Dacă aveți artrită reumatoidă (RA), o boală inflamatorie autoimună, știți durerea pe care o poate provoca articulațiilor. Sistemul imunitar al corpului se atacă în mod eronat pe sine însuși, de obicei membranele care acoperă articulațiile încheieturilor și ale degetelor. De asemenea, puteți observa dureri în jurul gâtului, umerilor, coatelor, șoldurilor, genunchilor, gleznelor și picioarelor. Dar, gestionarea durerii prin tratarea inflamației vă poate reduce disconfortul. Utilizarea aloe vera, adoptarea unei diete antiinflamatorii și schimbarea stilului de viață pot aduce ameliorarea simptomelor RA.
Pași
Partea 1 din 4: Utilizarea Aloe Vera pentru tratarea artritei reumatoide
Pasul 1. Aflați despre gelul și sucul de aloe vera
Gelul din planta de aloe vera este un tratament tradițional pentru răni, arsuri, infecții și unele tipuri de dureri articulare și artrită. Îl puteți folosi direct pe articulații sau puteți bea suc de aloe vera pentru a reduce inflamația. Aloe vera poate fi utilă pentru RA datorită proprietăților sale antiinflamatorii, proprietății sale de calmant a durerii (probabil datorită proprietăților antiinflamatorii) și pentru accelerarea vindecării rănilor. Este, de asemenea, un agent hidratant și anti-îmbătrânire sigur.
- Gelul provine din partea centrală a frunzei de aloe, cunoscută sub numele de „file interior”. Conține zaharuri complexe mai mari decât sucul de aloe. Se consideră că aceste zaharuri complexe sunt responsabile pentru beneficiile aloe.
- Sucul este extras din frunzele exterioare și conține, de asemenea, zaharuri complexe.
Pasul 2. Scoateți gelul de aloe vera din plantă
Dacă aveți o plantă matură de aloe, tăiați o frunză folosind o foarfecă ascuțită și îndepărtați frunza exterioară pentru a dezvălui gelul limpede din interior. Folosiți degetele pentru a scoate gelul sau tăiați capătul frunzei și stoarceți gelul.
Dacă doriți să achiziționați gelul, verificați online sau la magazinul dvs. local de produse alimentare sănătoase. Cumpărați aloe vera organică fără aditivi sau conservanți
Pasul 3. Aplicați gel de aloe vera pe articulații
La început, aplicați aloe pe o zonă mică pentru a testa eventualele reacții. Dacă apare o erupție cutanată sau alte probleme, nu mai folosiți-o. Dacă nu există iritații ale pielii, răspândiți gelul în zonele care vă deranjează cel mai mult. Aplicați-o așa cum ați face cu orice altă loțiune. Acest lucru vă va oferi o ușurare temporară de durerea artritei reumatoide. Atâta timp cât nu există iritații ale pielii, puteți continua tratarea durerii cu aloe vera atât timp cât doriți.
Majoritatea oamenilor nu prezintă efecte secundare, dar aloe poate provoca roșeață, o senzație de arsură sau usturime și rareori, o erupție pe termen scurt
Pasul 4. Aflați despre efectele secundare ale sucului de aloe vera și interacțiunile asupra sănătății
S-a raportat că sucul de aloe vera scade răspunsurile imune, ceea ce poate fi util în RA. Consumul de suc de aloe vera poate provoca crampe, diaree și gaze. Dacă se întâmplă acest lucru, nu mai bea. Consumul de suc de aloe vera poate reduce zahărul din sânge și poate interfera cu medicamentele pentru diabet, așa că nu beți sucul mai mult de 3 până la 4 săptămâni. De asemenea, poate reduce absorbția cremelor cu steroizi și poate reduce nivelul de potasiu dacă beți sucul. Discutați întotdeauna cu un profesionist cu experiență în domeniul sănătății înainte de a combina orice medicamente cu suplimente, inclusiv aloe vera topică sau orală.
- Deși nu există studii pe termen lung ale efectelor interne ale aloe vera, un studiu a constatat o legătură între suc și cancerul de colon.
- Centrul pentru Științe în Interes Public (CSPI) nu recomandă consumul de aloe vera. Dar, recomandă cu tărie utilizarea aloe vera local.
