Bipolarul, denumit în mod obișnuit depresie maniacală, este o tulburare psihiatrică caracterizată prin perioade de intensitate scăzută a tristeții sau a deznădejdii (depresie), împreună cu episoade de maxime extreme de energie incredibilă sau exaltare (manie). Milioane de oameni sunt diagnosticați cu această tulburare și în cele din urmă învață cum să-și echilibreze boala cu cerințele vieții de zi cu zi. Dacă sunteți un părinte cu bipolar sau intenționați să deveniți părinte, este posibil să fiți preocupat de modul în care vă veți descurca. Puteți să vă optimizați capacitatea de părinte luând măsuri adecvate în timpul sarcinii, vorbind cu copiii despre tulburare și învățând să echilibrați îngrijirea personală cu îngrijirea copiilor.
Pași
Partea 1 din 3: Gestionarea simptomelor cu părinți
Pasul 1. Continuați tratamentul pe termen lung
Pentru a fi cu adevărat cel mai bun părinte pe care îl puteți avea cu această tulburare, trebuie să vă angajați în tratamentul dumneavoastră. Cea mai eficientă strategie de tratament pentru tulburarea bipolară implică o combinație de medicamente și psihoterapie. Prin urmare, este imperativ să luați medicamentele conform prescrierii, să vă prezentați și să participați la sesiuni de terapie individuală sau de grup și să vă urmăriți starea de spirit pentru a vă alerta medicii cu privire la orice schimbare.
- În plus față de medicamente și terapie, poate fi, de asemenea, util pentru dvs. și familia dvs. să vă alăturați grupurilor de sprijin pentru persoanele care suferă de bipolari și pentru cei dragi. Aceste grupuri vă oferă șansa de a vă conecta cu alții care trec prin aceleași experiențe și primesc încurajări și sfaturi.
- Rețineți că spitalizarea poate fi necesară pentru episoadele acute de tulburare bipolară. Prietenii apropiați și membrii familiei ar trebui să fie în căutarea unor semne că simptomele dumneavoastră pot crește. Acesta poate fi un moment înspăimântător pentru copii, deci este important să-i liniștiți și să le vorbiți despre boala dvs. într-un mod adecvat vârstei.
Pasul 2. Solicitați ajutor atunci când aveți nevoie de el
Sprijinul social este fundamental pentru a fi un mare părinte cu tulburare bipolară. Indiferent cât de mult ai putea aspira să fii un supererou, adevărul este că va trebui să te bazezi pe familie și prieteni. Cel mai bine este să accepți acest lucru ca realitate și să îmbrățișezi sprijinul pe care îl oferă.
Puteți utiliza asistența socială în diferite moduri. Contactați un prieten apropiat atunci când vă simțiți stresați și trebuie să vă descărcați. Puneți-vă părinții să ia copiii când aveți nevoie de o pauză. Sau conectați-vă cu mămicile din comunitate atunci când aveți nevoie de ajutor pentru a vă duce copiii la școală în unele dimineți
Pasul 3. Păstrați copiii în siguranță în timpul recăderii
Poate fi deranjant să te întorci în manie sau depresie după o perioadă lungă de remisie de simptome. Cu toate acestea, mai degrabă decât să vă abateți, este esențial să luați măsuri proactive și reactive pentru a vă proteja copiii de orice comportament rezidual care apare din cauza simptomelor.
- În primul rând, depuneți eforturi pentru a anticipa recidiva, urmărindu-vă în mod regulat stările de spirit. Când petreceți câteva minute în fiecare zi, documentându-vă medicamentele, starea emoțională, comportamentele și alți factori, cum ar fi somnul și exercițiile fizice, poate fi mai ușor să observați o schimbare care poate provoca recidiva. În plus, urmărirea acestor factori va oferi, de asemenea, informații utile medicului dumneavoastră în ceea ce privește administrarea tratamentului.
