O leziune la genunchi poate fi debilitantă și pur și simplu enervantă, așa că, bineînțeles, doriți să o vindecați cât de bine puteți. Când întâmpinați o leziune, practicați metoda RICE pentru a începe procesul de vindecare și mergeți la medic dacă aveți probleme în picioare sau umflarea este severă. Medicul dumneavoastră vă poate diagnostica problema și vă poate oferi soluții pentru a vă ajuta să vă vindecați de rănire.
Pași
Metoda 1 din 4: Folosirea metodei RICE în primele câteva zile
Pasul 1. Opriți orice faceți atunci când simțiți că genunchiul vă este rănit
Este obișnuit să crezi că ar trebui să te descurci prin durere, ceea ce înseamnă că ar trebui să continui chiar dacă suferi. Cu toate acestea, leziunile la genunchi sunt grave și puteți agrava lucrurile dacă nu opriți ceea ce faceți.
În primele 3 zile după rănire, utilizați metoda RICE chiar înainte de a vă consulta medicul
Pasul 2. Stai departe de genunchi
„Odihna” este prima parte a metodei RICE. Înseamnă că ar trebui să rămâi pe genunchi cât mai mult posibil în primele zile, mai ales dacă nu l-ai văzut încă pe medic și nu știi ce este în neregulă. Odihna pe genunchi te împiedică să agraveze rănirea și ajută la începerea procesului de vindecare. Luați câteva zile libere de la serviciu, dacă puteți.
Cere ajutor în jurul casei
Pasul 3. Folosiți gheață pentru a reduce durerea și umflarea
„Gheața” este „eu” din RICE. Aplicați gheață pe genunchi timp de 15-30 de minute la un moment dat și faceți acest lucru cât mai des posibil în primele 48 de ore după accidentare. Luați pauze de cel puțin 10 minute între fiecare aplicație. După primele 48 de ore, puteți trece la aplicarea de gheață la fiecare 2 ore. Gheața vă va face articulația să se simtă mai bine prin amorțirea durerii și va ajuta la inflamație. Folosiți întotdeauna un prosop între gheață și piele, deoarece gheața pe piele o poate deteriora.
Evitați să aplicați căldură, deoarece acest lucru ar putea agrava umflarea
Pasul 4. Puneți un bandaj elastic sau o bretele pentru a-l comprima
„C” înseamnă „compresă”. Comprimarea articulației îi oferă sprijin și îi permite să se vindece. Puteți folosi un aparat elastic pentru genunchi sau puteți înfășura un bandaj as în jurul genunchiului și al piciorului. Ar trebui să purtați acest bandaj atât timp cât vă simțiți rănit genunchiul sau cel puțin până când veți vedea medicul dacă decideți să mergeți.
Pentru a vă înfășura piciorul, extindeți-l în fața dvs. Începeți cu un capăt al unui bandaj de as și înfășurați-l tot în jurul coapsei inferioare, astfel încât să se întoarcă peste sine. Apoi, mutați-vă în jos piciorul, suprapunând bandajul în timp ce îl înfășurați în jurul și în jurul piciorului. Lăsați puțin spațiu suplimentar când vă întoarceți cu genunchiul. Când ajungeți la capăt, introduceți-l sau lăsați-l să se lipească de el însuși, dacă este de tip autoadeziv. Nu-l înfășurați atât de strâns încât să întrerupă circulația
Pasul 5. Ridicați piciorul pentru a reduce umflarea
„Elevate” este ultima parte a RICE. Țineți genunchiul sprijinit pe un taburet sau pe canapea. În pat, poate doriți să puneți o pernă în spatele genunchiului pentru a o susține. Dacă sunteți la locul de muncă, încercați să vă sprijiniți piciorul pe un alt scaun de birou.
Când vă ridicați piciorul, fluidul din jurul genunchiului trebuie să acționeze împotriva gravitației, astfel încât o parte din el se va scurge
Metoda 2 din 4: Vizitarea medicului pentru un diagnostic
Pasul 1. Vizitați medicul pentru umflături, probleme cu mișcarea genunchiului sau probleme cu greutatea
Umflarea ușoară este probabil în regulă, dar dacă aveți umflături severe și nu vă puteți extinde piciorul, ar trebui să vă adresați medicului. De asemenea, ar trebui să vă adresați medicului dacă nu puteți sta pe picior sau genunchiul dvs. pare evident deformat.
