Boala Osgood Schlatter (OSD) este o inflamație a genunchiului și a zonei tibiei. Este văzut cel mai frecvent la tinerii sportivi, în special la cei care fac o mulțime de alergare și sărituri. Cu un tratament adecvat, OSD poate fi gestionat și de obicei va dispărea de către adolescenții târziu ai unei persoane. Primul dvs. pas este să vă consultați medicul și să dezvoltați un plan de îngrijire. Aceasta va implica, de obicei, odihna, înghețarea, întinderea și poate vizita cu un terapeut fizic. Construirea mușchilor prin rezistență corporală și exerciții de echilibru muscular poate fi de asemenea utilă.
Pași
Metoda 1 din 3: Căutarea tratamentului
Pasul 1. Faceți o programare la medic
Programul pentru întâlnirea cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară vă va diagnostica cu OSD și va începe un plan de tratament. La întâlnirea inițială, așteptați-vă medicul să se simtă în jurul genunchiului și să întrebe despre nivelul dvs. de activitate. De asemenea, ei vă pot solicita să efectuați o serie de mișcări, inclusiv sărituri sau mers pe jos.
- OSD, de obicei, nu provoacă dureri paralizante, umflături excesive sau decolorare puternică. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, poate fi necesar să primiți imediat asistență de urgență în loc să așteptați programarea unui medic
- Puteți fi direcționat la un specialist ortoped dacă starea dumneavoastră nu se îmbunătățește.
Pasul 2. Obțineți un set de raze X
Pregătiți-vă pentru a obține o serie de raze X la programarea inițială a medicului. Acest lucru îl va ajuta pe medicul dumneavoastră să confirme un diagnostic de OSD. De asemenea, va fi una dintre cele mai bune modalități de urmărire a progresului tău în vindecare în viitor.
Pasul 3. Excludeți alte tulburări
Dacă medicul dumneavoastră nu este sigur cu privire la diagnosticul OSD, atunci acesta vă poate solicita să consultați un medic de medicină sportivă sau un specialist ortoped pentru o examinare suplimentară. Acesta este un pas important, deoarece simptomele OSD pot imita îndeaproape alte condiții, cum ar fi tendinita rotuliană.
Dacă în orice moment al procesului doriți informații suplimentare, nu ezitați să căutați o a doua opinie înainte de a fi de acord cu orice plan de tratament
Pasul 4. Acordați atenție ambelor genunchi
Chiar dacă doar unul dintre genunchi vă deranjează în prezent, poate fi o idee bună să cereți medicului dumneavoastră să monitorizeze ambele părți pentru orice eventualitate. Persoanele afectate de OSD o experimentează de fapt în ambii genunchi aproximativ 25% din timp. Indiferent, reducerea nivelului de activitate va ajuta probabil la vindecarea ambilor genunchi.
Metoda 2 din 3: Minimizarea durerii și a disconfortului
Pasul 1. Aplicați căldură sau rece
Cel mai bine este să aplicați un pachet de căldură sau să înfășurați cu aproximativ o jumătate de oră înainte de orice activitate fizică. Apoi, când ați terminat, înghețați zona sau aplicați imediat o folie rece și mențineți-o timp de aproximativ 20 de minute. Acest lucru va reduce umflarea și va permite genunchiului să se vindece.
Chiar și în zilele de odihnă poate fi terapeutic să vă înghețați genunchiul timp de 20 de minute la fiecare 3 ore sau cam așa ceva. Aveți grijă să puneți gheață direct pe piele, deoarece poate provoca arsuri. Folosiți o folie sau un pachet de gheață
Pasul 2. Luați medicamente antiinflamatoare
Analgezicele și antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, pot ajuta la reducerea umflăturii și la minimizarea durerii. Este posibil să nu vă scurteze prea mult perioada de vindecare, dar vă pot face mai confortabil în timpul procesului. Asigurați-vă că urmați cu atenție orice instrucțiuni de dozare.
Pasul 3. Purtați branțuri căptușite și genunchiere
Dacă decideți să continuați sportul, atunci este posibil să trebuiască să purtați în pantofi branțuri absorbante de șocuri. Acest lucru va reduce la minimum presiunea plasată pe genunchi. Când jucați un sport care necesită îngenunchere sau îndoire, cum ar fi lupta, atunci este o idee bună să purtați tampoane montate pentru a vă proteja genunchii.
Doar orice branțuri sau genunchiere nu vor funcționa. Cumpărați-vă la un magazin de articole sportive pentru a vă asigura că vor rezista bine cu multă mișcare
Pasul 4. Poartă o paranteză sau o piesă
Distribuțiile sunt utilizate de obicei numai în cele mai severe cazuri de OSD la adulți. Majorității pacienților cu OSD li se oferă un aparat dentar, cum ar fi o folie de stabilizare a genunchiului sau o curea de rotula, pentru utilizare opțională în timpul activităților fizice. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă ceară să purtați această bretele până la 8 săptămâni.
- Medicul dumneavoastră vă poate oferi, de asemenea, un set de cârje dacă mersul pe jos vă provoacă durere.
