Când disconfortul stomacului atinge, doriți o ușurare rapidă. Multe lucruri vă pot provoca dureri de stomac, inclusiv faptul că vă spânzurați, bacteriile din alimente, virușii, indigestia și stresul. Deși medicamentele pot ajuta, ele pot fi, de asemenea, costisitoare sau pot avea efecte secundare nedorite. Consumul anumitor alimente poate ajuta la calmarea stomacului, evitând în același timp altele, care nu vor agrava starea dumneavoastră.
Pași
Partea 1 din 3: Mănâncă când te doare stomacul
Pasul 1. Nu mâncați în timp ce vomați activ sau aveți diaree
Așteptați puțin după ce încetați să vărsați sau să aveți diaree înainte de a încerca să mâncați alimente solide. Copiii ar trebui să aștepte cel puțin 6 ore după ce încetează vărsăturile înainte de a începe alimentele solide. De obicei, puteți începe să adăugați alimente blande înapoi în dieta dvs. a doua zi după ce aveți diaree.
- Dacă greața este o problemă în menținerea alimentelor scăzute, asigurați-vă că puteți păstra lichidele jos pentru o vreme înainte de a încerca să mâncați alimente solide. Încercați mai întâi „lichide clare”, cum ar fi bulionul de pui singur, apoi avansați la „lichide pline”, cum ar fi supa de tăiței de pui sau piureurile. Apoi, încercați alimente moi, cum ar fi piure de cartofi, și apoi, în cele din urmă, o dietă generală completă.
- Când vă simțiți suficient de bine pentru a încerca alimente solide și greața nu mai este o problemă, mâncați doar alimente ușor digerabile puțin câteodată pe tot parcursul zilei.
Pasul 2. Încercați dieta BRAT
Dieta BRAT include alimente blande precum banane, orez, mere și pâine prăjită. Aceste alimente pot absorbi lichide, pot adăuga cantități mari de scaune și tind să nu vă streseze stomacul deja sensibil.
Bananele pot ajuta, de asemenea, la înlocuirea unei cantități de potasiu pe care corpul l-a pierdut din cauza vărsăturilor și / sau diareei
Pasul 3. Mănâncă papaya
Se crede, dar nu sa dovedit că papaya ajută digestia și poate ajuta la constipație. Are enzime care descompun proteinele, făcându-le mai ușor de digerat. Fructele tropicale promovează, de asemenea, un mediu sănătos în stomac. Puteți încerca pastile de extract de papaya dacă nu găsiți fructele ușor disponibile.
Pasul 4. Folosiți ghimbir praf, proaspăt sau confitat
Ghimbirul ajută la greață, gaze, crește bilele și sucurile gastrice, relaxează mușchii digestivi și poate ajuta la disconfort. Puteți bea o ceașcă de ceai de ghimbir, puteți mesteca ghimbir proaspăt sau puteți mânca o bucată de ghimbir confitat. Ghimbirul proaspăt poate fi foarte intens, așa că aveți grijă când puneți puțină gură.
Limita recomandată pentru aportul de ghimbir nu este mai mare de 4 grame de ghimbir pe zi. Ar trebui să începeți cu 1 gram pe zi în doze divizate la fiecare 4 ore, dacă este necesar
Pasul 5. Mestecați semințele de fenicul
Feniculul este o plantă aromată de anason, care este adesea utilizată pentru afecțiunile stomacului. Poate ajuta la arsuri la stomac, balonare și colici, precum și la alte probleme stomacale. Feniculul relaxează mușchii digestivi și ameliorează disconfortul stomacului.
Pasul 6. Încercați iaurtul
Pentru unii oameni, o porție de iaurt simplu cu culturi active poate fi benefică pentru stomacul supărat. Culturile active din iaurt sunt un tip de bacterii care trăiesc în intestin și ajută la digestie. Consumul de iaurt poate crește numărul acestor bacterii bune în tractul digestiv.
Pasul 7. Mestecați menta timp de 20 de minute
Această plantă este populară pentru utilizare după o masă mare, de obicei sub formă de bomboane de mentă. Se crede, dar nu sa dovedit că menta, în special, vă poate ajuta să vă așezați stomacul și să relaxați mușchii digestivi. De asemenea, are un gust minunat și împrospătează respirația.
Pasul 8. Începeți să includeți alte alimente încet
După ce ați reușit să consumați dieta BRAT, încercați alte alimente, cum ar fi puiul fără piele, fructele și legumele moi și șerbetul. Introduceți alimente noi în cantități mici în timp. Dacă vă îmbolnăviți din nou, reveniți la o dietă lichidă și așteptați până vă simțiți mai bine înainte de a introduce din nou solide.
- Folosiți porții mai mici atunci când începeți din nou să încorporați alimentele în dieta dvs., mai ales dacă nu ați mâncat alimente solide în câteva zile. Uneori nu mâncarea însăși, ci o cantitate cu care stomacul nu este obișnuit poate provoca indigestie.
