Începerea unui proiect, a unui vis sau a unei sarcini poate părea înfricoșătoare și descurajantă la început, dacă nu simți că ai un motiv pentru a o face. Nu vă faceți griji - există o mulțime de oameni care împărtășesc aceleași griji și lupte. Luând măsuri pentru a vă motiva, veți putea să vă atingeți obiectivele, să abordați proiecte noi și să înțelegeți ce vă oferă scop și fericire!
Pași
Metoda 1 din 3: Amping Yourself Up
Pasul 1. Recompensează-te pe măsură ce abordezi un proiect
Acordați-vă o mică recompensă pe care să o așteptați cu nerăbdare în timp ce începeți o nouă sarcină, indiferent dacă este vorba de o sarcină casnică sau de un proiect la locul de muncă. Faceți din această recompensă ceva cu adevărat atrăgător, astfel încât să fiți inspirați să efectuați tot ceea ce lucrați în prezent. Dacă lucrați la un proiect pe termen lung, folosiți stimulente ca repere pentru a vă încuraja pe măsură ce mergeți mai departe.
- De exemplu, dacă vă curățați camera, vă puteți bucura de o mică mână de bomboane preferate.
- Dacă lucrați la un proiect pe termen lung pentru muncă, puteți crea un borcan de recompense pentru dvs. După fiecare oră de lucru, puneți un dolar în borcan.
Pasul 2. Obțineți sprijin de la prieteni și familie
Poți oricând să apelezi la alții pentru a te ajuta cu motivație. Spune-le celor dragi despre ce speri să realizezi și cu ce te lupți. Discuția cu ei vă poate ajuta să rămâneți motivați și să păstrați la distanță sentimentele negative care afectează motivația.
De exemplu, dacă studiați pentru un test mare, adresați-vă prietenilor și familiei încurajări
Pasul 3. Concurează cu ceilalți pentru a te simți motivat
Este posibil să aveți nevoie doar de o scânteie de competiție prietenoasă pentru a vă simți motivați. Creați o competiție prietenoasă cu prietenii sau colegii dvs. de muncă pentru a vă inspira să fiți cel mai bun. Pe măsură ce concurezi, poți vedea cât de bine te formezi cu concurenții tăi!
De exemplu, puteți crea un concurs cu colegii dvs. de lucru pentru a vedea cine poate îndeplini mai întâi o sarcină
Pasul 4. Faceți o listă de redare pentru dvs. dacă lucrați la ceva plictisitor
Muzica te poate ajuta cu adevărat să te împingă de la punctul A la punctul B, mai ales dacă lucrezi la o sarcină pe termen lung, cum ar fi studierea pentru un test. Puneți împreună câteva dintre melodiile dvs. preferate într-o listă de redare, astfel încât să vă simțiți mai motivați și încurajați în timp ce lucrați. Puteți asculta, de asemenea, o listă de redare premade dacă nu aveți chef să vă asamblați singuri o listă de redare!
Puteți găsi câteva playlisturi grozave aici:
Pasul 5. Începeți o sarcină chiar dacă nu sunteți motivați
Dacă nu puteți invoca vreo motivație, încercați să vă împingeți oricum. Gândiți-vă la aspectele sarcinii care vă plac cu adevărat și folosiți aceste elemente pentru a vă împinge până la capăt. Dacă poți găsi un pic de plăcere în ceea ce faci, este posibil să îți îndeplinești mai ușor obiectivele.
De exemplu, dacă aveți probleme cu motivarea pentru a scrie o carte, deschideți tastatura și începeți să tastați. Spune-ți că vei scrie timp de 5 minute și că, dacă tot nu ești motivat, te vei opri. S-ar putea să descoperiți că, păcălindu-vă la început, veți câștiga motivație și veți continua să scrieți mult mai mult de 5 minute
Pasul 6. Eliminați orice distragere din spațiul dvs. de lucru
O parte a luptei cu motivația constă în găsirea multor lucruri interesante în mediul dvs. Vă puteți ajuta să deveniți motivați să faceți ceva eliminând posibilitatea de a vă angaja în alte acțiuni.
De exemplu, dacă încercați să vă motivați să vă faceți temele, dar vă distrageți în continuare de mesaje, apoi opriți telefonul. Odată ce telefonul este oprit, plasați-l undeva în care nu îl puteți vedea, cum ar fi adânc în geantă. Îngreunează accesul; mișcă-ți geanta astfel încât să nu-ți fie la îndemână
Metoda 2 din 3: Stabilirea și atingerea obiectivelor
Pasul 1. Creați o listă de obiective
Motivația necesită o țintă. Este posibil să nu găsiți mult succes în atingerea obiectivelor dvs. dacă acestea sunt vagi. Puteți fi mai motivat dacă vă definiți obiectivele și le împărțiți în sarcini mai mici, de dimensiuni mușcate, la care puteți lucra zilnic. Concentrați-vă pe obiective mici care se potrivesc cu interesele și dorințele dvs. și sunt ușor de realizat în mod regulat.
