Barbele duble sunt adesea un rezultat natural al îmbătrânirii sau al îngrășării puțin. Dacă doriți să vă reduceți zona bărbiei, puteți aborda mai multe abordări. A te tunde corect, a face exerciții de bărbie și a avea o postură bună sunt schimbări ușoare pe care le poți face imediat.
Pași
Partea 1 din 4: Îmbunătățirea bărbiei
Pasul 1. Folosește machiajul pentru a-l acoperi strategic
Încercați să faceți ca linia maxilarului să fie mai vizibilă decât gâtul dvs., folosind o pudră care este o nuanță mai închisă decât nuanța pielii. Pulberea trebuie amestecată de la ureche la ureche și în zona gâtului. Atrageți atenția departe de zona gâtului cu roșeață colorată și machiaj interesant pentru ochi. Dacă nu reușiți să faceți bine dvs., consultați un artist de machiaj pentru a vă arăta cum să faceți acest lucru.
- Purtarea de ochi și rimel face ochii să pară mai mari și atrage atenția de la bărbie.
- Minimizează atenția asupra feței inferioare purtând nuanțe de ruj neutre.
Pasul 2. Schimbă-ți coafura
Nu aveți o tunsoare care să se odihnească chiar la nivelul bărbie sau părul foarte lung, deoarece ambele stiluri vă vor atrage mai mult atenția asupra bărbiei. O croială medie chiar sub bărbie este cel mai bun pariu. Iată câteva opțiuni:
- Du-te pentru un bob lung. Această croială clasică arată grozav la persoanele cu bărbie mai mari. Ar trebui să se oprească la un centimetru sau doi sub linia bărbiei.
- Ia-ți o tunsoare unghiulară. Aveți părul mai lung în față, părul mai scurt în spate. Părul mai lung din față reduce dimensiunea și atrage mai puțin atenția asupra bărbie.
- Încercați valuri stratificate. O coafură completă echilibrează fața și atrage atenția de la bărbie.
Pasul 3. Crește-ți barba
Dacă sunteți un tip, dacă aveți părul facial potrivit, puteți merge mult spre a vă face bărbia să pară mai mică. Crește-ți barba până la gât. Păstrați-l îngrijit îngrijit, dar lăsați-l să fie gros. Acest lucru va elimina lucrurile în zona bărbiei și a gâtului.
Pasul 4. Nu purta coliere colier
Sunt strânse pe gât, subliniind bărbia dublă și lăsând, eventual, urme roșii. Dacă totuși doriți acest aspect, există coliere care au un design similar cu gulerele pentru câini, dar atârnă ca niște coliere obișnuite.
Pasul 5. Luați în considerare hainele
Hainele pe care le porți îți fac bărbia să pară mai mare? Purtați un decolteu larg și deschis pentru a atrage atenția de la bărbie. Evitați cămășile și bluzele cu gât înalt, inclusiv gulerele cu blugi și bluzele cu detalii fanteziste.
Pasul 6. Verifică-ți postura
Cum stai? Dacă vă prăbușiți, veți crea umflături și umflături inutile pe corp, inclusiv în zona bărbiei, deoarece grăsimea caută zone infirmă pentru a se așeza. Ridicați-vă în sus, ridicați capul, umerii înapoi și descurbați coloana vertebrală. Consultați un fizioterapeut profesionist care vă poate recomanda exerciții simple, dar eficiente, pentru a vă îmbunătăți postura. Rămâneți activ.
Partea 2 din 4: Exercitarea zonei bărbiei
Pasul 1. Faceți bărci ridicate
Acest exercițiu ajută la întărirea și strângerea mușchilor de pe față și gât. Pentru a face acest lucru, stați cu spatele și gâtul drept. Ridică bărbia spre tavan și privește tavanul. Îndreptați-vă buzele spre tavan și țineți-le timp de 10 secunde. Repetați de 10 ori. Faceți exercițiul în fiecare zi pentru un efect optim.
Pasul 2. Rulează-ți gâtul
Stai cu coloana vertebrală în poziție verticală. Întoarceți capul în lateral, astfel încât bărbia să fie paralelă cu umărul. Ochii tăi ar trebui să privească și în lateral. Rotiți încet capul în jos, apoi sus pe cealaltă parte. Repetați de 10 ori.
