Mulți oameni consumă marijuana în scopuri medicale și recreative. Deși marijuana are o rată de dependență mult mai mică decât alte droguri, cum ar fi cocaina, în timp, „oala” poate supraestimula sistemul nervos și poate duce la dependența de droguri. Indiferent dacă sunteți sau nu dependent, renunțarea la consumul de marijuana vă poate aduce beneficii generale.
Pași
Partea 1 din 2: Renunțarea la marijuana
Pasul 1. Luați decizia de a renunța
Faceți o evaluare sinceră a consumului de marijuana adresându-vă întrebări cu privire la cât și adesea trebuie să consumați drogul. Aceste întrebări vă pot ajuta să luați mai ușor decizia de a renunța la utilizarea medicamentului.
- A fi îndoielnic cu privire la obișnuința ta ar putea face dificilă renunțarea, chiar dacă știi că este cea mai bună decizie pentru tine.
- Este ușor să vă minimizați sau să vă subestimați propriul nivel de dependență de marijuana. Cereți unui prieten sau unui membru al familiei o opinie independentă despre utilizarea dvs.
- A te înconjura de un grup diferit de oameni te poate ajuta să îți dai seama de gradul de utilizare.
Pasul 2. Consultați un medic
Dacă ați decis să renunțați la consumul de marijuana, este posibil să vă simțiți confuz cu privire la cel mai eficient mod de a face acest lucru. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră sau cu un alt profesionist medical pentru a vorbi despre decizia dvs. de a renunța la marijuana și despre opțiunile dvs. de tratament.
- Profesioniștii din domeniul medical care vă pot ajuta includ medicul de îngrijire primară, un medic specializat în dependența de droguri, un consilier autorizat pentru droguri și alcool, precum și un psihiatru sau psiholog.
- Medicul dvs. de asistență medicală primară se poate adresa unui internist sau alt medic specializat în dependența de droguri. În plus, poate doriți să vedeți un profesionist din domeniul sănătății mintale care să vă ajute să faceți față aspectelor emoționale ale renunțării.
- Fii complet sincer cu medicul (medicii) tău cu privire la consumul de droguri. Acest lucru o poate ajuta să formuleze cel mai eficient plan de tratament pentru dumneavoastră.
- Luați o listă cu orice medicamente, vitamine, suplimente sau alte medicamente ilegale pe care le luați. Amintiți-vă, medicul dumneavoastră este acolo pentru a vă ajuta, deci onestitatea este importantă.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră despre diferite opțiuni de tratament și educându-vă despre consumul de marijuana.
- Așteptați-vă medicul să vă pună întrebări specifice despre utilizarea dvs., încercările anterioare de renunțare, retragerea și sistemul dvs. de asistență.
Pasul 3. Formulați un plan de tratament
Dvs. și medicul dumneavoastră puteți formula un plan de tratament care vi se potrivește cel mai bine. Asigurați-vă că alegeți o opțiune sau opțiuni cu care vă simțiți cel mai confortabil. Unele dintre diferitele tipuri de tratament includ:
- Programe de tratare a dependenței chimice. Acestea oferă de obicei sesiuni de terapie pentru a face față dependenței și a preveni recidivele și pot fi internate, rezidențiale sau ambulatorii.
- Detoxifiere sau terapie de sevraj. Această opțiune vă poate ajuta să opriți rapid și în siguranță fumatul de marijuana ca pacient internat, rezidențial sau ambulatoriu.
- Consilierea, care se mai numește terapia cu vorbire. Acest tratament vă poate ajuta să faceți față poftei de droguri și vă sugerează strategii de prevenire a recidivelor. Consilierea poate ajuta, de asemenea, la repararea relațiilor deteriorate ca urmare a utilizării dvs.
- Grupuri de auto-ajutor, care folosesc adesea o metodă în 12 pași. Un consilier sau terapeut te poate ajuta adesea să găsești un capitol local al unui grup relevant de auto-ajutor.
- O combinație a acestor tratamente poate fi cel mai bun mod de a renunța la obiceiul de marijuana.
Pasul 4. Sprijiniți-vă pe familie și prieteni pentru ajutor
Este important pentru tratamentul dumneavoastră să aveți un sistem puternic de sprijin în afara cadrelor medicale. Prietenii buni și membrii familiei vă pot ajuta să treceți prin momente dificile, cum ar fi retragerea, și vă pot împiedica să recidivați.