Dacă aveți febră pe lângă roșeață sau umflături în jurul genunchiului, consultați și medicul dumneavoastră
Pasul 2. Mergeți pregătit să discutați despre orice leziuni pe care le-ați avut
Medicul dumneavoastră va dori să știe detaliile modului în care v-ați rănit genunchiul. De exemplu, vor dori să știe ce fel de mișcare a cauzat rănirea și dacă ați simțit sau ați auzit un „pop” când s-a întâmplat.
În mod similar, medicul dumneavoastră va dori să știe cât de repede s-a umflat (dacă a apărut) și dacă ați avut dureri aproape imediat sau dacă a apărut încet
Pasul 3. Așteptați-vă medicul să efectueze un examen fizic
Vor compara genunchiul problematic cu celălalt genunchi. De asemenea, ei pot vedea cât de departe vă puteți extinde piciorul. Este posibil să trebuiască să stați pe genunchi dacă nu este prea dureros. Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți dureri ascuțite sau plictisitoare în timpul acestei examinări, deoarece aceste informații ar putea fi utile.
De asemenea, este posibil ca medicul să vă împingă ușor genunchiul sau să încerce să tragă de ligamente, în funcție de ce fel de leziuni cred că aveți
Pasul 4. Fii pregătit pentru raze X și alte teste de imagistică
Este posibil ca medicul dumneavoastră să dorească o radiografie standard sau o scanare CT. O scanare CT combină imagini cu raze X din unghiuri diferite pentru a crea o imagine mai completă. Aceste scanări imagistice funcționează cel mai bine pentru examinarea oaselor. Dacă medicul dumneavoastră suspectează probleme cu ligamentele sau mușchii, aceștia pot comanda RMN sau ultrasunete.
Aceste teste nu ar trebui să fie dureroase. Va trebui doar să stați nemișcat în timp ce tehnicianul face imaginile
Pasul 5. Discutați despre necesitatea altor teste de diagnostic, cum ar fi testele de sânge
Unele probleme la genunchi se datorează unor probleme precum guta. În acest caz, este posibil să trebuiască să vi se extragă sângele. Un tehnician vă va lua sânge din braț pentru a-l trimite la testare. Un alt test posibil este eliminarea lichidului din genunchi.
Dacă aveți lichid extras din genunchi, medicul va amorți mai întâi zona. Apoi, vor folosi un ac lung pentru a extrage fluidul. Ar trebui să fie relativ nedureros, deși poate puțin cam inconfortabil
Metoda 3 din 4: Încercarea intervențiilor medicale la cabinetul medicului dumneavoastră
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre aspirația pentru umflare
Dacă genunchiul este foarte umflat, acestea pot oferi o procedură numită aspirație. Ei vor folosi un ac pentru a extrage lichidul din genunchi, ceea ce va ajuta la umflare și durere. Această procedură poate dura câteva minute și pot utiliza scanări imagistice pentru a ghida acul.
De obicei, vor amorți zona înainte de a introduce acul
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră despre injecțiile la genunchi, care pot fi benefice
Vă sunt disponibile mai multe tipuri de injecții la genunchi. Medicul dumneavoastră va ști ce opțiuni sunt cele mai bune pentru situația dvs. particulară, dar vă pot reduce durerea și inflamația. Este posibil să aveți nevoie doar de o fotografie sau de o serie de fotografii. De obicei, vor amorți zona înainte de a face o injecție, deci de obicei nu este dureroasă.
- Un tip este un vaccin cu corticosteroizi. Poate ajuta la inflamații și dureri, inclusiv dureri de artrită.
- Un alt tip este acidul hialuronic. Lichidul din această fotografie este similar cu lubrifiantul pe care corpul dvs. îl produce deja, iar medicul l-ar introduce în articulație. Poate ajuta la durere.
- O injecție cu plasmă bogată în trombocite funcționează cel mai bine pentru persoanele mai tinere. De asemenea, poate ajuta persoanele în vârstă cu artrită. Poate reduce inflamația și poate încuraja vindecarea.
Pasul 3. Consultați medicul pentru a stabili dacă aveți nevoie de un kinetoterapeut
Cu unele leziuni la genunchi, un kinetoterapeut vă poate ajuta să vă construiți forța și flexibilitatea în genunchi, fără a face răul mai grav. În plus, vă pot învăța cum să vă înfășurați genunchiul în mod corespunzător pentru a-l proteja de răni ulterioare.
