Scleroza multiplă (SM) este o tulburare neurologică incurabilă. Pe măsură ce îmbătrânești, simptomele SM devin permanente și pot duce la dizabilități. Cu toate acestea, luarea medicamentului conform indicațiilor, tratamentul fizic sau ocupațional pentru a ajuta la agravarea simptomelor motorii și stilul de viață pentru a promova sănătatea poate ajuta. Aflați cum să gestionați SM pe măsură ce îmbătrâniți, astfel încât să puteți continua o viață plină și activă.
Pași
Metoda 1 din 3: Tratarea SM cu medicamente
Pasul 1. Luați medicamentele conform instrucțiunilor
Pe măsură ce îmbătrânești, este important să îți urmezi planul de tratament pentru SM. De îndată ce veți fi diagnosticat, probabil veți fi consumat medicamente pentru a vă ajuta să vă gestionați SM. Luarea medicamentelor dvs. conform instrucțiunilor poate ajuta la menținerea simptomelor, a aparițiilor și a progresului bolii la minimum.
- Dacă aveți nevoie de memento-uri, plasați note în jurul casei. Unele medicamente trebuie administrate în fiecare zi, altele în fiecare zi, iar altele la câteva săptămâni. Setați un ceas cu alarmă care se va declanșa pentru a vă reaminti să luați medicamentul sau, dacă aveți un telefon inteligent, setați un memento în calendar.
- De asemenea, puteți utiliza o cutie de pilule sau o aplicație pentru smartphone pentru a vă ajuta să vă amintiți să vă luați pastilele. Memento-uri ca acestea vă pot ajuta să vă obișnuiți să le luați în același timp în fiecare zi.
- Dacă aveți nevoie de ajutor cu privire la modul de administrare a medicamentelor, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului pentru instrucțiuni. Păstrați aceste instrucțiuni în jurul casei dvs. în locuri ușor de localizat. Instrucțiunile vă pot spune cum să administrați medicamentul, cât să vă dați și cât de des să îl luați.
Pasul 2. Aranjați ajutorul pentru medicamente
Unele medicamente pentru SM sunt administrate prin autoinjecție. Acest lucru poate cauza probleme pe măsură ce îmbătrâniți dacă aveți probleme de vedere, artrită sau simptome motorii crescute ale MS. Dacă ajungeți la punctul în care nu vă puteți face injecția, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte modalități de a primi medicamentul.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă există sau nu diferite medicamente pe care le puteți lua. Există unele medicamente pentru SM care sunt administrate pe cale orală sau cu care un îngrijitor vă poate ajuta.
- Cereți unui membru de familie sau unui prieten de încredere să vă ajute să vă faceți injecțiile.
- În funcție de asigurare, o asistentă medicală la domiciliu poate, de asemenea, să vină acasă și să vă ajute cu injecțiile.
Pasul 3. Vizitați medicul dumneavoastră în timpul apariției
În ciuda eforturilor depuse, puteți ajunge la un moment dat la o erupție. Dacă se întâmplă acest lucru, ar trebui să mergeți la medicul dumneavoastră. Chiar dacă erupția este minoră, ar trebui să vă gândiți să mergeți la medic. Pe măsură ce îmbătrânești, unele simptome se pot agrava sau pot fi mai debilitante decât înainte. Medicul dumneavoastră vă poate oferi medicamente pentru a vă ajuta la apariția apariției.
Tratamentul pentru flare-up-uri implică în general corticosteriodele printr-un IV timp de câteva zile, urmat de un medicament oral
Pasul 4. Folosiți medicamente pentru a ajuta simptomele
Medicamente diferite pot fi prescrise pentru a ajuta la simptomele care sunt imposibil de gestionat în alte moduri. Este posibil să puteți obține relaxante musculare pentru mușchii rigid sau spasme.
- Dacă dezvoltați retenție sau incontinență a vezicii urinare și a intestinului, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru asta.
- Depresia poate fi tratată cu medicamente, la fel și durerea și problemele sexuale.
- Când vorbiți cu medicul dumneavoastră, spuneți-le despre simptomele dumneavoastră cât mai clar posibil. Spuneți: „Am probleme cu golirea vezicii mele” sau „Spasmele mele se înrăutățesc. Nu pot ține nimic în mână”.
