Doar pentru că aveți de-a face cu o apariție a psoriazisului nu înseamnă că nu vă puteți bucura de o baie răcoritoare atunci când vremea se încălzește. De fapt, mulți oameni cu psoriazis au descoperit că simptomele lor se îmbunătățesc de fapt cu expunerea moderată la lumina soarelui și la apă. Cheia este să vă limitați timpul în piscină, lac sau ocean pentru a preveni uscăciunea și iritarea în continuare. Asigurați-vă că vă îndepărtați imediat după un șampon și un săpun neutralizatori de clor și urmăriți aplicând o cremă hidratantă fără parfum pentru a vă calma și hrăni pielea.
Pași
Metoda 1 din 3: Protejarea pielii
Pasul 1. Puneți protecție solară dacă intenționați să înotați mai mult de 15 minute
Alegeți o protecție solară cu spectru larg, rezistentă la apă, oxid de zinc sau dioxid de titan cu un SPF de cel puțin 30. Asigurați-vă că aplicați protecție solară pe fiecare parte a corpului care va fi expusă la lumina directă a soarelui, nu doar zonele care vă oferă Probleme.
- Faceți un lucru important să reaplicați protecție solară la fiecare 2 ore, atâta timp cât sunteți afară.
- Ar trebui să purtați întotdeauna protecție solară atunci când veți fi la soare pentru o perioadă lungă de timp. Protejarea pielii este deosebit de importantă dacă aveți psoriazis, cu toate acestea, deoarece prea mult soare poate provoca daune sau vă poate agrava simptomele.
Pasul 2. Apăsați petele sensibile cu ulei mineral sau vaselină
Răspândiți un strat subțire de ulei mineral sau jeleu de petrol peste toate zonele care sunt deosebit de mâncărime, iritate sau inflamate. Ambele substanțe au proprietăți hidrofuge, ceea ce înseamnă că vor ajuta la prevenirea uscării și a disconfortului.
Uleiul mineral va servi, de asemenea, pentru catifelarea și condiționarea pielii aspre, solzoase
Pasul 3. Aduceți ceva de acoperit dacă veți fi afară toată ziua
Împachetați în geantă de plajă o schimbare de haine largi, cu mâneci lungi sau un halat ușor. În acest fel, veți avea ceva de aruncat atunci când nu sunteți în apă sau dacă căldura soarelui începe să vă deranjeze.
- Poate fi, de asemenea, o idee bună să aduceți o pălărie sau un alt tip de pălărie pentru a vă apăra fața și pielea capului de razele UV dăunătoare.
- Evitați articolele de îmbrăcăminte strânse, deoarece acestea sunt mai susceptibile de a freca și de a crește iritarea. Acest lucru este valabil și pentru costumele de baie.
Bacsis:
Îmbrăcămintea deschisă la culoare este o alegere excelentă pentru înotătorii cu psoriazis, deoarece va reflecta lumina soarelui pentru a vă menține mai răcoroși, în timp ce camuflează fulgi vagabonzi.
Metoda 2 din 3: Înot în siguranță
Pasul 1. Stai departe de apă dacă ai răni deschise
Monitorizați severitatea simptomelor pentru o zi sau două înainte de a merge la înot. Dacă aveți plăci care scurg sau care par că ar putea fi infectate, este mai bine să rămâneți fără ieșire la mare. Introducerea clorului și a apei sărate în aceste zone va provoca doar durere și va crește riscul de infecție.
- Chiar dacă psoriazisul nu este contagios, aventurarea într-o piscină publică aglomerată cu răni plângătoare ar putea prezenta pericole potențiale pentru sănătate altor înotători din jurul vostru.
- Rănile deschise sunt, de asemenea, mai susceptibile de a se infecta ca urmare a înotului în corpuri naturale de apă, cum ar fi lacurile și râurile.
Pasul 2. Simțiți-vă liber să loviți piscina, atâta timp cât puteți clăti după aceea
În majoritatea cazurilor, este perfect să vă bucurați de o zi de biliard dacă aveți psoriazis, chiar și atunci când aveți de-a face în mod activ cu apariții minore. Singura avertisment este că veți dori să săriți în duș imediat ce ieșiți pentru a spăla cât mai mult clor din piele. Dacă piscina pe care o vizitați nu oferă acces convenabil la un duș, luați în considerare pur și simplu absorbirea unor raze de curățare a pielii de la piscină.
- Clorul are un efect de uscare pe aproape toate tipurile normale de piele. Pe pielea psoriazică iritată, uscată cronic, ar putea fi suficientă pentru a provoca crăpături dureroase sau despicături.
- Dacă vă confruntați cu o erupție severă caracterizată prin mai multe plăci fulgioase sau solzoase, este mai bine să evitați cu totul apa clorurată până când starea dumneavoastră se îmbunătățește.
Pasul 3. Încercați să înotați în ocean pentru a vă atenua activ simptomele
Spre deosebire de înotul într-o piscină clorurată, care, de obicei, agravează doar mâncărimea, uscăciunea și iritarea, înotul în apă sărată poate ajuta pielea să arate și să se simtă mai bine. Sărurile naturale acționează, în esență, ca un exfoliant delicat, îndepărtând pielea uscată, descuamată, moartă și purtând plăci groase și întărite. De asemenea, pot distruge bacteriile cauzatoare de infecții care se ascund în jurul rănilor.
