Acidul stomacului ajută la digerarea alimentelor, activează enzimele și distruge germenii care ajung în stomac. Dar dacă aveți prea mult din acesta, puteți provoca indigestie și o senzație de arsură, inconfortabilă în piept, cunoscută sub numele de arsuri la stomac. Arsurile la stomac cronice pot duce la o afecțiune cunoscută sub numele de boală de reflux gastroesofagian sau GERD. Producția excesivă de acid gastric poate provoca, de asemenea, formarea de ulcere dureroase. Din fericire, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce aciditatea, astfel încât să vă puteți gestiona simptomele. Cu toate acestea, dacă continuați să aveți arsuri la stomac sau dureri regulate în stomac, consultați medicul pentru tratament.
Pași
Metoda 1 din 4: Modificări ale stilului de viață sănătos
Pasul 1. Evitați utilizarea AINS pentru ameliorarea durerii pe termen lung
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sunt în mod obișnuit analgezice fără prescripție medicală. Cu toate acestea, ele afectează și acidul din stomac și pot provoca leziuni la nivelul stomacului și intestinelor. Deteriorarea stomacului dvs. poate provoca ulcere dureroase, deci evitați utilizarea excesivă a AINS sau utilizați un alt medicament antialgic.
- AINS obișnuite includ aspirină, ibuprofen, naproxen, ketoprofen și nabumetonă.
- Când utilizați AINS fără prescripție medicală, nu le utilizați mai mult de trei zile pentru febră sau 10 zile pentru ameliorarea durerii. Dacă aveți nevoie de ameliorarea durerii pe termen lung, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni.
- Persoanele cu vârsta peste 60 de ani și persoanele cu co-infecție cu H. pylori prezintă, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta complicații ulcerante care pun viața în pericol atunci când utilizează AINS.
Pasul 2. Găsiți modalități de a reduce nivelul de stres
A fi stresat poate crește nivelul bacteriilor H. pylori din stomac, care provoacă ulcere dureroase care sunt afectate de acidul din stomac. Stresul vă poate agrava și simptomele dacă aveți deja probleme cu stomacul. Identifică factorii de stres din viața ta, astfel încât să îi poți evita sau să găsești o modalitate de a-i gestiona, astfel încât să îți poți reduce nivelul general de stres.
- Alocați-vă timp pentru a vă face activități relaxante, cum ar fi să faceți o baie cu bule de răsfăț, să mergeți la cumpărături doar pentru distracție sau să vă luați un nou hobby.
- Încercați yoga sau tai chi. Ambele s-au dovedit a ameliora stresul în studiile clinice.
- Încercați să obțineți cel puțin 2,5 ore de activitate fizică moderată în fiecare săptămână. Exercitiile fizice pot diminua sentimentele de stres si anxietate.
- Discutați cu familia sau prietenii sau alăturați-vă unui grup de asistență pentru a simți că faceți parte dintr-o comunitate de susținere.
Bacsis:
Dacă vă simțiți stresați sau anxioși, consultați un consilier sau un terapeut vă poate ajuta să aflați modalități de a face față acestuia.
Pasul 3. Opriți fumatul pentru a vă îmbunătăți sănătatea digestivă
Fumatul provoacă modificări în țesuturile stomacului și intestinelor, care pot provoca dureri și disconfort și pot forma ulcere. Dacă fumați, încercați să renunțați cât mai curând posibil, astfel încât stomacul să se poată vindeca singur, ceea ce vă poate reduce aciditatea. Dacă sunteți în preajma altora care fumează, încercați să evitați respirația fumului pasiv.
- Fumatul vă crește riscul de GERD prin slăbirea sfincterului esofagian inferior (LES), mușchiul de la intrarea stomacului, care împiedică scurgerea acidului înapoi în esofag.
- Fumătorii au un risc mult mai mare de arsuri la stomac frecvente și cronice.
- Fumatul vă slăbește sistemul imunitar și vă crește riscul de infecție cu H. pylori, ceea ce vă crește probabilitatea de a dezvolta ulcere gastrice. Fumatul încetinește, de asemenea, vindecarea ulcerelor și le face să fie mai susceptibile să reapară.
