Simți că picioarele îți tremură în fața unui public mare? Uiți tot ce ai memorat pentru discuții? Nu ești singur. Lipsa încrederii pe scenă este ceva de care pot suferi chiar și cei mai profesioniști interpreți. Cu toate acestea, cu o bună pregătire și tehnici de livrare, vă puteți ocupa chiar și de cel mai mare public. Dacă vă puteți gândi, o puteți face!
Pași
Partea 1 din 3: Exersarea performanței
Pasul 1. Prevedeți-vă cea mai bună performanță
În loc să vă imaginați cel mai prost scenariu, provocați-vă să vă gândiți mai mult la modul în care performanța ar putea merge bine. Amintește-ți de ce faci această performanță și de ce crezi în ea. Sentimentele bune îți vor spori încrederea în loc să-ți mărească nervii.
Pasul 2. Practicați des înainte de ziua spectacolului
Asigurați-vă că vă cunoașteți replicile, coregrafia, muzica, cărțile de notă, orice altceva, pe de rost. Puteți parcurge zilnic toate lucrurile pentru a vă asigura că nu veți uita nimic. În acest fel, nu vă veți simți nervos cu privire la posibilitatea de a uita ceva pe scenă.
Dacă participați la o dezbatere sau susțineți un discurs, cercetați tematica discuției cu atenție. Acest lucru vă va spori cunoștințele despre subiect, astfel încât să puteți vorbi cu încredere, fără a părea împiedicat. Acest lucru este crucial mai ales dacă veți răspunde la întrebări după discurs
Pasul 3. Înregistrați-vă în prealabil pentru indicatori
Dacă îți lipsește încrederea pentru că nu știi cum arăți pe scenă, înregistrează-te practicând și urmărește-o înapoi. Acum veți avea o idee clară despre ce va vedea publicul când urcați pe scenă și puteți lucra la orice greșeli pe care le vedeți.
Partea 2 din 3: Construirea încrederii tale
Pasul 1. Elimină toate gândurile negative
Dacă începeți să vă spuneți că nu puteți face acest lucru, nu știți ce faceți și așa mai departe, încrederea dvs. va scădea dramatic. Orice vă spuneți în mod regulat, începeți să-l luați ca realitate. Acest lucru te va face să crezi că nu poți scoate încrederea pe scenă, indiferent cât de mult munciți.
Puneți capăt acestei practici înlocuind orice gând negativ cu unul pozitiv. Poate fi la fel de simplu ca să te oprești de la gândirea „Nu pot face asta” la „Pot face asta”. A-ți spune gânduri pozitive cu voce tare pentru tine înseamnă, de asemenea, o lume diferențiată
Pasul 2. Pregătește-ți costumul sau ținuta preferată
Alege-ți ținuta cu o seară înainte, astfel încât să nu-ți faci griji în ziua în care urci pe scenă. Alegeți ceva care vă place și vă face să vă simțiți în siguranță și încrezători. Dacă aveți un costum, asigurați-vă că totul se potrivește perfect atunci când intrați în accesorii și nu vă fie teamă să vorbiți dacă ceva nu se simte bine.
Pasul 3. Discutați cu prietenii sau colegii interpreți
Șansele sunt că oricui altcineva care merge pe scenă cu tine nu are încredere. Împărtășirea acestor sentimente te poate ajuta să-ți dai seama că nu ești singur și este complet normal să fii nervos. De asemenea, puteți spune unui prieten de încredere sau unui membru al familiei cum vă simțiți și cel mai probabil își vor împărtăși entuziasmul când vă văd pe scenă.
Pasul 4. Odihnește-te din plin
Nu vrei să pari obosit pentru vorbire sau performanță. Permiteți cel mai bun somn de noapte cu o seară înainte, indiferent dacă înseamnă să vă culcați devreme sau să ascultați o muzică calmantă.
Acest lucru este crucial în special pentru dansatori! Nu exagerați cu nimic la repetiția generală. Participarea la un spectacol cu creierul și mușchii obosiți vă poate crește șansele de a vă răni
Partea 3 din 3: Îndeplinirea performanței dvs
Pasul 1. Faceți contact vizual cu persoanele care par deosebit de interesate
Dacă simțiți că încrederea dvs. începe să alunece, dar vedeți oameni dând din cap în mulțime, nu vă fie teamă să vă concentrați asupra lor. Acest lucru vă va aminti că faceți o treabă grozavă și că oamenii sunt interesați de ceea ce încercați să faceți sau să spuneți. Dacă nu pot fi găsiți membri ai publicului din cap, puteți privi și un membru al familiei sau un prieten de încredere care vă va sprijini indiferent de ce se întâmplă.
Pasul 2. Mențineți o postură încrezătoare
Gârbâitul înainte te face să arăți mai puțin încrezător și, de fapt, îți împiedică și încrederea. Ridică-te drept, acționează ca și cum ai echilibra o carte pe cap, iar sentimentele tale se vor îmbunătăți rapid. De asemenea, veți face o impresie bună asupra publicului și asupra modului în care vă văd.
Pasul 3. Păstrați-vă vocea tare și clară
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să strigi. Asigurați-vă că vorbiți suficient de tare încât să audă toată lumea din cameră. Dacă aveți probleme cu acest lucru, exersați în fața unui grup de prieteni pentru a vă testa vocea de „vorbire în public” sau „actorie”.
Pasul 4. Nu grăbiți performanța
Timpul poate fi un lucru dificil când ești pe scenă. În mod intenționat, faceți-vă să începeți lent, astfel încât să vă puteți obișnui cu publicul și cu locul dvs. pe scenă. Este posibil ca publicul să aibă probleme să te înțeleagă dacă vorbești prea repede.
- Vă ajută să mențineți un ceas cu temporizator în timp ce efectuați, pentru a vă oferi o mai bună înțelegere a cât de încet (sau rapid) trece timpul. Puteți să-l păstrați pe podium sau pur și simplu să îl păstrați în buzunar pentru a scoate și a arunca o privire rapidă între subiecți.
- Pentru dansatori, acordați atenție contului de muzică și faceți din aceasta o prioritate dacă simțiți că ați putea să vă grăbiți. Muzica determină toate mișcările tale!
Pasul 5. Fă publicul să râdă, dacă este posibil
Dacă este permis, puneți întrebări, includeți fapte de care vor fi interesați și spuneți povestiri relevante pentru subiect. Acest lucru va crește interacțiunea și toată lumea se va relaxa puțin.
Pasul 6. Termină cu o notă bună, astfel încât publicul să plece într-o dispoziție fericită
Asigurați-vă că încheiați discuția sau performanța cu un sentiment uimitor. Dacă faceți o greșeală, dar terminați puternic, șansele sunt că publicul își va aminti doar finalul uimitor.
- Pentru vorbitori, puteți încheia cu o întrebare care va ține publicul să se gândească la discursul dvs. mult timp după ce se termină. De asemenea, puteți încheia cu un apel la acțiune care reiterează de ce vorbiți în primul rând.
- Dansatorii se pot comporta de parcă tocmai au dat cea mai bună performanță din lume pentru a termina cu o notă bună. Indiferent ce s-a întâmplat în spectacol, zâmbește (dacă coregrafia îți permite), stai drept cu umerii înapoi și dă cea mai bună poză de finisare pe care o ai.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Înțelegeți că și oamenii înainte de a vă înspăimânta. Nu sunt aici pentru a vă pregăti pentru eșec. Vor să fie acolo și să te urmărească reușind!
- Dacă orice altceva eșuează, nu uitați că nu este viață sau moarte dacă deranjați ceva sau acționați jenat. Viața va continua.
