A face față unei leziuni cerebrale poate fi foarte dificil, atât pentru persoana care a suferit leziunea, cât și pentru cei cărora le pasă de ele. Dacă ați suferit o leziune cerebrală, este posibil să aveți de-a face cu provocări atât fizice, cât și emoționale, ambele fiind necesare, probabil, atât de îngrijire pe termen lung, cât și pe termen scurt de la profesioniștii din domeniul medical. O echipă coordonată de profesioniști - inclusiv un neurolog, psihiatru, kinetoterapeut și terapeut ocupațional - vă poate ajuta să vă tratați în orice stadiu de recuperare vă aflați în prezent.
Pași
Partea 1 din 4: Îmbunătățirea abilităților fizice
Pasul 1. Discutați cu un medic cât mai curând posibil despre reabilitare
Primele 3 luni sunt cele mai esențiale atunci când vine vorba de recuperarea unei leziuni cerebrale. Dacă începeți devreme, vă puteți maximiza succesul. Mai mult, un medic și un kinetoterapeut împreună vă pot ajuta să creați un plan personalizat bazat pe nevoile dvs. specifice.
Există trei etape de recuperare după o leziune cerebrală: acută, reabilitare și cronică. Fiecare etapă poate necesita o formă diferită de tratament. Discutați cu medicul dumneavoastră despre stadiul în care vă aflați pentru a determina ce activități și terapii pot fi cele mai eficiente pentru dvs
Pasul 2. Ia fizioterapie
Persoanele care au suferit leziuni cerebrale au adesea slăbiciune, rigiditate și coordonare redusă după aceea. Kinetoterapia vă va îmbunătăți puterea, flexibilitatea, rezistența, echilibrul și coordonarea, folosind atât terapia manuală, cât și dispozitivele asistate, cum ar fi bastoanele. În funcție de nevoile dvs., kinetoterapeutul poate prescrie:
- Exerciții. Acest lucru vă va ajuta să recâștigați mișcarea și forța.
- Terapia manuală. În timpul acestei tehnici, terapeutul mișcă părți ale corpului pentru a vă ajuta să restabiliți fluxul sanguin, flexibilitatea și să reduceți tensiunea.
- Terapia acvatică. Aceasta implică exerciții în apă. Acest lucru poate îmbunătăți circulația, reduce disconfortul și vă poate ajuta să redobândiți mobilitatea prin mișcări pe care s-ar putea să nu le puteți face din apă.
Pasul 3. Consultați un terapeut ocupațional pentru a vă ajuta să gestionați viața independent
Scopul terapiei ocupaționale este de a vă ajuta să veniți cu soluții pentru lucruri care cauzează probleme. În funcție de măsura în care vătămarea dumneavoastră, un terapeut ocupațional vă poate ajuta cu mâncarea, înghițirea, îngrijirea, scăldatul, mersul pe jos sau gestionarea finanțelor. Terapeutul poate ajuta cu:
- Găsirea de soluții alternative, cum ar fi cumpărăturile online, atunci când ajungeți la magazin este dificilă.
- Descompunerea activităților dificile din punct de vedere fizic și te ajută să exersezi până când le stăpânești.
- Utilizarea tehnologiei de asistență pentru a comunica dacă nu puteți vorbi.
- Îmbunătățirea funcției mușchilor feței, gâtului și gurii pentru a ajuta la înghițire și alte probleme.
- Ajutându-vă să faceți modificări în casa dvs., cum ar fi rampele pentru scaune cu rotile.
- Oferirea de sfaturi despre echipamente speciale care vă pot ajuta, cum ar fi bastoane specializate.