- De obicei, puteți relua dieta normală la 48 de ore după vărsături sau diaree.
Partea 2 din 3: Lichide de băut pentru stomacul supărat
Pasul 1. Bea multă apă
Este important să rămâneți hidratat, mai ales dacă vărsați sau aveți diaree. Apa poate ajuta, de asemenea, la spălarea a tot ceea ce vă deranjează stomacul. Asigurați-vă că beți apa încet, astfel încât să nu contribuie și la problemă.
Dacă aveți greață sau vărsături atât de grave, încât nu numai că nu puteți mânca alimente, dar nu puteți păstra lichide, trebuie să mergeți la camera de urgență pentru a fi internat într-un spital pentru lichide IV. Ar trebui să primiți lichide IV până când puteți tolera din nou lichide
Pasul 2. Sorbiți ceaiul
Consumul de ceai cald din plante poate fi foarte liniștitor pentru un sistem digestiv sensibil. Ceaiul de mentă, mușețel și ghimbir poate fi eficient pentru supărarea stomacului. Încercați să savurați câteva căni de ceai pe tot parcursul zilei pentru a ajuta la greață, indigestie și dureri de stomac.
Pasul 3. Bea bulion limpede
Lichidele limpezi, cum ar fi bulionul de pui, vă pot ajuta cu adevărat atunci când stomacul vă deranjează. Sunt ușor de digerat și vă vor ajuta să vă mențineți hidratat.
Pasul 4. Sugeți pe așchii de gheață
Uneori, înghițirea poate fi dificilă atunci când aveți greață sau vărsături. Totuși, trebuie să obțineți lichide în dvs., totuși, cât mai des posibil. Așchii de gheață pot fi o sursă bună de lichide, deoarece se topesc încet și pot oferi o ușurare a răcirii.
Pasul 5. Ia Tums
Dacă stomacul vă supără este cauzat de reflux acid, cumpărați niște Tums la o farmacie și luați cantitatea recomandată. Dacă aceasta este o problemă cronică, consultați un medic. Este posibil să aveți nevoie de un medicament eliberat pe bază de rețetă, cum ar fi un blocant HH2, famotidină sau un inhibitor al pompei de protoni (PPI), cum ar fi omeprazolul.
Partea 3 din 3: Evitarea anumitor alimente
Pasul 1. Evitați să beți sifon
Carbonizarea poate contribui la gaz - nu ceva ce vrei atunci când ai deja disconfort stomacal. În plus, sifonul conține adesea acid citric și benzoat de sodiu. Aceste substanțe chimice pot deranja un stomac sensibil, deci este mai bine să nu beți sifon atunci când nu vă simțiți bine.
Pasul 2. Stai departe de ciocolată și cofeină
Aceste substanțe vă pot irita stomacul și pot contribui la refluxul acid împreună cu scaunele libere. Ciocolata poate conține, de asemenea, lapte sau nuci, care nu sunt ușor de digerat pentru mulți oameni. Este o idee bună să stați departe de ciocolată și de produsele cu cofeină, cum ar fi cafeaua sau băuturile energizante, când stomacul vă este supărat.
Pasul 3. Nu mâncați alimente grase, prăjite sau grase
Alimentele bogate în grăsimi pot contribui la balonare și vă pot face să vă simțiți cu adevărat plini. Alimentele grase includ carne, brânzeturi moi și alimente prăjite, uleioase, cum ar fi cartofii prăjiți. Aceste alimente vă vor face probabil să vă simțiți și mai rău, așa că nu le consumați când vă este supărat stomacul.
Pasul 4. Evitați alimentele bogate în acizi
Alimentele care conțin mult acid, cum ar fi citricele și roșiile, pot face reflexul acid să se simtă mai intens, ceea ce vă poate intensifica durerea. De asemenea, pot fi iritante pentru stomacul supărat. Evitați lucruri precum sosul de spaghete, sucul de portocale și alte produse din roșii în timp ce vă doare stomacul.
Pasul 5. Păstrați-l departe de alimentele condimentate sau foarte condimentate
Aceste alimente pot fi iritante și pot contribui la greață. Cu toate acestea, dacă sunteți obișnuiți să mâncați alimente picante, atunci consumul acestora cu stomacul supărat nu vă poate provoca la fel de multe probleme decât pentru cineva care nu este obișnuit cu ele. Fii atent doar când începi să mănânci din nou alimente picante, ca stomacul să nu reacționeze negativ.
Pasul 6. Nu beți alcool
Alcoolul poate contribui la acizii din stomac. În plus, alcoolul este greu de digerat și metabolizat și vă poate irita cu adevărat stomacul. Cel mai bine este pentru tine și stomacul tău să nu bei alcool când te doare stomacul sau ești deja greață.