- Asigurarea acoperă de obicei cel puțin o anumită terapie fizică.
- Exercițiul este o parte importantă a reabilitării după o leziune la genunchi. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu terapeutul fizic despre ce fel de activități fizice sunt sigure și adecvate pentru dvs. în timpul recuperării.
Pasul 4. Discutați dacă poate fi necesară o intervenție chirurgicală
Nu toate leziunile la genunchi vor necesita intervenții chirurgicale, dar unele vor fi necesare. Ligamentele rupte, în special, care sunt de obicei clasificate ca entorse de gradul III, necesită adesea o intervenție chirurgicală pentru a le repara. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aceasta este o necesitate pentru dumneavoastră.
- Un alt tip de intervenție chirurgicală este o înlocuire parțială a genunchiului, în care medicul doar îndepărtează și înlocuiește piesele deteriorate cu metal sau plastic. Această operație se poate face uneori și cu incizii mici, reducându-vă timpul de recuperare.
- Este posibil să aveți nevoie și de o înlocuire completă a genunchiului, unde medicul scoate articulația și pune înlocuitori din metal sau plastic. De obicei, veți avea nevoie de o operație tradițională pentru această procedură, astfel încât timpul de recuperare este puțin mai lung.
Metoda 4 din 4: Îngrijirea genunchiului acasă pe termen lung
Pasul 1. Luați orice medicamente prescrise de medicul dumneavoastră
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un antiinflamator, de exemplu, dacă aveți o entorsă sau altă problemă ligamentară. Alternativ, dacă aveți ceva de genul gută, medicul vă va prescrie ceva pentru a o trata. Discutați cu medicul sau farmacistul dacă aveți întrebări cu privire la medicament.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră despre ce medicamente eliberate fără rețetă puteți lua pentru a vă ajuta.
- De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie creme pentru a ajuta la amortirea durerii.
Pasul 2. Utilizați AINS fără prescripție medicală pentru a ajuta la durere și inflamație
Încercați aspirina, ibuprofenul sau alte AINS, cum ar fi naproxenul sodic. Aceste medicamente au unele proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la umflare și, de asemenea, vor ajuta la durere.
- Citiți întotdeauna instrucțiunile de pe spatele sticlei atunci când luați orice medicament. Discutați cu medicul dumneavoastră despre care este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.
- Puteți încerca, de asemenea, creme fără prescripție medicală pentru ameliorarea durerii.
Pasul 3. Purtați un aparat de genunchi sau aruncați dacă aveți o fractură sau o leziune a ligamentului
Medicul vă va recomanda probabil să obțineți una dintre acestea pentru a vă imobiliza genunchiul cu anumite tipuri de leziuni. Acestea vă ajută să vă mențineți genunchiul în poziție, astfel încât acesta să aibă șansa de a se vindeca.
Distribuția va trebui pusă la cabinetul medicului. Puteți obține aparate dentare la genunchi la majoritatea farmaciilor și magazinelor mari
Pasul 4. Folosiți cârje pentru a scoate greutatea de pe genunchi
Cu multe leziuni, scăderea greutății vă va oferi timp de genunchi pentru a vă vindeca. De asemenea, poate ameliora durerea, deoarece nu veți pune tensiune și stres pe os, articulație sau ligamente. Dacă îți este mai ușor, poți folosi un walker sau chiar un scaun cu rotile.
- Puteți găsi cârje la farmacii, magazine mari și magazine de articole medicale.
- Dacă aveți puțini bani, uneori puteți găsi cârje la magazinele second-hand sau asigurarea vă poate acoperi dacă medicul dumneavoastră vă prescrie o rețetă.
Pasul 5. Încercați acupunctura pentru ameliorarea durerii
Unii oameni au noroc cu ameliorarea durerii de la acupunctură. Acupunctura este locul în care un practicant plasează ace mici în corpul dumneavoastră pentru a vă ajuta cu afecțiuni. Este o procedură relativ nedureroasă și sigură, atâta timp cât mergi la un acupuncturist de renume.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o recomandare pentru un acupuncturist local
Pasul 6. Urmăriți medicul dacă genunchiul vă continuă să vă doară
Medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul vă vor oferi probabil o estimare a duratei de recuperare. Dacă simțiți că nu vă vindecați atât de repede pe cât vă așteptați sau dacă aveți orice alte preocupări, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o programare.
