Bolile de inimă includ mai multe afecțiuni care afectează inima. Aceste afecțiuni includ: boli ale vaselor de sânge (boala coronariană printre ele); aritmie (probleme de ritm cardiac); și defecte cardiace congenitale (probleme de la naștere). În timp ce unele afecțiuni cardiace nu pot fi „inversate” în sine, stilul de viață sănătos în combinație cu expertiza medicului și gestionează și stabilizează în mod eficient sau încetinește progresia bolilor de inimă. Aceste măsuri pot prelungi viața și îmbunătăți calitatea vieții. Cu cât acționezi mai devreme, cu atât sunt mai bune rezultatele.
Pași
Metoda 1 din 3: Schimbarea obiceiurilor alimentare
Pasul 1. Schimbați-vă dieta
Modificarea obiceiurilor alimentare este un pas crucial pentru îmbunătățirea sănătății inimii. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă gestionați greutatea, care afectează și starea inimii.
- Schimbați mesele pentru a include mai multe fructe, legume, nuci, cereale integrale, pește și carne slabă.
- Evitați alimentele procesate care conțin sare și conservanți, carne roșie și exces de calorii.
Pasul 2. Mănâncă un mic dejun sănătos pentru inimă
Un mic dejun bun care poate ajuta la inversarea bolilor de inimă ar include cereale și fructe.
- Încercați 1 cană (250 ml) de fulgi de ovăz gătite acoperite cu o lingură (14,7 ml) de nuci tocate și o linguriță (5 ml) de scorțișoară. Adăugați o banană și o cană (250 ml) lapte degresat.
- O altă modalitate de urmat ar putea fi o ceașcă (250 ml) de iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsime, acoperit cu trei sferturi de ceașcă (187,5 ml) de afine. Bea trei sferturi de cană (187,5 ml) de suc de portocale.
Pasul 3. Consumați un prânz care promovează sănătatea inimii
Un prânz sănătos pentru inimă va avea o porție bună de legume, împreună cu cereale, fructe și poate unele produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Un eșantion de prânz poate include o cană (250 ml) de iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi cu o linguriță (5 ml) de semințe de in măcinate, o jumătate de cană (125 ml) de jumătăți de piersici conservate în suc, cinci biscuiți prăjiți Melba, o ceașcă (250 ml) de broccoli crud și conopidă și două linguri (29,4 ml) de brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi (aromă simplă sau de legume) ca tartă pentru biscuiți - sau puteți folosi o baie de legume. Bea apă spumantă.
- O altă idee pentru prânz este o pita de grâu integral umplută cu o ceașcă (250 ml) de salată romaine mărunțită, o jumătate de cană (125 ml) de roșii feliate, un sfert de cană (62,5 ml) de castraveți tăiați, două linguri (29,4 ml)) de brânză feta sfărâmată și o lingură (14,7 ml) de pansament cu fermă redusă în grăsimi. Adăugați un kiwi și beți o ceașcă (250 ml) de lapte degresat.
Pasul 4. Mănâncă o cină sensibilă, sănătoasă pentru inimă
Porția majoră de proteine poate fi cu această masă, dar doriți totuși un echilibru de cereale, fructe și legume.
- O cină potențială pentru inversarea bolilor de inimă ar putea include un burger de curcan la grătar (chifle integral), o jumătate de cană (125 ml) de fasole verde cu o lingură (14,7 ml) de migdale prăjite, două căni (473 ml) de salată verde amestecată cu două linguri (29,4 ml) de sos de salată cu conținut scăzut de grăsimi și o lingură (14,7 ml) de semințe de floarea soarelui. Adăugați o cană (250 ml) de lapte degresat și o portocală.
- O altă idee pentru cină este un salt de pui care include vinete, busuioc, o ceașcă (250 ml) de orez brun cu o lingură (14,7 ml) de caise uscate tocate și o ceașcă (250 ml) de broccoli aburit. Bea patru uncii (113,6 ml) de vin roșu sau suc de struguri concord.