- Fii sincer cu familia și prietenii tăi și cere-le sprijin. Acest lucru vă poate ajuta să vă arătați angajamentul de a renunța.
- Rugați-vă prietenii de încredere și membrii familiei să participe la întâlnirile medicului sau la grupurile de asistență cu dvs.
Pasul 5. Limitați expunerea la ispite
Scapă sau limitează expunerea la elemente din viața ta care îți amintesc sau te tentează să fumezi oală. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți riscul de recidivă.
- Aruncați sau spălați orice marijuana pe care ați rămas-o acasă sau în altă locație, cum ar fi dulapul de gimnastică. Nu vă gândiți la banii cheltuiți, ci că faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră. Evitați tentația de a o vinde, care este ilegală.
- Ștergeți numele dealerilor din telefon. Acest lucru poate însemna să limitați cât timp petreceți cu anumiți prieteni, mai ales dacă aceștia sunt dealeri sau utilizatori.
Pasul 6. Evitați situațiile cu risc ridicat
Anumite situații vă pot face mai predispuse la recidivă. Stai departe de locuri și de persoanele pe care le cunoști că pot încerca să te facă să folosești din nou.
- Evitați petreceri, baruri sau alte setări sociale în care știți că utilizează oamenii. Dacă nu doriți ca oamenii să știe de ce, pur și simplu spuneți „Îmi pare rău, dar am făcut deja alte planuri în acea zi”.
- Petreceți timp cu prietenii care consumă marijuana într-un loc în care nu există nicio tentație de utilizare. Puteți cere prietenilor dvs. să nu aducă niciun vas cu ei, deoarece încercați să renunțați.
Pasul 7. Explorează diferite activități
După toate probabilitățile, aveți alte interese și activități dincolo de marijuana. Vă recomandăm să petreceți mai mult timp desfășurând acele activități sau să explorați noi opțiuni. Acest lucru vă poate ajuta să vă distrageți atenția de la simptomele de sevraj sau de tentația de a utiliza din nou.
Pasul 8. Acordați-vă planul de tratament
Este absolut important să respectați planul de tratament formulat de dvs. și de medicul dumneavoastră. Deși s-ar putea să simțiți că fumatul din nou de marijuana poate ameliora simptomele retragerii sau nu vă poate răni cu adevărat, abaterea de la planul dvs. poate avea consecințe juridice grave pentru sănătate.
- Continuă să-ți vezi medicii, să participi la grupuri de sprijin și să iei medicamente. Acest lucru vă poate ajuta să vă asigurați că rămâneți fără droguri.
- Dacă ceva vă provoacă disconfort sau stres, discutați cu profesioniștii din domeniul sănătății pentru a explora alte opțiuni care vă pot ajuta să rămâneți curat.
Pasul 9. Recunoașteți și controlați simptomele sevrajului
Nu este neobișnuit să vă retrageți când renunțați la consumul de marijuana. Identificarea oricăror simptome de sevraj pe care le aveți vă poate ajuta să le controlați în mod eficient și să reduceți la minimum riscul de recidivă.
- Simptomele retragerii marijuanei includ: iritabilitate, anxietate, depresie, insomnie sau neliniște, oboseală, scăderea poftei de mâncare și greutate. Simptomele secundare ale sevrajului pot include: dureri de stomac, transpirații, tremurături, febră, frisoane și cefalee.
- Puteți controla simptomele sevrajului prin diferite metode, inclusiv reducerea treptată a utilizării sau folosind medicamente precum carbonat de litiu sau bupropion. Rețineți că există doar puține dovezi privind beneficiile psihofarmacologice ale medicamentelor pentru retragerea marijuanei.
Pasul 10. Căutați ajutor dacă recidivați
Dacă recidivați, căutați ajutor imediat. Acest lucru vă poate ajuta să vă asigurați că nu supradozați sau nu renunțați la tratamentul dumneavoastră.
- Sunați medicul sau profesionistul din domeniul sănătății mintale imediat ce vă dați seama că ați recidivat. Dacă nu le puteți reține, puteți solicita și tratament medical de urgență la o cameră de urgență locală.
- De asemenea, puteți vorbi cu sponsorul, grupul de sprijin sau familia pentru asistență dacă recidivați. Este posibil să vă poată ajuta să reduceți timpul până când vă puteți consulta medicul.