Pasul 4. Recâștigați-vă abilitățile de comunicare cu terapia vorbirii / limbajului
Acest lucru îi poate ajuta pe oameni să își îmbunătățească abilitatea de a utiliza și a înțelege limbajul. Tratamentele pot aborda:
- Ajutând oamenii să învețe să scoată sunete și să producă vorbire
- Îmbunătățirea citirii și scrierii
- Oferirea de instrucțiuni despre alte modalități de comunicare în afara limbii vorbite, cum ar fi limbajul semnelor
Partea 2 din 4: Cum să facem față luptelor emoționale
Pasul 1. Încercați psihoterapia
Psihoterapia presupune comunicarea cu un profesionist medical instruit care vă poate ajuta să vă înțelegeți problemele, grijile și să faceți față emoțiilor pe care le creează. Puteți găsi un terapeut lângă dvs. printr-o recomandare a medicului dumneavoastră sau folosind localizatorul de psiholog APA. Terapia se poate face individual sau cu un partener sau cu alți membri ai familiei. De multe ori se face vorbind, dar dacă acest lucru este dificil, uneori pacienții vor comunica prin:
- Artă
- Muzică
- Circulaţie
Pasul 2. Folosește terapia comportamentală cognitivă pentru a schimba modul în care gândești și reacționezi la situații
Oamenii care se confruntă cu o leziune cerebrală au deseori dificultăți în controlarea emoțiilor, schimbări de dispoziție și probleme cu mânia. Puteți căuta baze de date online, cum ar fi localizatorul psiholog APA, pentru a găsi un terapeut în apropierea dvs. Terapia cognitiv-comportamentală vă poate ajuta:
- Opriți ciclurile de gânduri negative, auto-înfrângătoare.
- Descompuneți problemele copleșitoare în părți mai mici și mai ușor de gestionat.
- Dezvoltă noi obiceiuri de abordare pozitivă și proactivă a lucrurilor.
Pasul 3. Obțineți tratament psihiatric, dacă este necesar
Leziunile cerebrale și stresul de a face față acestora produc adesea depresie severă și anxietate. Un psihiatru poate prescrie medicamente și poate recomanda alte tratamente complementare, cum ar fi terapia. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată recomanda un psihiatru specializat în tipul de leziuni pe care le aveți. Dacă aveți aceste simptome, luați în considerare consultarea unui psihiatru:
- Depresie: senzație de tristețe sau lipsă de valoare, tulburări ale somnului sau ale apetitului, lipsă de concentrare, retragere din contactele sociale, apatie, epuizare sau gânduri de moarte și sinucidere
- Anxietate: frică sau nervozitate mai mare decât necesită situația, îngrijorare incontrolabilă, atacuri de panică sau tulburare de stres post traumatic
Pasul 4. Alăturați-vă unui grup de asistență
Căutați online sau adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda un grup în apropiere. Un grup de sprijin va:
- Oferă sprijin emoțional pentru lucrurile prin care treci
- Aflați noi strategii de coping de la alții care se confruntă, de asemenea, cu lucruri similare
Partea 3 din 4: Formarea de noi obiceiuri
Pasul 1. Colaborați cu medicii pentru a crea obiective de reabilitare
Acestea sunt obiective la care ar trebui să puteți lucra cu sprijinul lor. Obiectivele ar putea include îmbunătățirea mobilității sau întoarcerea la muncă. Neurologul și psihiatrul dvs. vă vor ajuta să determinați care ar trebui să fie obiectivele dvs. și cum le puteți atinge.
Un neurolog poate lucra cu psihiatrul dvs. pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea, memoria, reacțiile și schimbările de dispoziție. Discutați cu medicul dumneavoastră primar sau cu psihiatrul pentru o trimitere la un neurolog
Pasul 2. Mănâncă alimente sănătoase și hrănitoare
Fiecare etapă de recuperare cu leziuni cerebrale are nevoie de nutrienți și alimente diferite. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce alimente pot beneficia de stadiul actual de recuperare. În general, ar trebui să consumați alimente sau să luați suplimente cu:
- Ulei de pește
- Acizi grași omega-3 (pește, ouă)
- Vitamina D3 (pește, ouă, lapte fortificat)
- Calciu (lapte, brânză, broccoli, portocale)
- Vitamine B (carne, ouă, lapte, cereale îmbogățite)
- Probiotice (iaurt, kombucha, ciocolată neagră)
- Dacă întâmpinați dificultăți la înghițire, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce alimente sunt sigure.