- În al doilea rând, faceți o programare la medic imediat ce observați o ușoară schimbare a dispoziției. Apoi, avertizați-vă soțul, părinții sau orice copil mai mare, astfel încât să poată fi de pază pentru a pune în aplicare un plan de criză, dacă este necesar. S-ar putea să doriți, de asemenea, ca orice copil mai mic să rămână cu rudele sau să rămână cu altcineva care vă poate duce la spital în caz de urgență.
Pasul 4. Ia-o zi la rând
Ideea ta despre cum ar trebui să fie părinții nu poate fi realizată niciodată când trăiești cu tulburare bipolară. Este în regulă. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine și copiii tăi este să nu te descurci în legătură cu tulburarea ta. Prețuiește zilele bune și încearcă din răsputeri să anticipezi și să acționezi în zilele nu prea bune. Nu păstrați un scorecard cu ceea ce ați făcut bine sau rău. Pur și simplu să fii acolo cât poți pentru copiii tăi și să ai alții la locul tău pentru a-ți umple pantofii atunci când nu poți fi acolo din cauza tulburării bipolare.
Partea 2 din 3: Discutarea copiilor despre Bipolar
Pasul 1. Explicați-vă boala într-un mod adecvat vârstei
Dacă aveți deja copii și ați fost diagnosticat cu tulburare bipolară, s-ar putea să vă luptați cu modul de informare a copiilor despre starea dumneavoastră fără a adăuga îngrijorări sau frici nejustificate. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru sugestii despre cum să le dați știri copiilor dvs. Sau programați o sesiune de terapie de familie pentru a discuta problema într-un loc sigur facilitat de un profesionist.
În general, veți dori să o explicați într-un mod orientat spre vârsta lor. Ați putea spune „Mami are o boală a creierului numită tulburare bipolară. Această boală mă face să gândesc, să simt și să acționez diferit față de cum aș face când sunt bine. Văd un doctor care lucrează cu mine pentru a se îmbunătăți”
Pasul 2. Încurajează întrebările
În general, copiii vor avea o mulțime de întrebări atunci când sunt prezentați ceva nou. Asigurați-le că doriți să întrebe orice au nevoie pentru a înțelege mai bine. Dacă copiii nu sunt încurajați să pună întrebări și să le răspundă, tind să creeze în cap versiuni mult mai proaste ale realității. Un dialog deschis despre starea dumneavoastră vă poate ajuta să le liniștiți mintea.
Spune ceva de genul „Știu că voi trebuie să aveți multe întrebări pentru mine. Voi face tot posibilul pentru a le răspunde cât de bine pot. Deci … ce vrei să știi?”
Pasul 3. Vino cu un semnal pentru când mami sau tati nu se simt bine
La un moment dat, copiii dvs. pot fi martori la unele aspecte mai înspăimântătoare ale tulburării dumneavoastră, dacă există o recidivă. Îți poți diminua propria vinovăție și îi poți ajuta să se pregătească, oferind o modalitate de a le semnala că nu ești la cel mai bun nivel.
- Dacă locuiți cu un soț sau partener, aceștia vă pot avertiza copiii cu privire la schimbarea stării de spirit cu o frază de cod cum ar fi „Tati este galben astăzi”. Folosirea unei culori pentru a descrie starea de spirit a partenerului dvs. este o modalitate bună de a o comunica cu copiii.
- Sau, puteți utiliza un sistem de uz casnic pentru a-i avertiza cu privire la o schimbare a dispoziției, cum ar fi lipirea unei foi de hârtie roșie pe ușa dormitorului. Dacă copiii dvs. văd ziarul, știu să vă ofere spațiu sau să instige un plan de criză.
Pasul 4. Elaborați un plan de criză
Implicarea întregii familii într-un plan de acțiune oferă copiilor dvs. un sentiment de putere și control în timpul imprevizibilelor maxime și minime asociate cu tulburarea bipolară. Când vă simțiți bine, stați cu ei și veniți cu mai mulți pași pe care îi pot face atunci când vă aflați într-o situație de recidivă.