- De exemplu, dacă vă luptați cu motivația pentru a intra la facultatea de drept, amintiți-vă că acest obiectiv este obiectivul general. Cu toate acestea, pentru a vă menține motivați, puteți descompune acest obiectiv mare în sarcini mai mici, cum ar fi luarea unui LSAT de practică, crearea unei liste de școli la care doriți să aplicați și scrierea unui eseu personal.
- Puteți descompune unele sarcini și mai departe, dacă doriți! De exemplu, puteți împărți „luarea LSAT” în cercetarea cărților de pregătire LSAT, căutarea costurilor luării LSAT și găsirea locațiilor pentru preluarea LSAT.
- Vă poate ajuta dacă spânzurați o hârtie care conține toate obiectivele vieții voastre. Înainte de a merge la culcare și imediat după ce te-ai trezit, citește acea hârtie și fii motivat de obiectivele tale.
Pasul 2. Organizați-vă obiectivele, astfel încât acestea să fie mai ușor de realizat
Aflați care sunt obiectivele cele mai importante pentru dvs. Limitați care sunt obiectivele pe care doriți să le atingeți mai întâi, împreună cu care obiective sunt cele mai realizabile în funcție de timpul dvs. actual, finanțele și alte resurse. Concentrarea pe îmbunătățirea uneia sau a două zone vă va ajuta să vă împiedicați să vă simțiți copleșiți, ceea ce vă poate diminua motivația.
- Când te simți copleșit, s-ar putea să fii tentat să renunți la urmărirea obiectivelor, deoarece crezi că nu pot fi atinse.
- În unele cazuri, unele obiective sunt necesare pentru a învăța înainte de a le putea aborda pe celelalte. De exemplu, dacă doriți să fiți pianist de concert, va trebui mai întâi să învățați piese dificile de muzică pentru pian.
- Vă ajută să începeți cu un obiectiv ușor de atins, astfel încât să puteți avea un succes timpuriu, care vă va menține motivat pe măsură ce mergeți mai departe.
Pasul 3. Faceți o listă a sarcinilor care pot fi acționate
Odată ce v-ați organizat obiectivele după importanță, alegeți primele două sau trei obiective cele mai importante și creați o listă de sarcini cu sarcini zilnice sau obiective care vă vor ajuta să realizați, în timp, aceste obiective mai largi. Ordonați lista dvs. și decideți dacă oricare dintre sarcinile dvs. este sensibilă la timp sau dacă anumite sarcini trebuie să fie prioritare față de altele.
De exemplu, dacă doriți să deveniți un artist consacrat, unul dintre obiectivele dvs. ar putea fi obținerea unei diplome, în timp ce un altul ar putea lua timp pentru a practica desenul în fiecare zi. În acest caz, practicarea artei în fiecare zi poate fi mai ușor de gestionat decât înscrierea la școală
Pasul 4. Descompune obiectivele în sarcini mai mici
Este perfect normal să vă simțiți copleșiți când vizionați o sarcină mare. În loc să faceți o listă de sarcini cu sarcini mari și nerezonabile, concentrați-vă pe realizarea de sarcini mici, de dimensiuni mici, pe care le puteți realiza mai ușor. Te vei simți mult mai pozitiv și mai motivat dacă atingi obiective realiste!
De exemplu, în loc să spuneți „Am nevoie să curăț curtea”, împărțiți această sarcină în pași mai mici, cum ar fi cosirea, greblarea frunzelor și curățarea grămezii de compost
Pasul 5. Limitați lista de sarcini la 5 articole
Poate fi ușor să te depășești, mai ales atunci când vine vorba de realizarea unui obiectiv. Alegeți 5 sarcini care pot fi acționate și care sunt ușor de îndeplinit cu o perioadă rezonabilă de timp, cum ar fi o zi de lucru. După ce ați terminat această listă, puteți începe din nou cu o nouă listă de sarcini!
De exemplu, o listă de sarcini pentru curățarea biroului dvs. poate include sarcini precum „sortarea hârtiei”, „aruncarea deșeurilor”, „prafarea suprafeței” și „organizarea stilourilor și creioanelor”
Metoda 3 din 3: Schimbarea mentalității
Pasul 1. Mențineți o atitudine pozitivă
Rezistați tentației de a renunța sau de a vă vedea greșelile ca eșecuri. În schimb, amintește-ți că eforturile tale sunt importante și nu sunt o pierdere de timp. Credeți sau nu, atitudinile negative pot afecta modul în care vedeți lucrurile - într-un set de studii, persoanele triste au găsit dealurile fizice mai abrupte decât erau de fapt.
