Cunoașteți pe cineva care se simte trist și doriți să ajutați? Există o mulțime de lucruri mici pe care le puteți face pentru a le ridica spiritul și a le ajuta să vadă lumina de la capătul tunelului. În același timp, este important să recunoaștem că tristețea este o emoție validă și necesară. Există multe motive pentru care cineva se poate simți trist, cum ar fi o recădere recentă sau o pierdere. Fii acolo pentru ei dacă vor să vorbească și să-i liniștească că tristețea lor nu va dura pentru totdeauna. Aici, am adunat câteva idei grozave pe care le puteți folosi pentru a răspândi ceva fericire.
Pași
Metoda 1 din 10: Afirmați-vă și validați sentimentele
Pasul 1. Lasă persoana că este în regulă să fii trist
Dacă persoana are de-a face cu un eveniment recent care i-a dat jos, tristețea ei este probabil doar o emoție temporară perfect valabilă și adecvată. Spune-le că înțelegi de ce se simt triste și că nu este nimic în neregulă să se simtă așa.
- Uneori, când ești trist, e greu să-ți imaginezi că vei fi din nou fericit. Este în regulă să-i reamintim persoanei că tristețea lor va trece în cele din urmă.
- A fi agresiv vesel sau a insista ca persoana „să iasă din el” sau să fie mai vesel poate să-l înstrăineze.
- Nu depinde de voi să decideți cât este „prea mult” pentru ca cineva să fie trist. În același timp, dacă prietenul sau persoana iubită este trist în mod constant mai mult de câteva săptămâni sau dacă se simt fără speranță și nemotivat, îi puteți încuraja să vorbească cu un profesionist.
Metoda 2 din 10: Ascultați fără a critica sau a judeca
Pasul 1. Anunță persoana că ești cineva în siguranță la care se poate descurca
S-ar putea să spuneți: "Nu pari ca tine în ultima vreme. Ce se întâmplă?" Dacă știți motivul pentru care sunt triste, ați putea spune: „Știu că ați trecut prin momente grele în ultima vreme. Sunt aici dacă aveți nevoie să vă descărcați”.
- Când oamenii sunt triști, ar putea dori să vorbească cu cineva. Discutarea lucrurilor îi poate ajuta să-și proceseze emoțiile, astfel încât să se simtă în cele din urmă puțin mai bine.
- Amintiți-vă că nu sunteți terapeut. Nu este treaba ta să oferi tratament sau consiliere cu privire la starea lor mentală. Încurajați-i doar să vorbească și să vă sprijine.
Metoda 3 din 10: Oferiți-vă să finalizați o sarcină pentru ei
Pasul 1. Dacă persoana se simte copleșită, scoateți ceva din farfurie
Acest lucru este ușor dacă se întâmplă să locuiți cu persoana respectivă - doar căutați în jur ceva ce trebuie făcut și faceți-l! Pe de altă parte, dacă locuiești în afară de ei, te-ai putea întreba: „Ce anume ai amânat și pot face pentru tine?”
Când oamenii se întristează și se mopesc, deseori au tendința de a lăsa curățenia și sarcinile de bază să cadă pe marginea drumului. Din păcate, sarcinile pot începe să se acumuleze și să provoace stres. Făcând ceva pentru ei, elimini o parte din presiune
Metoda 4 din 10: dați-le un compliment sincer
Pasul 1. Un compliment le va spori spiritele și pe ale tale
Complimentați-i cu privire la ceva pe care îl controlează, cum ar fi ceva ce fac sau modul în care interacționează cu ceilalți. Îi va face să se simtă ca și cum ar face ceva corect.
De exemplu, ați putea spune: „Voiam doar să vă anunț că admir cu adevărat cusătura dvs. îmi amintesc când ați început pentru prima dată și îmbunătățirea dvs. arată o astfel de dăruire”
Metoda 5 din 10: Gătește-le mâncarea sau mâncarea preferată
Pasul 1. A ajuta la mese este o modalitate excelentă de a arăta că îți pasă
Este greu să nu-ți zâmbești zâmbetul atunci când un prieten apare cu o masă gătită acasă sau cu un lot de prăjituri preferate! Dacă nu sunteți prea bucătar, comandați-i mâncarea preferată pentru ei și livrați-o acasă.
Alimentele confortabile și dulciurile sunt întotdeauna o opțiune bună. Dacă persoana are restricții alimentare sau este bolnavă, s-ar putea să obțineți ceaiuri din plante sau supă pentru a o ajuta să se simtă mai bine
Metoda 6 din 10: du-te la plimbare cu ei
Pasul 1. Petrecerea timpului afară, în special în natură, energizează mintea și corpul
Doar actul de mers pe jos vă ajută corpul să producă mai multe substanțe chimice care să vă simtă bine, care vă stimulează starea de spirit. Dacă persoana pe care o știți, care este tristă, petrece mult timp zdruncinând gândurile negative și zdrobindu-se în tristețe, o plimbare în natură vă poate ajuta.
