A vorbi cu cineva despre consumul de droguri, indiferent dacă este recreativ sau obișnuit, poate fi deranjant - este un subiect foarte greu de abordat! S-ar putea să echilibrați o mulțime de emoții și preocupări diferite, cum ar fi cum să vorbiți cu ei, astfel încât să nu se simtă judecați sau defensivi, cum să vă comunicați nevoile într-un mod blând, dar afirmativ și potențialul de îngrijorare cu privire la faptul dacă au sau nu dependență. În timp ce decizia de a opri fumatul buruienilor trebuie să fie a lor în cele din urmă, există câteva sfaturi extraordinare pe care le puteți implementa pentru a vă asigura că sunteți fidel nevoilor și nivelului de confort.
Pași
Metoda 1 din 4: Tacticile conversației
Pasul 1. Abordați conversația cu empatie și compasiune
Acest lucru poate fi atât de greu de făcut! Este de înțeles dacă te simți furios, speriat sau resentimentat față de celălalt semnificativ. S-ar putea să doriți chiar să le spuneți ce să facă sau să le dați un ultimatum, cum ar fi „Dacă nu încetați să fumați buruieni, această relație s-a încheiat”. Cu toate acestea, vinovăția, rușinea, amenințările și mita ajută rar situația. Angajați-vă să veniți la conversație din motive de îngrijorare pentru bunăstarea partenerului dvs. și din dorința unei relații sănătoase.
Dacă trebuie să vă descărcați și să scoateți oarecare frustrare din sistemul dvs., discutați cu un terapeut, împărtășiți cu un prieten sau scrieți totul. Acest lucru vă va ajuta să treceți de acele emoții și să vă concentrați asupra purtării unei conversații empatice
Pasul 2. Discutați cu celălalt semnificativ atunci când este treaz
A vorbi cu cineva cât sunt în vârstă nu va fi foarte eficient. Așteptați până când au mintea limpede și sunt într-un loc bun pentru a vorbi. Asigurați-vă că există suficient timp pentru a spune tot ce aveți nevoie.
Luați în considerare personalitatea partenerului dvs. De exemplu, dacă nu este o persoană de dimineață, așteptați până mai târziu în zi pentru a vorbi cu ei
Pasul 3. Spune-i celorlalți semnificativi de ce vrei să nu mai fumeze buruieni
Fii cât mai specific posibil. Spuneți-le ce ați observat despre comportamentul lor, cum vă afectează și de ce sunteți îngrijorat de ele. Dacă sunteți îngrijorat că au de-a face cu o dependență, spuneți-le ce comportament vă face să vă gândiți la asta.
- De exemplu, ați putea spune ceva de genul: „Am observat recent că fumezi mult mai mult decât obișnuiai și nu pare interesat să vezi prieteni sau să ieși din casă. Îmi face griji că ești deprimat și că folosești marijuana pentru a te amorți.”
- Sau, ați putea spune ceva de genul: „În ultimele două weekenduri, ați anulat planurile pentru că erați prea sus pentru a conduce. Se pare că buruienile îți împiedică viața normală și simt că nu pot depinde de tine pentru a-ți continua”.
Pasul 4. Folosiți cuvinte precum „noi” și „noi” atunci când este posibil
În loc să spuneți ceva de genul „Trebuie să vă schimbați”, încercați să o încadrați ca „Trebuie să ne dăm seama ce va funcționa pentru noi”. Acest lucru vă permite celorlalți semnificativi să știe că sunteți de partea lor și este mai puțin probabil să se simtă atacați.
- Deși poți controla cuvintele pe care le folosești, cu adevărat nu poți controla răspunsul partenerului tău sau cum se vor simți. Amintiți-vă, sunteți responsabil doar pentru dvs., cuvintele și acțiunile voastre. Celălalt semnificativ este responsabil pentru al lor.
