Leșinul sau sincopa (pronunțat SIN-ko-pipi) este o pierdere bruscă a conștienței care este de obicei cauzată de o scădere a fluxului sanguin către creier (sincopă vasovagală). Există o serie de afecțiuni medicale care pot provoca leșin, inclusiv boli de inimă, probleme circulatorii sau ale sistemului nervos, glicemie scăzută, epuizare și anemie. Cu toate acestea, este posibil și pentru o persoană sănătoasă, altfel, să experimenteze leșinuri. În timp ce vrăjile de leșin sunt o problemă medicală frecvent raportată, reprezentând 6% din vizitele de urgență, acestea sunt totuși înspăimântătoare pentru cel care suferă. Astfel, este important să înțelegem semnele de avertizare, metodele posibile de prevenire și, de asemenea, cum să obțineți ajutor pentru a asigura un stil de viață sigur și sănătos.
Pași
Partea 1 din 3: Recunoașterea și reacția la semnele de avertizare
Pasul 1. Determinați dacă se apropie o vrăjeală de leșin
Există o serie de simptome, denumite pre-sincopă, pe care le puteți experimenta imediat înainte de leșin. Cele mai multe vrăji de leșin apar atunci când stai în picioare, iar recunoașterea semnelor de avertizare te va ajuta să te pregătești dacă într-adevăr leșini. În plus, conștientizarea poate ajuta și la prevenirea unui episod de leșin și vă va ajuta să vă mențineți în siguranță dacă leșinați.
Simptomele frecvente includ căscat, transpirație bruscă, greață (boală), respirație rapidă și profundă, confuzie, senzație de amețeală, vedere încețoșată sau pete în fața ochilor și sunete în urechi
Pasul 2. Reacționează rapid la simptome
Simptomele leșinului pot apărea foarte repede și cu puține avertismente. Dacă vă confruntați cu simptomele de mai sus, este o idee bună să efectuați măsuri de „antigravitație”, care atunci când se fac imediat după simptome, vă pot ajuta să evitați un episod de leșin.
- Experții medicali vă sugerează să vă culcați sau să vă așezați și să vă așezați capul între genunchi. Aceste poziții vor ajuta la restabilirea fluxului sanguin în creier și pot preveni un episod de leșin.
- Dacă stați în picioare, puteți, de asemenea, să vă încrucișați picioarele și să vă strângeți mușchii abdominali. Acest lucru este eficient dacă vă aflați într-un loc aglomerat și nu puteți să vă întindeți imediat.
- Dacă stați în picioare, încercați să vă sprijiniți de un perete și să vă așezați încet pentru a vă ușura simptomele și a preveni prăbușirea rănirii.
Pasul 3. Pregătește-te pentru pierderea cunoștinței
Pregătindu-vă, vă puteți asigura că vă aflați într-un loc sigur atunci când leșinați. Încercați să spuneți cuiva din apropiere ce se întâmplă și cereți asistență, încercați să vă culcați sau încercați să vă sprijiniți de un perete și să vă relaxați. Dacă vă aflați pe scări sau în alte împrejurări precare, așezați-vă și țineți-vă imediat de o balustradă.
Dacă leșinați, fluxul de sânge va relua în creier în mod natural și ar trebui să vă recâștigați conștiența în două minute sau mai puțin
Pasul 4. Luați-l încet dacă leșinați
Este normal să vă simțiți slăbit și confuz timp de 20 până la 30 de minute după leșin. Rămâneți liniștit când vă recâștigați conștiința. De asemenea, luați ceva timp să vă așezați pe spate pentru a permite fluxul de sânge înapoi în creier. De asemenea, ar trebui să vă hidratați cu înghițituri mici de apă, suc de mere sau suc de portocale pentru a vă simți mai bine în timp ce vă recuperați.
Partea 2 din 3: Prevenirea fără medicamente
Pasul 1. Identificați cauza
Leșinurile nu sunt neapărat o indicație a unei afecțiuni medicale grave. De fapt, leșinurile pot fi cauzate de anxietate, frică, durere, stres emoțional, foame, deshidratare, surpriză, exagerare, strângere, spasme, sufocare sau consumul de droguri și alcool. Dacă bănuiți că vrajele leșinate sunt cauzate de una dintre aceste probleme, există măsuri pe care le puteți lua pentru a preveni viitoarele episoade.
Hipotensiunea ortostatică sau posturală se întâmplă atunci când tensiunea arterială scade când vă ridicați și poate duce, de asemenea, la leșin. Asigurați-vă că rămâneți hidratat, evitați alcoolul, ridicați capul patului, limitați cât de des vă încrucișați picioarele și purtați ciorapi de compresie
Pasul 2. Preveniți leșinurile prin hidratare
Hidratarea este cel mai bun mod de a preveni leșinul fără medicamente. Consumul de mai multă apă este ideal, dar puteți obține lichide din surse alimentare (cum ar fi pepene verde), lapte, supe, etc. Toate băuturile cu cofeină, inclusiv băuturile răcoritoare, ar trebui eliminate. Dacă sunteți suficient hidratat, veți urina în mod regulat, iar urina dvs. va fi limpede sau deschisă la culoare, nu întunecată.
