Bărbații care au testosteron scăzut se luptă frecvent cu pierderea consecutivă a masei osoase. Testosteronul nu numai că acționează ca substanță sexuală în organism, ci și întărește oasele și le menține în stare bună de sănătate. Osteoporoza se dezvoltă adesea la bărbații cu testosteron scăzut și poate culmina cu oase slabe și frecvent fracturate. Pentru a preveni suferința sănătății osoase și pentru a evita simptomele grave ale osteoporozei, va trebui să vă protejați oasele. Bărbații pot căuta tratamente care stimulează testosteronul și pot lua măsuri pentru a crește sănătatea oaselor în general.
Pași
Metoda 1 din 3: Protejarea oaselor de răni
Pasul 1. Rămâneți activ fizic
Indiferent de testosteron, sănătatea oaselor este importantă, iar activitatea fizică ajută la menținerea oaselor puternice. Persoanele care sunt inactive fizic și au un stil de viață sedentar sunt mai susceptibile de a suferi de osteoporoză decât cele care fac exerciții fizice în mod regulat. Chiar și pentru persoanele cu testosteron scăzut care urmează un tratament cu testosteron, este important să rămâneți activ fizic și să participați la activități care stimulează sănătatea oaselor.
- Ridicarea greutăților va ajuta la încurajarea remodelării osoase. Alte forme de alergare fizică, drumeții și practicarea sportului, cum ar fi baschetul, vor ajuta, de asemenea, la remodelarea oaselor și la prevenirea osteoporozei.
- Menținerea unei greutăți sănătoase vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți oasele puternice.
Pasul 2. Consumați mult calciu
O dietă bogată în calciu vă va îmbunătăți sănătatea oaselor și vă va ajuta să evitați pierderile de densitate osoasă cauzate de testosteronul scăzut. Încercați să includeți alimente bogate în calciu în fiecare dintre mesele dvs. zilnice. Planificați să consumați alimente, inclusiv: lapte, iaurt, brânză și alte produse lactate; legume precum broccoli și varză; și alimente îmbogățite cu calciu, inclusiv pâine și cereale.
- În timp ce toți bărbații ar trebui să consume calciu zilnic, este deosebit de important ca bărbații peste 50 de ani să consume cel puțin 1 000 mg de calciu în fiecare zi. Dacă aveți peste 50 de ani, verificați eticheta nutrițională a alimentelor pentru a vă asigura că consumați suficient calciu.
- Dacă dieta dvs. este săracă în calciu, densitatea osoasă va fi redusă și vă veți pune în pericol pierderea timpurie a densității osoase și o probabilitate crescută de fracturi osoase.
Pasul 3. Protejați-vă oasele consumând mai multă vitamina D
Alături de calciu, vitamina D este cel mai vital nutrient pentru sănătatea oaselor. Adulții ar trebui să consume zilnic între 600 și 800 de unități internaționale (UI) de vitamina D. Vitamina D poate fi consumată prin suplimente de vitamine (disponibile la magazinul dvs. natural de produse alimentare sănătoase). Vitamina D se găsește și în produsele lactate fortificate (împreună cu calciu) și gălbenușurile de ou, precum și în pește și ficat.
Dacă sunteți îngrijorat de starea generală a oaselor sau de rezistența osoasă sau vă îngrijorează faptul că este posibil să suferiți de osteoporoză, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o examinare a densității osoase. Această procedură poate elimina incertitudinea de a nu ști dacă oasele tale sunt puternice și sănătoase
Pasul 4. Reduceți consumul de tutun și alcool
Evitați fumatul și alte forme de consum de tutun și moderați consumul de alcool pentru a vă menține sănătatea oaselor. Studiile au indicat faptul că consumul prelungit de tutun - indiferent dacă țigări sau tutun de mestecat - are un efect dăunător asupra rezistenței oaselor. Consumul excesiv de alcool - mai mult de două băuturi pe zi - este, de asemenea, legat de un risc mai mare de osteoporoză.
Consumul excesiv de alcool dăunează sănătății oaselor, deoarece diminuează capacitatea organismului de a forma noi celule osoase
Pasul 5. Efectuați exerciții de greutate pentru a face față oaselor slabe
Dacă sunteți deja afectat de oase slabe - inclusiv deja suferiți de osteoporoză - cel mai bun tratament non-medical va veni prin efort. Persoanele cu oase slabe le pot întări prin așa-numitele exerciții de „purtare a greutății”, care plasează greutatea pe oase pentru a imita tulpina care vine cu sprijinul corpului. Împingerea unui aspirator și tunderea gazonului sunt două exemple de exerciții de greutate.
- De asemenea, începeți un regim de antrenament cu greutate de rezistență pentru a îmbunătăți densitatea osoasă. Puteți lucra la antrenamentul de rezistență la o sală de sport, folosind un aparat de greutate sau greutăți libere, sau acasă, folosind benzi elastice specifice rezistenței.
- Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre exerciții specifice pe care le puteți face pentru a întări oasele - și orice ar trebui să evitați - consultați medicul.
Metoda 2 din 3: Căutarea tratamentului cu testosteron
Pasul 1. Fă-ți testul pentru testosteron scăzut
Înainte de a face presupuneri cu privire la starea hormonilor corporali sau la starea oaselor, vizitați medicul de îngrijire primară pentru a fi testat pentru testosteron scăzut. Testosteronul este testat printr-o probă de sânge luată dimineața devreme, când nivelul de testosteron este cel mai mare. Medicul dumneavoastră va dori probabil să vă testeze din nou sângele la câteva zile după testul inițial, pentru a vă asigura că primul nivel de testosteron indicat nu a fost o anomalie.