Pasul 3. Exercitați-vă platisma
Acesta este mușchiul care îți curge pe gât de la maxilar. Stai cu gâtul ridicat. Strângeți tendoanele din maxilar trăgând buzele în sus peste dinți și rotind colțurile gurii în jos, aproape ca și când v-ați fi încruntat. Țineți timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați exercițiul de zece ori.
Pasul 4. Folosește o minge de tenis
Puneți-l pe gât și țineți-l acolo cu bărbia. Apăsați puternic bărbia împotriva mingii, apoi eliberați ușor. Repetați de zece ori.
Pasul 5. Mestecă gumă
Acesta este un exercițiu ușor de făcut, deoarece nu necesită niciun gând. Guma de mestecat vă menține mușchii maxilarului puternici, ajutând la reducerea bărbiei duble.
Partea 3 din 4: Pierderea în greutate
Pasul 1. Faceți exerciții generale
Exercitarea întregului corp pentru a slăbi va reduce în cele din urmă grăsimile și în zona feței. De fapt, este foarte dificil să slăbești doar pe față și de multe ori acesta este ultimul loc în care să te subții. Începerea unei rutine de exerciții fizice constante cu antrenament cardio și de forță vă poate pune pe calea către o față mai subțire.
- Alergatul, înotul și ciclismul sunt toate activități cardio excelente. Planificați să faceți una dintre aceste activități timp de cel puțin 1/2 oră de 4 ori pe săptămână.
- Mergeți la sală și întâlniți-vă cu un antrenor personal pentru a vă familiariza cu o rutină de antrenament de forță. Aflați cum să ridicați greutăți pentru a vă rezolva toate grupele musculare.
Pasul 2. Limitați aportul de calorii
Acest lucru reduce cantitatea de grăsime pe care o depozitați în corp și pe față. Satisfacă-ți foamea cu fructe, salată și alimente cu conținut scăzut de calorii. Dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește scăparea bărbii duble, pierderea în greutate vă poate ajuta cu siguranță.
- Nu încercați nimic restrictiv sau fadish. Schimbarea dvs. trebuie să fie una pe care o puteți continua pentru tot restul vieții. Pierderile mici și consistente sunt ceea ce ar trebui să țintești și să menții.
- Dieta dvs. ar trebui să includă multe fibre, fructe, legume și apă. Consultați un nutriționist, dietetician sau medic pentru sfaturi și încurajări.
Partea 4 din 4: Aprofundarea
Pasul 1. Consultați-vă medicul
Dacă există o problemă fluidă în jurul bărbiei, este posibil să fie nevoie de o analiză suplimentară. Dacă există pur și simplu retenție de lichide, rugați-vă medicul să vă trimită la un massoterapeut care poate masa cu experiență zona pentru a încerca să deblocheze lichidul și să asiste cu o postură și relaxare mai bune.
Pasul 2. Apreciază-te pentru cine ești
Aspectul tău este mai mult decât trăsăturile tale genetice. Cum te îmbraci, cum te prezinți, cum comunici cu ceilalți, cum îți împărtășești sentimentul de tine cu ceilalți și cât de multă încredere ai în tine ca ființă umană demnă valorează de 1000 de ori mai mult decât apariția unei bărbie duble.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Hidratează-ți zona gâtului și bărbia înainte de a face exerciții pe gât pentru a evita și preveni ridurile.
- Dacă aveți o tendință genetică către bărbie dublă (adică uitați-vă la părinți, la ceilalți membri ai familiei), atunci aveți și mai multe motive să faceți mișcare și să mâncați sănătos pentru a evita să obțineți o bărbie dublă sau pentru a reduce una pe care s-ar putea să o aveți deja.
- Eșarfele umflate pot acoperi o bărbie dublă. Cu toate acestea, evitați gâtul țestoasei sau îmbrăcămintea cu gât înalt, deoarece acestea subliniază zona bărbiei.
- Dacă aveți o bărbie grasă, purtați o pălărie izbitoare, o cămașă de culoare aprinsă sau pantaloni / fustă cu modele. Acest lucru va atrage atenția de pe fața ta.
- Trăim într-o epocă a „culturii tinerilor” și, din păcate, am uitat cum să îmbătrânim grațios prin acceptarea realității anatomiei umane. Există libertate și înțelepciune în a îmbătrâni; câștiguri pe care arătând tânăr nu le vor depăși niciodată.
- Nu petreceți prea multe ore peste un computer în fiecare zi. Dacă trebuie să lucrați cu computerul toată ziua, faceți întinderi la fiecare jumătate de oră.