Pasul 5. Bea suc de aloe vera
Căutați suc organic de aloe vera (cum ar fi Crinul deșertului sau Nature's Way) fără aditivi sau conservanți. Începeți cu cantități mici, cum ar fi 2-3 uncii de lichid (59-89 ml) o dată pe zi, pentru a vedea cum reacționați la suc. Lucrați până la 2-3 uncii de lichid (59-89 ml) de 3 ori pe zi. Are un gust puțin amar și poate lua ceva obișnuință. Puteți încerca să adăugați 1 linguriță (4,9 ml) de miere în suc sau să o amestecați cu un suc de fructe până când vă place aroma.
Nu beți gelul, deoarece conține un laxativ puternic și poate provoca diaree.
Partea 2 din 4: Schimbarea dietei și a stilului de viață
Pasul 1. Alegeți alimente de calitate superioară pentru dieta dvs
Încercați să mâncați în principal alimente organice. Acestea nu conțin pesticide sau alte substanțe chimice, cum ar fi hormoni și antibiotice, care pot fi legate de un risc crescut de inflamație. De asemenea, ar trebui să limitați cantitatea de alimente procesate și preambalate pe care le consumați. Acest lucru va limita aditivii și conservanții care pot provoca inflamații crescute la unele persoane. Acest lucru vă va asigura, de asemenea, că mâncați carbohidrați complecși, nu carbohidrați simpli, care pot crește nivelul inflamației.
- Încercați să gătiți de la zero, folosind alimente întregi. Acest lucru va păstra majoritatea vitaminelor, mineralelor și nutrienților.
- O regulă generală este că, dacă mâncarea este prea albă ca pâinea albă, orezul alb sau pastele albe, aceasta a fost procesată. În schimb, mâncați pâine integrală, orez brun și paste integrale.
Pasul 2. Mănâncă mai multe fructe și legume
Scopul pentru 2/3 din dieta totală provenind din fructe, legume și cereale integrale. Fructele și legumele au un nivel ridicat de antioxidanți care ar putea scădea inflamația. Încercați să alegeți produse proaspete. Poate fi folosit și congelat, dar ar trebui să evitați consumul de legume în orice fel de sos de îngrășare, cremos. Evitați fructele care au zahăr sau sirop greu. În schimb, alege fructe și legume viu colorate, cu mulți antioxidanți. Acestea includ:
- Boabe (afine și zmeură)
- Merele
- Prune
- Portocale
- Citrice
- Legume verzi cu frunze
- Iarna și dovleacul de vară
- ardei gras
Pasul 3. Mănâncă mai multe fibre
Fibrele pot diminua inflamația. Încercați să vă asigurați că primiți zilnic minimum 20-35 de grame de fibre. Alimentele bogate în fibre includ cereale integrale, fructe, legume, fasole și leguminoase și semințe. Următoarele sunt surse excelente de fibre:
- Orez brun, grâu bulgur, hrișcă, ovăz, mei, quinoa
- Mere, pere, smochine, curmale, struguri, fructe de padure de tot felul
- Legume verzi cu frunze (spanac, muștar, ciuperci, brânză, kale), morcovi, broccoli, varză de Bruxelles, bok choy, sfeclă
- Mazăre, linte, toate fasolea (rinichi, negru, alb, lima)
- Semințe de dovleac, semințe de susan, semințe de floarea-soarelui și nuci, inclusiv migdale, nuci, nuci și fistic
Pasul 4. Limitați cantitatea de carne roșie pe care o consumați
Dacă mâncați carne, asigurați-vă că carnea de vită este slabă (de preferință hrănită cu iarbă, deoarece are raportul natural de grăsimi omega-3 și omega-6), iar păsările de curte sunt fără piele. Orice carne pe care o consumați trebuie crescută fără hormoni sau antibiotice și ar trebui să tăiați grăsimea. Limitarea cărnii vă va ajuta să reduceți aportul de grăsimi saturate, ceea ce Asociația Americană a Inimii vă recomandă să limitați la mai puțin de 7% din totalul caloriilor zilnice.
- Puteți evita grăsimile saturate dacă nu utilizați unt, margarină și scurtarea în gătit. În schimb, utilizați uleiuri de măsline sau canola.
- De asemenea, AHA vă recomandă să evitați toate grăsimile trans. Citiți etichetele alimentelor și evitați orice „grăsimi parțial hidrogenate”. Aceasta înseamnă că produsul are grăsimi trans, chiar dacă pe etichetă scrie „0 grăsimi trans”.
