Dacă ați observat o anumită cariie dentară timpurie, este posibil să o inversați sau cel puțin să o opriți să avanseze mai departe în dentină. Cel mai bun mod de a inversa cariile dentare este de a combina igiena dentară excelentă cu unele modificări dietetice simple. De asemenea, puteți încerca să utilizați o pastă remineralizantă de casă ca parte a eforturilor dvs. de a inversa cariile dentare. Rețineți că, dacă credeți că aveți o cavitate, cel mai bun lucru de făcut este să vă consultați medicul dentist înainte de a se agrava.
Pași
Metoda 1 din 3: Menținerea unei bune sănătăți dentare
Pasul 1. Spală-te pe dinți de două ori pe zi
Periajul zilnic regulat este crucial pentru menținerea sănătății dentare bune și poate ajuta, de asemenea, la inversarea procesului de descompunere. Asigurați-vă că vă spălați dinții cel puțin de două ori pe zi, cum ar fi dimineața și înainte de culcare.
- Alegeți o pastă de dinți care conține fluor. Fluorul este necesar pentru remineralizarea dinților și inversarea cariilor. De asemenea, vă poate ajuta să vă protejați dinții de cariile viitoare.
- Folosiți o periuță de dinți cu păr moale. Periuțele de dinți cu păr tare vă pot deteriora dinții și gingiile.
- Periați toate suprafețele dinților (față, spate și vârfuri). Folosește mișcări scurte și rapide în timp ce te speli pe dinți. Ar trebui să petreceți aproximativ două minute periat și, pentru o acțiune mai bună, puteți lăsa și pasta de dinți în gură pentru următoarele două minute înainte de clătire, astfel încât fluorul să vă poată remineraliza smalțul.
Pasul 2. Ata dentara o data pe zi
Ata dentară este importantă, deoarece o periuță de dinți nu se curăță între dinți, dar bacteriile se ascund adesea între dinți și provoacă cariile dentare. De aceea, trebuie să folosiți ata dentară între dinți, cel puțin o dată pe zi.
- Pentru a folosi ața dentară, înfășurați și bucăți de ata de 18 inci în jurul fiecărui deget arătător. Apoi, folosiți ața pentru a curăța între toți dinții.
- Pe măsură ce folosiți ața dentară, încercați să frecați ata dentară în sus și în jos pe părțile laterale ale dinților pentru a scoate orice placă rămasă sub gingii. Nu mișcați ata dentară înainte și înapoi.
- Încercați să utilizați un filet de apă dacă aveți probleme cu utilizarea atei. Pentru persoanele care au aparate dentare sau alte lucrări dentare care le împiedică, un flosser de apă poate fi un instrument util pentru curățarea între dinți folosind presiunea apei pentru a stimula fluxul de sânge din gingii pentru o mai bună protecție împotriva bacteriilor.
Pasul 3. Folosiți apă de gură
Apa de gură poate ajuta la reducerea cariilor, cauzând uciderea bacteriilor din gură, deci este un supliment extraordinar la rutina dvs. de igienă dentară. Unele ape de gură conțin, de asemenea, fluor, astfel încât acestea vă pot ajuta să vă întăriți și dinții.
- Pentru a folosi apa de gură, turnați cantitatea recomandată în capac (de obicei aproximativ 30 ml) și apoi înghițiți cantitatea din gură timp de aproximativ un minut. După ce ați terminat de spălat apa de gură, scuipați-o. Nu înghiți apa de gură.
- Nu clătiți cu apă după aceea, efectul antibacterian va dura mai mult. Dacă apa de gură este prea puternică și dă senzație de arsură, diluați-o cu apă 50:50.
Pasul 4. Vizitați medicul dentist pentru curățări regulate
Vizitele regulate la medicul dentist vă vor ajuta, de asemenea, la protejarea împotriva cariilor dentare. Asigurați-vă că vizitați medicul dentist pentru curățenie și examen cel puțin de două ori pe an pentru a vă menține sănătatea dentară.
Întrebați medicul dentist despre tratamentele cu fluor și alte măsuri de protecție pentru dinți. Medicul dentist poate aplica chiar și un etanșant dentar pentru a vă proteja de cariile dentare
Metoda 2 din 3: Efectuarea modificărilor dietetice
Pasul 1. Obțineți mai multă vitamina D și calciu
Vitamina D și calciu sunt esențiale pentru dinții sănătoși, astfel încât obținerea suficientă a acestor doi nutrienți vitali poate ajuta la inversarea cariilor dentare. Asigurați-vă că obțineți o mulțime de vitamina D și calciu din dieta, suplimente și alte surse.
- Pentru a obține mai mult calciu și vitamina D în dieta dvs., încercați să consumați două sau trei porții de produse lactate în fiecare zi, cum ar fi lapte, iaurt și brânză.
- De asemenea, puteți căuta o multi-vitamină zilnică care să includă 100% din aportul zilnic recomandat de calciu și vitamina D.
