea bloca în poziție.
Pasul 3. Țineți un pachet de gheață pe umăr pentru a vă ușura durerea
Înfășurați un pachet de gheață sau o pungă cu legume congelate într-un prosop și țineți-l de articulația umărului. Păstrați gheața acolo timp de aproximativ 20 de minute la un moment dat pentru a vă ușura durerea. Puteți folosi în siguranță un pachet de gheață de 3-4 ori pe zi.
Evitați să puneți punga de gheață direct pe umăr sau să o utilizați mai mult de 20 de minute, deoarece ar putea provoca leziuni ale pielii sau degerături
Pasul 4. Luați analgezice fără prescripție medicală dacă vă simțiți încă dureros
Alegeți un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), cum ar fi ibuprofen sau naproxen. Puteți încerca și acetaminofen dacă nu aveți alți analgezici. Urmați instrucțiunile de dozare de pe ambalaj pentru a vă ajuta să simțiți mai puține dureri și pentru a reduce orice inflamație.
Evitați să luați mai mult decât doza recomandată de AINS, deoarece acestea pot duce la ulcere gastrice sau leziuni la rinichi
Pasul 5. Treceți prin kinetoterapie pentru a vă întinde și întări umărul
Deoarece leziunile manșetei rotatorilor vă slăbesc mușchii, medicul dumneavoastră vă poate recomanda diverse întinderi și exerciții ușoare pentru a vă recâștiga forța. Urmați instrucțiunile acestora și lucrați încet prin terapia fizică, astfel încât să nu vă puneți prea mult stres pe umăr. Câteva exemple de întinderi și exerciții pe care le puteți încerca includ:
- Pendule: aplecați-vă înainte și lăsați-vă brațul să atârne drept în jos. Îndepărtați ușor brațul înainte și înapoi, dintr-o parte în alta și în cerc.
- Crossovers pentru brațe: țineți brațul drept peste piept și țineți-l în poziție cu celălalt braț. Țineți întinderea timp de 30 de secunde.
- Rotații interne: buclați o bandă elastică în jurul unei clante. Stai perpendicular pe ușă, astfel încât brațul tău afectat să fie cel mai aproape de bandă. Îndoiți cotul la un unghi de 90 de grade, țineți-vă de bandă și trageți încet banda peste corp.
Pasul 6. Solicitați medicului dumneavoastră o injecție cu steroizi pentru a trata temporar durerea și umflarea
Dacă tot simțiți durere și alte tratamente nu v-au ajutat, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă vă recomandă injecții cu steroizi. Medicul dumneavoastră vă va injecta medicamentele direct în articulație, astfel încât durerea dvs. să nu interfereze cu activitățile obișnuite.
- Injecțiile sunt doar un tratament temporar și durează aproximativ 9 luni.
- Steroizii îți pot slăbi tendoanele dacă le folosești prea frecvent, așa că primești injecțiile doar de 2-3 ori pe an.
Pasul 7. Obțineți o intervenție chirurgicală pe umeri în ultimă instanță dacă medicul dumneavoastră vă recomandă
Dacă sunteți o persoană activă sau simțiți încă multă durere după alte tratamente, discutați cu medicul dumneavoastră despre operația de umăr. Tipul de intervenție chirurgicală pe care îl efectuează depinde de gravitatea leziunii dvs., dar medicul dumneavoastră vă poate reatasa, de obicei, tendoanele umărului la os pentru a repara o ruptură. Cu toate acestea, dacă aveți o vătămare masivă sau tendoanele dvs. sunt prea deteriorate, este posibil să aveți nevoie de o înlocuire a umărului.
- Pentru lacrimi minore, medicul dumneavoastră va face mici incizii pentru a reatașa tendoanele și mușchii pe os. Aceasta este opțiunea cel mai puțin invazivă.
- Pentru mai multe lacrimi majore, medicul dumneavoastră poate face o incizie mai mare, astfel încât să fie mai ușor să reconectați mușchii deteriorați.
- În timpul înlocuirii umărului, medicul dumneavoastră vă va instala o articulație artificială în omoplat și în partea superioară a brațului. Aceasta este cea mai invazivă intervenție chirurgicală și o veți avea nevoie doar dacă v-ați deteriorat grav manșeta rotatorului.
- De obicei, veți lucra cu un kinetoterapeut după operație pentru a vă ajuta să vă reconstruiți mușchii, astfel încât să aveți mai puține șanse să vă răniți din nou.
sfaturi
Deoarece lacrimile manșetei rotatorilor au simptome similare cu artrita nervoasă sau de umăr, obțineți un diagnostic de la medicul dumneavoastră pentru a vă confirma starea
Avertizări
- Dacă aveți dureri de umăr și le lăsați netratate, puteți agrava manșeta rotatorilor și puteți pierde puterea în braț.
- Evitați să practicați orice sport sau să faceți activități obositoare până când aveți toată forța și amplitudinea mișcării în umăr.
- Nu încetați să vă mișcați complet brațul, deoarece vă poate face umărul să se simtă slab sau rigid. Fiți blând în timpul activităților obișnuite în fiecare zi.