- Dacă persoana este rezistentă la ideea unei plimbări la început, este bine să încercați o convingere blândă. Odată ce vor începe, probabil că se vor simți mai bine și vă vor fi recunoscători. Dar nu puneți prea multă presiune asupra lor și nu încercați să forțați problema - le-ați putea înstrăina.
- Planificați plimbarea pentru a elimina presiunea asupra persoanei. Dacă le cereți să meargă la plimbare și apoi trebuie să-și dea seama cât de lungă va fi plimbarea și unde veți merge, ar putea să spună „Uitați-o” și să renunțe.
Metoda 7 din 10: Adu-ți animalul de companie pentru a-i înveseli
Pasul 1. Jocul cu un animal de companie este un stimulent al dispoziției care îi ajută pe oameni să se relaxeze
Mângâierea unui animal prietenos este o modalitate rapidă de a înveseli pe cineva când se află în halde (cu condiția să nu fie alergic la parul de animale de companie). Studiile arată că jocul cu un animal de companie ridică nivelurile de serotonină și dopamină, substanțe chimice din organism care promovează calmul și relaxarea.
- Dacă nu aveți un animal de companie, discutați cu alți prieteni și vedeți dacă îi puteți conecta cu un animal în acest fel.
- S-ar putea ca aceasta să nu fie cea mai bună idee dacă persoana este tristă, deoarece este în doliu pentru pierderea recentă a propriului animal de companie. În acea situație, jocul cu un alt animal îi poate face să se simtă mai rău. Folosește-ți cea mai bună judecată.
Metoda 8 din 10: Ascundeți mici note pentru ca persoana să le găsească
Pasul 1. Acesta este un mod distractiv de a înveseli pe cineva care trăiește sau lucrează cu tine
Obțineți note lipicioase și scrieți pe ele lucruri încurajatoare sau amuzante, cum ar fi „Meriți un zâmbet” sau „Ai asta!” Puneți-le în locuri neevidente în care persoana respectivă le va găsi, apoi așteptați.
- De exemplu, ați putea scrie o notă care să spună „Sunt mândru de voi” sau „Puteți face acest lucru” în planificatorul lor. Vor vedea când își vor deschide planificatorul pentru a începe ziua.
- Puteți face acest lucru și cu jucării sau figuri mici. De exemplu, să presupunem că ai un prieten trist care iubește rațele. S-ar putea să cumpărați câteva mici rațe de cauciuc și să le ascundeți în jurul casei sau biroului prietenului dvs., unde se vor întâmpla peste ele în timp ce își petrec ziua. Misterul și moftul le vor aduce cu siguranță un zâmbet.
- Aveți grijă să respectați limitele persoanei. Nu ascundeți nimic într-un loc care vă va cere să le încălcați confidențialitatea. De exemplu, dacă încercați să vă înveseliți colegul de cameră, nu ați dori să ascundeți o notă în sertarul pentru lenjerie de corp.
Metoda 9 din 10: Trimiteți o notă scrisă manual cu cuvinte de încurajare
Pasul 1. Aceasta este o opțiune deosebit de bună dacă persoana locuiește departe de tine
Dacă nu poți vedea pe cineva în persoană, dar totuși vrei să faci ceva pentru a-l înveseli, un card scris de mână arată că îți pasă. Faptul că ți-ai făcut timp să-l scrii și te gândești la ele îi va face să se simtă calzi și neclarați.
- Includeți ceva încurajator și de susținere. De exemplu, s-ar putea să scrieți: „Știu că lucrurile ți-au fost dificile în ultima vreme, dar ești cea mai amabilă persoană pe care o cunosc. Sunt mereu aici dacă ai nevoie să conversezi”.
- Ați putea include, de asemenea, un citat de inspirație preferat - chiar mai bine dacă este un citat dintr-o carte sau film pe care îl adoră!
- Dacă sunteți un artist, s-ar putea să doriți să desenați sau să pictați ceva pe card. Chiar dacă nu puteți desena cu adevărat, încercarea dvs. ar putea fi totuși bună pentru o chicotire.
Metoda 10 din 10: Arătați răbdare și așteptați să vină
Pasul 1. Uneori este suficient să anunți pe cineva că ești acolo pentru ei
Adesea, atunci când o persoană este tristă, are nevoie de puțin timp și spațiu. Nu poți forța pe cineva care este trist să fie din nou fericit și împingerea acestuia îl poate face să se simtă mai rău.
