Probabil știți că trebuie să aplicați protecție solară în timp ce vă așezați pe plajă. Cu toate acestea, dermatologii vă recomandă să utilizați o protecție solară oricând veți fi afară mai mult de 20 de minute, chiar și în timpul iernii. Ar trebui să purtați protecție solară chiar și atunci când este umbroasă sau acoperită. Razele UV (ultraviolete) ale soarelui pot începe să provoace leziuni ale pielii în doar 15 minute! Aceste daune pot duce chiar la cancer de piele. Prevenirea arsurilor solare este întotdeauna preferabilă tratamentului arsurilor solare. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să aplicați protecție solară în mod liber oricând veți fi afară în timpul zilei.
Pași
Partea 1 din 3: Alegerea unei protecții solare
Pasul 1. Uită-te la numărul SPF
„SPF” se referă la „factorul de protecție solară” al protecției solare sau la cât de eficient blochează razele UVB. Numărul SPF reflectă timpul necesar arsurilor solare purtând protecția solară față de nepurtarea protecției solare.
- De exemplu, un SPF de 30 înseamnă că puteți petrece de 30 de ori mai mult la soare înainte de ardere, comparativ cu faptul că nu purtați deloc protecție solară. Deci, dacă de obicei începeți să ardeți după 5 minute la soare, un SPF de 30 vă va permite teoretic să petreceți timp afară 150 de minute (30 x 5) înainte de a arde. Cu toate acestea, pielea ta unică, activitățile tale și intensitatea soarelui cauzează variații în ceea ce privește eficacitatea protecției solare, deci este posibil să fie nevoie să folosești mai mult decât alte persoane.
- Numărul SPF poate fi dificil, deoarece protecția acestuia nu crește proporțional. Astfel, SPF 60 nu este de două ori mai bun decât SPF 30. SPF 15 blochează aproximativ 94% din razele UVB, SPF 30 blochează aproximativ 97% și SPF 45 blochează aproximativ 98%. Fără protecție solară nu blochează 100% din razele UVB.
- Academia Americană de Dermatologie recomandă un SPF de 30 sau mai mare. Diferența dintre SPF-urile extrem de mari este adesea neglijabilă și nu merită banii în plus.
- Dacă mergeți să înotați sau să transpirați, mergeți cu o protecție solară SPF 50.
Pasul 2. Alegeți o protecție solară „cu spectru larg”
SPF se referă doar la capacitatea de a bloca razele UVB, care provoacă arsuri solare. Totuși, soarele emite și raze UVA. Razele UVA provoacă leziuni ale pielii, precum semne de îmbătrânire, riduri și pete întunecate sau luminoase. Ambele vă cresc riscul de cancer de piele. O protecție solară cu spectru larg oferă protecție atât împotriva razelor UVA, cât și a razelor UVB.
- Este posibil ca unele produse de protecție solară să nu spună „spectru larg” pe ambalaj. Cu toate acestea, trebuie să precizeze întotdeauna dacă protejează împotriva razelor UVB și UVA.
- Majoritatea produselor de protecție solară cu spectru larg conțin componente „anorganice”, cum ar fi dioxidul de titan sau oxidul de zinc, precum și componente de protecție solară „organice”, cum ar fi avobenzona, Cinoxatul, oxibenzona sau octil metoxicinamatul.
Pasul 3. Căutați o protecție solară rezistentă la apă
Deoarece corpul tău expulzează apa prin transpirație, ar trebui să cauți o protecție solară rezistentă la apă. Acest lucru este important mai ales dacă veți fi foarte activ, cum ar fi alergatul sau drumețiile sau dacă veți fi în apă.
- Nicio protecție solară nu este „impermeabilă” sau „rezistentă la transpirație”. În SUA, produsele de protecție solară nu se pot comercializa ca „impermeabile”.
- Chiar și cu protecție solară rezistentă la apă, aplicați din nou la fiecare 40-80 de minute sau conform instrucțiunilor de pe etichetă.
Pasul 4. Decideți ce vă place
Unii oameni preferă sprayurile de protecție solară, în timp ce alții preferă cremele sau gelurile groase. Indiferent ce decideți, asigurați-vă că aplicați un strat gros și uniform. Aplicația este la fel de importantă ca SPF și alți factori: dacă nu o aplicați corect, protecția solară nu își va face treaba.
- Spray-urile pot fi cele mai bune pentru zonele păroase, în timp ce cremele sunt de obicei cele mai bune pentru pielea uscată. Cremele solare cu alcool sau gel sunt bune pentru pielea grasă.
- De asemenea, puteți achiziționa bastoane de protecție solară din ceară, care sunt bune pentru aplicarea în apropierea ochilor. Aceasta este adesea o alegere bună pentru copii, deoarece evită introducerea protecției solare în ochi. Au, de asemenea, avantajul de a nu se vărsa (cum ar fi într-o pungă) și pot fi aplicate fără a primi loțiune pe mâini.