Pasul 5. Include mai mulți pești în dieta ta
Peștele este proteină de bună calitate și are cantități bune de grăsimi omega-3 mai sănătoase. Consumul mai mare de grăsimi omega-3 este asociat cu un nivel scăzut de inflamație. Peștii cu niveluri mai ridicate de grăsimi omega-3 includ somon, ton, păstrăv, sardine și macrou.
Nu uitați să beți multă apă și să rămâneți hidratat
Pasul 6. Adăugați condimente și ierburi antiinflamatoare la mâncare
Anumite condimente și ierburi pot reduce durerea asociată cu inflamația artritei reumatoide. Mai multe dintre acestea există ca suplimente (usturoi, curcumă / curcumină, acizi grași omega-3 și vitamina C și E), dar asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le lua. Este mai bine să le obții din dieta ta, mai degrabă decât din suplimente. Aceste ierburi și condimente includ:
- Usturoi
- Curcuma / Curcumina
- Busuioc
- Oregano
- Cuisoare
- Scorţişoară
- Ghimbir
- Ardei iuti
Pasul 7. Faceți exerciții moderate
Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea generală și mușchii și oasele puternice. Un terapeut fizic vă poate ajuta să determinați cel mai benefic tip de exercițiu. Nu uitați însă că exercițiile fizice pot însemna activități cu impact redus, precum aerobic, antrenament de cântărire, mers pe jos, drumeții, Tai Chi sau yoga. Toate acestea pot ajuta la menținerea forței și flexibilității.
Asigurați-vă că ați echilibrat odihna și exercițiul. Dacă aveți o artrită reumatoidă, este mai util să faceți o scurtă pauză în loc de repaus prelungit la pat
Pasul 8. Luați medicamente antireumatice care modifică boala (DMARD)
Acestea includ agenți antiinflamatori. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, anticorpi produși împotriva factorului de necroză tumorală. Nu este clar cum funcționează aceste medicamente în artrita reumatoidă, dar sunt utilizate de obicei alături de medicamente antiinflamatoare. Sau vi se poate prescrie și un agent mai nou, substanțe biologice care sunt proteine modificate genetic umane, combinate cu agenți antiinflamatori. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene și analgezicele sunt utilizate împreună cu alte medicamente.
DMARD-urile, cum ar fi metotrexatul, pot provoca leziuni hepatice grave și reacții de hipersensibilitate. Alte reacții adverse pot include febră, oboseală, tuse și probleme de respirație
Partea 3 din 4: Înțelegerea artritei reumatoide
Pasul 1. Atenție la simptomele artritei reumatoide
Primele semne și simptome sunt articulațiile sensibile și umflate care se simt adesea calde la atingere. Mulți oameni cu poliartrită reumatoidă au dureri și rigiditate relativ ușoare, dar experimentează „apariții” periodice în care semnele și simptomele se înrăutățesc. Alte persoane au simptome cronice constante. Pe măsură ce boala progresează, articulațiile și oasele se pot deteriora, ceea ce duce la pierderea crescută a funcției, deși tratamentul timpuriu poate limita deteriorarea. Alte simptome pot include:
- Oboseala, durerea musculară și rigiditatea generală care durează cel puțin o oră după trezire sau după o perioadă lungă de odihnă (spre deosebire de durerea și rigiditatea osteoartritei, care se disipează mai repede).
- Suferă de alte tulburări mai frecvent decât cele fără boală. Acestea pot include alte boli autoimune (cum ar fi sindromul Sjogren), vasculită (o inflamație a vaselor de sânge), anemie (un număr mai mic decât celulele roșii din sânge care transportă oxigenul în țesuturi) și boli pulmonare.
- Noduli reumatoizi, care se dezvoltă la până la 35% dintre persoanele cu artrită reumatoidă. Nodulii apar ca umflături sub piele în apropierea articulației afectate, cel mai frecvent în apropierea coatelor. Nu sunt de obicei dureroase, se pot deplasa liber sub piele și pot varia în mărime de la un bob de mazăre până la dimensiunea unei lămâi.
Pasul 2. Înțelegeți factorii de risc pentru apariția artritei reumatoide
În timp ce cauza artritei reumatoide nu este cunoscută, pare să fie legată de factori genetici. Este probabil că moștenirea unui grup de gene, nu a unei singure gene, crește riscul de artrită reumatoidă. Hormonii și factorii de mediu joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea bolii.