- Planul dvs. poate include ca aceștia să meargă la casa unui vecin, să cheme un alt membru al familiei sau să vă alerteze furnizorul de sănătate mintală. Includeți în planul dvs. de criză alți membri ai familiei și prieteni apropiați care vor acționa ca sprijin în perioadele de urgență.
- De asemenea, asigurați-vă că copiii dvs. știu că este în regulă să apeleze serviciile de urgență, cum ar fi apelând 911 în SUA, dacă cred că aveți probleme serioase. Spuneți-le ce tipuri de semne trebuie să caute și învățați-i cum să apeleze la serviciile de urgență, dacă va apărea vreodată nevoia.
Partea 3 din 3: Gestionarea sarcinii cu Bipolar
Pasul 1. Mențineți un contact regulat cu medicul dumneavoastră
Toate femeile au preocupări unice în timpul sarcinii. Dacă aveți un diagnostic de bipolar, aveți totuși nevoi speciale care trebuie abordate în plus față de cele comune tuturor femeilor. Va trebui să colaborați îndeaproape cu medicul obstetrician și cu un furnizor de sănătate mintală, cum ar fi un psiholog.
- De asemenea, încurajați colaborarea între furnizorii dvs., împărtășind preocupări cu toți furnizorii de servicii medicale. În acest fel, toată lumea este la bord și poate lucra împreună pentru a vă asigura sănătatea dvs. și a copilului dumneavoastră.
- Detectarea timpurie și intervenția tulburării bipolare reduce foarte mult șansele de a experimenta o recidivă completă. De aceea, este extrem de important să rămâneți sub supravegherea medicală a unui medic în timpul sarcinii cu bipolar.
- Rețineți că tulburarea bipolară este adesea ereditară. Discutați cu medicul dumneavoastră despre risc dacă sunteți îngrijorat de transmiterea acestuia copiilor dumneavoastră.
Pasul 2. Educați-vă despre simptomele bipolare
Bipolara este o tulburare a creierului care prezintă maxime și minime distincte. Când sunteți ridicat sau aveți manie, este posibil să aveți multă energie, să vorbiți repede, să aveți probleme cu somnul, să vă simțiți iritabil și să luați decizii riscante. Pe de altă parte, când ești scăzut sau deprimat, ai puțină energie, te simți trist, mănânci sau dormi prea mult sau prea puțin și chiar te gândești la sinucidere.
Fluctuațiile de dispoziție inerente bipolului prezintă provocări pentru o mamă gravidă. Sănătatea și bunăstarea dvs. sunt vitale în acest timp și atât mania, cât și depresia vă complică capacitatea de a vă menține o sănătate mentală și fizică bună
Pasul 3. Luați medicamente
Tratamentul farmacologic este un element esențial în tratamentul bipolarului. Stabilizatorii de dispoziție sunt o clasă specială de medicamente despre care se știe că sunt eficienți în a-i ajuta pe cei cu tulburare bipolară să-și gestioneze simptomele. Cu toate acestea, utilizarea acestor medicamente în timpul sarcinii crește riscul de defecte congenitale. Dacă sunteți gravidă și luați stabilizatori ai dispoziției, asigurați-vă că consultați medicul pentru a stabili dacă aceste medicamente sunt sigure. Există opțiuni medicamentoase suplimentare cu incidență redusă a defectelor congenitale disponibile.
- Unele mame pot crede că a nu lua medicamente este mai bine decât a pune sănătatea copilului în pericol. Această evaluare trebuie cântărită cu atenție, deoarece depresia netratată a fost legată de greutatea redusă la naștere și de dezvoltarea anormală a creierului la copii. În plus, simptomele bipolare pot duce la comportamente care prezintă un risc pentru bebeluși, cum ar fi o nutriție deficitară, îngrijire prenatală deficitară, stres și abuz de substanțe.
- Asigurați-vă că discutați eventualele interacțiuni pe care medicamentele dvs. le-ar putea avea între ele. De exemplu, dacă aveți controlul nașterilor, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea ca controlul nașterilor dvs. să interacționeze cu stabilizatorii dvs. de dispoziție.