- Concentrarea pe propriile sentimente poate ajuta persoana iubită să înțeleagă de unde provii, astfel încât acestea să fie mai deschise conversației. Pe de altă parte, dacă îi abordați cu o atitudine de a le spune ce trebuie să facă sau ce ar trebui să facă, ei pot deveni defensivi.
Pasul 5. Comunicați limite clare despre ceea ce este și nu este în regulă
Indiferent dacă sunteți bine dacă partenerul dvs. se ridică din când în când sau doriți ca aceștia să înceteze să fumeze buruieni în întregime, depinde de dvs. și de nivelul dvs. de confort. Dar oricare ar fi acest nivel, trebuie să-i clarificați partenerului.
- De exemplu, ați putea spune ceva de genul: „Am observat că ați început să fumați în fiecare zi după muncă și simt că are impact asupra timpului petrecut împreună. Nu mă deranjează dacă fumezi la o petrecere sau ocazional cu prieteni, dar nu sunt în regulă să se întâmple în fiecare zi și să ne schimbăm dinamica”.
- Sau, ați putea încerca: „Nu-mi place să petrec timp cu tine când ești mare. Se pare că nu ne putem conecta bine. Dacă ești mare, nu am să vin."
- Dacă situația implică copii, s-ar putea să sune ca: „Când copiii sunt acasă sau se presupune că petreceți timp cu ei, nu vă puteți ridica. Dacă o faci, va trebui să le duc la casa părinților mei.”
Pasul 6. Acordă-ți alt timp semnificativ pentru a răspunde
Întreabă-i cum se simt sau ce părere au despre ceea ce ai împărtășit. Încercați să îi ascultați cu adevărat și să nu întrerupeți, chiar dacă chiar doriți. Dacă au nevoie de ceva timp înainte de a răspunde, acordați-le spațiu, cum ar fi o oră, o după-amiază sau o zi, în funcție de ceea ce vor.
Este posibil ca dvs. și partenerul dvs. să aveți nevoie să discutați mai mult despre limite și preocupări, mai ales dacă nu sunt de acord cu dvs., dar această conversație a fost un început minunat
Metoda 2 din 4: Înaintarea
Pasul 1. Reveniți la conversație dacă aveți nevoie de mai mult timp pentru a afla ce să faceți
Oricât de mult ți-ai dori, există șansa ca lucrurile să nu se rezolve într-o singură zi. Este posibil ca dvs. sau partenerul dvs. să trebuiască să faceți o pauză din conversație și să o reluați mai târziu. Fie că este timpul să vă gândiți sau să vă răcoriți de emoțiile puternice, luarea unei pauze (timp de 10 minute, 30 de minute sau o zi întreagă) vă poate ajuta pe amândoi să gestionați mai bine stresul situației.
- Dacă simțiți că conversația nu merge nicăieri, spuneți ceva de genul: „Aceasta este o conversație foarte importantă și cred că trebuie să continuăm să vorbim despre asta. Încep să mă simt obosit și de parcă mi-aș pierde răbdarea și nu vreau să mă rup sau să mă cert. Putem face o pauză de 30 de minute și să revenim la asta?”
- Sau „Văd că te simți supărat. De ce nu luăm o pauză și vorbim din nou mâine. Pot să vin după muncă?”
Pasul 2. Veniți la un compromis dacă vă simțiți confortabil
În funcție de conversația pe care ați avut-o cu celălalt semnificativ, s-ar putea să fiți în regulă cu ei fumând iarbă din când în când. Dacă acesta este cazul, stabiliți limite clare pentru ceea ce este și nu este în regulă. Iată câteva exemple de compromisuri pe care ați putea fi dispuse să le încercați:
- Partenerul tău poate fuma buruieni când sunt la o petrecere, dar nu dacă vor conduce.
- Dacă dumneavoastră și celălalt semnificativ aveți planuri, trebuie să se abțină de la a vă ridica înainte sau în timpul petrecut împreună.
