Ligamentul încrucișat anterior (ACL) este unul dintre cele patru ligamente principale din genunchi care conectează femurul la tibia ta. ACL-ul dvs. oferă stabilitate la rotație pentru genunchi și menține articulațiile din genunchi la locul lor. Vă puteți rupe ACL răsucind genunchiul și aterizând prea tare pe genunchi în mod constant. Lacrimile ACL sunt o leziune frecventă în rândul sportivilor și a persoanelor care fac sporturi de contact. Dacă vă rupeți ACL, ar trebui să aveți grijă imediată pentru a proteja vătămarea. Apoi, puteți încerca tratamente de reabilitare pentru a trata leziunea sau puteți efectua o intervenție chirurgicală pe ACL pentru a corecta problema.
Pași
Metoda 1 din 3: Îngrijirea imediată
Pasul 1. Odihnește-ți genunchiul
Începeți așezându-vă pentru a scoate orice greutate de pe genunchi. Așezați-vă pe un scaun confortabil sau culcați-vă cu genunchiul ridicat deasupra taliei pe o pernă sau pe un alt scaun mai înalt. Ridicarea genunchiului va ajuta umflarea să scadă.
Încercați să nu vă mișcați deloc genunchiul sau să vă ridicați în picioare. Cereți unui prieten sau rudă să vă ajute să ajungeți la obiecte și să pregătiți orice mâncare, astfel încât să nu trebuiască să stați în picioare sau să mergeți
Pasul 2. Gheață genunchiul
Înfășurați un pachet de gheață sau o pungă de mazăre congelată într-un prosop. Așezați-l pe genunchi la fiecare două ore timp de 20 de minute la rând. Acest lucru poate ajuta la reducerea oricărei dureri sau dureri și la menținerea umflăturii în jos.
Nu lăsați punga de gheață pornită mai mult de 20 de minute la un moment dat, deoarece prea mult frig vă poate agrava articulațiile genunchiului
Pasul 3. Aplicați o compresă
Luați o bandă de compresie sau un bandaj elastic și înfășurați-l în jurul genunchiului. Înfășurați banda de compresie în jurul genunchiului de mai multe ori, protejând articulațiile din genunchi. Asigurați-vă că banda de compresie este strânsă, dar nu întrerupe circulația la genunchi.
Este posibil să aveți nevoie de cineva care să vă ajute să vă înfășurați genunchiul, în funcție de cât de severă este lacrima ACL
Pasul 4. Luați analgezice fără prescripție medicală
Dacă durerea este severă din cauza ACL rupt, luați analgezice OTC după cum este necesar. Urmați instrucțiunile de dozare de pe etichetă și nu luați niciodată mai mult decât doza recomandată.
Pasul 5. Mergeți la medicul dumneavoastră
Odată ce vă îngrijiți imediat genunchiul și luați analgezice, trebuie să contactați medicul sau să vă conduceți la cel mai apropiat centru medical. Medicul va începe cu raze X pentru a evalua structura osoasă a genunchiului și apoi va face un RMN pentru a obține o vedere detaliată a ligamentelor și tendoanelor genunchiului. Acest lucru vă va ajuta să determinați cât de severă este lacrima pe ACL.
Rugați pe cineva să vă conducă la cel mai apropiat centru medical pentru un diagnostic. Nu încercați să stați în picioare, să mergeți sau să conduceți fără asistență. Folosiți cârje sau puneți pe cineva să vă ridice dacă trebuie să mergeți sau să stați în picioare
Metoda 2 din 3: Utilizarea tratamentelor de reabilitare
Pasul 1. Obțineți un kinetoterapeut
Dacă doriți să evitați operația asupra ACL rupt, puteți încerca să faceți fizioterapie pe genunchi. Terapia fizică progresivă și reabilitarea pot fi o opțiune bună pentru persoanele care sunt doar moderat active, mai în vârstă de 65 de ani sau sunt dispuse să nu mai facă sporturi cu impact ridicat. Fizioterapia este adesea recomandată dacă aveți încă o anumită stabilitate la genunchi și ACL este doar parțial rupt, nu complet rupt.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre fizioterapie pentru a vă trata lacrima ACL. Probabil că vă pot recomanda un fizioterapeut bun cu care puteți lucra pentru a vă îmbunătăți ACL-ul și pentru a vă recupera după acest prejudiciu
Pasul 2. Faceți un plan de fizioterapie
Întâlniți-vă cu kinetoterapeutul și propuneți un plan pentru tratarea rănirii. Va trebui să vă angajați într-un program de recuperare care poate dura cel puțin șase până la 10 luni și să faceți exerciții cu kinetoterapeutul pentru a vă întări genunchiul. Kinetoterapeutul ar trebui să vă țină la curent cu progresul și să vă anunțe dacă lacrima ACL se îmbunătățește în timp.