Pasul 3. Faceți față problemelor de memorie scriind lucrurile
Persoanele cu leziuni cerebrale pot avea dificultăți în accesarea amintirilor de pre-vătămare și / sau în învățarea unor lucruri noi. Scriind lucrurile, veți avea o înregistrare la care vă puteți referi în mod regulat:
- Țineți evidența întâlnirilor dvs. într-un calendar.
- Scrieți listele cu medicamentele dvs. și puneți-le în locurile în care le veți vedea în fiecare zi, cum ar fi pe frigider sau pe oglinda băii.
- Etichetați dulapurile din casa dvs. pentru a vă ajuta să vă amintiți unde să puneți lucrurile și unde se află când le căutați.
- Purtați întotdeauna adresa și numerele de telefon de urgență asupra dvs. atunci când ieșiți din casă.
- Dacă sunteți predispuși să vă pierdeți, cereți unui prieten sau persoanei dragi să vă deseneze o hartă a modului de a ajunge la destinații importante, cum ar fi stația de autobuz sau un magazin. Adu pe cineva cu tine până când ești încrezător că o poți face singur.
Pasul 4. Reînvățați abilitățile de bază stabilind o rutină
Acest lucru vă va ajuta să minimizați confuzia și să vă oferiți un sentiment de normalitate și control asupra vieții voastre. Aceasta poate include:
- Păstrarea unui program regulat de somn.
- Realizați un program al activităților dvs. zilnice la care vă puteți referi atunci când nu sunteți sigur ce urmează. Puneți-l într-un loc unde îl veți vedea în fiecare dimineață.
- Luând același traseu înainte și înapoi la serviciu sau la școală.
Pasul 5. Îmbunătățește-ți concentrarea minimizând distracțiile și reducând stresul
Persoanele cu leziuni cerebrale au deseori probleme de concentrare pentru perioade lungi de timp. Acest lucru poate deveni stresant, ceea ce vă poate agrava concentrația.
- Faceți câte un lucru pe rând. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți concentrarea și să reduceți confuzia.
- Reduceți distracțiile, cum ar fi zgomotul de fundal. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați și să lucrați mai eficient.
- Luați pauze dacă aveți nevoie de ele. Acest lucru vă va ajuta să vă preveniți oboseala și frustrarea.
Pasul 6. Învață să monitorizezi cum te descurci
Puteți dezvolta auto-verificări, care sunt întrebări pe care vi le puneți pentru a determina dacă faceți față provocărilor din jurul vostru. Învață să te întrebi:
- Dacă ai înțeles totul într-o conversație importantă.
- Dacă ați notat detalii care trebuie reținute.
- Dacă faci ceea ce ar trebui să faci. Dacă nu sunteți sigur, acordați-vă timp pentru a vă verifica programul și a corecta situația.
Pasul 7. Fii deschis cu oamenii din munca ta și din viața personală
Anunțând prietenilor și colegilor că vă reveniți după o leziune a creierului, este posibil ca aceștia să aibă un timp mai ușor de sprijin și de ajutor pentru dvs. Este posibil să aveți dificultăți în a vă controla emoțiile, determinându-vă să fiți predispus la reacții emoționale intense care nu se potrivesc situației, agresivității, prezintă o lipsă de emoție sau au dificultăți în recunoașterea emoțiilor la alții, au un interes redus pentru sex sau acționează necorespunzător. Poate că va trebui să reînvățați cum să vă controlați emoțiile încercând să:
- Recunoașteți simptomele fizice ale sentimentului emoțional (cum ar fi plânsul, tremuratul, senzația de strângere în piept). Dacă aveți nevoie, izolați-vă până când recâștigați controlul.
- Învață să-ți exprimi furia și frustrarea în moduri acceptabile, cum ar fi să le notezi, să vorbești despre ea sau să folosești un sac de box.
- Observați modul în care alte persoane vorbesc între ele și luând notă atunci când alte persoane vă reamintesc să fiți politicos.
- Identificați ce ar putea simți ceilalți oameni atunci când manifestă emoții, cum ar fi plânsul. Dacă nu sunteți sigur, le-ați putea întreba cu atenție.
