Scleroza laterală amiotrofică (SLA) este o boală degenerativă care atacă celulele nervoase din creier și măduva spinării, afectând mișcarea musculară. Nu există încă un remediu pentru această boală, dar există pași pe care îi puteți lua pentru a reduce riscul de a o dezvolta. Faceți un efort pentru a mânca o dietă sănătoasă bogată în carotenoizi, luteină, beta-caroten, vitamina E și acizi grași Omega-3. Căutați în istoricul dvs. genetic pentru a vedea dacă sunteți expus riscului bolii și fiți atenți la posibilele simptome ale SLA care ar putea apărea. Pentru a ajuta la prevenirea SLA în viitor, ajutați la continuarea cercetărilor, donând Fundației ALS.
Pași
Metoda 1 din 3: Îmbunătățirea nutriției
Pasul 1. Mănâncă fructe și legume roșu aprins, portocaliu sau galben
Carotenoizii au fost legați de prevenirea apariției SLA. Acești nutrienți sunt, de asemenea, responsabili pentru a da fructelor și legumelor nuanța lor roșie, portocalie sau galbenă. Infuzați-vă dieta cu cât mai mult din acest produs posibil, inclusiv:
- Ardei (în fiecare dintre aceste culori)
- Merele
- Banane
- Portocale
- Roșii
- Dovlecei galbeni
- Dovleac
Pasul 2. Consumați 3-4 porții de legume verzi cu frunze pe săptămână
Beta-carotenul și luteina sunt ambele asociate cu un risc redus de SLA. Puteți găsi ambii substanțe nutritive în legume cu frunze verzi închise, cum ar fi spanac, varză și salată română. Încercați să consumați cel puțin 3-4 porții din aceste alimente pe săptămână adăugându-le la salate, sandvișuri, împachetări sau piureuri.
Pasul 3. Mănâncă alimente bogate în acizi grași Omega-3 de 3-4 ori pe săptămână
Acizii grași omega-3 au o mulțime de beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și scăderea tensiunii arteriale. Acestea sunt, de asemenea, legate de un risc redus de SLA atunci când sunt consumate în mod regulat. Includeți 3-4 porții de alimente bogate în omega-3 în dieta dvs. pe săptămână, cum ar fi:
- Pești grași precum somonul și tonul
- Nuci (în special nuci)
- Seminte de in
- Legume cu frunze
Pasul 4. Luați suplimente de vitamina E
Cercetările indică faptul că administrarea zilnică de suplimente de vitamina E reduce riscul de SLA. Întrebați-vă medicul dacă aceste suplimente sunt potrivite pentru dumneavoastră. În unele cazuri, vitamina E vă poate crește tendința de sângerare, ceea ce poate reprezenta un risc prea mare pentru anumite persoane.
Metoda 2 din 3: Diagnosticarea și încetinirea bolii
Pasul 1. Faceți teste genetice pentru a vedea dacă aveți o genă pentru SLA
Un mod bun de evaluare a riscului dumneavoastră pentru SLA este testarea genetică, deoarece SLA este adesea ereditară. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre aceste teste, care necesită un tampon de obraz, o probă de sânge sau o probă de salivă. Testarea genetică se poate face și fără aprobarea medicului prin companii private, dar procesul poate costa până la o mie de dolari, iar rezultatele sunt în general mai puțin fiabile și complete.
Pasul 2. Căutați semnele de bază ale SLA
În general, primele simptome ale SLA care apar sunt dificultăți de respirație și înghițire, sau înțepături frecvente sau sufocare. Rețineți dacă prezentați aceste simptome de mai multe ori pe săptămână și dacă acestea cresc în frecvență sau severitate. Alte semne inițiale ale bolii ar putea include slăbiciunea mușchilor și crampele musculare.
Pasul 3. Consultați-vă medicul la primul semn al simptomelor posibile
Odată ce SLA este diagnosticată, un medic vă poate începe să luați riluzol, un medicament care încetinește boala și extinde speranța de viață. Consultați-vă medicul la primele semne posibile ale SLA. Medicul dumneavoastră poate efectua o varietate de teste pentru a evalua dacă suferiți sau nu de boală.
Pasul 4. Evitați antrenamentul de forță odată ce ați fost diagnosticat pentru a vă păstra mușchii
În timp ce antrenamentul de forță ar putea părea o modalitate bună de a menține mușchii în fața unei boli degenerative, nu ar trebui să o faceți dacă suferiți de SLA. Exercițiul de construire a mușchilor implică defalcarea mușchilor ca parte a procesului, care poate accelera degenerarea cauzată de SLA. Respectați exercițiile cardiovasculare moderate, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta și evitați antrenamentele intense.
Metoda 3 din 3: Strângerea banilor pentru cercetarea SLA
Pasul 1. Donați bani pentru cercetarea ALS
Deși nu există nici un remediu pentru SLA, cercetările se desfășoară în domeniile prioritare ale nanotehnologiei, medicinei de precizie și dezvoltării medicamentelor. Ajutați la prevenirea SLA prin acordarea de bani cauzei, fie printr-o singură plată, fie prin donații lunare recurente. Accesați site-ul web al Asociației ALS la https://www.alsa.org/ pentru a dona.
- Donațiile către Asociația ALS sunt deductibile din impozite.
- Donați online cu cardul dvs. de credit sau cu informațiile bancare sau trimiteți prin poștă printr-o donație.
Pasul 2. Participă la mersul Asociației ALS pentru a învinge SLA
În fiecare an, Asociația ALS organizează o plimbare de strângere de fonduri în sprijinul serviciilor de cercetare și îngrijire a bolii. Accesați site-ul web al Asociației ALS la https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing pentru a găsi o plimbare lângă dvs. și pentru a vă înregistra. Încurajați familia, prietenii, colegii de muncă și alte persoane cunoscute să vă sponsorizeze, personal sau prin intermediul rețelelor sociale.
Pasul 3. Organizați-vă propria strângere de fonduri în beneficiul Asociației ALS
Înscrieți-vă pe site-ul Asociației ALS pentru a crea propria pagină de strângere de fonduri și pentru a găzdui un eveniment caritabil. Stabiliți un obiectiv de strângere de fonduri și organizați un eveniment pentru a strânge bani. Strângerea de fonduri ar putea fi orice, de la o vânzare de coace până la o noapte de comedie sau un maraton de ciclism, în funcție de sprijinul și resursele pe care le aveți la dispoziție.