- Fumatul mărește pepsina, o enzimă produsă de stomac, care poate dăuna mucoasei stomacului în cantități excesive. De asemenea, scade factorii care vă ajută să vă vindecați mucoasa stomacului, inclusiv fluxul sanguin și producerea de mucus.
Pasul 4. Mențineți o greutate sănătoasă pentru a reduce nivelul de acid
Purtarea excesului de greutate în zona abdominală exercită presiune asupra sfincterului esofagian inferior, forțând conținutul stomacului și acidul stomacal în esofag și provocând arsuri la stomac, motiv pentru care arsurile la stomac sunt un efect secundar obișnuit al sarcinii. Dacă aveți un IMC mai mare de 29, pierderea în greutate vă poate ajuta să vă reduceți arsurile la stomac.
- Înainte de a începe orice regim de slăbire, consultați-vă medicul.
- Dacă sunteți supraponderal (IMC egal sau mai mare de 40), chirurgia bariatrică poate fi o opțiune pentru a vă ajuta să vă reduceți greutatea și să îmbunătățiți simptomele de reflux acid. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă această intervenție chirurgicală este potrivită pentru dvs.
Metoda 2 din 4: Schimbarea dietei
Pasul 1. Stai departe de alimentele bogate în grăsimi și condimentate
Alimentele bogate în grăsimi determină apariția arsurilor la stomac și a simptomelor de reflux și de a deveni mai severe. În plus, alimentele picante sau alimentele cu mult condiment pot provoca, de asemenea, agravarea simptomelor. Încercați să evitați consumul de alimente condimentate sau grase, astfel încât arsurile la stomac sau refluxul dvs. să nu se înrăutățească.
- Ciocolata nu numai că conține multe grăsimi, dar conține și metilxantină, care s-a dovedit că vă relaxează LES și provoacă arsuri la stomac la unii oameni.
- Alimentele bogate în grăsimi vă pot determina, de asemenea, să vă ingrasați, ceea ce vă poate agrava și simptomele.
- Alimentele picante sau înțepătoare, cum ar fi ardeii, ceapa crudă și usturoiul, pot determina relaxarea LES, permițând întoarcerea acizilor stomacali în esofag.
Pasul 2. Evitați consumul de fructe cu conținut ridicat de aciditate
Citricele și roșiile (da, roșiile sunt fructe!) Sunt bogate în acid, ceea ce vă poate agrava simptomele arsurilor la stomac. Dacă aveți simptome frecvente de reflux acid, încercați să tăiați fructele care le pot determina să se aprindă sau să se înrăutățească.
- Portocalele, grapefruitul și sucul de portocale sunt declanșatorii obișnuiți ai simptomelor arsurilor la stomac.
- Sucul de roșii și roșiile sunt, de asemenea, extrem de acide și pot declanșa arsuri la stomac.
- Sucul de ananas este foarte acid și poate provoca arsuri la stomac.
Pasul 3. Mănâncă mese mai mici pentru a evita exercitarea unei presiuni suplimentare asupra stomacului
Consumul de mese mari poate pune presiune suplimentară pe stomac, ceea ce poate provoca simptome de reflux acid. Consumați mese mai mici pe tot parcursul zilei pentru a evita presiunea asupra stomacului.
Purtarea hainelor largi vă poate ajuta, de asemenea, să evitați exercitarea unei presiuni excesive asupra stomacului
Pasul 4. Așteptați cel puțin 2 ore înainte de a vă întinde după ce ați mâncat
Durează aproximativ 2 ore pentru ca stomacul să-și golească conținutul în intestine. Mâncarea în decurs de 2-3 ore de la culcare sau somnul poate provoca arsuri la stomac. Rămâneți în poziție verticală timp de cel puțin 2 ore după ce ați mâncat pentru a evita apariția arsurilor la stomac sau cauzarea apariției simptomelor de reflux.
