Ești un auto-proclamat muncitor care lucrează mereu la proiecte suplimentare, în ciuda nivelurilor crescute de stres? Acest articol vă va ajuta să o luați în jos.
Pași
Partea 1 din 3: Angajarea față de trândăvie
Pasul 1. Prioritizează cele mai importante lucruri pe îndelete din viața ta
Alergarea copiilor la antrenamentele de fotbal, luarea câinilor la plimbare și asumarea unor proiecte suplimentare la locul de muncă nu sunt activitățile unui tâmpit. Privirea în nori? Meditând? Bea ceai? Acum noi vorbim. Identificați lucrurile pe care vă bucurați să le faceți cel mai mult, indiferent dacă cultura le vede sau nu ca „productive”.
- Ce ați face dacă banii nu ar fi un obiect? Proiectează versiunea perfectă a zilei tale. Când te-ai trezi? Ce ai face mai întâi? Ce ai fi făcut înainte de prânz? Enumerați-vă prioritățile majore din viață.
- Ce ai putea face acum, astăzi, pentru ca aceste lucruri să se întâmple mai ușor? Dacă vrei să poți sta și să bei cafea și să citești ziarul, netulburat, ai putea face acest lucru? Ce vă împiedică să obțineți timpul inactiv pe care îl doriți?
Pasul 2. Opriți voluntariatul pentru muncă suplimentară
Să-ți ajuți prietenul să se mute, să rămâi târziu la birou, să-ți iei timp pentru a-l ajuta pe vecin să picteze casa? Activități sfinte, fără îndoială, dar acest gen de lucruri se taie serios în timpul inactiv de care s-ar putea să ai nevoie disperată. Fă ceea ce trebuie să faci și continuă să fii de încredere pentru treburile, activitățile și responsabilitățile necesare, dar încetează să te oferi voluntar pentru lucruri suplimentare.
Din ce în ce mai mult, în special cu actualizările de rețele sociale și mass-media instant-gratification, ne place să glorificăm ocupația ca cultură. Nu este nimic în neregulă cu angajamentul de a economisi timp înapoi pentru nimic. Nu trebuie să aveți niciun motiv să doriți să stați pe un scaun, să luați un pahar de vin și să vă uitați la distanța de mijloc. Așa rămânem sănătoși
Pasul 3. Aruncă-ți programul
Pentru unii oameni, un program bine organizat este o parte esențială a productivității și a sentimentului de realizare în timpul zilei. Pentru alții, este ca o greutate de plumb care atârnă de gâtul tău. Cine spune că trebuie să mănânci prompt la 12:15 și că trebuie să dureze exact 30 de minute și că trebuie să te întorci la muncă până la 12:45? Mănâncă când ți-e foame. Aruncați-vă programul la gunoi.
- Nu mai purta un ceas, dacă te stresează mai mult decât te ajută să rămâi la timp. Lăsați-vă să rămâneți productivi după propriul flux de lucru intern, nu prin micile căpușe de pe fața ceasului.
- În unele limbi, concepțiile despre modul în care funcționează timpul sunt mult diferite. Un program de ore, de la „ora prânzului” la „pauză de cafea” poate fi construit prin limba pe care o vorbim. Este artificial. Tuvanii, de exemplu, concep viitorul ca în spatele nostru, pentru că nu-l putem vedea și că mergem înapoi în el. Punctul fiind, este OK să te gândești la „valoarea” timpului în mod diferit.
Pasul 4. Pierde-ți frica de a pierde
Telefoanele mobile, rețelele sociale și internetul de mare viteză au un mod de a reduce serios timpul liber. Încercați să vă retrageți puțin din rețelele sociale și învățați să vă deconectați. „Frica de a pierde” este un fenomen din ce în ce mai serios. Când puteai să stai cu gândurile și să stai degeaba în drum spre serviciu, acum ai toată lumea la îndemână, de la Kardashieni până la Klingonieni, chiar pe telefon. Pozele căsătoriei prietenului tău de liceu. Cincizeci de e-mailuri de lucru. Pe cineva pe care l-ai întâlnit o dată în cea mai recentă relație umilă din Florida. Sunt aceste părți cu adevărat importante ale zilei tale, chiar în acest moment? Fă-te mai puțin disponibil și ralanti mai mult.
În multe privințe, tehnologia ne ajută să ne folosim timpul cu mai multă înțelepciune. Obișnuiește să răspunzi imediat la e-mailuri, așa că nu va trebui să-ți faci griji cu privire la răspunsul la acestea mai târziu, reducându-ți timpul liber. Dacă ți-e dor de un text, mare lucru. Oamenii nu ar trebui să se aștepte ca tu să fii de gardă 24-7
Pasul 5. Fii ambițios pentru fericire și agrement
Ambiția se împiedică. Dorința de mulți bani, o carieră „de succes” și chiar și lucruri precum faima și recunoașterea fac mult pentru a ne menține nefericiți, dezamăgiți și pentru a ne transforma în adepți ai muncii fără minte. Nu vă mai hrăniți ego-ul și începeți să vă hrăniți inactivul. Faceți din fericire și agrement cel mai mare obiectiv al dvs. și lăsați celelalte lucruri să se îndepărteze.