- Protecțiile solare rezistente la apă „de tip sport” sunt adesea lipicioase, deci nu sunt alegeri bune pentru aplicarea sub machiaj.
-
Pentru persoanele cu tendință acneică, aveți grijă să vă selectați protecția solară. Căutați-le pe cele care sunt proiectate special pentru fața dvs. și nu vor înfunda porii. Acestea au adesea SPF mai mare (15 sau mai mare) și sunt mai puțin susceptibile de a înfunda porii sau de a crește erupțiile acneice.
- Multe persoane predispuse la acnee consideră că produsele de protecție solară pe bază de oxid de zinc tind să funcționeze cel mai bine.
- Căutați pe etichete „non-comedogen”, „nu va înfunda porii”, „pentru pielea sensibilă” sau „pentru pielea predispusă la acnee”.
Pasul 5. Mergeți acasă și încercați o porție mică în jurul încheieturii mâinii
Dacă observați o reacție alergică sau o problemă a pielii, cumpărați o altă protecție solară. Repetați procesul până când găsiți protecția solară potrivită sau discutați cu medicul despre mărcile recomandate dacă aveți piele sensibilă sau alergii.
Mâncărimea, roșeața, arsurile sau veziculele sunt toate semne ale unei reacții alergice. Dioxidul de titan și oxidul de zinc sunt mai puțin susceptibile de a provoca reacții alergice la nivelul pielii
Partea 2 din 3: Aplicarea unei protecții solare
Pasul 1. Verificați data de expirare
FDA solicită protecția solară pentru a-și păstra puterea de protecție timp de cel puțin trei ani de la data fabricației. Cu toate acestea, ar trebui să notați întotdeauna datele de expirare. Dacă data a trecut, renunțați la sticla veche și cumpărați o protecție solară nouă.
- Dacă produsul dvs. nu are o dată de expirare la achiziționarea acestuia, utilizați un marker permanent sau o etichetă pentru a scrie data de cumpărare pe sticlă. Astfel veți ști cât timp ați avut produsul.
- Modificările evidente ale produsului, cum ar fi schimbările de culoare, separarea sau consistența diferită, sunt semne că protecția solară a expirat.
Pasul 2. Aplicați înainte de a ieși la soare
Substanțele chimice din protecția solară necesită timp pentru a se lega de piele și pentru a deveni pe deplin protectoare. Aplicați protecția solară înainte de a ieși.
- Protecția solară pe piele trebuie aplicată cu 30 de minute înainte de a ieși la soare. Protecția solară pentru buze trebuie aplicată cu 45-60 de minute înainte de a intra în soare.
- Protecția solară trebuie să: „vindece” pielea pentru a fi pe deplin eficientă. Acest lucru este deosebit de important în factorul de rezistență la apă. Dacă vă puneți protecție solară și săriți în piscină 5 minute mai târziu, o mare parte din protecția dvs. se va pierde.
- Acest lucru este, de asemenea, foarte important pentru îngrijirea copiilor. Copiii sunt de obicei zbuciumați și nerăbdători și, de obicei, sunt dublu, atunci când sunt entuziasmați de o aventură în aer liber; la urma urmei, cine poate sta liniștit când oceanul este chiar acolo? În schimb, încercați să vă protejați de soare înainte de a părăsi casa sau din parcare sau de a aștepta autobuzul.
Pasul 3. Folosește suficient
Una dintre cele mai mari greșeli în utilizarea protecției solare este să nu folosiți suficient. Adulții au de obicei nevoie de aproximativ o uncie - o palmă sau aproximativ un pahar plin - de protecție solară pentru a acoperi pielea expusă.
- Pentru a aplica cremă sau gel de protecție solară, strângeți o păpușă în palmă. Răspândiți-o pe toată pielea care va fi expusă la soare. Frecați protecția solară în piele până când nu mai vedeți albul.
- Pentru a aplica protecție solară cu spray, țineți sticla în poziție verticală și mutați sticla înainte și înapoi pe piele. Aplicați un strat uniform, generos. Asigurați-vă că vântul nu elimină protecția solară înainte de a intra în contact cu pielea. Nu inhalați spray de protecție solară. Aveți grijă atunci când aplicați creme de protecție solară în jurul feței, în special în jurul copiilor.
Pasul 4. Aplicați protecție solară pe toată pielea
Amintiți-vă zone precum urechile, gâtul, vârfurile picioarelor și mâinilor și chiar partea din păr. Orice piele care va fi expusă la lumina soarelui trebuie acoperită cu protecție solară.
- Poate fi greu să acoperiți complet zonele greu accesibile, cum ar fi spatele. Rugați pe cineva să vă ajute să aplicați protecție solară în aceste zone.