- O curea rotulă funcționează prin răspândirea absorbției șocurilor în întreaga zonă a genunchiului, astfel încât tendonul să nu facă toată munca.
Pasul 5. De acord cu operația numai în cazuri limitate
Chirurgia pentru OSD este destul de rară și utilizată doar în cele mai extreme cazuri. La adolescenți, cei mai frecvenți suferinzi de OSD, scheletul lor se formează încă, ceea ce face ca procedurile osoase invazive să devină mai problematice. Dacă medicul dumneavoastră recomandă o intervenție chirurgicală, luați în considerare căutarea unei a doua opinii.
Pasul 6. Așteptați ca simptomele să se diminueze odată cu înaintarea în vârstă
În multe cazuri, cele mai severe simptome OSD vor dispărea în totalitate până la momentul în care o persoană își încheie creșterea adolescenței. Deci, la vârsta de 14 ani pentru fete și 16 pentru băieți, ar trebui să observați o oarecare îmbunătățire a nivelurilor de durere și a gamei de mișcare.
În timp ce interiorul genunchiului se va îmbunătăți, fiți conștienți de faptul că copilul dvs. poate avea încă o umflătură prezentă pe partea din față a genunchiului afectat, numit tubercul
Metoda 3 din 3: Vindecarea corpului tău
Pasul 1. Lucrați cu un terapeut fizic
Lucrul cu un specialist PT este o modalitate excelentă de a vă relaxa în exerciții și sport. Medicul dvs. de asistență medicală primară vă va oferi probabil o recomandare PT împreună cu diagnosticul OSD. În timp ce vă aflați în PT, practicianul vă va arăta cum să vă întindeți corect înainte și după exerciții pentru a vă asigura sănătatea genunchiului.
Terapeutul dvs. fizic ar putea, de asemenea, să vă stimuleze manual genunchiul mișcându-l în jurul sau lateral
Pasul 2. Limitați-vă activitatea de exerciții
Odihna și relaxarea este una dintre cele mai bune căi de tratament pentru OSD. Medicul dumneavoastră vă poate solicita să evitați orice sărituri, sprinturi sau antrenamente cu greutăți care pun stres pe zona genunchiului. Sau, medicul dumneavoastră vă poate cere să evitați orice activitate fizică pentru o perioadă de luni. Dacă urmezi îndeaproape comenzile lor, te vei readuce în acțiune mai devreme.
Chiar și atunci când vă simțiți 100%, poate fi necesar să vă modificați unele dintre activitățile sportive. De exemplu, dacă sunteți alergător, poate fi necesar să începeți exercițiile pe o suprafață moale, cum ar fi gazonul
Pasul 3. Faceți exerciții de forță corporală
Pentru a vă menține definiția musculară în timp ce vă odihniți, mizați-vă pe exerciții care necesită să vă manipulați sau să vă ridicați propria greutate corporală. Dips, rânduri, chin-up-uri și flotări sunt toate exerciții sigure de finalizat în timp ce vă recuperați din OSD.
Pasul 4. Urmați recomandările de tratament pentru întindere
Terapeutul fizic vă va oferi o serie de exerciții sau întinderi de făcut pentru OSD. Păstrați această listă sau tipărit la îndemână și urmați instrucțiunile acestora. Completarea întinderilor pentru hamstring și cvadriceps poate fi deosebit de utilă atunci când vă vindecați de OSD. Acestea reduc tensiunea la nivelul picioarelor și genunchiului, îmbunătățind în același timp fluxul sanguin.
- Pentru a finaliza o întindere a hamstrilor întinși, coboară cu spatele pe podea. Așezați o parte a unei frânghii sub mingea unui picior. Ridicați încet piciorul trăgând de capătul frânghiei. Țineți piciorul opus împotriva solului. Țineți piciorul ridicat în aer timp de 30 de secunde înainte de a-l lăsa încet.
- Continuarea cu un model regulat de întindere înainte și după exerciții poate ajuta, de asemenea, la prevenirea reapariției OSD.
Pasul 5. Lucrați la echilibrul muscular
Aveți grijă să vă asigurați că nu favorizați doar o parte a corpului în timp ce minimizați cealaltă. Accentuați echilibrarea funcției musculare schimbând laturile în timp ce bateți, rotiți toate exercițiile și nu supracompensați pentru genunchiul OSD. Dacă puneți prea mult stres pe partea dvs. non-OSD, atunci acesta își poate dezvolta propriile probleme.
Pasul 6. Limitați specializarea sportivă
Din ce în ce mai mulți profesioniști din domeniul sănătății sugerează că tinerii sportivi, în special, practică o mare varietate de sporturi în loc să-și dedice tot timpul și talentele la unul singur. Acest lucru va ajuta la prevenirea suprautilizării anumitor grupuri musculare și oase, cum ar fi genunchiul. De asemenea, este util să faceți o pauză între anotimpuri.
sfaturi
- Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are suficientă vitamina C și calciu. Acestea ajută la construirea oaselor și la accelerarea vindecării.
- Recunoașterea timpurie a simptomelor și tratamentul vor reduce timpul necesar pentru a vă recupera și a vă odihni din sport sau din alte activități de care vă bucurați.
