Serotonina este un neurotransmițător care vă afectează starea de spirit, foamea și obiceiurile de somn. Prea puțină serotonină poate duce la depresie și oboseală. Cu toate acestea, puteți avea și un lucru prea bun. Excesul de serotonină este cel mai adesea cauzat de medicamente care afectează producția sau absorbția neurotransmițătorului de către organism și necesită de obicei o ajustare a dozelor de medicamente. Cu toate acestea, dacă nu luați medicamente sau suplimente care afectează serotonina, poate fi necesar să vă ajustați dieta pentru a reduce nivelul serotoninei.
Pași
Metoda 1 din 2: Căutarea asistenței medicale
Pasul 1. Sunați medicul dumneavoastră dacă recunoașteți simptomele sindromului serotoninei
Simptomele excesului de serotonină, cunoscut și sub denumirea de sindrom serotoninergic sau toxicitate serotoninergică, variază de la ușoare și incomode până la viața în pericol. Dacă este posibil, contactați un centru de control al otrăvurilor din zona dvs., precum și un toxicolog medical și farmacolog clinic. Solicitați asistență medicală dacă observați oricare dintre următoarele, mai ales dacă luați un medicament care afectează serotonina:
- Modificări bruște ale dispoziției, în special iritare sau confuzie
- Diaree
- Pupile dilatate
- Un ritm cardiac rapid sau anormal
- Creșterea tensiunii arteriale
- Transpirație sau frisoane
- Febră
- Rigiditate musculară, în special la nivelul picioarelor
- Dacă locuiți în Statele Unite, puteți apela 1-800-222-1222 pentru a ajunge la cel mai apropiat centru de control al otrăvurilor.
Bacsis:
Fiți în căutarea simptomelor imediat după ce începeți să luați un medicament nou sau creșteți doza unui medicament pe care l-ați luat.
Pasul 2. Spuneți medicului dumneavoastră despre toate medicamentele și suplimentele pe care le luați
Dacă aveți simptome de exces de serotonină, este important să fiți sincer cu medicul dumneavoastră cu privire la orice medicamente sau suplimente pe care le-ați luat, chiar dacă nu credeți că acestea vă vor afecta nivelul de serotonină. Creșterea nivelului de serotonină apare cel mai frecvent dacă luați prea mult dintr-un medicament legat de serotonină sau dacă luați mai multe medicamente sau suplimente care afectează serotonina.
- Pe lângă antidepresive, medicamentele care tratează durerea severă, HIV / SIDA, durerile de cap de migrenă și greața pot afecta, de asemenea, utilizarea serotoninei de către corp. Medicamentele fără prescripție medicală pentru tuse care conțin dextrometorfan (găsite în mărci precum Delsym, Robitussin, Mucinex și DayQuil) pot provoca, de asemenea, exces de serotonină.
- Medicația împotriva durerii cu tramadolul poate interacționa negativ cu medicația cu serotonină și vă poate pune în pericol sindromul serotoninei.
- Suplimentele pe bază de plante, cum ar fi ginsengul și sunătoarea, pot provoca, de asemenea, exces de serotonină, mai ales dacă sunt luate împreună cu un antidepresiv prescris.
- Substanțele ilegale, cum ar fi extazul, LSD și cocaina, pot provoca, de asemenea, exces de serotonină. Dacă ați ingerat oricare dintre aceste substanțe, este important să fiți sincer cu medicul dumneavoastră.
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră
Nu există un test specific pentru a diagnostica excesul de serotonină, astfel încât medicii diagnostică de obicei sindromul prin procesul de eliminare a altor cauze ale simptomelor. Probabil că vor pune întrebări pentru a încerca să identifice alți factori declanșatori potențiali. Dacă simptomele dvs. au apărut la scurt timp după ce ați luat un medicament care afectează serotonina, acesta poate fi un semn bun că aveți exces de serotonină.
- De obicei, medicii tratează simptomele și așteaptă ca nivelul serotoninei să se echilibreze. De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate administra lichide intravenoase sau vă poate oferi un medicament benzodiazepinic, cum ar fi diazepam (Valium) sau lorazepam (Ativan) pentru a reduce agitația și a ameliora rigiditatea musculară.
- Dacă simptomele dvs. sunt severe, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să stați într-un spital cel puțin 24 de ore sub o atentă observație. Sindromul serotoninei severe poate pune viața în pericol dacă nu este tratat imediat.
Pasul 4. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră cu privire la medicamente
Dacă experimentați exces de serotonină ca urmare a medicamentelor sau suplimentelor pe care le luați, medicul dumneavoastră va modifica probabil dozele pentru a preveni apariția problemei din nou. În cazul în care simptomele dvs. au fost mai severe, acestea vă pot elimina complet din medicamentele care afectează serotonina.
După ce simțiți simptomele sindromului serotoninei, puteți decide că nu mai doriți să luați medicamente care afectează serotonina. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. Nu încetați doar să luați medicamente pe cont propriu. Unele dintre aceste medicamente pot provoca reacții adverse dăunătoare pe măsură ce corpul dumneavoastră intră în retragere
Metoda 2 din 2: Reglarea dietei
Pasul 1. Limitați alimentele cu triptofan
Triptofanul determină organismul să producă serotonină. Dacă aveți o problemă cu excesul de serotonină în mod regulat, consumul de mai puține alimente bogate în triptofan vă poate ajuta să vă controlați nivelul de serotonină. Alimentele bogate în triptofan includ:
- Semințe și nuci, cum ar fi semințe de susan, semințe de floarea-soarelui, caju și migdale
- Alimente cu soia, cum ar fi tofu și soia
- Brânză, cum ar fi mozzarella, parmezan, romano, elvețian și gouda
- Carne și carne de pasăre, cum ar fi miel, carne de vită, carne de porc, pui și curcan
- Pești și crustacee, cum ar fi ton, crab, halibut, homar, somon și păstrăv
Avertizare:
Dacă limitați alimentele cu triptofan, monitorizați-vă sănătatea pentru semne că serotonina scade prea jos. Depresia, oboseala, insomnia și dificultățile de concentrare sunt câteva dintre simptomele frecvente ale deficitului de serotonină.
Pasul 2. Evitați zaharurile și amidonul rafinat
Zaharurile și amidonul rafinat, cum ar fi pâinea albă, orezul alb și pastele, declanșează o eliberare rapidă de insulină în corpul dumneavoastră. Insulina scade nivelul tuturor aminoacizilor din fluxul sanguin, cu excepția triptofanului. Acest lucru poate duce la creșterea serotoninei.
Ciocolata are, de asemenea, niveluri relativ ridicate de triptofan, ceea ce îl face problematic dacă aveți probleme cu excesul de serotonină
Pasul 3. Adăugați în dietă alimente bogate în lizină
Lizina este un aminoacid care ajută la scăderea producției de serotonină, în principal în intestin, unde se produce cea mai mare parte a serotoninei din organism. Alimentele bogate în lizină includ:
- Carne și păsări de curte
- Brânză, în special parmezan
- Pești, cum ar fi codul și sardinele
- Soia și tofu
- Ouă
- Fasole și alte leguminoase
Bacsis:
Multe alimente bogate în lizină sunt, de asemenea, bogate în triptofan. Cu toate acestea, lizina poate contracara triptofanul prin încetinirea producției de serotonină.
Pasul 4. Mănâncă mai multe cereale integrale
Pâinea integrală, în special cea de secară, poate reduce producția de serotonină din corp. Cerealele din cereale integrale modifică, de asemenea, producția de serotonină în intestine, unde se produce majoritatea serotoninei din corp.