Unii psihologi se vor referi la un „locus al controlului”. Unii oameni au un locus extern, ceea ce înseamnă că solicită aprobarea de la alții, în timp ce unii oameni au un locus intern, ceea ce înseamnă că aceștia caută doar aprobarea lor. Fii fericit făcându-te fericit, fără a lucra pentru a obține recunoașterea celorlalți. Dacă ceea ce doriți să faceți este să beți o sticlă de bere și să urmăriți apusul soarelui, atunci aveți responsabilitatea să beți o sticlă de bere și să urmăriți apusul soarelui. Hop la asta
Partea 2 din 3: Făcând mai puțină muncă
Pasul 1. Faceți mai mult în mai puțin timp
Bob Dylan susține că a scris „Blowin’ in the Wind”, un cântec care se află în decursul unui deceniu întreg și moment cultural în majoritatea documentarelor istorice, în cinci minute. Chiar dacă nu a făcut altceva pentru tot restul vieții decât să mănânce prânz, să bea vin și să privească filme cu monștri, aceasta ar fi fost o zi productivă. După cum spun francezii, „Travailler moins, produire plus”. Traducere: cu cât lucrezi mai puțin, cu atât faci mai mult.
- Deși ar putea părea ciudat, a te face să fii super-productiv pentru perioade scurte de timp îți va lăsa mai mult timp să stai inactiv. Furați timpul împachetând o muncă super-atentă în jumătate de zi, apoi dați-vă înapoi și rămâneți ceasul pentru restul timpului.
- Învață să te concentrezi doar pe un singur lucru. Nu încercați să vă răspândiți talentele și eforturile simultan. Puneți-vă pe voi înșivă într-un singur lucru și terminați-l cât de bine puteți, apoi lăsați-l complet și uitați de el. Veți fi mai productiv cu timpul pe care îl aveți.
Pasul 2. Lasă altcineva să o facă pentru tine
Orice tâmpit bun știe că cea mai bună persoană pentru acest loc de muncă este probabil altcineva. Când profesorul cere voluntari, uită-te la biroul tău. Când managerul de proiect are nevoie de un talent tânăr întreprinzător pentru a conduce noul proiect, ține-ți mâinile în buzunar. Nu are rost să lăsați ideile artificiale despre ambiție și „succes” să vă împiedice timpul valoros de petrecere a timpului liber. Dacă trândăvie este importantă pentru tine, ține-ți ego-ul sub control și lasă alte persoane să apuce inelul de aur.
Diferența dintre trândăvie și lene este că o persoană inactivă poate avea grijă de ea însăși, iar o persoană leneșă necesită ajutorul celorlalți. Pentru a fi cu adevărat inactiv, trebuie să fii stăpân pe propria ta viață, capabil să faci lucruri, dar alegând să nu faci asta. Cu alte cuvinte, dacă ai 32 de ani și locuiești în subsolul tatălui tău uitându-te la desene animate și mâncând cereale pentru trei mese pe zi, nu poți să crezi asta până la trândăvie. Asta e doar lene. Asigurați-vă, angajați-vă în propria voastră fericire și nu mai fi o povară pentru ceilalți
Pasul 3. Începeți să meditați
Meditația poate face mult pentru a vă calma stresul, a vă centra pe sine și pentru a vă reorienta energia în mintea voastră. Orice om bun își petrece cea mai mare parte a timpului visând în spațiul capului oricum, așa că meditația ar trebui să devină naturală. Nu trebuie să fii un samurai sau un fel de călugăr pentru a medita. Nu este complicat.
- Găsiți o poziție de ședere confortabilă. Un scaun vertical este bine sau pe podea în poziția de lotus complet este bine, nu există o modalitate perfectă de a medita, în ciuda a ceea ce spune oricine. Așezați-vă în poziție verticală, încrucișați-vă mâinile în poală confortabil și așezați-vă. Asta e. Concentrați-vă asupra respirației, urmărindu-vă gândurile trecând ca peștii într-un iaz. Nu fi gândurile tale, urmărește-le. Lasă-i sa plece.
- Zazen, principala practică a meditației zen, înseamnă literalmente „doar așezat”. Nu există nici o componentă secretă sau mistică în meditația așezată. Doar stai. Dacă acesta nu este un comportament inactiv, nimic nu este.
Pasul 4. Dormi cât mai des posibil
John Keats, unul dintre cei mai renumiți poeți lirici care au trăit vreodată, a spus odată că un poet avea responsabilitatea de a dormi în fiecare zi până cel puțin la 10 dimineața. Trezirea la lumina zorilor este comportamentul unei persoane ambițioase, nu a unui tâmpit. Nu este nevoie să apuci ziua de coarnele zorilor. Lăsați-vă să vă ușurați ziua treptat dormind și ridicându-vă când simțiți că sunteți gata să fiți sus.
