Un toc stiletto nu este cu siguranță pantoful tău de zi cu zi, dar este pantoful pentru petreceri elegante și alte evenimente formale. Mersul în stiletto poate fi o experiență provocatoare pentru un amator de tocuri, dar nu vă faceți griji. Puteți trece treptat până la a purta stiletto cu încredere și grație. Deoarece purtarea de stiletto poate fi dificilă pentru picioare, alegeți o pereche confortabilă și aveți grijă de picioare după ce le-ați purtat pentru orice perioadă de timp.
Pași
Metoda 1 din 3: Lucrul până la stiletto
Pasul 1. Începeți cu un toc de pisoi sau un toc scurt gros
Practicați-vă să purtați un toc scăzut care să nu depășească 2,5 cm înălțime. Puteți selecta fie un toc subțire, fie gros, atâta timp cât pantofii se simt confortabil. Purtați-le frecvent, astfel încât să vă obișnuiți să purtați pantofi cu toc ușor.
Odată ce vă simțiți încrezător că purtați călcâiul scurt, treceți la pantofi cu toc mai mare
Pasul 2. Treceți la pene cu un toc de 2 până la 3 inci (5,1 până la 7,6 cm)
Începeți să vă antrenați arcurile purtând tocuri mai înalte. Din moment ce vă obișnuiți în continuare cu înălțimea, alegeți pene, deoarece acestea au mult sprijin. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți echilibrul.
Dacă doriți și mai mult sprijin, alegeți pene care au o curea pentru gleznă în față
Pasul 3. Purtați stiletto care au un toc de 7 până la 10,2 cm
În loc să mergeți după cele mai înalte stilete pe care le puteți găsi, încercați să alegeți o pereche care este puțin mai înaltă decât atunci pene pe care tocmai v-ați obișnuit să le purtați. Apoi purtați stiletto câteva zile sau până când picioarele vă obișnuiesc cu ele.
Chiar dacă s-ar putea să vă simțiți bine purtând tocuri sau pene de pisoi afară din casă, practicați-vă să purtați stiletto acasă, deoarece nu le veți purta pentru perioade lungi de timp
Bacsis:
Stabiliți-vă obiective mici pentru purtarea pantofilor. De exemplu, încercați să purtați stiletto timp de 10 minute la rând în loc de ore.
Pasul 4. Treceți până la un toc stiletto mai înalt
Dacă doriți să purtați un toc chiar mai înalt, căutați un stiletto care are un toc de 1 inch (2,5 cm) mai înalt decât stiletto-urile pe care tocmai v-ați obișnuit să le purtați. Continuați să vă antrenați arcurile picioarelor și să vă îndreptați spre stiletto mai înalt.
Metoda 2 din 3: luarea de pași grațioși
Pasul 1. Ridică-te drept
Nu numai că starea dreaptă și înaltă vă va spori încrederea în timp ce purtați stiletto, dar vă va ajuta și la echilibrarea greutății. Acest lucru este important deoarece purtarea de stiletto vă împinge centrul de greutate înainte.
Dacă vă ridicați greutatea înainte, veți pune stres pe bilele picioarelor. Acest lucru poate provoca dureri de spate sau genunchi
Pasul 2. Așezați picioarele de la călcâi până la picioare
Poziționați picioarele astfel încât tocurile să atingă mai întâi pământul, apoi bilele picioarelor, urmate de degetele de la picioare. Încercați să vă arcuiți ușor picioarele în timp ce lovesc pământul pentru a vă menține picioarele poziționate în pantofi. Continuați să exersați pentru a intra într-un ritm de la călcâi la picioare.
Este în regulă dacă trebuie să încetinești puțin în stiletto. Mersul mai lent te poate face să pari mai încrezător
Știați?
Mersul de la călcâi până la picioare poate părea incomod la început, dar practicarea te va ajuta să te obișnuiești cu distribuirea greutății pe măsură ce mergi. Acest lucru va face ca plimbarea dvs. să pară mai naturală.
Pasul 3. Faceți pași mici când mergeți
Dacă sunteți obișnuiți să faceți pași lungi, faceți efortul de a vă scurta pașii. Acest lucru vă va sprijini într-o poziție verticală și va ușura mersul călcâiului până la picioare. Probabil că va trebui, de asemenea, să mergi puțin mai încet în timp ce te concentrezi pe pașii tăi.
Tocurile îți scurtează automat pasul, deci va trebui să te obișnuiești cu pași mai scurți
Pasul 4. Relaxați-vă șoldurile și genunchii, astfel încât să nu fie rigizi în timp ce mergeți
În loc să vă blocați genunchii și să vă prindeți coapsele în timp ce mergeți în stiletto, încercați să vă mențineți articulațiile libere. Nu vă fie teamă să vă legănați puțin șoldurile, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă echilibrați și să vă alunecați printre picioare.
