Uneori, purtarea unei conversații oneste și informate despre un eveniment sau subiect înspăimântător poate face să pară puțin mai îngrijorător. Dacă ajungeți într-o situație în care trebuie să discutați un subiect înfricoșător, este important să procedați cu tact și sensibil. Cel mai bine este să vă adaptați conversația la vârsta și maturitatea celeilalte persoane, mai ales dacă vorbiți cu un copil. Găsiți un loc liniștit pentru a vorbi în care nu veți fi întrerupt și lăsați conversația să curgă în mod natural. Ascultați activ, oferind în același timp cât mai multe informații posibil.
Pași
Metoda 1 din 3: inițierea conversației
Pasul 1. Practicați conversația în avans
Stai în fața unei oglinzi și vorbește despre cum ar putea merge conversația. Sau, cereți unui prieten de încredere sau unui membru al familiei să acționeze ca un partener de conversație surogat. Puteți chiar să vă așezați principalele puncte de vorbire în cap. Cheia este să ai o idee despre ceea ce vrei să spui.
- De exemplu, ați putea decide că există 3 puncte principale pe care doriți să le acoperiți.
- Dacă prietenul tău a suferit un accident de mașină traumatic și acum refuză să conducă, s-ar putea să începi conversația spunând: „Am observat că în ultima vreme ai evitat să conduci, ai vrea să vorbești despre asta?”
- Scrieți orice întrebări pe care doriți să le puneți din timp. Vă recomandăm să puneți câteva dintre întrebări prin e-mail sau printr-o scrisoare dacă vă este mai ușor. Acest lucru oferă, de asemenea, celuilalt timp să răspundă fără emoții dificile care pot apărea dacă este întrebat personal.
Pasul 2. Rămâi calm și controlează emoțiile tale
Dacă discutați subiectul într-un mod extrem de emoțional, atunci cealaltă persoană poate acorda mai multă atenție sentimentelor voastre decât conversației propriu-zise. Un copil, mai ales, poate fi speriat de răspunsurile tale și poate alege să nu mai vorbească. Dacă vă simțiți anxios înainte de conversație, respirați adânc și numărați înapoi de la 100.
- Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii lipsit de emoții. Este bine să recunoașteți dacă sunteți îngrijorat sau trist, nu lăsați emoțiile să conducă întreaga conversație.
- De exemplu, ați putea spune: „Acest eveniment mă îngrijorează cu adevărat și cred că trebuie să vorbim despre asta”.
- De exemplu, dacă ați experimentat un jaf la domiciliu și trebuie să discutați acest lucru cu copiii dvs., încercați să vă mențineți nivelul de voce și controlat. Este bine să recunoști că și tu ești speriat. Dar, intrând în panică la mijlocul conversației, îi vei convinge doar să intre în panică.
Pasul 3. Alegeți un moment de liniște pentru a vorbi
Dacă vorbiți cu un membru al familiei, poate trageți-l deoparte după cină. Dacă aveți de gând să vorbiți în public, alegeți un loc liniștit și propice conversației, cum ar fi o cafenea. Fiind întrerupt sau incapabil să ne auzim unii pe alții, este mai dificil să discutăm un subiect înspăimântător sau înfricoșător.
- Aceasta înseamnă, de asemenea, că veți putea acorda toată atenția conversației la îndemână.
- Dacă discutați cu copiii despre o împușcătură recentă la școală, discuția cu ei după cină ar putea fi o opțiune bună. S-ar putea să le cereți, de asemenea, să-și piardă telefoanele, astfel încât să se poată concentra asupra conversației.
Pasul 4. Porniți mai multe conversații scurte
Dacă aveți de-a face cu un copil mai ales, cel mai bine este să aveți așteptări realiste cu privire la cât timp vor să vorbească. Aproape întotdeauna este mai bine să împărțiți discuția generală în mai multe sesiuni scurte. Acest lucru îi permite persoanei să absoarbă puțin ceea ce ați discutat și să gândiți la asta.
- De exemplu, în prima dvs. conversație, obiectivul dvs. ar putea fi pur și simplu să evaluați sentimentele lor generale despre un subiect înspăimântător. Apoi, în discuțiile ulterioare, urmăriți să oferiți informații detaliate, factuale despre subiect. Dă-le și ei suficient timp pentru a pune întrebări.
- Dacă vorbiți cu cineva care este îngrijorat de un potențial atac terorist, prima conversație s-ar putea concentra pe a-i determina să explice exact ce tip de atac sau scenariu de care se tem. Data viitoare când vorbiți, ar putea fi util să furnizați câteva statistici sau informații generale despre cum să supraviețuiți cel mai bine unui atac.
Metoda 2 din 3: Vorbind despre problemă sau eveniment
Pasul 1. Întrebați-i despre ce știu
Dacă subiectul înspăimântător este o noutate sau un zvon, acesta este un mod minunat de a-l face pe cealaltă persoană să vorbească despre ce informații are de fapt. De asemenea, vă va oferi o idee despre ceea ce îi preocupă exact despre aceste informații. Spuneți pur și simplu „Ce știți despre asta?” Sau „Ce ai auzit?”