- De exemplu, dacă vă luptați cu motivația de a scrie și aveți gândul negativ „Nu-mi voi termina niciodată cartea”, încercați să înlocuiți gândul cu o rotire mai pozitivă, cum ar fi „Dacă voi continua să scriu, voi fi unul pas mai aproape de finalizare!”
- Cercetările arată că zâmbetul te poate ajuta să te simți mai pozitiv.
- Muzica înălțătoare te poate ajuta, de asemenea, să te simți mai pozitiv și să te plaseze într-o mentalitate mai fericită, crescând în același timp sentimentele tale pozitive.
Pasul 2. Fii mândru de cine ești și de ce ești capabil
Dacă în prezent vă luptați cu motivația, dar ați avut un anumit succes cu obiectivele dvs. în trecut, luați-vă un moment pentru a vă simți mândri de realizările dvs. anterioare în acest scop. Dacă nu ați avut niciun succes în domeniul dvs. actual, gândiți-vă la realizările anterioare. Dacă te simți mândru de tine, vei fi mai probabil să rămâi motivat, mai ales când vremurile devin grele.
Fii mândru de tot ceea ce ai realizat! Nu este nevoie să vă gândiți la sentimentele sau îndoielile negative pe care le-ați experimentat în trecut
Pasul 3. Lucrați spre ceva despre care vă simțiți cu pasiune
Mențineți o energie constantă și pozitivă cu privire la obiectivele dvs. - aceasta va acționa ca un foc care vă va ajuta să vă mențineți energizat și motivat. Pasiunea pentru obiectivele tale te va ajuta, de asemenea, să perseverezi când vremurile devin grele și când îți vine să renunți. Dacă nu te simți pasionat de ceva, probabil că nu te vei simți motivat să lucrezi la asta.
- Dacă îți pierzi pasiunea și te lupți cu motivația, amintește-ți de ce este important pentru tine ceea ce te motivezi și de ce ai fost inițial pasionat de asta. Întreabă-te ce rezultate pozitive va avea asupra ta și a celorlalți realizarea visului tău.
- De exemplu, poate ai vrut să frecventezi facultatea de drept, astfel încât să îi poți ajuta pe cei care au nevoie sau să obțină independență financiară. Vizualizați ce ar însemna pentru dvs. să vă îndepliniți visul de a fi avocat și folosiți această viziune pentru a vă aprinde din nou pasiunea!
Pasul 4. Concentrați-vă asupra obiectivului dvs. final
Gândește-te la ceea ce vrei să realizezi pe termen lung, chiar dacă în acest moment pare nerezonabil. Acceptați faptul că probabil veți întâlni denivelări pe drum. În loc să vă gândiți la potențialul negativism, concentrați-vă asupra a ceea ce sperați să realizați în general.
De exemplu, dacă vrei să te îngrași pentru a fi mai sănătos sau pentru a arăta mai subțire, dar nu este neapărat ceva care te pasionează, ține cont de obiectivul final. Gândește-te la ce ar însemna să fii sănătos: te-ai simți mai bine, probabil că vei trăi mai mult și te-ai putea mândri cu realizările tale
Pasul 5. Luptă împotriva temerilor și îndoielilor tale
Abțineți-vă să vă faceți griji prea mult pentru eșec. Când vă gândiți la „eșec”, puteți presupune că eșecul dvs. este permanent. Acest lucru nu este adevărat - în schimb, îmbrățișează ideea că poți învăța din greșelile tale.
- Frica poate fi cu adevărat înfricoșătoare și te poate împiedica să faci lucruri de care ești capabil.
- În cele din urmă, succesul necesită adesea multe încercări eșuate. Este posibil să nu vă atingeți obiectivele în a zecea, a douăzecea sau chiar a cincizecea încercare. Rețineți că eșecul este adesea o parte a rețetei succesului, care vă poate ajuta să vă motivați.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Dezvoltă o atitudine non-înfrângere față de viață. Oamenii dezvoltă uneori, fără să știe, o atitudine defetistă față de viață și renunță sau spun lucruri precum „este genetică”, „nu are rost să încerci” sau „este destinul”.
- Ferește-te de sapatori sau de oameni cărora nu le place să vadă pe ceilalți avansând. Aceștia sunt oamenii care vin în încercarea de a afirma controlul asupra ta în timpul uneia dintre aceste activități.
- Există multe canale pe Youtube care vă vor ajuta să vă motivați.
