Este foarte obișnuit să ai stomacul supărat pe un avion. Poate că stomacul tău este supărat de rău de mișcare, gripă sau anxietate. Există câteva modalități rapide de a vă simți mai bine și de a preveni boala aerului în primul rând.
Pași
Metoda 1 din 3: Ameliorarea stomacului supărat în aer
Pasul 1. Folosiți un truc rapid pentru a reduce supărarea stomacului
Ești aproape să arunci în aer? Există câteva măsuri mici pe care le puteți lua, care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine rapid.
- Puneți presiune pe interiorul încheieturii mâinii. Apăsați în jos, ușor, dar ferm, cu degetele la aproximativ două lățimi ale vârfului degetelor deasupra fundului mâinii.
- Sugeți bomboane tari pentru a vă menține saliva. Acest lucru va ajuta la reducerea senzației de stomac bolnav în multe cazuri.
- Cere lămâi. Vor rezolva stomacul supărat. Însoțitorii de zbor ar putea avea un pic pe căruciorul cu băuturi. Sugeți pe pene de lămâie.
Pasul 2. Solicitați un loc pe culoar
Este mai ușor să vă grăbiți la baie dacă stați lângă culoar. Dacă sunteți un pliant plin de probleme, solicitați unul!
- Pentru a reduce boala de mișcare, concentrați-vă ochii pe un punct fix îndepărtat. Ține-ți mintea ocupată. Faceți un cuvânt încrucișat sau jucați un joc pe computer.
- Respirați lung și adânc prin nas și apoi respirați încet. Profitați de momentele în care semnul centurii de siguranță se stinge și faceți o pauză la baie. Acest lucru vă poate ajuta să vă ameliorați o parte din stresul stomacului.
- Cereți să stați lângă aripa avionului, unde este cel mai stabil sau înapoi lângă baie, astfel încât să fiți aproape. Rețineți că, de obicei, partea din spate a unui avion este cea mai aglomerată. Este mai probabil să vă îmbolnăviți de stomac în spate.
Pasul 3. Schimbați poziția
Nu rămâneți ghemuit în aceeași poziție. Oferă-i corpului tău o ușurare mișcându-te cât poți!
- Veți dori să vă întindeți cumva, fie mergând la baie, fie în timp ce stați pe scaun.
- Masarea abdomenului poate, de asemenea, reduce durerea cauzată de gaze. Faceți acest lucru cu blândețe.
- Încercați să schimbați poziția pe scaun la fiecare jumătate de oră dacă nu vă puteți ridica. Puteți face acest lucru încrucișându-vă picioarele, aplecându-vă înainte sau punând picioarele pe geanta de bagaj.
Pasul 4. Porniți duza de ventilație
Aceasta este duza mică pe care o puteți porni deasupra dvs. pentru a direcționa aerul spre față.
- Puținul de aer mai proaspăt te poate face să te simți ceva mai bine. Mutați-vă spătarul și înclinați-vă dacă aveți voie să faceți acest lucru.
- Uită-te la cer pe fereastră, dacă ai un scaun la fereastră, cu capul ușor înclinat pe spate. Concentrați-vă pe orizont. Dacă stomacul tău supărat este cauzat de anxietate, încearcă să te calmezi ascultând muzică calmantă sau dormind.
- Încercați să vă încălziți solicitând o pătură care să vă acopere cel puțin picioarele. Citirea poate crește boala de mișcare.
Pasul 5. Folosiți o pungă de aer
Sunt acolo pentru un motiv! Chiar dacă nu sunteți sigur că veți renunța, este o idee bună să aveți unul pregătit.
- De obicei, puteți găsi pungi pentru aerisire în spatele scaunului din fața dvs. S-ar putea să doriți să țineți doi dintre ei lângă dvs.
- Dacă nu găsiți una, întrebați-o pe însoțitoarea de zbor. Anunțarea însoțitoarei de zbor că vă este rău poate fi, de asemenea, o idee bună în general. Vă pot lăsa să vă deplasați la un scaun mai aproape de toaletă.
- Nu vă simțiți jenat. Studiile au arătat că oamenii au mai multă flatulență și, de asemenea, balonare în timp ce zboară, iar acest lucru nu ține seama de faptul că unii oameni doar devin nervoși în aer, ceea ce înrăutățește.
Metoda 2 din 3: Prevenirea stomacului supărat înainte de zbor
Pasul 1. Bea multă apă
Doriți să evitați băuturile carbogazoase, cum ar fi băuturile răcoritoare, deoarece acestea pot provoca balonări și crampe. În schimb, rămâneți hidratat de apă potabilă în mod regulat.
- În plus, băuturile carbogazoase au efect diuretic. În schimb, bea apă. De asemenea, vă va ajuta dacă stomacul vă este supărat în zbor. Luați înghițituri regulate de apă, mai degrabă decât să le coborâți dintr-o dată.
- Beți apă cu 24 până la 48 de ore înainte de călătorie, la intervale regulate.
