Creepypasta sunt povești sau videoclipuri înfricoșătoare pe internet. În timp ce unii dintre ei sunt atât de răi încât sunt de râs, alții pot fi extrem de îngrozitori. Dacă ați citit sau ați urmărit un Creepypasta și vă este frică, vă recomandăm să vă liniștiți după aceea. Începeți prin a vă lua mintea de pe conținut. Amintiți-vă momentele fericite și fundamentați-vă în prezent. Ameliorează-ți temerile amintindu-ți că poveștile nu sunt reale și găsind modalități de a râde de groază. Anumite acțiuni, cum ar fi exercițiile fizice și respirația profundă, vă pot menține, de asemenea, calm.
Pași
Metoda 1 din 3: Distragerea atenției
Pasul 1. Amintiți-vă momentele fericite
După ce terminați de citit Creepypasta, încercați să gândiți gânduri fericite. Distrageți-vă aminte de cele mai fericite și mai nepăsătoare momente din viața voastră. Pune-ți atenția aici în loc să treci peste poveștile înfricoșătoare din mintea ta.
- Gândește-te la momentele în care ai fost cel mai fericit și distrându-te mult. Retrăiește și reinventează-ți momentele distractive cât mai detaliat posibil. Închideți ochii, de exemplu, și amintiți-vă ziua liniștită pe plajă pe care ați avut-o cu prietenii acum câteva săptămâni. Cum a mirosit, a sunat, a simțit și așa mai departe?
- Vă puteți gândi, de asemenea, la mass-media ușoară sau chiar să urmăriți ceva ușor. Ce este un film care te calmează mereu? Când vă înfricoșați de frică pentru Creepypasta, poate vă amintiți momente din filmul preferat din copilărie. Vedeți dacă puteți găsi clipuri din acest film pe YouTube.
Pasul 2. Ascultați muzică calmantă
Creați o listă de redare cu cele mai calmante melodii. Alegeți lucruri cu un ritm liniștitor și o mulțime de instrumente calmante. Alegeți melodii care sunt înălțătoare și care au un mesaj fericit. Intră în căști și ascultă acest mix, punând accent pe muzică. Acest lucru vă poate ajuta să vă distrageți atenția de la poveștile tulburătoare.
Dacă vă confruntați cu efectele fizice ale fricii, cum ar fi bătăile rapide ale inimii, muzica vă poate ajuta și în acest sens. Ritmul corpului tău se adaptează în mod natural la sunetul muzicii. Dacă ascultați o melodie cu ritm lent, bătăile inimii dvs. pot încetini și respirația poate reveni la normal
Pasul 3. Împământează-te în momentul prezent
După ce ai citit sau ai urmărit ceva înfricoșător, este ușor să-ți lași mintea să rătăcească. În loc să rămâi calm, poți relua în minte un scenariu înspăimântător. Vă poate ajuta să profitați de momentul prezent. A te baza în prezent poate ajuta cu adevărat la calmarea temerilor.
- Luați-vă în jur. Observați cum sunteți conectat la împrejurimile dvs. actuale.
- De exemplu, ce faci picioarele tale? Fii atent la modul în care ating podeaua. Acordați atenție modului în care vă simțiți spatele și fesele pe scaun. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți în prezent și să vă împiedicați să vă răsfățați cu gânduri înfricoșătoare.
Pasul 4. Imaginați-vă scenarii calmante
Gândiți-vă la ceva relaxant, chiar dacă este ceva nerealist. Imaginați-vă plutind pe un nor moale și pufos. Imaginează-ți că zbori peste cartierul tău. Lasă-ți imaginația să fugă.
- Imaginația ta poate fi mai bună decât tine după ce ai vizionat mass-media înfricoșătoare. Vă puteți imagina întâlnind un personaj înfricoșător dintr-un Creepypasta, de exemplu.
- În loc să-ți lași imaginația să te ducă pe o cale înfricoșătoare, forțează-o să se gândească la ceva plăcut. Poți chiar să inventezi o poveste fericită pentru tine. Imaginați-vă că vă confruntați cu un personaj fictiv plăcut în loc de unul periculos, de exemplu.