- Discutați despre eventualele nesiguranțe pe care le-ați putea avea în legătură cu sexul din cauza vătămării. Dacă aveți un interes crescut pentru sex, aveți grijă să nu vă presați partenerul. Participarea la un grup de sprijin vă poate ajuta să reînvățați ceea ce este adecvat.
Pasul 8. Continuați să lucrați cu medicii dumneavoastră până când tratamentul dumneavoastră este complet
Încearcă să ai răbdare cu tine în timp ce îți revii. Poate dura până la 2 ani pentru a vă recupera după o leziune cerebrală. Dacă continuați să lucrați cu medicii și familia, este posibil să vă puteți relua activitățile normale.
Partea 4 din 4: Ai grijă de tine dacă ești un îngrijitor
Pasul 1. Mențineți-vă sănătatea
Stresul îngrijitorului poate crește în timp. Având grijă de tine, te asiguri că poți avea grijă de persoana iubită mai eficient. Veți putea acorda o îngrijire mai bună dacă sunteți sănătos fizic și psihologic. Există mai multe moduri de a vă proteja sănătatea:
- Luați-vă timp pentru a face controalele regulate ale medicului dvs. Dacă omiteți programările medicului, orice afecțiune de sănătate pe care ați putea-o avea va fi probabil mai complicată de tratat atunci când va fi descoperită în cele din urmă.
- Mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă. Uneori poate fi dificil să-ți iei timp să pregătești și să mănânci alimente sănătoase atunci când ești absorbit de îngrijire. Dar este important să mâncați sănătos, astfel încât să aveți puterea de a continua să acordați îngrijire. Adulții ar trebui să urmărească să mănânce 4-5 porții de fructe și legume pe zi, să mănânce surse cu conținut scăzut de grăsimi de proteine, cum ar fi carnea slabă, laptele, peștele, ouăle, soia, fasolea, leguminoasele și nucile și să mănânce carbohidrați complexi, cu conținut ridicat de fibre. ca pâinea integrală. Deși alimentele pre-procesate, preambalate sunt deseori rapide și ușoare, pe termen lung sunt dăunătoare sănătății dvs., deoarece sunt în general bogate în grăsimi, sare și zahăr.
- Încercați să dormiți cel puțin 7 - 8 ore în fiecare noapte. Privarea de somn te va face mai vulnerabil la stresorii emoționali și psihologici ai unui îngrijitor.
Pasul 2. Dezvoltă abilități bune de gestionare a stresului
Îngrijitorii se simt adesea anxioși și copleșiți. Încercarea activă de a vă gestiona stresul vă va ajuta să faceți față.
- Împingeți-vă de stresul acordării de îngrijire cu o rețea socială de susținere. Faceți-vă timp pentru a menține relații strânse cu prietenii și familia. Lasă-i să te ajute, dacă pot.
- Fă sport regulat. Încercați să faceți cel puțin 75-150 de minute de activitate fizică în fiecare săptămână. Când faci mișcare, corpul tău eliberează endorfine care îți vor ridica starea de spirit și te vor ajuta să te relaxezi. Mulți oameni merg, fac jogging, înot sau se alătură echipelor sportive.
- Alocați timp pentru relaxare. Există multe tehnici de relaxare diferite, cum ar fi yoga, meditația, respirația profundă și vizualizarea imaginilor calmante. Puteți încerca altele până găsiți una care vă place.
Pasul 3. Alăturați-vă unui grup de sprijin sau consultați un consilier
Acest lucru vă va permite să obțineți sprijin și sfaturi de la oameni care înțeleg ceea ce treceți. Pentru a găsi un consilier sau un grup de sprijin puteți:
- Adresați-vă medicului dumneavoastră sau medicului persoanei vătămate pentru recomandări.
- Căutați online în cadrul organizațiilor de îngrijitori, precum Family Caregiver Alliance
- Căutați în secțiunea guvernamentală din agenda telefonică locală pentru a vedea ce resurse sunt disponibile în zona dvs.