- Este o idee bună să beți cel puțin 8 uncii de apă pentru fiecare oră în care vă aflați în aer. Luați o sticlă de apă în avion; în general, nu există nicio interdicție.
Pasul 2. Evitați alcoolul și cofeina
Dacă bei una dintre acestea înainte de a zbura sau în timpul zborului te-ar putea face să te simți mai rău.
- Alcoolul poate duce la un stomac bolnav. De asemenea, poate face mai greu să adormiți după ce vă treziți.
- În schimb, pe lângă apă, alegeți băuturi care au o mulțime de electroliți, precum cele din roșii sau suc de fructe. Alte băuturi vă pot ajuta, de asemenea, să vă hidratați.
- În plus, încercați să nu beți alcool cu o seară înainte de a zbura. A avea mahmureala va face mult mai probabil ca stomacul sa fie suparat.
Pasul 3. Luați suplimente
Există multe suplimente diferite care pot ajuta la ușurarea sau prevenirea deranjamentului stomacului.
- Folosiți magneziu pentru a vă distruge. Acesta este un relaxant muscular, iar unii oameni îl adaugă în ceaiul de plante. Alte surse de magneziu includ cereale organice și plute de cacao. Enzimele digestive vă pot ajuta, de asemenea, la bord.
- Încercați ghimbirul. Luați o pastilă de ghimbir, sugeți bomboane de ghimbir sau cereți o bere de ghimbir. Se spune că acest lucru îi ajută pe unii oameni cu boli de mișcare, deși urmărește să bea prea multe băuturi carbogazoase.
- Remediile naturale pentru boala de mișcare includ ghimbir, mentă, fenicul, busuioc și schinduf.
Metoda 3 din 3: Mâncarea alimentelor potrivite
Pasul 1. Evitați anumite alimente înainte de a zbura
Este mai ușor să reduceți șansele de a obține stomacul bolnav pe un avion, în primul rând.
- Aeroporturile nu au o mulțime de opțiuni excelente de mâncare, dar reducerea unei mese fast-food înainte de zbor este o rețetă pentru un stomac supărat la bord.
- Alegerile mai bune sunt alimentele naturale, cum ar fi morcovii și nucile. Este mai greu să digerați alimentele pline de sare și grăsimi saturate în timpul zborului. Evitați să mâncați alimente care cauzează gaze și balonare, cum ar fi prăjiturile, dar evitați și alimente precum fasolea coaptă, conopida și ceapa.
- Evitați orice pentru care aveți intoleranță; de exemplu, dacă aveți intoleranță la lactoză, evitați lactatele.
Pasul 2. Mănâncă ceva
Dacă zburați pe stomacul gol, s-ar putea să vă simțiți rău. Încercați să mâncați ceva, dar faceți-l ceva blând.
- Gustare pe covrigi. Aduceți câteva, deși majoritatea companiilor aeriene le oferă în timp ce sunteți la bord. Dacă vă simțiți rău, întrebați însoțitoarea de zbor câteva biscuiți.
- Străduiți-vă să consumați alimente cu un conținut mai ridicat de proteine, cum ar fi un sandviș cu unt de arahide, carne sau pește. Acestea vă vor umple stomacul și îl vor așeza.
- Dacă nu ați adus alimente, nu respingeți complet masa de la compania aeriană. Ciugulați fructe sau biscuiți, cel puțin.
Pasul 3. Aduceți medicamente
Pentru orice eventualitate, aduceți cu Pepto Bismol când zburați. În acest fel, dacă stomacul ți se face rău, vei fi pregătit.
- Amintiți-vă că Pepto Bismol vine sub formă masticabilă, ceea ce este, evident, o alegere mai bună într-un avion decât o sticlă de lichid. De asemenea, ați putea cumpăra benzi de mișcare. Aceste benzi funcționează deoarece au un buton mic în interior care aplică presiune constantă pentru a reduce greața.
- Luați un medicament fără prescripție medicală, cum ar fi Gas-X sau alte pastile anti-gaz, dacă sunteți îngrijorat că veți obține un stomac bolnav în aer. Nu este recomandat să zburați dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală la stomac.
- Rețineți, dacă aveți inflamație intestinală cronică, că unele studii au descoperit că deplasarea poate duce la crize, parțial din cauza lipsei de oxigen din avion.
Liste de alimente de mâncat și de evitat
Alimente de mâncat pentru a evita stomacul supărat pe avion
Alimente de evitat înainte de a zbura
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Încercați să utilizați dopuri pentru urechi, astfel încât să puteți sta liniștit.
- Pentru a fi pregătiți pentru boala aerului, aduceți niște șervețele, un prosop, o pereche suplimentară de haine, o pungă de plastic și câteva prăjituri de mâncat dacă nu puteți mânca mâncarea avionului doar în cazul în care aruncați.
- Aduceți o pereche suplimentară de haine în geantă.
- Evitați să citiți dacă vă îmbolnăviți ușor.
- Aduceți câteva șervețele - pentru orice eventualitate.