- Nu se fumează buruieni în nopțile săptămânale, astfel încât să nu interfereze cu somnul, școala sau munca.
Pasul 3. Sprijină-ți partenerul dacă acceptă să nu mai folosească buruieni
În cel mai bun caz, celălalt semnificativ te aude și spune că vor înceta să fumeze buruieni. Dacă aceasta este rezoluția, discutați împreună despre cum le puteți sprijini.
- Dacă sunt fumători rare, ar putea fi la fel de simplu ca să le oferiți sprijin verbal.
- Dacă folosesc buruienile mai în mod obișnuit, ar putea avea nevoie de ajutor pentru a găsi un nou hobby sau pentru a afla cum să facă față stresului de zi cu zi.
Pasul 4. Încheiați relația dacă aceasta este cea mai sănătoasă decizie pentru dvs
Aceasta va fi o decizie dificilă de luat, dar ar putea fi cea mai bună alegere dacă partenerul tău nu va înceta să fumeze iarbă sau dacă mint despre asta. Stabilirea unei limite sau încheierea unei relații pentru sănătatea ta emoțională este dificilă, dar necesară.
- Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a lua această decizie, discutați cu un terapeut. Este o alegere atât de grea și vă pot ajuta să găsiți claritate și să decideți cea mai bună tactică pentru a încheia relația în siguranță.
- Dacă locuiți cu partenerul dvs. sau vă temeți de orice fel de violență, planificați din timp și primiți ajutor de la prieteni sau familie pentru a vă deplasa.
Metoda 3 din 4: Auto-îngrijire
Pasul 1. Exersează regulat calmarea stresului și petrece timpul făcând lucruri care îți plac
Acest aspect arată diferit pentru fiecare individ, deci adaptați-vă îngrijirea de sine în funcție de nevoile dvs. S-ar putea să arate ca să faci mișcare, să dai prioritate somnului sau odihnei, să te bucuri de un hobby, să petreci timp cu prietenii, să meditezi sau să citești o carte bună. Amintiți-vă, trebuie să aveți grijă de dvs. dacă doriți să ajutați pe altcineva. Meritați efortul!
Uneori este greu să nu te înfășori în problemele altcuiva, mai ales atunci când iubești persoana respectivă și ești afectat de ceea ce face. Totuși, concentrarea asupra ta este extrem de importantă pentru sănătatea ta
Pasul 2. Dă prioritate să dormi suficient și să mănânci o dietă sănătoasă
Dacă sunteți în procesul de a vorbi cu celălalt și a încerca să luați o decizie cu privire la relația dvs., probabil că vă confruntați cu mult stres. Dormi suficient și planifică mese sănătoase, bogate în nutrienți, pentru a-ți îngriji corpul în acest timp.
Aceste lucruri s-ar putea să pară simple, dar de multe ori sunt primii care cad pe marginea drumului în perioadele de stres ridicat
Pasul 3. Împărtășește-ți sentimentele cu cineva de încredere
Izolarea personală atunci când aveți de-a face cu consumul de droguri al unui partener este firească, dar nu va ajuta pe termen lung. Fă-ți un punct să deschizi și să împărtășești ce se întâmplă cu cineva. Acesta ar putea fi un prieten apropiat, o rudă sau un terapeut. Doar verbalizarea a ceea ce treceți poate face o mare diferență în ceea ce vă simțiți.
Dacă celălalt dvs. semnificativ se ocupă de dependența de marijuana (mai degrabă decât doar de utilizare recreativă ocazională), vă recomandăm să vă alăturați unui grup de sprijin. Veți afla de la alții în situații similare și veți beneficia de faptul că știți că nu sunteți singuri
Pasul 4. Refuză să urci într-o mașină cu partenerul tău dacă sunt înalte
Dacă ești șoferul, este în regulă! Dar dacă sunt înalte și insistă să conducă, păstrați-vă în siguranță, neîncărcând în mașină. Marijuana vă afectează coordonarea și timpul de răspuns și îngreunează judecarea distanțelor. Poate fi extrem de periculos!