- Cofeina stimulează inima, făcând mai probabil să apară leșin. Dacă beți cantități mari de cofeină, ar trebui să reduceți încet pentru a evita durerile de cap.
- În timp ce cantitatea de lichide de care aveți nevoie în fiecare zi depinde de o serie de factori - inclusiv nivelul dvs. de activitate, climatul, starea generală de sănătate și dacă sunteți gravidă sau alăptați, ar trebui să beți aproximativ jumătate din greutatea dvs. în uncii în fiecare zi. Deci, dacă cântăriți 200 lbs. atunci ar trebui să consumați 100 oz (sau 12,5 pahare de 8 oz) de lichide în fiecare zi.
- Dacă ești un sportiv cu mai multă masă musculară, ar trebui să bei aproximativ două treimi din greutatea ta în uncii.
- Mâncarea regulată poate ajuta, de asemenea, la reducerea senzației de amețeală și la reducerea șanselor de leșin prin creșterea glicemiei.
Pasul 3. Practica tehnici de calmare
Dacă anxietatea și stresul provoacă leșin, tehnicile de calmare vă pot ajuta să evitați leșinul. Puteți încerca să vă numărați respirațiile sau respirația profundă, flectând și relaxând diferite grupuri musculare și acordând atenție momentului imediat mai degrabă decât trecutului sau viitorului (cunoscut și sub numele de mindfulness).
Evitați să vă plasați în situații stresante și faceți tot posibilul pentru a vă îndepărta de astfel de situații. A învăța să rămâi calm și să te afirmi te poate ajuta să depășești sentimentele de anxietate
Pasul 4. Evitați consumul excesiv de alcool și drogurile ilegale
Aspectul îmbujorat pe care mulți îl primesc atunci când beau alcool este de fapt sânge care se grăbește la suprafața pielii. Acest lucru îndepărtează sângele de la creier și poate provoca episoade de leșin. Consumul excesiv de alcool determină și deshidratarea, care este principala cauză a leșinului. Drogurile ilegale, în special stimulente precum cocaina sau extazul, provoacă de asemenea leșin. Acestea ar trebui evitate.
Partea 3 din 3: Consultarea medicului dumneavoastră
Pasul 1. Aflați dacă aveți o afecțiune medicală
Deși este posibil ca vrăjelile de leșin să nu fie legate de afecțiuni medicale, este de asemenea posibil ca acestea să fie un semn al unei probleme medicale. Pentru a determina acest lucru, va trebui să vă vizitați medicul. Ar trebui să vă adresați imediat medicului dumneavoastră dacă aveți leșin în timpul exercițiilor fizice, dacă leșinul apare cu bătăi rapide ale inimii sau dacă familia dumneavoastră are antecedente de leșin. Dacă vă confruntați cu leșinuri repetate, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Medicul dumneavoastră vă poate evalua tensiunea arterială, vă poate efectua analize de sânge sau vă poate face o electrocardiogramă sau un studiu cu monitor Holter pentru a găsi cauza leșinului
Pasul 2. Furnizați medicului istoricul dumneavoastră
Medicul dumneavoastră vă va pune o serie de întrebări pentru a determina cauza leșinului. Acestea pot include situația în care te afli când leșini, cât durează episoadele, cât de repede îți ia să revii la normal și orice alte simptome pe care le poți experimenta în timpul episoadelor. De asemenea, medicul poate comanda mai multe teste pentru a determina cauza leșinului.
- O electrocardiogramă va fi comandată dacă medicul suspectează că este o afecțiune cardiacă.
- O electroencefalogramă va fi comandată dacă medicul suspectează că este ceva în creier.
Pasul 3. Urmați sfatul medicului
Există șansa ca medicul dumneavoastră să nu vă recomande niciun medicament pentru vrăjelile dvs. de leșin. Nu există niciun medicament care să trateze singuri vrăjile de leșin, astfel încât medicul dumneavoastră vă poate prescrie în schimb un medicament pentru a trata cauza vrăjilor de leșin. Acestea pot include medicamente pentru scăderea zahărului din sânge, convulsii, anemie sau tensiune arterială scăzută.
- Dacă sunt prescrise medicamente, cum ar fi metoprolol, Prozac sau midodrina, asigurați-vă că le luați exact așa cum vă recomandă medicul dumneavoastră.
- Medicul dumneavoastră vă poate cere să faceți și schimbări ale stilului de viață, cum ar fi creșterea aportului de sare sau purtarea de articole de îmbrăcăminte de sprijin pentru a vă ajuta în starea dumneavoastră.
sfaturi
- Când vă simțiți leșinat, aveți aproximativ 15-30 de secunde pentru a efectua măsuri de „antigravitație”.
- Urmăriți cât timp sunteți inconștient (cereți unei persoane să vă ajute, dacă este posibil). Personalul medical va trebui să știe acest lucru pentru a ajuta la diagnosticul medical.