- De asemenea, puteți petrece 10 - 15 minute la soare în fiecare zi pentru a obține aportul zilnic recomandat de vitamina D. Doar asigurați-vă că ați pus protecție solară dacă veți fi la soare mai mult de 15 minute.
- Dacă corpul dvs. are o mulțime de minerale, inclusiv calciu, atunci veți vedea o rată crescută a depunerilor de calcul pe partea din spate a dinților inferiori din față, aceasta înseamnă că va trebui să mergeți la o curățare profesională cel puțin de două ori pe an.
Pasul 2. Rămâneți la băuturile neîndulcite, necarbonate
Băuturile carbogazoase și zaharoase pot duce la cariile dentare, deci asigurați-vă că le evitați dacă încercați să inversați cariile dentare. De asemenea, ar trebui să încercați să evitați sucurile de fructe, băuturile răcoritoare, băuturile sportive și orice alte băuturi gazoase sau îndulcite.
În loc să beți sifon, încercați să beți apă aromată cu câteva fructe de pădure sau sorbiți un ceai cu gheață neîndulcit cu o crenguță de mentă. Ceaiul (fierbinte sau rece) conține polifenoli, care par să împiedice bacteriile să producă acizi care duc la cariile dentare. Efectul antibacterian provine din hidratarea crescută a corpului dvs. și acest lucru are ca rezultat un flux mai mare de salivă
Pasul 3. Limitați citricele
Citricele conțin mult acid, care poate crește cariile dentare. În timp ce încercați să inversați cariile dentare, nu mai beți sucuri de citrice și limitați citricele la câteva porții pe săptămână. Citricele includ:
- Lămâi.
- Tei.
- Portocale.
- Mandarine.
- Grapefruit.
Pasul 4. Treceți la stevia sau miere
Zahărul este un vinovat major al cariilor dentare, așa că încercați să eliminați cât mai multe surse de zahăr din dietă. În loc să adăugați zahăr la alimente și băuturi, încercați să utilizați stevia (un îndulcitor din plante fără calorii) sau miere (un îndulcitor antibacterian) pentru a vă îndulci alimentele și băuturile.
Pasul 5. Alegeți alimente întregi decât alimentele procesate
Alimentele care sunt foarte procesate sunt mai susceptibile de a conține zaharuri în plus și mult amidon, care se pot bloca în gură (făcându-le greu de îndepărtat) favorizează creșterea bacteriilor cauzatoare de degradare. Pentru a reduce aceste surse de carie dentară, încetați să consumați alimente procesate cât mai mult posibil. În schimb, rămâneți la alimente întregi, cum ar fi:
- Cereale integrale.
- Carne slabă.
- Legume.
- Fructe.
- Lactate.
Metoda 3 din 3: Realizarea propriei paste de dinți remineralizante
Pasul 1. Adunați ingredientele
Realizarea propriei paste de dinți remineralizante este ușoară și necesită doar câteva ingrediente. Puteți utiliza această pastă de dinți în locul pastei de dinți obișnuite, dar rețineți că această rețetă nu conține fluor și a fi abraziv nu trebuie utilizat mai mult de 3 până la 4 săptămâni la rând. Fluorul este un mineral important pentru inversarea cariilor dentare și protejarea dinților dvs. împotriva deteriorării ulterioare. Pentru a vă crea propria pastă de dinți remineralizantă, veți avea nevoie de:
- 4 linguri de pulbere de calciu (carbonat) (zdrobiți tablete de carbonat de calciu sau cumpărați pulbere de calciu în vrac).
- 2 linguri bicarbonat de sodiu.
- ½ la 1 pachet de stevia.
- 1 linguriță sare de mare.
- 1/4 cană de ulei de cocos.
- câteva picături de ulei de mentă (opțional).
Pasul 2. Amestecați toate ingredientele împreună într-un castron
Puteți folosi doar o furculiță puternică pentru a amesteca totul împreună. Asigurați-vă că sunt bine combinate și că ați creat o pastă uniformă. Dacă pasta pare prea groasă, atunci puteți adăuga încă o lingură sau două de ulei de cocos pentru a o subția.
- Transferați pasta într-un borcan de zidărie și sigilați-o bine când ați terminat.
- Utilizați pasta la fel ca pasta de dinți obișnuită.
Pasul 3. Păstrați pasta de dinți în frigider
Pasta de dinți se va păstra mai mult timp în frigider, dar va trebui să o setați cu aproximativ 15 până la 20 de minute înainte de a dori să o utilizați, astfel încât uleiul de cocos să revină la temperatura camerei. În caz contrar, pasta poate fi prea solidă pentru a fi utilizată.
sfaturi
- Încercați să mestecați un băț de gumă fără zahăr între mese. Guma de mestecat fără zahăr pare să crească saliva și elimină putrezirea, provocând bacterii din alimentele pe care le consumați.
- Încercați să lăsați niște pastă de dinți pe dinți după ce ați terminat de periat, decât să o clătiți. Lăsând niște pastă de dinți pe dinți, le vei oferi șansa de a absorbi mineralele din pasta de dinți.