De exemplu, dacă copilul tău este înspăimântat de o lovitură recentă la școală, lăsându-l să expună atât zvonurile, cât și faptele care plutesc în jurul tău, te poate ajuta să restrângi discuția
Pasul 2. Amestecați întrebări de urmărire deschise
Odată ce persoana începe să vorbească, este important să ascultați și să răspundeți. Puneți-le întrebări care încep cu de ce, cum sau ce. Dacă puteți, utilizați aceste întrebări ca modalitate de a explica modul în care ar putea lua măsuri și un anumit control asupra situației.
De exemplu, dacă discutați despre un eveniment violent, vă puteți întreba „De ce credeți că s-a întâmplat asta?” Ați putea urmări acest lucru cu întrebarea „Cum putem împiedica acest lucru să se repete?”
Pasul 3. Nu vă fie frică să spuneți „Nu știu
„Este foarte tentant să acționezi ca și cum ai avea toate răspunsurile, mai ales dacă ești părinte, dar uneori este bine să-ți arăți și limitele. Dacă nu sunteți sigur de răspunsul dvs., spuneți-l. Dacă doar ghiciți sau declarați ce credeți că ar putea fi cazul, este bine să spuneți celeilalte persoane acest lucru.
De exemplu, dacă vi se cere „De ce fac oamenii răi?” Ați putea începe prin a spune „Nu știu” și apoi să vă extindeți gândurile
Pasul 4. Oferiți o asigurare continuă
Spuneți persoanei cu care vorbiți că veți păstra conversația privată și că vorbește în siguranță cu dvs. Subliniază că sunt în siguranță și că nimeni nu va face rău oamenilor pe care îi iubește. Anunță-i că pot veni întotdeauna la tine cu întrebări sau doar pentru a vorbi.
Furnizarea de exemple concrete de măsuri de siguranță în vigoare vă poate întări mesajul de siguranță. De exemplu, dacă discutați despre siguranța școlii cu un copil, ați putea sublinia importanța paznicilor și a exercițiilor de siguranță
Pasul 5. Sugerați modalități de a-i ajuta pe ceilalți afectați de un incident traumatic
Uneori te ajută să acționezi atunci când te simți speriat sau speriat. Brainstorm moduri de a ajuta, cum ar fi strângerea de bani pentru victime. Gândiți-vă dacă o mai mare conștientizare sau educație ar ajuta și luați în considerare crearea de programe pentru a satisface aceste nevoi.
- De exemplu, dacă vorbiți cu cineva care a supraviețuit unei relații abuzive, atunci s-ar putea să fie interesați să vă ajute cu un vehicul de aprovizionare pentru un adăpost local.
- Amintiți-vă că dimensiunea gestului nu contează, este mai mult să nu vă simțiți în permanență înfricoșați sau ca o victimă.
Pasul 6. Discutați cum să memorați răniții sau decedatul
Dacă vorbiți cu un copil, acest lucru ar putea însemna ceva la fel de simplu precum încadrarea fotografiilor. De asemenea, puteți planta un copac sau puteți crea o pictură murală publică in memoriam. Dacă evenimentul ar fi fost la scară largă, strângerea de fonduri pentru o placă ar putea fi o modalitate bună de a păstra amintirile și de a-i învăța pe alții în același timp.
De exemplu, dacă vorbiți cu un copil despre moartea cuiva apropiat, este posibil să faceți o mică donație monetară către o organizație caritabilă
Metoda 3 din 3: Abordarea subiectului într-un mod adecvat
Pasul 1. Adaptați-vă răspunsurile la public
Dacă vorbiți cu un copil, păstrați conversația adecvată vârstei și nivelului de maturitate al acestora. Cu un copil sau adult, luați în considerare orice traume anterioare pe care le-ar fi putut suferi și care ar putea avea impact asupra conversației. Când aveți dubii, în general este mai bine să vă concentrați asupra ascultării și să furnizați doar informații minime.
De exemplu, dacă un copil are mai puțin de 5 ani, ați putea opta pentru a-l proteja în întregime de conversațiile deranjante. În loc să discutați detaliile unui atac terorist, ați putea concentra conversația asupra importanței faptelor și alegerilor bune față de cele rele
Pasul 2. Citiți împreună o carte care prezintă subiectul dacă aveți de-a face cu copii mai mici
Există o serie de cărți disponibile care acoperă totul, de la frici generale până la evenimente înfricoșătoare specifice. Alegeți o carte care să se potrivească vârstei copilului și subiectului general înfricoșător. Citiți cartea împreună și discutați conținutul pe măsură ce mergeți mai departe.
- De exemplu, există cărți care discută despre decese în familie și despre modul în care acestea pot face un copil să se simtă. Există chiar și cărți de povești care explorează ce este frica și cum te poate afecta.
- Un copil mic, de exemplu, ar putea beneficia de o carte care discută despre cum o vizită la dentist este un lucru bun și nu trebuie să fie înfricoșător.
Pasul 3. Obțineți ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății mintale
Dacă nu vă simțiți confortabil să discutați anumite subiecte, atunci poate fi necesar să aduceți un terapeut sau un consilier pentru a vă ajuta. Puteți găsi un terapeut în zona dvs., consultând Asociația Psihologică Americană sau întrebând medicul de îngrijire primară. Apoi, puteți decide dacă doriți să participați la sesiuni sau să le acordați confidențialitate.
