Este greu să vezi oamenii care îți pasă să se simtă triști, mai ales când nu știi ce să faci pentru a-i face să se simtă mai bine. Din fericire, puteți face multe lucruri pentru a ridica spiritul cuiva. Dacă o fată de care ești apropiat trece printr-un moment dificil, încearcă aceste sfaturi pentru a o ajuta să vadă lucrurile dintr-o perspectivă mai pozitivă.
Acest articol se bazează pe un interviu cu antrenorul nostru profesionist de întâlniri, Connell Barrett, fondatorul Dating Transformation. Consultați interviul complet aici.
Pași
Metoda 1 din 11: trimiteți mesaje încurajatoare pe tot parcursul zilei
Pasul 1. Trimite un pic de pozitivitate
Poate părea mic, dar acea doză suplimentară de speranță poate ajuta cu adevărat pe cineva să se simtă mai fericit indiferent prin ce trece. Trimite-i un mesaj text că speri să aibă o zi bună sau că abia aștepți să o vezi când amândoi nu mai lucrezi. Dacă nu vă puteți gândi la cuvintele potrivite, trimiteți un-g.webp
- Dacă aveți ceva timp suplimentar în pauza de masă, trimiteți-i mesajul „Hei sper că ziua dvs. a fost grozavă până acum:)”
- Trimite-i o meme motivațională împreună cu mesajul „Poți face asta!”
- Trimite-i un-g.webp" />
Metoda 2 din 11: puneți întrebări despre cum se simte
Pasul 1. Oferă-i spațiul pentru a-și vărsa și procesa emoțiile cu tine
Adesea, oamenii care sunt triști au nevoie doar de ceva timp pentru a vorbi despre sentimentele lor pentru a se bucura. Întrebați-i dacă ar dori să vorbească despre orice s-a întâmplat care a făcut-o să fie tristă sau cum se simte acum. Dacă spune că nu este pregătită, spune-i că ești mereu acolo dacă se răzgândește.
- Dacă observi că pare supărată, spune ceva de genul: "Hei, ești bine? Vrei să vorbești despre asta?"
- Poate ai observat că azi era tristă la curs. Când ajungeți acasă, trimiteți-i un mesaj text: „Hei, am vrut doar să știi că sunt mereu aici dacă ai nevoie de ceva. Este totul în regulă?”
Metoda 3 din 11: Ascultă-o
Pasul 1. Faceți un efort pentru a-i auzi perspectiva
Faceți contact direct cu ochii, dați din cap în timp ce vorbește și reflectați la ceea ce spune pentru a dezvolta o înțelegere mai profundă. Încercați să limitați orice distragere a atenției în timp ce vorbiți, punând telefonul la distanță și oprind televizorul.
- Pentru a reflecta la ceea ce tocmai ți-a spus, spune ceva de genul „Omule, suna că a fost o experiență cu adevărat supărătoare” sau „Mi se pare că ai trecut prin multe în ultimele două zile”.
- De asemenea, puteți pune întrebări suplimentare pentru a afla mai multe despre punctul ei de vedere. Încercați „Cum vă simțiți acum despre experiență?” sau „Ce ai făcut pentru a trece prin asta?”
Metoda 4 din 11: Validați-i perspectiva
Pasul 1. Știind că sentimentele tale sunt valabile este un mare ajutor în a te simți mai bine
Fă un efort să empatizezi cu perspectiva ei în conversație și exprimă direct că înțelegi de ce s-ar simți atât de supărată. Chiar dacă este tristă de ceva ce nu ați experimentat până acum, încercați să vă puneți în pielea ei și imaginați-vă cum se simte. Știind că există cineva acolo care o înțelege, îi va ușura probabil sentimentele de tristețe.
Utilizați afirmații liniștitoare și empatice, cum ar fi „Înțeleg complet de ce te-ai simți așa” sau „Asta este total valabil. Îmi pare foarte rău că s-a întâmplat”
Metoda 5 din 11: Oferiți-o să o ajutați
Pasul 1. Întrebați dacă puteți face ceva pentru a o face să se simtă mai bine
Oferta dvs. singură o va face să se simtă îngrijită și, sperăm, să o înveselească și pot exista lucruri specifice pe care să le faceți pentru a o face să se simtă din nou fericită. S-ar putea să aibă nevoie de sfaturi sau, pur și simplu, de ceva timp pentru a se ventila.
- Când observați că este tristă, spuneți: „Îmi pare rău că te simți în jos chiar acum. Există ceva ce pot să te ajut?”
- Alternativ, trimiteți-i un mesaj text: „Știu că lucrurile au fost dificile în ultima vreme. Anunțați-mă dacă pot face ceva pentru a ușura lucrurile”.