Bărbații și femeile de orice rasă sau etnie pot suferi de artrită reumatoidă, dar apare la femei mai frecvent decât la bărbați. Femeile au de 2 până la 3 ori mai multe șanse de a suferi de boala, care de cele mai multe ori începe la vârsta mijlocie
Pasul 3. Aflați cum este diagnosticată artrita reumatoidă
Artrita reumatoidă este diagnosticată folosind semnele, simptomele, istoricul medical și familial împreună cu un examen fizic. Medicul dumneavoastră va folosi apoi diagnosticul pentru a crea un plan de tratament, obiectivul principal fiind reducerea durerii prin reducerea inflamației și reducerea la minimum a deteriorării articulațiilor. Pentru a diagnostica artrita reumatoidă, medicul dumneavoastră va face:
- Teste de laborator, inclusiv radiografii sau alte imagini ale articulațiilor afectate
- Probele de sânge, în special una pentru examinarea sângelui pentru factorul reumatoid (RF) și alte teste nespecifice. Testul RF poate diagnostica artrita reumatoidă, în timp ce cele nespecifice indică inflamația subiacentă.
- Testele de diagnostic pentru a exclude alte afecțiuni care imită artrita reumatoidă, cum ar fi artropatiile infecțioase (articulațiile dureroase din infecție), Lupus eritematos sistemic (LES), spondilita anchilozantă (care afectează în principal coloana vertebrală și articulațiile mai mari) și fibromialgia.
Partea 4 din 4: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră imediat ce observați simptome de artrită
Artrita reumatoidă poate duce la o varietate de alte probleme de sănătate dacă nu o gestionați cu îngrijire medicală adecvată. Dacă bănuiți că aveți artrită reumatoidă, consultați-vă imediat medicul, astfel încât să vă poată diagnostica starea și să vă recomande un tratament adecvat.
- Ar trebui să consultați un medic de fiecare dată când aveți dureri persistente sau umflături la nivelul articulațiilor.
- Posibilele complicații grave ale artritei reumatoide netratate includ osteoporoză, infecții, sindromul tunelului carpian, probleme cardiace (cum ar fi arterele întărite sau blocate) și bolile pulmonare.
Pasul 2. Elaborați un plan de îngrijire cu medicul dumneavoastră și urmați-l cu atenție
Odată ce medicul dumneavoastră vă diagnosticează cu poliartrită reumatoidă, acesta vă poate face recomandări pentru gestionarea stării dumneavoastră în condiții de siguranță și eficacitate. De asemenea, vă pot îndruma către alți specialiști, cum ar fi reumatologi sau terapeuți fizici, care au experiență în tratarea RA. Discutați cu medicul dumneavoastră și cu restul echipei de îngrijire pentru a vă asigura că le înțelegeți instrucțiunile de îngrijire.
În plus față de modificări sănătoase ale stilului de viață, echipa dvs. de îngrijire vă poate recomanda utilizarea de medicamente (cum ar fi DMARD și antiinflamatoare), terapie fizică sau ocupațională și tratamente chirurgicale (cum ar fi repararea tendonului sau înlocuirea articulațiilor) pentru a vă gestiona RA
Pasul 3. Faceți controale atât de frecvent pe cât vă recomandă medicul dumneavoastră
Artrita reumatoidă este o boală care poate fi tratată, dar în prezent nu există niciun remediu. Va trebui să vă adresați frecvent medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că tratamentele pe care le recomandă funcționează și că nu s-au dezvoltat noi complicații.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră cât de des trebuie să intrați pentru controale regulate. Este posibil să vă recomande să veniți la fiecare 1-2 luni.
- Cercetările arată că controalele frecvente (de exemplu, între 7 și 11 ori pe an) sunt asociate cu rezultate mai bune ale tratamentului pentru pacienții cu RA decât controalele mai puțin frecvente (mai puțin de 7 pe an).
Pasul 4. Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți simptome noi
Chiar dacă primiți deja îngrijiri medicale pentru artrita reumatoidă, uneori starea dumneavoastră se poate schimba sau se poate agrava în mod neașteptat. Dacă se întâmplă acest lucru, stabiliți imediat o întâlnire cu medicul dumneavoastră, chiar dacă nu sunteți datorat pentru un control.