- Un pic de alcool este în regulă, dar păstrați-l limitat.
Pasul 5. Faceți gustările sensibile
Nu vrei să îți strici dieta sănătoasă pentru inimă gustând articole greșite.
- Încercați o gustare, cum ar fi o ceașcă (250 ml) de lapte degresat și nouă biscuiți pentru animale.
- O altă idee de gustare ar putea fi trei pătrate de graham cracker și o ceașcă (250 ml) de iaurt congelat fără grăsimi.
- Păstrați gustări sănătoase, cum ar fi un fruct, astfel încât să nu mâncați în exces în timpul meselor.
Pasul 6. Consumați alcool și ciocolată cu măsură
Aceste două produse vă pot ajuta - și vă pot răni - starea bolii cardiace. Dacă le consumi, atunci trebuie să o faci cu măsură.
- Alcoolul uneori vă poate aduce beneficii inimii dacă vă puteți limita băuturile la una sau două pe zi. Băuturile suplimentare vă vor crește riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral și vă vor crește tensiunea arterială.
- S-a demonstrat că ciocolata reduce riscul de boli de inimă la unii consumatori cu aproape 40% și reduce riscul de accident vascular cerebral cu 30%; cu toate acestea, ar trebui să consumați doar bomboane negre în acest scop. Selectați porții mici de ciocolată neagră cu conținut ridicat de cacao - cel puțin 70%.
Metoda 2 din 3: Efectuarea altor modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Pierde în greutate
Pierderea în greutate prin alimentație sănătoasă și exerciții fizice poate ajuta la inversarea bolilor de inimă. Pierderea în greutate vă poate îmbunătăți tensiunea arterială, reduce colesterolul, reduce riscul de diabet și chiar poate inversa unele afecțiuni cardiace, cum ar fi fibrilația atrială. Urmând recomandările pentru o dietă sănătoasă și încorporând exercițiile fizice în viața de zi cu zi, puteți preveni și, eventual, inversa bolile de inimă - uneori chiar și fără utilizarea medicamentelor.
Pasul 2. Antrenează-te zilnic
Nici nu vrei să-ți exersezi inima și corpul, dar vrei să-ți faci inima să te pompeze ca parte a unei rutine zilnice. Înainte de a începe orice program de exerciții, consultați medicul pentru a vă asigura că este adecvat.
- Lăsați deoparte cel puțin 30 de minute pentru a vă antrena de cel puțin 4 sau 5 ori pe săptămână.
- Utilizați majoritatea zilelor de antrenament pentru exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergarea, mersul plin de viață, ciclismul și / sau înotul.
- Includeți antrenamente de antrenament de forță în două sau trei zile din săptămână. Trebuie doar să faceți aproximativ 20 de minute de antrenament de forță pentru a beneficia, astfel încât să le puteți face în plus față de cardio sau în zilele în care săriți cardio.
- Dacă aveți un program încărcat, atunci găsiți modalități de a vă antrena, chiar dacă trebuie să îl separați. De exemplu, faceți o alergare de 15 minute dimineața și apoi alte 15 minute seara.
- Renunțați la fumat și la orice alte produse din tutun. Trebuie să faceți acest lucru nu numai pentru sănătatea inimii, ci și pentru a vă îmbunătăți capacitatea de antrenament.
Pasul 3. Reduceți colesterolul
Va trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă testa nivelul de colesterol.
- Dacă aveți deja cel puțin 20 de ani, atunci ar trebui să luați în considerare solicitarea medicului dumneavoastră pentru un test de colesterol pentru a stabili o linie de bază.
- Medicul dumneavoastră va stabili ce program este cel mai potrivit pentru dumneavoastră, având în vedere starea dumneavoastră și istoricul familial, dar veți fi testat cel puțin o dată la cinci ani.
- Semnele de avertizare din test, antecedente familiale de colesterol și / sau antecedente familiale de probleme cardiace pot însemna că trebuie să fii testat mai devreme și mai des.