- Dacă sunteți o persoană activă, atletică, puteți opta pentru o intervenție chirurgicală, astfel încât genunchiul dvs. să fie complet reparat și să puteți reveni la practicarea sportului sau a altor activități mai repede.
- Unele persoane care optează pentru fizioterapie în urma intervenției chirurgicale pot ajunge să dezvolte leziuni secundare la genunchi sau un menisc rupt, care va necesita o intervenție chirurgicală pentru a remedia.
Pasul 3. Folosiți un aparat de genunchi
O altă opțiune de reabilitare este de a investi într-un aparat de genunchi personalizat pe care îl poți purta când stai în picioare sau te plimbi. Aparatul de genunchi vă poate ajuta să vă protejați și să vă susțineți genunchiul. Puteți utiliza, de asemenea, aparatul genunchi ca parte a planului dvs. de fizioterapie.
Rețineți că mulți oameni cu lacrimi ACL care utilizează aparate dentare pentru genunchi nu au o gamă foarte mare de mișcare și nu sunt capabili să facă nicio activitate intensă în timp ce stau în picioare. Este posibil să nu vă descurcați bine cu un aparat de genunchi dacă sunteți un sportiv sau foarte activ
Metoda 3 din 3: Obținerea unei intervenții chirurgicale pe ACL
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre intervenția chirurgicală pe ACL
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să vă operați la ACL dacă sunteți atlet și doriți să continuați să faceți sport, mai ales dacă sportul implică sărituri sau pivotare. Este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală dacă există mai mult de un ligament care este deteriorat în genunchi sau dacă există cartilaj în genunchi și genunchiul dvs. se flambează cu utilizarea zilnică.
Medicul dumneavoastră vă va îndruma către un chirurg ortoped. Puteți apoi să stabiliți o consultație cu chirurgul pentru a trece mai detaliat despre operația ACL
Pasul 2. Discutați procedura cu chirurgul
În timpul reconstrucției ACL, chirurgul va elimina ligamentul deteriorat și îl va înlocui cu un segment de tendon, care este un țesut similar cu un ligament. Înlocuitorul, denumit grefă, va proveni dintr-o altă parte a genunchiului sau de la un donator decedat. Un nou ligament va crește apoi pe grefa din genunchi și, în timp, ACL-ul dvs. va fi complet din nou.
- Acest lucru se face, în general, într-o intervenție chirurgicală artroscopică, care utilizează instrumente pentru a efectua operația prin mici deschideri de-a lungul părților laterale ale genunchiului. Veți fi supus anesteziei generale în timpul operației.
- În funcție de procedura dvs., poate fi necesar să petreceți noaptea în spital după operație.
Pasul 3. Realizați un plan de recuperare
Ar trebui să discutați planul de recuperare cu chirurgul, astfel încât ACL să se vindece corect. Va dura aproximativ patru până la șase luni pentru a vă recupera complet și a reveni la activitatea normală. Va trebui să mergeți la fizioterapie și să faceți exerciții de întărire pe genunchi pentru a vă asigura că ACL se vindecă corect.
De asemenea, este posibil să trebuiască să stați departe de picioare pentru o perioadă de timp după operație, pentru a vă oferi genunchiului șansa de a vă recupera
Pasul 4. Programați programările de urmărire cu medicul dumneavoastră
Pentru a vă asigura că lacrima ACL se vindecă corect, stabiliți întâlniri de urmărire la fiecare câteva luni după intervenția chirurgicală cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate confirma apoi că genunchiul se recuperează corect și sunteți pe drumul spre a vă recâștiga mobilitatea genunchiului.