Testosteronul scăzut poate fi semnalat prin oricare dintre următoarele condiții: pierderea densității osoase (care poate fi semnalată prin fracturi frecvente), dorință sexuală scăzută, anemie, depresie, creștere în greutate și oboseală frecventă
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament pentru a vă normaliza testosteronul
Dacă aveți un nivel scăzut de testosteron și sunteți îngrijorat de dezvoltarea osteoporozei sau aveți îngrijorări cu privire la rezistența și sănătatea oaselor, programați o întâlnire pentru a discuta cu medicul dumneavoastră. Medicul vă poate recomanda să vizitați un specialist: cel mai probabil un urolog sau un endocrinolog.
- Exprimați medicului dumneavoastră de asistență primară și specialiștilor pe care îi vizitați că sunteți îngrijorat de sănătatea oaselor și de potențiala amenințare viitoare a osteoporozei.
- Înainte de a începe tratamentul cu testosteron, medicul și endocrinologul dvs. vor trebui probabil să efectueze teste pentru a vă asigura că aveți testosteron scăzut și că nu suferiți de o altă problemă medicală care slăbește oasele.
Pasul 3. Solicitați un tratament cu testosteron
Tratamentul cu testosteron - cunoscut și sub numele de substituție cu testosteron - este un mijloc de creștere a nivelului de testosteron la bărbații care au un nivel scăzut al hormonului. Dacă medicul dumneavoastră și specialiștii relevanți decid că nivelul de testosteron nu va crește în mod natural și că sănătatea oaselor va scădea în consecință, puteți începe procesul de tratament cu testosteron.
- Nivelul de testosteron masculin scade în mod natural pe măsură ce bărbații îmbătrânesc și devin o preocupare medicală numai dacă nivelurile scăzute de hormoni determină o scădere a calității vieții, inclusiv a sănătății oaselor.
- În timp ce testosteronul afectează singur sănătatea oaselor și întărește oasele, o parte din beneficiul său pentru oase vine și prin conversia testosteronului în estrogen, care păstrează densitatea osoasă.
Pasul 4. Decideți metoda de tratament cea mai potrivită pentru dvs
În funcție de preferințele dumneavoastră și ale medicului dumneavoastră și de cantitatea de testosteron cu care va trebui tratat, tratamentul poate lua o varietate de forme. Tratamentul cu testosteron este de obicei administrat prin plasturi sau geluri (aplicate direct pe piele), injecții sau pastile și tablete care se administrează pe cale orală.
Căutați recomandarea medicului dumneavoastră atunci când luați în considerare opțiunile de tratament. Este posibil ca medicul dumneavoastră să fi lucrat anterior cu pacienți care suferă de stres osos din cauza testosteronului scăzut și vă poate oferi recomandări cu privire la tipul de tratament care funcționează cel mai bine
Metoda 3 din 3: Evaluarea riscurilor de tratament cu testosteron
Pasul 1. Luați în considerare riscul crescut de cancer de prostată
Tratamentul cu testosteron este o procedură medicală în general sigură - totuși, cel mai grav risc posibil pentru bărbați este cancerul de prostată. Studiile au indicat că riscul de cancer de prostată ca urmare a tratamentelor cu testosteron este cel mai mare în rândul bărbaților afro-americani și bărbaților peste 40 de ani.
Toți bărbații cu vârsta peste 50 de ani trebuie să fie monitorizați pentru cancer de prostată în timp ce primesc tratamente cu testosteron
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre alte riscuri legate de tratamentul cu testosteron
O varietate de probleme de sănătate se pot dezvolta din tratamentele cu testosteron. Lucrând cu medicul dumneavoastră, puteți reduce riscul acestor afecțiuni medicale prin reglarea cantității de testosteron pe care o primiți la fiecare tratament și durata tratamentelor cu testosteron. Alte riscuri posibile ale tratamentului cu testosteron includ:
- Creșterea numărului de globule roșii
- Acnee
- Număr redus de spermatozoizi
- Apnee de somn
- Sâni măriți sau sensibili
Pasul 3. Evitați tratamentul cu testosteron dacă sunteți tratat pentru cancer
Tratamentele care stimulează testosteronul nu sunt, în general, recomandate bărbaților supuși tratamentului pentru cancer, mai ales dacă tratamentul este pentru cancerul de prostată, deoarece tratamentul cu testosteron poate crește dimensiunea prostatei.
Pe măsură ce urmează un tratament cu testosteron, asigurați-vă că continuați să vă verificați nivelul de testosteron, pentru a monitoriza reapariția sau diminuarea continuă
Pasul 4. Evitați să luați suplimente care stimulează testosteronul
Ar trebui să planificați creșterea nivelului de testosteron doar prin tratamente prescrise de medic și prin metode naturale, cum ar fi exercițiile fizice și modificarea dietei. Multe suplimente - inclusiv cele publicitate online sau în reclame publicitare - nu vă vor ajuta bine corpul și nu vor ajuta la creșterea nivelului de testosteron.
- Această restricție suplimentară include administrarea de suplimente de hormon DHEA: un hormon produs în mod natural, pe care corpul dumneavoastră îl transformă în testosteron. Corpul dumneavoastră produce DHEA pe cont propriu și administrarea suplimentelor de DHEA va avea un efect redus asupra nivelului de testosteron.
- Dacă ați auzit de un tratament cu testosteron pe bază de plante sau vă gândiți să începeți o metodă homeopatică, întrebați-vă întotdeauna medicul înainte de a începe.