- Majoritatea modificărilor de dietă menționate în acest articol vă ajută, de asemenea, la scăderea colesterolului. Aceasta ar fi o dietă săracă în grăsimi saturate, bogată în fibre și săracă în carbohidrați rafinați.
- Exercițiile fizice, așa cum am menționat într-un pas anterior, ajută și la scăderea colesterolului.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, să luați suplimente de ulei de pește.
Pasul 4. Controlează glicemia
Acest lucru este mai mult pentru cei cărora li se diagnostichează diabet, dar strategiile pentru tratarea afecțiunii sunt adesea legate de prevenirea bolilor de inimă. Controlul zahărului din sânge poate ajuta la prevenirea sau inversarea bolilor de inimă.
- Majoritatea opțiunilor de masă pentru a ajuta la inversarea bolilor de inimă ar trebui să ajute la gestionarea glicemiei.
- În plus, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o serie de forme de insulină în doze diferite, cu diferite metode de administrare, de la inhalat la injectat. Medicamentele orale, cum ar fi comprimatele și capsulele, pot fi prescrise în locul sau în plus față de insulină. Consultați-vă cu medicul îndeaproape pentru a monitoriza consumul de droguri împreună cu celelalte afecțiuni.
Pasul 5. Reduce-ți stresul
Ar putea ajuta la identificarea unor surse de stres dacă aveți nevoie de ajutor pentru a le elimina.
- Lăsați pe oricine la școală, la serviciu și acasă să știe că aveți o afecțiune cardiacă și să vedeți despre obținerea unei sarcini reduse.
- Căutați programe de relaxare la sala de gimnastică locală, la centrul spa sau la centrul de recreere. Respirația profundă, masajele și tehnicile de relaxare musculară ar putea fi benefice.
- Abordați orice criză de depresie cu terapie. S-ar putea să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre psihologii recomandați care se ocupă de pacienți în starea dumneavoastră fizică și mentală.
Pasul 6. Folosiți tehnici bune de igienă
Cu inima deja într-o stare vulnerabilă pe care nu vrei să o adaugi la necazurile corpului tău riscând infecția.
- Evitați persoanele cu infecții precum răcelile, gripa, erupțiile neidentificate și altele asemenea.
- Țineți-vă la curent cu vaccinările.
- Mențineți o rutină bună de spălare prin spălarea feței, spălarea mâinilor, duș, scăldat, spălat dinții și folosirea aței dentare.
Metoda 3 din 3: luarea în considerare a procedurilor medicale
Pasul 1. Luați medicamente pentru inimă
Dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente pentru a inversa bolile de inimă, atunci medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente. Rețeta va varia foarte mult în funcție de starea dumneavoastră specifică.
- Luați întotdeauna medicamentul exact așa cum vă recomandă medicul dumneavoastră.
- Lista tipurilor de medicamente care se ocupă de bolile de inimă este extinsă. Medicamentele se ocupă de obicei cu sângele sau vasele de sânge într-un fel, dar câteva altele tratează boala din alte unghiuri, cum ar fi deplasarea excesului de lichid sau controlul ritmului cardiac.
Pasul 2. Luați inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei (ECA)
Aceste medicamente lărgesc (dilată) vasele de sânge pentru a îmbunătăți fluxul sanguin cu inima și pentru a reduce tensiunea arterială.
Blocanții receptorilor de angiotensină II funcționează la același efect ca inhibitorii ECA, dar fac acest lucru prin reducerea anumitor substanțe chimice din organism. Aceste medicamente reduc și acumularea de lichid și sare în organism. Acestea pot fi prescrise dacă pacientul nu poate tolera tusea care este uneori cauzată de administrarea de inhibitori ai ECA
Pasul 3. Luați medicamente pentru a corecta ritmurile cardiace anormale
Aceste medicamente vor afecta condițiile de aritmie.