Du-te la culcare când ai chef să dormi. Dormi pui când ai chef de pui de somn. Nu are sens într-un program, îți amintești?
Partea 3 din 3: A fi un minte profesionist
Pasul 1. Abandonați conceptul de carieră
O carieră este ca un teanc de dominouri imaginare păzite de gardieni invizibili. Se presupune că, dacă îl răsturneți, s-ar putea să-i răstoarne pe ceilalți, care vor ajunge să vă ofere mulți bani, un soț sexy și un fel de mașină care merge foarte repede. Da, sigur. Nu vă preocupați de ideea unei cariere, de a face o muncă acum, care poate, poate, sperăm să plătească zece ani pe drum. Concentrați-vă astăzi. Concentrează-te asupra acestui minut. Concentrează-te pe acum.
Pasul 2. Nu mai obseda de bani
Banii te împiedică să obții ceea ce vrei. Este o scuză. Fiecare muzician eșuat care a trăit vreodată s-a uitat la echipament scump și a spus: "Oh, dacă aș avea acele 8 piese, aș putea face muzica pe care mi-o doream". Dacă ai avea acea casă de vacanță pe care o are șeful tău sau fondul fiduciar pe care îl are colegul tău de cameră din colegiu sau acel CV pe care îl are prietenul tău, atunci ai avea succes. Nimic nu te împiedică să obții ceea ce vrei, în afară de tine.
Pasul 3. Reduceți orele de lucru la cât mai puține
Aflați-vă costurile de bază și aflați cât de mult puteți face pentru a câștiga banii pe care trebuie să-i câștigați, asigurându-vă singuri fără să faceți mai mult decât este necesar. Nu cheltuiți bani pentru bunuri materiale stupide sau nume de marcă care captează starea. Cheltuiți doar pe esențial.
- Descoperă elementele esențiale și trăiește o existență mai spartană. Leonard Cohen, celebrul cântăreț, avea să petreacă câteva luni în Canada scriind povești pentru reviste înainte de a fi faimos, prăbușindu-se pe canapele, economisind toți banii câștigați pentru a putea trăi ieftin în Grecia pentru restul anului, la ralanti. Pare o afacere bună.
- Un buget bun este util pentru o viață inactivă. Învață să cheltuiești mai puțin pe lucruri suplimentare și economisește-ți banii pentru a-ți menține o viață confortabilă, fără a fi nevoie să muncești prea mult pentru asta.
Pasul 4. Obțineți un loc de muncă care nu este „de lucru”
„În funcție de talentele, abilitățile și abilitățile dvs., este posibil să aveți la dispoziție o serie de locuri de muncă diferite. Nimeni nu poate fi o lovitură pe un jurnal 24-7, dar învățând să găsiți de lucru făcând cea mai plăcută și mai puțin asemănătoare muncii posibil vă va ajuta să vă simțiți ca și când ați rămâne la ralanti în orice moment.
- Când ai decis cum îți vei petrece ziua ideală, ce ai spus? Dacă ți-ar plăcea să citești, ia în considerare dezvoltarea abilităților tale ca redactor, scriitor sau creator de conținut. Dacă ți-ar plăcea să bei cafea toată ziua, obține un loc de muncă ca barist. Dacă ți-ar plăcea să te plimbi prin pădure, intră în gestionarea faunei sălbatice. Petreceți-vă timpul făcând ceea ce vă place și nu va funcționa.
- Lăsați acea muncă la locul de muncă. Când ești acasă, fii acasă. Când ești la serviciu, fii la locul de muncă. Nu pierdeți timpul în care ați putea să stați la ralanti gândindu-vă la muncă sau să vorbiți despre muncă sau cu siguranță să nu faceți nicio muncă.
Pasul 5. Luați cât mai multe zile libere posibil
Americanii pleacă de obicei undeva în vecinătatea a 400 de milioane de zile de vacanță neutilizate în fiecare an. Asta înseamnă 400 de milioane de zile care ar fi putut fi folosite pentru a vă odihni, restabili și a vă concentra asupra dvs., care, în schimb, au intrat în muncă pentru altcineva. Dacă aveți vacanță la dispoziție, luați-o.
Din nou, nu glorificați ocupația. Dacă ai o săptămână liberă, cine spune că trebuie să programezi o călătorie stresantă în cealaltă parte a lumii? Dacă nu sună ca o vacanță, petreceți ziua acasă, dormiți, beți cafea și faceți ceea ce doriți. Relaxa. Fii inactiv
Pasul 6. Mutați-vă într-un loc care sărbătorește activități de agrement
Este adevărat că unele locuri tratează conceptul de trândăvie în mod diferit și sunt mai receptivi la petrecerea unor prânzuri lungi băut în cafenele, la luarea de sieste după-amiaza pe plajă sau la întreruperea locului de muncă pentru a face alte lucruri pentru o zi. Dacă v-ați angajat serios să fiți o minte, luați în considerare dezrădăcinarea dvs. sau, cel puțin, vizitarea altor culturi care iau trândăvie în serios.