Metoda 2 din 3: calmarea fricilor
Pasul 1. Acceptă-ți temerile
Poate suna ciudat, dar acceptarea fricilor vă poate ajuta să treceți peste ele. Dacă încercați prea mult să vă îndepărtați fricile din minte, acest lucru se poate da înapoi. Încercarea prea tare să nu te gândești la ceva te poate face să te gândești mai mult la asta.
- Dacă încercați să vă forțați să ieșiți dintr-o dispoziție înfricoșătoare, acest lucru poate crea mai multă anxietate. S-ar putea să-ți spui ceva de genul: „Este doar o poveste. Trebuie să crești și să te relaxezi”. Dacă descoperi că nu te relaxezi, s-ar putea să te simți frustrat cu tine însuți, ducând la mai mult stres și anxietate.
- În schimb, recunoaște că ești supărat. Luați un moment pentru a accepta situația și a face față de acolo. Gândiți-vă la ceva de genul: „Mi-e frică pentru că am citit o poveste despre o fantomă. Acum, sar la zgomote mici în casa mea. E înfricoșător, dar este în regulă. Pot să urmăresc altceva pentru a mă liniști.”
Pasul 2. Amintește-ți că poveștile sunt imaginare
Deși știți logic că poveștile sunt inventate, atunci când vă este frică este uneori greu să vă amintiți acest lucru. Amintiți-vă în continuare ceea ce citiți nu este real. Deși povești precum Slender Man pot părea convingătoare, ele au fost alcătuite de utilizatori pe site-ul Creepypasta.
- Gândiți-vă la voi înșivă: „Această poveste este imaginară. Personajele nu mă pot răni”.
- Uită-te la temerile tale dintr-o perspectivă rațională. În realitate, sincer nu ai de ce să te temi. Personajele din povești nu vă vor face rău, deoarece nu există. Continuă să-ți spui asta.
Pasul 3. Râdeți-l
Umorul vă poate ajuta să vă confruntați cu fricile. În loc să-i alungiți, care se pot întoarce, vă confruntați cu fricile. Găsiți o modalitate de a râde de Creepypastas pe care le-ați citit. Anxietatea îți va scădea foarte mult dacă râzi de povești.
- Gândiți-vă la Slendy și Jeff la cursul de balet sau la zâmbetul câinelui care își albeste dinții. Uită-te la povestea pe care tocmai ai citit-o și găsește o modalitate de a o face plină de umor. Poate fi ceva la fel de simplu ca imaginarul unui personaj făcând ceva ridicol sau prost.
- De asemenea, ați putea viziona videoclipuri care își bat joc de Creepypasta. Puteți găsi aceste videoclipuri online. Google ceva de genul „Silly Creepypasta” sau vizionează oamenii citind în mod comic poveștile și râzând.
Pasul 4. Reîncadrați-vă gândirea
Dacă aveți probleme cu calmarea, poate fi modul în care priviți situația. În loc să stai pe frica ta, examinează-o. Găsiți o modalitate de a reevalua situația într-o lumină mai pozitivă.
- De exemplu, te sperie pentru că ai citit o poveste despre un criminal. Te tot gândești la asta, deși nu vrei.
- Gândește-te la o explicație pentru frica ta. Gândește-te la ce ți-e frică cu adevărat. Ți-e frică de pericol, ca majoritatea oamenilor.
- Nu vă bateți peste asta. În schimb, gândește-te la ceva de genul: „Este bine și sănătos să îți fie frică de pericol. A fi atent la pericol mă poate proteja. Chiar dacă nu trebuie să-mi fie frică chiar acum, acest lucru ar putea fi un lucru pozitiv în viitor”.
Metoda 3 din 3: Acțiune pentru a te liniști
Pasul 1. Incetiniti respiratia
Pur și simplu să fii conștient de respirația ta te poate ajuta să te calmezi. După ce ați citit un Creepypasta, faceți câteva exerciții de respirație de bază pentru a vă ușura anxietatea.