Acestea se mai numesc medicamente anti-aritmie
Pasul 4. Ingerați medicamente pentru afecțiuni vasculare cerebrale
Acestea includ diluanți de sânge și aspirină.
Medicamentele antiplachetare împiedică formarea cheagurilor de sânge - o cauză frecventă a accidentelor vasculare cerebrale. Din anii 1970, aspirina a fost utilizată pentru prevenirea și gestionarea bolilor de inimă, precum și a accidentelor vasculare cerebrale. Warfarina (Coumadin) este un anticoagulant. Ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge ca și alți diluanți ai sângelui
Pasul 5. Controlează-ți tensiunea arterială
Există mai multe medicamente care reglează tensiunea arterială pentru a preveni bolile de inimă sau a le inversa.
- Beta-blocantele sunt medicamente care tratează hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) și insuficiența cardiacă congestivă.
- Blocanții canalelor de calciu relaxează vasele de sânge pentru a crește fluxul de sânge și oxigen către inimă, fără a crește stresul asupra mușchiului inimii.
- Diureticele (pastilele de apă) îndepărtează apa și sarea prin urinare. Acest lucru ușurează capacitatea inimii de a pompa sânge și reglează tensiunea arterială.
Pasul 6. Luați medicamente care rup blocajele inimii
Aceste medicamente ajută la fluxul sanguin și la bolile coronariene.
- Terapia trombolitică este administrată de obicei de spitale prin vene (intravenos / IV) pentru a rupe cheagurile de sânge. Uneori sunt numiți „coagulatori”.
- Digoxina poate ajuta o inimă deteriorată să recâștige o anumită eficiență prin pomparea sângelui.
- Nitrații (vasodilatatori) sunt utilizați pentru a trata angina (boala coronariană sau durerea toracică) cauzată de blocajele vaselor de sânge din inimă.
Pasul 7. Obțineți o intervenție chirurgicală pe inimă
Dacă medicul dumneavoastră stabilește că modificările stilului dvs. de viață combinate cu medicamente nu sunt suficiente pentru a inversa starea bolii cardiace, atunci intervenția chirurgicală poate fi următorul pas. Există o serie de proceduri disponibile pentru cazurile de boli de inimă, iar recuperarea după operația cardiacă poate dura șase până la opt săptămâni de îngrijire atent monitorizată după externarea de la unitatea de îngrijire a sănătății.
- Este posibil să primiți un stent. Stenturile sunt tuburi mici din plasă metalică care se pot extinde odată la locul lor în arteră. Există mai multe tipuri de angioplastie pe care le puteți obține, iar stenturile sunt printre ele. În toate cazurile, un tub subțire de plastic este introdus chirurgical în artera problemă cu un cateter. Apoi, artera este extinsă și blocajul eliminat.
- Similar cu un stent este o ablație. Ablația implică introducerea unui tub sau tăierea directă în vasele de sânge ale inimii și cicatrizarea intenționată a țesutului pentru a determina inima să-și repornească ritmul pentru a corecta ritmurile neregulate.
- Primiți o intervenție chirurgicală de bypass arterial coronarian. Chirurgul va lua un vas de sânge dintr-o altă parte a corpului și îl va grefa pe inimă pentru a da sângelui o altă cale de curgere. Aceasta este una dintre cele mai frecvente intervenții chirurgicale pentru corectarea bolilor de inimă.
-
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre procedurile pentru aritmii cardiace. Majoritatea acestor proceduri implică stimularea electrică a mușchiului inimii pentru corectarea ritmului.
- Pacemaker-urile sunt mici dispozitive care trimit impulsuri electrice către inimă pentru a controla ritmul inimii.
- Defibrilatoarele cardioverter implantabile (ICD) monitorizează și stimulează direct ritmul cardiac.
- Alte corecții ale dispozitivelor electronice includ contra-pulsația externă îmbunătățită (EECP) pentru a determina vasele de sânge să dezvolte ramuri și să creeze o ocolire naturală în jurul arterelor problematice, care sunt angina (durere în piept). Funcționează prin atașarea manșetelor de tensiune arterială la ambele picioare pentru a comprima vasele de sânge acolo până când vasele ramificate se formează apoi eliberând manșetele rapid.