- Băile cu apă sărată au fost folosite pentru tratarea psoriazisului, eczemelor și a altor afecțiuni dureroase ale pielii de sute de ani. Acest tip de tratament este atât de eficient, de fapt, încât are de fapt propriul său nume: balneoterapie.
- Nu toată lumea cu psoriazis poate beneficia de o baie în ocean. Concentrațiile mari de sare pot avea un efect de uscare asupra unor tipuri de piele, lăsându-vă să vă simțiți mai rău decât atunci când ați intrat. Folosiți-vă cea mai bună judecată și ieșiți dacă începeți să vă simțiți inconfortabil.
Pasul 4. Limitați-vă timpul în căzi cu hidromasaj și apă caldă
Efectele liniștitoare ale unei înmuieri relaxante în cada cu hidromasaj pot fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă oferi o ușurare atât de necesară. Fiți atenți la felul în care vă simți pielea și fiți pregătiți să ieșiți imediat ce observați că simptomele se înrăutățesc. Căldura tinde să aibă un efect intensiv asupra mâncărimii și inflamației.
În plus, scurgerile scurte în apă caldă pot înmuia petele dure și cruste și pot reduce descuamarea
Avertizare:
Majoritatea experților spun că nu ar trebui să petreceți mai mult de aproximativ 15-20 de minute într-o cadă cu hidromasaj de 100 ° F (38 ° C) la un moment dat. Pentru persoanele cu psoriazis sever, intervalul de timp ideal poate fi mai apropiat de 5-10 minute.
Pasul 5. Ștergeți ușor prosopul când este timpul să ieșiți pentru a evita disconfortul
Folosiți un prosop moale pentru a vă mângâia pielea și a absorbi excesul de umiditate. Dacă plăcile dvs. acționează după o îmbibare îndelungată, o altă opțiune este să vă lăsați pur și simplu să se usuce în aer în mod natural. Odată cu uscarea la aer, nu este nevoie să vă atingeți pielea decât să vă strecurați într-o schimbare ascunsă de haine.
Pielea sensibilă și prosoapele de plajă zgârieturi sunt o combinație proastă. Pentru o atingere mai delicată, luați în considerare investițiile într-un set de prosoape moi catifelate, fabricate din bumbac 100%, un amestec de bumbac-bambus sau lenjerie brută
Metoda 3 din 3: Curățarea și hrănirea pielii după înot
Pasul 1. Duș imediat după înot
Clătiți-vă din cap până în picioare cu apă caldă (nu fierbinte!) Timp de 5-10 minute, spălând zonele afectate de psoriazis direct sub apa curentă. Nu petreceți prea mult timp la duș, deoarece apa caldă este unul dintre principalii vinovați ai mâncărimii și inflamației.
Încearcă să urci în duș imediat ce te întorci din piscină. Cu cât clorul rezidual se așază mai mult pe piele, cu atât se vor produce mai multe daune
Bacsis:
Cele mai multe piscine și plaje publice au dușuri în aer liber pe care le puteți folosi pentru a vă clăti imediat.
Pasul 2. Folosiți săpunuri și șampoane neutralizatoare de clor dacă ați fost în piscină
Curățați-vă bine întregul corp cu produse concepute pentru a îndepărta ușor clorul de pe piele și păr. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de urmele persistente ale substanței chimice care ar putea provoca, în caz contrar, uscăciune sau iritare.
Summer Solutions, Triswim și Mango produc toate săpunuri, spălături corporale, șampoane și balsamuri neutralizatoare de clor, care sunt suficient de eficiente pentru înotători și alți sportivi pe bază de apă, dar cu blândețe și la prețuri accesibile pentru utilizarea zilnică
Pasul 3. Finalizați tratând pielea cu o cremă hidratantă liniștitoare
Masați o cantitate liberă de loțiune fără parfum sau balsam pe bază de ulei pe zonele afectate de psoriazis, acordând o atenție deosebită plăcilor aspre, mâncărime și solzoase. Ulterior, pielea ta va fi lăsată moale, suplă și pregătită pentru următoarea înot!
- Dacă nu ați făcut-o deja, căutați o loțiune corporală bună pentru toate scopurile, concepută special pentru persoanele cu psoriazis și alte afecțiuni ale pielii sensibile.
- Obișnuiește să aplici cremă hidratantă de fiecare dată când ieși din duș, nu doar când ai înotat.
sfaturi
Persoanele care au psoriazis evită adesea activitățile sociale, cum ar fi înotul cu prietenii, care îi pot ajuta să se simtă mai bine. Dacă aveți tendința de a evita activitățile sociale din cauza psoriazisului, luați în considerare aderarea la un grup de sprijin, cum ar fi prin Fundația Națională pentru Psoriazis. Conectarea cu ceilalți vă poate ajuta să vă construiți încrederea și respectul de sine, ceea ce vă poate reduce simptomele în timp
Avertizări
- Stai departe de insectifuge care conțin DEET. La fel ca clorul, această substanță chimică dură vă poate agrava simptomele psoriazisului dacă intră în contact cu pielea.
- Nerespectarea completă a clorului și a altor agenți de uscare din plăci după înot poate duce la crăpături și scindări dureroase.