- Respirați prin nas. Asigurați-vă că vă canalizați respirația, astfel încât stomacul să crească.
- Apoi, expiră încet prin gură.
- Repetați acest lucru de 10 ori. Ar trebui să te observi că devii din ce în ce mai calm.
Pasul 2. Încordează-ți și relaxează-ți mușchii
Relaxarea musculară este un alt mod simplu de a ușura tensiunea. Dacă aveți probleme cu destinderea, încercați să vă tensionați și să vă eliberați mușchii pentru a ușura anxietatea.
- Mutați-vă de la cap la degetele de la picioare. Mușchii încordați, ca umerii tăi, timp de câteva secunde și apoi eliberează-i. Deplasați-vă în jos, până când ați ajuns la degetele de la picioare.
- Dacă ești stresat, mușchii tăi se încordează în mod natural. Încordându-i conștient și eliberându-i, vă eliberați de unele dintre sentimentele fizice de stres.
Pasul 3. Notează-ți gândurile
Dacă nu puteți scoate un Creepypasta din cap, jurnal despre sentimentele voastre. Scoateți un caiet, pix și creion și scrieți. Purificați-vă sentimentele despre cum și de ce povestea v-a speriat. Faceți o scriere gratuită până când nu vă puteți gândi la nimic altceva de spus. Anunțarea gândurilor vă poate ajuta să le scoateți din sistem.
- De exemplu, puteți începe cu ceva de genul: „Sunt atât de speriată de povestea pe care tocmai am citit-o. Era despre o femeie care poate vorbi cu spirite și a fost atât de deranjantă”.
- Continuați să vă aerisiți gândurile. De exemplu, "Nu prea cred că spiritele sunt reale și, dacă sunt, probabil că nu mă vor face rău. Dar sunt încă nervos, ceea ce este frustrant."
Pasul 4. Faceți niște exerciții
Exercitiile fizice pot reduce anxietatea. Dacă nu vă puteți relaxa după ce ați citit Creepypasta, faceți ceva fizic. Acest lucru vă poate ajuta să vă ușurați temerile.
- Du-te la plimbare sau aleargă.
- Dute la o plimbare cu bicicleta.
- Faceți niște salturi sau cardio ușor în camera dvs. de zi.
sfaturi
- Fă ceva care te face fericit.
- Citiți povești cu creepypasta. Căutați poveștile cu cea mai mică evaluare sau căutați povești despre care membrii comunității cred că sunt slab scrise.
- Blocați site-urile web Creepypasta și nu reveniți la ele pentru o vreme dacă nu vă puteți opri din a le citi. Aveți nevoie de timp pentru a vă calma între sesiunile de pe Creepypasta.
- Vorbește și stai cu oamenii după ce ai citit Creepypasta. Acest lucru vă va calma nervii, deoarece natura sa umană se simte mai sigură în grupuri.
- Încearcă să-ți inventezi propriul final neînfricoșător al poveștii. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai bine și vă va reaminti că este imaginar.
- Să știți că persoana care a scris Creepypasta a încercat să ofere o poveste înfricoșătoare. Dacă acest lucru nu va ajuta, încercați să faceți ceva care vă scade stresul, de exemplu: meditați, faceți yoga, faceți o baie sau orice altceva liniștit și calm.
- În unele cazuri, oamenii vor scrie fanficii înfricoșătoare pe Internet ale lucrurilor pe care mulți oameni le dețin sau le-au ținut aproape și dragi lor, cum ar fi o teorie întunecată a conspirației despre emisiunea ta preferată din copilărie. În acest caz, primul lucru pe care trebuie să-l amintim este că poveștile nu sunt reale și că încearcă doar să facă o poveste palpitantă.
Avertizări
- Dacă sunteți predispus la coșmaruri sau teroare nocturne, vă recomandăm să vă limitați expunerea la poveștile Creepypasta.
- Este posibil să nu doriți să îl urmăriți sau să îl citiți din nou. Uneori te vei speria mai mult.