- Un dispozitiv de asistare ventriculară stângă (LVAD sau VAD) este o inimă mecanică parțială în interiorul pieptului și ajută la pomparea sângelui oxigenat pe tot corpul. Dar nu este un înlocuitor complet pentru inimă.
- Primiți o intervenție chirurgicală de transplant de inimă. Aceasta este înlocuirea inimii bolnave cu inima sănătoasă de la un donator decedat.
Pasul 8. Recuperează-te de la operația cardiacă
Dacă aveți o intervenție chirurgicală pe cord, atunci va trebui să aveți mare grijă în eforturile dvs. după externarea din spital sau centru de îngrijire. Recuperarea poate dura șase până la opt săptămâni.
- Acordați o atenție deosebită oricăror instrucțiuni, liste și medicamente date de medicul dumneavoastră și de spital / unitatea de îngrijire.
- Este posibil să aveți unele dureri sau disconfort în jurul zonei de incizie chirurgicală. Acest lucru este normal și ar trebui să vi se administreze o rețetă pentru durere înainte de a pleca acasă.
- Dacă aveți dureri la nivelul picioarelor, în special pentru intervenția chirurgicală de bypass (de obicei, venele picioarelor sunt utilizate pentru grafice), încercați să mergeți mai mult pentru activitățile zilnice pentru a reduce disconfortul.
- Conducerea auto poate fi nesigură imediat după operație. S-ar putea să trebuiască să așteptați perioada de șase până la opt săptămâni dacă aceasta a fost o operație majoră - deși ar putea fi mai scurtă dacă operația nu ar fi fost la fel de invazivă. Conducerea în vehicule este în regulă.
- Doriți să vă reluați treptat activitățile normale, dar nu vă încordați. Reluați treburile casnice, dar evitați să rămâneți în picioare mai mult de 15 minute la rând. Nu ridicați obiecte mai grele de 10 kilograme. De asemenea, nu împingeți sau trageți obiecte grele. Urcarea pe scări ar trebui să fie în regulă, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră spune altfel. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau terapeutului desemnat pentru instrucțiuni cu privire la exerciții.
- Un apetit slab este de așteptat după intervenția chirurgicală, dar ar trebui să vă reluați obiceiurile alimentare sănătoase pentru inimă, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă instruiește altfel.
- Păstrați contactul frecvent cu familia și prietenii pentru a evita stresul și depresia.
sfaturi
- Consultați întotdeauna un medic pentru evaluare medicală și atunci când urmăriți tratamentul.
- Bolile de inimă sunt uneori numite „boli cardiovasculare”.
- Boala cardiovasculară este mai frecvent preocupată de afecțiuni precum îngustarea sau blocarea vaselor de sânge. Acest lucru poate duce la un atac de cord, dureri în piept (angina pectorală) sau un accident vascular cerebral.
- Condițiile care afectează mușchiul inimii, supapele sau ritmul sunt, de asemenea, forme de boli de inimă.
- Dacă fumezi, atunci va trebui să renunți.
- Dacă beți alcool, va trebui să vă limitați aportul.
- Luați în considerare întrebarea medicului dumneavoastră despre rutina de exerciții.
Avertizări
- Începând cu 2013, bolile de inimă au fost cauza decesului pentru aproximativ 610.000 de persoane în Statele Unite în fiecare an (1 din 4 decese).
- Anual, aproximativ 735.000 de americani suferă un atac de cord.
- Statinele pentru scăderea colesterolului prezintă riscuri de efecte secundare, inclusiv pierderea memoriei, confuzie, creșterea glicemiei și provocarea diabetului de tip 2.
- Bolile de inimă sunt principala cauză de deces pentru bărbați și femei.
- Boala coronariană (CHD) este cea mai frecventă formă a bolii cardiace.