Dacă arsurile la stomac se înrăutățesc noaptea, încercați să ridicați capul patului cu 10-15 cm sau folosiți o pernă în formă de pană pentru a vă ajuta să dormiți într-o poziție semi-ridicată
Pasul 5. Beți apă alcalină pentru a vă reduce simptomele
A rămâne hidratat vă menține sănătos în general și vă diluează acidul din stomac, care îl poate împiedica să se acumuleze și să vă provoace disconfort. Apa alcalină este apă cu un nivel mai ridicat al pH-ului și consumul poate îmbunătăți simptomele refluxului acid.
Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a rămâne hidratat corespunzător
Avertizare:
Apa alcalină poate afecta cantitatea de acid din stomac, care vă poate afecta sănătatea digestivă. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să îl beți pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs.
Pasul 6. Consumați bere și vin cu măsură pentru a evita supraproducerea acidului
Băuturile cu un conținut mai mic de alcool, cum ar fi berea, vinul și cidrul, vă pot determina stomacul să producă mai mult acid, ceea ce vă poate agrava simptomele de reflux. Dacă intenționați să beți alcool, beți cu moderare și alegeți alcooli distilați, cum ar fi vodca sau gin, pentru a evita agravarea simptomelor.
Nu beți mai mult de 4 băuturi într-o perioadă de 24 de ore pentru a evita supraproducerea acidului stomacal
Pasul 7. Evitați băuturile cu cofeină pentru a reduce arsurile la stomac
Cafeina poate determina stomacul să producă mai mult acid, ceea ce vă poate provoca arsuri la stomac sau vă poate agrava simptomele de reflux. Evitați să beți băuturi sau să consumați alimente care conțin cofeină pentru a vă ajuta să vă minimizați simptomele.
Metoda 3 din 4: Utilizarea remediilor naturale
Pasul 1. Mestecați gumă pentru a vă reduce simptomele
Guma de mestecat stimulează producția de salivă a organismului, care acționează ca un tampon natural de acid. Guma de mestecat atunci când simțiți că apar arsuri la stomac poate ajuta.
Evitați gingiile de mentă, care de fapt pot declanșa arsuri la stomac
Pasul 2. Luați suplimente DGL de lemn dulce pentru a reduce severitatea simptomelor
Suplimentele de licorice deglicirrizate (DGL) pot ajuta la tratarea arsurilor la stomac și a simptomelor de reflux acid. Încercați să le utilizați pentru a vă gestiona simptomele ori de câte ori apar.
- Asigurați-vă că căutați lemn dulce degliciririzat (DGL). Ingredientul activ glicirizină poate provoca reacții adverse grave.
- Când utilizați lemn dulce pentru a trata refluxul acid, luați 250-500 mg de trei ori pe zi.
- De asemenea, puteți prepara un ceai de lemn dulce prin infuzarea a 1-5 grame de rădăcină de lemn dulce uscat în 8 uncii de lichid (240 ml) de apă. Bea acest ceai de trei ori pe zi.
Avertizare:
Nu luați lemn dulce dacă aveți oricare dintre următoarele afecțiuni: insuficiență cardiacă sau boli de inimă, cancere sensibile la hormoni, retenție de lichide, hipertensiune arterială, diabet, afecțiuni renale sau hepatice, scăzut de potasiu sau disfuncție erectilă. Femeile gravide și care alăptează nu trebuie să ia lemn dulce.
Pasul 3. Folosiți ghimbir pentru a trata ameliorarea indigestiei
Ghimbirul a fost folosit pentru tratarea indigestiei în medicina tradițională chineză. Indigestia poate face ca simptomele arsurilor la stomac sau de reflux acid să se înrăutățească. Ghimbirul are și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi tratarea greaței și a stomacului deranjat.
Luați suplimente de ghimbir sub formă de capsule sau luați ghimbir cu mesele
Pasul 4. Încercați să folosiți bicarbonat de sodiu ca antiacid natural
Bicarbonatul de sodiu sau bicarbonatul de sodiu este un antiacid natural care poate ajuta la neutralizarea acidului stomacal care și-a găsit drumul înapoi în esofag. Pancreasul dvs. produce în mod natural bicarbonat de sodiu pentru a ajuta la neutralizarea excesului de acid gastric. Încercați să luați bicarbonat de sodiu pentru a vă trata simptomele.