Dacă descoperiți că sunteți zdruncinat sau stiletto-urile dvs. lovesc puternic pământul, trebuie să vă relaxați mai mult, astfel încât articulațiile să nu se rigidizeze
Pasul 5. Imaginați-vă că mergeți pe o linie dreaptă invizibilă
Asigurați-vă că nu priviți în jos și nu vă concentrați pe picioare în timp ce mergeți. Uită-te în sus și alege un punct din depărtare. Apoi, vizualizați mersul pe linie dreaptă până la acel punct.
Concentrându-vă spre locul în care mergeți, în loc de aspectul picioarelor, vă va face să vă simțiți mai încrezători
Metoda 3 din 3: Rămânând confortabil
Pasul 1. Verificați dacă stiletele se potrivesc corect
Alegeți stiletto în mărimea dvs. și puneți-le. Încercați să ridicați tocurile cu 2,5 cm (1 inch). Ar trebui să puteți face acest lucru confortabil dacă pantofii se potrivesc corect. Degetele de la picioare nu trebuie să se simtă ciupite și nu ar trebui să existe niciun spațiu între arcada pantofului și picioarele tale.
Dacă cumpărați stiletto, așezați-le pe o suprafață plană și atingeți lateralele. Pantofii nu trebuie să se clatine sau să cadă. Luați în considerare achiziționarea de stiletto dintr-un material, cum ar fi pielea, care se va întinde ușor
Pasul 2. Așezați branțurile în pantofi
Înainte de a sparge o pereche nouă de stiletto sau în timp ce vă obișnuiți să mergeți în pereche, puneți în pantofi geluri pentru degetele de la picioare, branțuri din piele de piele, suporturi pentru arcuri, tampoane pentru călcâi sau benzi blister. Acestea vă vor amortiza picioarele și vor preveni frecarea care ar putea provoca calusuri dureroase.
Dacă nu sunteți sigur unde să puneți branțuri sau suporturi, purtați stiletto timp de aproximativ 5 minute și acordați atenție purtării încălțămintei care vă rănesc picioarele
Bacsis:
Dacă nu doriți să cumpărați produse pentru branț, luați un tampon maxi și tăiați-l pentru a se potrivi stiletului dvs. Rețineți că acest lucru va funcționa numai dacă stiletele nu au tocuri deschise.
Pasul 3. Lipiți degetele de la picioare împreună pentru a vă ușura presiunea pe picioare
Folosiți conductă sau bandă medicală pentru a vă înfășura al treilea și al patrulea deget de la picioare. Acest lucru va reduce cantitatea de presiune asupra nervului dintre aceste două degete.
Scoateți banda când vă scoateți stiletto-urile și întindeți degetele de la picioare
Pasul 4. Rupeți stiletto-urile acasă înainte de a le purta
Este ușor să credeți că, odată ce vă obișnuiți să purtați tocuri înalte, puteți achiziționa o nouă pereche de stiletto și le puteți purta imediat. Deoarece fiecare pereche de pantofi este diferită, picioarele tale au nevoie de șansa de a se adapta la materialul, potrivirea și simțul pantofilor. Poartă-i prin casă până se simt confortabil. Atunci le poți uza.
Este bine să porți stiletto pe covor sau covoare în casa ta. Ideea este să vă obișnuiți cu picioarele la modul în care se simt pantofii
Pasul 5. Păstrați la voi o pereche de pantofi de rezervă
Dacă intenționați să purtați stiletto la birou sau la un eveniment social, aveți o pereche confortabilă de pantofi gata să se schimbe dacă picioarele încep să vă doară.
De asemenea, puteți face pauze și vă puteți schimba în stiletto pe tot parcursul zilei. De exemplu, navetați în apartamente confortabile și schimbați-vă în stilete când ajungeți la eveniment sau la birou
Pasul 6. Înmuiați și masați-vă picioarele la sfârșitul zilei
Odihnește-ți picioarele după ce ai purtat stiletto. Umpleți un bazin mic sau o baie cu apă și dizolvați puțină sare Epsom în el. Apoi, înmuiați-vă picioarele timp de până la 20 de minute. Odată ce ai scos picioarele din apă, usucă-le și masează crema hidratantă în picioare.
Pentru a vă masa picioarele, folosiți degetele mari pentru a freca bilele picioarelor folosind o mișcare circulară. Apoi masați-vă către călcâiele picioarelor. Faceți acest lucru cât doriți
sfaturi
- Luați în considerare efectuarea de exerciții care vă întăresc mușchii miezului și gambei. Acestea pot face mai ușoară mersul cu stiletto.
- Dacă veți purta stiletto în timp ce veți fi îmbrăcați în haine lungi, exersați mult pentru a nu vă împiedica de îmbrăcăminte.
- Întotdeauna rupeți pantofii noi înainte de ai purta.
Avertizări
- Pentru a preveni rănile, nu alergați sau conduceți în timp ce purtați stiletto. Dacă trebuie să conduceți vehiculul, schimbați-l într-o pereche de pantofi de conducere siguri.
- Evitați să purtați stiletto în mod regulat pentru perioade lungi de timp, deoarece acest lucru vă poate provoca daune picioarelor. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți dureri de picior sau picior care nu dispar.