Metoda 2 din 3: Terapie
Pasul 1. Obțineți kinetoterapie
Pe măsură ce îmbătrânești, este important să rămâi activ în continuare. Terapia fizică vă poate ajuta în acest sens. Puteți lucra cu un terapeut fizic pentru a veni cu un program de exerciții fizice și de activitate fizică care se potrivește nivelului dvs. de abilități. Chiar dacă aveți o mobilitate limitată, există exerciții cu care un kinetoterapeut vă poate ajuta.
De exemplu, terapeutul dvs. fizic vă poate sugera exerciții de întindere, vă poate ajuta să lucrați la întărirea mușchilor și vă poate arăta cum să vă îmbunătățiți raza de mișcare
Pasul 2. Luați în considerare terapia ocupațională
Dacă descoperiți că funcționarea dvs. se deteriorează odată cu îmbătrânirea, puteți lua în considerare terapia ocupațională. SM vă poate face să vă pierdeți o parte din independență din cauza mobilității și a problemelor cognitive. Terapia ocupațională își propune să vă ajute să găsiți soluții pentru dvs., astfel încât să puteți continua să trăiți singuri o viață plină.
- În terapia ocupațională, puteți obține idei despre cum să vă ajutați să vă deplasați. Terapeutul dvs. vă poate sugera mijloace de mers pe jos, cum ar fi bastoane sau scutere, sau apuca bare pentru camerele dvs. pentru a vă ajuta să stați în picioare.
- Terapia ocupațională poate oferi sugestii despre cum să programați activități, cum ar fi îngrijirea personală, într-un mod în care vă economisiți energia.
- Terapeuții ocupaționali vă pot ajuta, de asemenea, să lucrați la abilitățile cognitive și de memorie.
Pasul 3. Analizează alte terapii
Există câteva alte terapii pe care le-ați putea lua în considerare pe măsură ce îmbătrâniți cu SM. Aceste terapii vă pot ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții și să vă ajutați să învățați cum să faceți față bolii și simptomelor îmbătrânirii.
- Terapia vorbirii și a limbajului ar putea fi utilă dacă aveți probleme de vorbire sau de a purta conversații din cauza lipsei abilităților motorii. Acest lucru vă poate ajuta și dacă vă este greu să înghițiți.
- Terapia profesională vă poate ajuta să învățați cum să vă gestionați SM și să vă păstrați locul de muncă pe măsură ce îmbătrâniți.
- Deși există puține dovezi științifice care să susțină afirmațiile, multe persoane cu SM raportează o ușurare simptomatică cu ajutorul terapiei de masaj sau acupuncturii.
Pasul 4. Discutați cu un consilier
Dacă vă confruntați cu efectele SM pe măsură ce îmbătrâniți, luați în considerare să mergeți la un consilier. Un consilier vă va asculta îngrijorările, temerile și problemele și vă va oferi strategii despre cum să vă ocupați și să vă gestionați simptomele emoționale. Un consilier este o idee bună dacă ești deprimat.
- De asemenea, puteți încerca un grup de sprijin sau o terapie de grup, unde puteți vorbi cu alții care se confruntă cu SM.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandarea unui consilier. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta, de asemenea, să găsiți un grup de sprijin pentru SM în zona dumneavoastră. La fel, o întâlnire locală sau națională vă poate ajuta să găsiți un consilier sau un sistem de sprijin.
- Poate doriți să căutați online asistență. Există grupuri și forumuri foarte active pentru persoanele care se ocupă de SM, precum și pentru prietenii și familiile lor.
Metoda 3 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Mâncați o dietă echilibrată
Consumul unei diete echilibrate vă poate ajuta să vă mențineți sănătos și să reduceți probabilitatea apariției de noi simptome ale SM în fața MS în curs de desfășurare. O dietă sănătoasă plină de alimente hrănitoare vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți corpul sănătos pe măsură ce îmbătrâniți și vă va ajuta să evitați supraponderalitatea.
- Fibrele sunt importante atunci când aveți SM, deci includeți cereale integrale, cum ar fi ovăzul sau inul, fructele și legumele.
- S-a descoperit că acizii grași omega-3 ajută la protejarea împotriva inflamației și simptomelor. Puteți găsi omega-3 în pește, suplimente de ulei de pește și măsline. Luați în considerare consumul de pește de cel puțin trei ori pe săptămână.