- Se dizolvă ½ linguriță (3 grame) bicarbonat de sodiu într-un pahar de apă de 8 uncii fluide (240 ml).
- Dacă urmați o dietă săracă în sodiu, nu utilizați bicarbonat de sodiu, deoarece conține sodiu.
Metoda 4 din 4: Obținerea ajutorului medical
Pasul 1. Cereți unui farmacist să vă recomande un antiacid
Dacă nu puteți ajunge imediat la medic și doriți o ușurare a simptomelor de reflux acid, adresați-vă farmacistului. El / el poate recomanda un antiacid eficient (dar temporar) fără prescripție medicală. Un farmacist vă poate ajuta, de asemenea, să vă sfătuiască să alegeți un antiacid care nu va interacționa cu celelalte medicamente. Alegerile comune includ:
- Zantac, 150 mg o dată pe zi
- Pepcid, 20 mg de două ori pe zi
- Lansoprazol, 30 mg o dată pe zi
- Comprimate antiacide, 1-2 comprimate la fiecare 4 ore
Pasul 2. Consultați-vă medicul dacă aveți arsuri la stomac frecvente sau persistente
Refluxul acid este ceea ce cauzează durerea arzătoare sau disconfortul din piept sau gât numit arsuri la stomac. Dacă aveți alte simptome, este posibil să aveți o afecțiune mai gravă, cum ar fi boala de reflux gastroesofagian (GERD), cunoscută și sub numele de boală de reflux acid. Dacă aveți frecvente arsuri la stomac care nu par să dispară, vizitați medicul pentru tratament. Iată câteva simptome de căutat:
- Durerea care se înrăutățește atunci când vă întindeți sau vă aplecați
- Regurgitare a alimentelor în gură (aveți grijă să aspirați sau să inhalați conținut gastric)
- Gust acid în gură
- Răgușeală sau durere în gât
- Laringită
- Tuse uscată cronică, mai ales noaptea
- Astm
- Simțiți că există o „bucată” în gât
- Creșterea salivei
- Respiratie urat mirositoare
- Dureri de urechi
- În unele cazuri, ulcerele de la Helicobacter pylori pot provoca cancer de stomac.
Notă:
Unele medicamente, steroizi și imunosupresoare pot provoca o producție excesivă de acid. Dacă luați aceste medicamente, nu încetați să le luați până nu ați consultat medicul dumneavoastră.
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă prezentați semne de ulcer gastric
Dacă aveți ulcer, acestea necesită tratament medical. Acestea pot provoca alte afecțiuni, inclusiv sângerări interne, perforații stomacale și obstrucție la ieșirea gastrică. Cel mai frecvent semn al unui ulcer este o durere surdă sau arzătoare în burtă. Durerea poate veni și pleca, dar poate apărea mai puternică noaptea sau între mese. Alte simptome ale ulcerelor includ:
- Balonare
- Eroare sau senzație de parcă ar trebui să erupeți
- Lipsa poftei de mâncare
- Greață sau vărsături
- Pierdere în greutate
Pasul 4. Obțineți asistență medicală imediată dacă prezentați semne de sângerare internă
Ulcerele, leziunile și alte afecțiuni pot provoca sângerări interne în stomac și intestine, care pot fi extrem de periculoase. Dacă observați oricare dintre următoarele simptome, solicitați imediat tratament medical:
- Scaun roșu închis, sângeros sau negru
- Respiratie dificila
- Amețeli sau leșin
- Senzație de oboseală fără motiv
- Paloare
- Vomit care arată ca zaț de cafea sau conține sânge
- Dureri severe, severe de stomac
sfaturi
- Nu presupuneți că stomacul dvs. supraproduce acid. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre alte cauze posibile.
- Nu luați niciun medicament antialgic pentru AINS, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, pentru mai mult de 10 zile. Dacă încă aveți dureri, discutați cu medicul dumneavoastră.