- Îmbrăcămintea subțire de multe ori nu oferă multă protecție solară. De exemplu, un tricou alb are un SPF de doar 7. Purtați haine concepute pentru a bloca razele UV sau purtați protecție solară sub haine.
Pasul 5. Nu-ți uita fața
Fața ta are nevoie de mai multă protecție solară decât restul corpului, deoarece multe tipuri de cancer de piele apar pe față, în special pe nas sau în jurul nasului. Unele produse cosmetice sau loțiuni pot conține protecție solară. Cu toate acestea, dacă veți fi afară mai mult de 20 de minute (în total, nu la un moment dat), veți dori să aplicați și o protecție solară facială.
- Multe creme solare faciale vin sub formă de cremă sau loțiune. Dacă utilizați o protecție solară spray, pulverizați-o mai întâi în mâini, apoi aplicați-o pe față. Cel mai bine este să evitați sprayurile de protecție solară pe față, dacă este posibil.
- Fundația pentru cancerul de piele are o listă de căutare a produselor de protecție solară faciale recomandate.
- Utilizați un balsam de buze sau o protecție solară pentru buze cu un SPF de cel puțin 15 pe buze.
- Dacă sunteți chel sau aveți părul subțire, nu uitați să aplicați și protecție solară pe cap. De asemenea, puteți purta o pălărie pentru a vă ajuta să vă protejați împotriva daunelor provocate de soare.
Pasul 6. Reaplicați după 15-30 de minute
Studiile au arătat că reaplicarea cremei de protecție solară după aproximativ 15-30 de minute după ce ați intrat în soare este mai protectoare decât așteptarea a 2 ore.
După ce ați făcut această reaplicare inițială, aplicați din nou protecție solară la fiecare 2 ore sau conform instrucțiunilor de pe etichetă
Partea 3 din 3: Starea în siguranță la soare
Pasul 1. Rămâi la umbră
Chiar și atunci când purtați protecție solară, veți fi expus în continuare razelor puternice ale soarelui. Starea la umbră sau utilizarea unei umbrele de soare vă va ajuta să vă protejați de daunele provocate de soare.
Evitați „orele de vârf”. Soarele este cel mai înalt între orele 10:00 și 14:00. Dacă puteți, evitați expunerea la soare în acest timp. Căutați umbra dacă sunteți afară și în această perioadă
Pasul 2. Purtați îmbrăcăminte de protecție
Nu toate hainele sunt egale. Cu toate acestea, cămășile cu mânecă lungă și pantalonii lungi vă pot ajuta să vă protejați pielea de daunele provocate de soare. Purtați o pălărie pentru a vă oferi o umbră suplimentară feței și a vă proteja scalpul.
- Căutați țesături bine țesute și culori închise, care oferă cea mai mare protecție. Pentru persoanele care sunt foarte active în aer liber, există haine speciale cu protecție solară încorporată, disponibile la magazinele de specialitate sau online.
- Amintiți-vă ochelarii de soare! Razele UV ale soarelui pot provoca cataractă, deci cumpărați o pereche care blochează razele UVB și UVA.
Pasul 3. Păstrați copiii mici în afara soarelui
Expunerea la soare, în special în timpul orelor „de vârf”, între orele 10:00 și 14:00, este deosebit de dăunătoare copiilor mici. Căutați protecții solare special create pentru copii și bebeluși. Consultați medicul pediatru pentru a afla ce este sigur pentru copilul dumneavoastră.
- Sugarii cu vârsta sub 6 luni nu trebuie să poarte protecție solară sau să fie expuși la lumina directă a soarelui. Pielea bebelușilor nu este încă matură, așa că pot absorbi mai multe substanțe chimice din protecția solară. Dacă trebuie să luați copii mici afară, păstrați-i la umbră.
- Dacă bebelușul dvs. are mai mult de 6 luni, utilizați o protecție solară cu spectru larg cu un SPF de cel puțin 30. Aveți grijă când aplicați protecție solară lângă ochi.
- Îmbrăcați copiii mici cu haine de protecție solară, cum ar fi pălării, cămăși cu mâneci lungi sau pantaloni lungi ușori.
- Ia-ți ochelarii de soare pentru copii cu protecție UV.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Chiar dacă aplicați protecție solară, nu vă supraexpuneți la soare.
- Cumpără o protecție solară specială pentru fața ta. Dacă aveți pielea grasă sau aveți tendința de a obține porii înfundați, căutați protecții solare „fără ulei” sau „noncomedogene”. Formulele speciale sunt disponibile pentru pielea sensibilă.
- Aplicați din nou protecție solară după ce vă udați, la fiecare 2 ore sau conform instrucțiunilor de pe etichetă. Protecția solară nu este un produs „unul și gata”.