Dacă puteți, luați cheile mașinii partenerului, astfel încât acestea să nu poată conduce și să pună pe alții - și pe ei înșiși - în pericol
Metoda 4 din 4: Ajutarea cuiva cu o dependență
Pasul 1. Educați-vă despre simptomele de sevraj
Dacă partenerul dvs. este fumător obișnuit și nu este dependent de marijuana, este posibil să nu fie o problemă. Cu toate acestea, dacă sunt dependenți, s-ar putea să observați că devin mai iritabili sau mai neliniștiți decât de obicei. Este posibil să aibă dureri de stomac, scăderea poftei de mâncare sau greață. Iată câteva modalități prin care vă puteți ajuta partenerul prin retragere:
- Concentrați-vă pe noi activități creative, cum ar fi lucrul către un obiectiv.
- Mănâncă mese nutritive, sănătoase.
- Petreceți timp cu prietenii și familia.
- Fii prezent cu ei prin simptome. Din păcate, nu le poți lua. Dar poți să petreci timpul și să arăți compasiune față de celălalt semnificativ.
Pasul 2. Încurajați-vă partenerul să se alăture unui grup de sprijin
Dacă celălalt semnificativ va înceta să fumeze buruieni, i-ar putea ajuta să se întâlnească cu alții care se confruntă cu aceeași situație. Există grupuri în persoană, dar există și o mulțime de resurse online grozave. Acest lucru va fi util mai ales dacă partenerul dvs. are de-a face cu o dependență, dar chiar și utilizatorii ocazionali ar putea fi benefic să aibă asistență externă.
S-ar putea să beneficiați și de un grup de sprijin! Alții semnificativi sunt extrem de afectați de consumul de droguri al unui partener și au nevoie de o rețea de asistență
Pasul 3. Roagă-ți partenerul să vadă un terapeut dacă are de-a face cu dependența
Un terapeut vă poate ajuta pe celălalt semnificativ în moduri pe care s-ar putea să nu le puteți face. Ei pot vorbi despre motivul pentru care partenerul tău fumează buruieni și modalități prin care pot face față poftei, stresului și sobrietății.
La un moment dat, v-ar putea ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să discutați împreună cu un terapeut. Acesta este un mod excelent de a vă consolida relația și de a vă asigura că sunteți pe aceeași pagină
Pasul 4. Permiteți partenerului dvs. să experimenteze consecințe
Când cineva are o dependență, s-ar putea să pară că lucrul de susținere este să-i acoperiți sau să vă scuzați dacă are nevoie de voi. De fapt, asta le permite. Încercați să nu mințiți sau să le cereți scuze prietenilor, familiei sau angajatorilor pentru ei.
- Să presupunem, de exemplu, că stabiliți o graniță pe care nu o veți petrece timp împreună când vor fi mari și veți afla că au fumat buruiană cu puțin timp înainte de a fi supuși să stați. Anulați-vă planurile împreună cu ei, chiar dacă încearcă să vă convingă că nu este mare lucru.
- Sau, să presupunem că s-au ridicat și au decis să nu meargă la o petrecere de aniversare pentru sora ta. În loc să minți pentru partenerul tău și să oferi o scuză pentru absența lor, spune adevărul. S-ar putea să fie inconfortabil, dar nu ar trebui să minți pentru a acoperi comportamentul partenerului tău.
sfaturi
- Oricât de mult ați dori, nu luați buruiana partenerului și nu o aruncați. Aceasta trebuie să fie decizia lor, iar acest lucru pentru ei va provoca doar o luptă și va face să pară că încercați să le controlați.
- Cereți partenerului dvs. să scape de accesoriile lor de droguri dacă vor renunța la fumat. Dacă aveți toate echipamentele în jur, va fi mai probabil ca acestea să fie folosite din nou.