- Vitamina D poate fi benefică pentru SM. Pe lângă soare, puteți găsi vitamina D în produsele lactate.
Pasul 2. Stai la rece
Supraîncălzirea corpului dvs. poate declanșa o apariție a simptomelor, așa că ar trebui să vă asigurați că vă mențineți răcoros. A te răcori te poate ajuta, de asemenea, să lupți împotriva oboselii. Acest lucru este deosebit de important dacă locuiți într-o zonă cu climat cald sau într-o zonă cu umiditate ridicată.
- Folosiți aparatele de aer condiționat pentru a vă menține casa la o temperatură mai rece. Dacă vizitați prieteni sau familie, rugați-i să scadă temperatura pentru a vă ajuta să vă răcoriți.
- În timpul iernii, nu vă încălziți casa prea tare.
- Faceți dușuri reci sau mergeți la înot în bazine răcoroase.
Pasul 3. Exercițiu
Exercițiul este un instrument important de gestionare pentru SM, mai ales pe măsură ce îmbătrânești. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău pierde tonusul muscular și forța, mai ales dacă nu îl menții activ. Acest lucru poate agrava simptomele SM. Rămâneți activ vă poate ajuta să vă mențineți mușchii puternici și mobili, împreună cu menținerea echilibrului. Unele studii au descoperit că activitatea fizică poate ajuta la reducerea simptomelor psihologice degenerative și negative asociate cu SM pe măsură ce îmbătrânești.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții. Dacă aveți SM severă, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui terapeut fizic.
- Înotul este un exercițiu bun pentru cei cu SM. Apa vă ajută să vă mențineți răcoros în timpul exercițiilor fizice, în timp ce apa vă ajută să vă susțineți corpul.
- Puteți încerca, de asemenea, mersul pe jos, ciclismul staționar, aerobic cu impact redus, exerciții de flexibilitate, yoga sau Tai Chi.
- Multe săli de sport au cursuri concepute pentru persoanele în vârstă de care s-ar putea să vă bucurați.
Pasul 4. Găsiți modalități de ameliorare a stresului
Stresul este un factor declanșator al recidivelor și agravează simptomele. Ar trebui să găsiți modalități de ameliorare a stresului. Nu există două persoane care ameliorează stresul în același mod. Ar trebui să-ți găsești propria cale de a ameliora stresul. Încercați câteva lucruri diferite pentru a vedea ce funcționează.
- S-ar putea să vă gândiți să faceți un masaj. Este relaxant și poate ajuta la rigiditatea sau durerile musculare.
- Încercați yoga, Tai Chi, meditație sau exerciții de respirație profundă.
- Identificați orice declanșator de stres. Dacă nu le puteți evita, încercați să le puneți în perspectivă.
Pasul 5. Rămâneți activ
Deși aveți SM și îmbătrâniți, asta nu înseamnă că trebuie să nu mai trăiți viața. Ar trebui să încercați să rămâneți activ cât puteți. Aceasta poate include o varietate de lucruri. Vizitați cu prietenii și familia, călătoriți sau deveniți activ într-un centru pentru vârstnici. A rămâne activ social vă poate ajuta să vă creșteți fericirea și nivelul de energie.
Nu renunțați la hobby-urile care vă plac și pe care încă le puteți face. Dacă există hobby-uri pe care nu le mai poți plăti datorită stării tale, încearcă să găsești hobby-uri noi. Gândiți-vă la lucruri pe care ați dorit întotdeauna să le încercați sau cereți sugestii despre ceea ce puteți face cu abilitățile dvs
Pasul 6. Liniștește-te din plin
Oboseala este un simptom major al SM. Pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să te asiguri că te odihnești suficient. Ar trebui să urmezi un program regulat de somn. Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare seară și încearcă să dormi șapte până la nouă ore.
- Când ești obosit, ia o pauză. După ce te-ai odihnit, poți începe din nou activitatea.
- Pe măsură ce vă confruntați în fiecare zi, aranjați-o astfel încât să vă conservați energia. Aflați cum să faceți sarcini cu mai puțină energie și să vă odihniți când este necesar. Efectuați sarcini mai energice dimineața când aveți mai multă energie. Încearcă să nu faci prea multe noaptea.