Partea 2 din 2: Înțelegerea efectelor consumului de marijuana
Pasul 1. Educați-vă
Există multe concepții greșite despre marijuana, care se referă la părțile uscate ale plantei de cânepă. Educarea în privința consumului de marijuana vă poate ajuta să vă înțelegeți mai eficient dependența și să vă țineți planul de tratament.
- În Statele Unite, marijuana este cel mai frecvent consumat de droguri ilicite în diferite grupuri demografice.
- Creșterea consumului medical și legalizarea consumului în unele state a creat percepția că marijuana nu este riscantă.
- Singura formă aprobată de marijuana medicală din Statele Unite este două pastile care conțin canabinoizi chimici, care vin sub formă de pilule și sunt încă în curs de cercetare. Nu au existat suficiente studii privind fumatul marijuanei în scopuri medicale pentru a stabili eficacitatea acesteia.
Pasul 2. Fiți conștienți de potențialul de dependență
Mulți oameni cred că marijuana nu este un drog captivant, cum ar fi cocaina sau heroina. Cu toate acestea, cercetările actuale sugerează că 1 din 11 utilizatori devine dependent de droguri.
Persoanele care consumă marijuana au o satisfacție a vieții mai mică, o sănătate mintală și fizică mai slabă, au scăzut succesul academic și în carieră și au mai multe probleme de relație
Pasul 3. Recunoașteți factorii de risc
Orice persoană poate deveni dependentă de marijuana, dar există anumiți factori de risc care vă pot face să aveți mai multe șanse să dezvoltați o dependență de droguri. Cunoașterea riscului dvs. poate ajuta la prevenirea utilizării sau recidivelor la dvs. sau la cei dragi. Factorii de risc pentru consumul și dependența de marijuana includ:
- Antecedente familiale de dependență.
- În gen, bărbații sunt mai predispuși să devină dependenți.
- Tulburări de sănătate mintală
- Presiunea colegilor.
- Familia sau prietenii care nu susțin.
- Anxietate, depresie și singurătate.
- Luați alte medicamente dependente, cum ar fi stimulente, analgezice sau cocaină.
Pasul 4. Recunoașteți complicațiile de utilizare
Fumatul sau consumul de marijuana pot provoca complicații periculoase și dăunătoare bunăstării dumneavoastră. Recunoașterea acestora vă poate ajuta să reduceți riscul de utilizare sau recidivă sau să aveți probleme de sănătate mai largi. Complicațiile includ:
- Contractarea unei boli transmisibile, cum ar fi boli cu transmitere sexuală sau HIV.
- Cauzând accidente fatale.
- Sinucidere.
- Crearea problemelor în relațiile dvs. de familie sau la locul de muncă sau la școală.
- Provoacă probleme juridice și financiare.
Pasul 5. Informați-vă despre efectele marijuanei asupra creierului
Utilizarea marijuanei prezintă atât efecte pe termen lung cât și pe termen scurt asupra creierului tău. Acest lucru vă poate ajuta să vă împiedicați să utilizați în primul rând sau să recidivați, punând bunăstarea în pericol.
- Efectele pe termen scurt ale consumului de marijuana includ: simțurile modificate și abilitatea afectată de mișcare, gândire, rezolvarea problemelor sau amintirea detaliilor.
- Marijuana prezintă, de asemenea, efecte pe termen lung asupra creierului, în special la tineri. Acestea includ: gândirea incapacitată, funcțiile de memorie și învățare și inhibă dezvoltarea creierului. De asemenea, poate prezenta probleme de atenție, organizare și planificare.
Pasul 6. Examinați efectele fizice ale consumului de marijuana
Pe lângă impactul neurologic al consumului de marijuana, există efecte fizice care vă pot afecta grav sănătatea fizică. Acest lucru vă poate ajuta să vă consolidați tratamentul și motivele pentru care doriți să renunțați. Utilizarea marijuanei poate:
- Creați probleme de respirație similare cu cele ale fumătorilor, inclusiv cancerul pulmonar.
- Creșteți-vă ritmul cardiac și șansa de atac de cord.
- Provocați dizabilități la copilul nenăscut dacă sunteți gravidă.
- Provoacă halucinații și paranoia și exacerbează schizofrenia.
- Afectează glicemia, care ar putea fi periculoasă pentru diabetici.
- Scadeți tensiunea arterială.
- Creșteți presiunea ochilor sau uscați ochii.
- Marijuana poate crește, de asemenea, riscul de sângerare atunci când se utilizează anumite medicamente, inclusiv aspirină, anticoagulante și antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul sodic.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