- Evitați să dați sfaturi sau să încercați să rezolvați problema înainte de a o întreba mai întâi. Uneori, când oamenii sunt triști, este mai util să fii acolo pentru ei în timp ce vorbesc prin sentimentele lor. Este posibil să nu caute soluții specifice.
Metoda 6 din 11: dă-i o îmbrățișare
Pasul 1. Dacă se simte confortabil cu asta, mângâie-o cu afecțiune fizică
Când îmbrățișezi pe cineva supărat, corpul său răspunde producând oxitocină. Acest hormon poate face imediat o persoană să simtă un nivel natural ridicat, care îi ridică starea de spirit. Dacă fata cu care ești este tristă, întreabă-i dacă ar dori o îmbrățișare sau vezi dacă i-ar plăcea brațul tău în jurul umărului ei.
Dacă spune nu, respectă-i răspunsul și ajută-o să se simtă mai bine în moduri alternative. Există atât de multe modalități de a face o persoană să se simtă mai fericită, iar afecțiunea fizică este doar una dintre ele
Metoda 7 din 11: enumerați toate motivele pentru care vă place
Pasul 1. Un pic de încurajare o poate ajuta să abordeze ceea ce o întristează
În primul rând, gândiți-vă la toate motivele pentru care vă place și concentrați-vă pe mai mult decât doar aspectul ei. Aceasta ar putea include simțul umorului, generozitatea sau priceperea de a alege întotdeauna cele mai bune restaurante. După ce v-ați gândit la o listă bună, spuneți-i de ce este atât de minunată data viitoare când o vedeți personal sau trimiteți un mesaj.
Trimite-i un mesaj de genul „Hei, tocmai m-am gândit că ar trebui să știi că cred că ești cea mai tare fată din lume. Știi întotdeauna să mă faci să zâmbesc și ești cea mai generoasă persoană pe care o cunosc”
Metoda 8 din 11: Distrage-o cu ceva amuzant
Pasul 1. Fă-o să râdă pentru a-și dezlipi mintea de ceea ce o supără
Înainte de a începe să spargi glume, asigură-te că crezi că va fi receptivă. Așteptați până după ce s-a aerisit puțin sau a exprimat că nu vrea să vorbească despre asta. Odată ce veți obține aprobarea, spuneți glume că știți că îi va plăcea, trimiteți meme hilarante pe Instagram sau aduceți o comedie pe care știți că o iubește. De asemenea, puteți încerca:
- Vorbind despre amintiri amuzante pe care le-ai împărtășit
- Aruncând melodiile preferate și dansând până când începe să râdă
- Spunându-i o poveste amuzantă
Metoda 9 din 11: Gătește-i niște alimente delicioase
Pasul 1. O masă bună poate ridica spiritul cuiva
Gătește felul ei de mâncare preferat și arată-te acasă la cină pentru a o surprinde. Dacă nu sunteți prea bucătar, comandați mâncare la restaurantul ei preferat. Rămâneți la masă, astfel încât ea să aibă pe cineva cu care să petreacă timpul la cină.
Dacă este într-adevăr supărată și nu se simte gata să ia cina, încercați să-i faceți o ceașcă calmantă de ceai fierbinte
Metoda 10 din 11: Dă-i un mic cadou
Pasul 1. Aduceți ceva mic pentru a o înveseli și a-i arăta că vă pasă
În loc de ceva strălucitor sau scump, gândește-te la ceva care știi că îi va plăcea. Chiar dacă nu va schimba ceea ce este supărată, un cadou de la cineva care îi pasă de ea îi va înveseli ziua.
- Dacă îi plac cărțile de benzi desenate, cumpără câteva benzi desenate sau un roman grafic pe care crezi că îi va plăcea. Atașați o notă care spune ceva de genul: „Banda desenată grozavă mă face mereu să mă gândesc la tine. Sper să te bucuri de ele!”
- Poate că este o mare fană a muzicii. Faceți o listă de redare cu melodii înălțătoare pentru a o ajuta să o înveselească.
- Dacă nu ai fonduri, încearcă ceva mic, cum ar fi candy barul ei preferat sau un mini buchet de flori.
Metoda 11 din 11: Planificați o activitate pe care știți că o va bucura
Pasul 1. Acest lucru o va ajuta să-și scoată mintea din lucruri pentru o vreme
Odată ce a vorbit despre cum se simte, ar putea avea nevoie de o distragere a atenției pentru a o înveseli. Întrebați-i dacă ar dori să facă ceva distractiv pentru a ajuta la asta. Dacă spune da, scoate-o la film la noapte, du-te la mini-golf sau petrece timpul într-un parc și bucură-te de o zi frumoasă în natură.