Pasul 4. Mergeți la terapie
În timp ce o femeie poate fi nevoită să facă modificări la regimul de medicamente în timpul sarcinii, tratamentele psihoterapeutice nu prezintă niciun risc. Abordări precum terapia cognitiv-comportamentală specifică bipolară, terapia de familie, terapia interpersonală și a ritmului social și psihoeducația de grup oferă abilități practice care ajută mamele gravide să învețe despre boala lor, să gestioneze creșterea responsabilităților gospodăriei și a familiei, să îmbunătățească somnul și să facă față stresului.
Discutați cu furnizorul dvs. de sănătate mintală despre începerea psihoterapiei, dacă nu participați deja. De asemenea, poate fi util să participați la sesiuni cu partenerul dvs., cu alți copii sau cu alți membri ai familiei, care pot învăța abilitățile necesare pentru a vă ajuta să vă gestionați mai bine boala în timpul sarcinii și odată ce copilul ajunge
Pasul 5. Căutați modalități de a vă lega de bebeluș.
Puteți începe procesul de legătură cu bebelușul în timpul sarcinii și acest proces va continua după nașterea bebelușului. Rețineți că acest proces necesită adesea timp, așa că nu vă faceți griji dacă nu simțiți o legătură imediată. Discutați cu terapeutul dvs. dacă aveți probleme de legătură cu bebelușul dvs. din cauza simptomelor tulburării bipolare. Câteva lucruri pe care ați putea să le încercați să vă ajute să vă legați de copilul nenăscut includ:
- Scrierea de scrisori către bebelușul tău, informându-i cum te descurci și cât de încântat ești să-i întâlnești.
- Redați muzică liniștitoare pentru bebelușul dvs., cum ar fi muzică clasică sau muzică new age.
- Masându-vă burta.
- Vorbind cu bebelușul tău.
Pasul 6. Faceți alegeri sănătoase
Pe lângă obținerea tratamentului de la furnizorii de sănătate medicală și mentală, medicul obstetrician sau de familie vă va instrui și să vă modificați stilul de viață. Toate femeile însărcinate necesită un stil de viață echilibrat pentru a susține dezvoltarea și sănătatea copiilor lor. Cu tulburarea bipolară, o femeie trebuie să aibă grijă să-și susțină propria sănătate pentru a minimiza recidiva simptomelor.
- Odihnește-te adecvat. Scopul este de 7 până la 9 (sau mai multe) ore pe noapte. Treziți-vă și culcați-vă în același timp în fiecare zi pentru a vă ajusta corpul la rutina de somn. Opriți aparatele electronice și evitați cofeina. Persoanele cu tulburare bipolară au întrerupt în mod natural ciclurile de somn, așa că discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți în mod constant probleme cu somnul.
- Consumați o dietă hrănitoare. Medicul dumneavoastră va schița probabil o dietă ideală pentru gestionarea tulburării bipolare și a sarcinii. În general, mâncați multe fructe și legume, proteine slabe și cereale integrale. Reduceți alimentele procesate, grase, cu zahăr.
- Faceți o mulțime de activitate fizică. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce tip și intensitate de exercițiu este potrivit pentru dumneavoastră. Rămâneți activ vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și calitatea somnului.
- Gestionați stresul. Îngrijorarea cu privire la bebeluș vă poate agrava starea de spirit și vă poate pune în pericol sănătatea. Practicați tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă și meditația. Angajați-vă în îngrijirea de sine în mod regulat, fie că citiți o carte sau faceți yoga.
Pasul 7. Urmăriți semnele tulburării bipolare postpartum
Uneori tulburarea bipolară se poate intensifica după naștere și poate prezenta riscuri serioase pentru bunăstarea ta și pentru siguranța bebelușului tău. Dacă observați o creștere a simptomelor tulburării bipolare după nașterea copilului, discutați imediat cu terapeutul sau medicul dumneavoastră. Este posibil să trebuiască să vă reglați medicamentele pentru a vă ameliora simptomele.
