O sarcină neplanificată este un șoc și te determină să experimentezi multe emoții diferite. Nu numai că sunteți îngrijorat de posibilitatea de a avea un copil, dar este posibil să nu știți cum să-i spuneți soțului. Lucrează-ți propriile sentimente înainte de a vorbi cu soțul / soția. Printr-o discuție deschisă și sinceră, tu și soțul dumneavoastră puteți lua o decizie care este cea mai bună pentru familia dvs.
Pași
Metoda 1 din 3: Tratarea emoțiilor tale
Pasul 1. Confirmați că sunteți gravidă
Înainte de a parcurge mai multe scenarii diferite în capul tău, fii 100% sigur că ești gravidă. Testele de sarcină la domiciliu sunt convenabile și foarte precise. Dacă testul dvs. de sarcină la domiciliu este pozitiv, vizitați un furnizor de servicii medicale pentru a face un test de sânge. Puteți sări peste testul de sarcină la domiciliu și să mergeți direct la un medic, dacă doriți. În plus față de o perioadă pierdută sau mai ușoară, alte simptome ale sarcinii includ:
- Sensibilitate a sânilor
- Sensibilitate crescută a mamelonului
- Greață sau vărsături
- A fi neobișnuit de obosit
- Simțindu-vă mai emoțional
- Crampe
- Balonare
Pasul 2. Notează-ți sentimentele
Trăiești multe emoții când afli că ești însărcinată. Identificarea modului în care vă simțiți despre sarcină este utilă atât pentru dvs., cât și pentru soția dvs. Trebuie să-i poți anunța soțul / soția cum te simți. Nu veți putea comunica aceste informații dacă v-ați luat timp să vă luați în considerare sentimentele.
- Intrați într-o zonă confortabilă și liniștită, astfel încât să puteți gândi și să vă procesați sentimentele.
- S-ar putea să vă simțiți entuziasmați, surprinși, încrezători, pașnici, fericiți, puternici sau în viață.
- De asemenea, vă puteți simți dezamăgit, trist, vinovat, îngrijorat, confuz sau jenat.
- Nu este neobișnuit să simțiți emoții contradictorii, cum ar fi în același timp speriat, îngrijorat și entuziasmat. De asemenea, vă puteți simți amorțit sau nesigur cu privire la sentimentele voastre împreună.
Pasul 3. Luați în considerare toate opțiunile dvs
Aveți trei opțiuni atunci când rămâneți gravidă: continuați cu sarcina, întrerupeți sarcina sau dați copilul pentru adopție. Faceți o diagramă pentru fiecare opțiune pe care o luați în considerare și enumerați pozitivul și negativele fiecărei. Gândește-te cum ar fi viața ta dacă ai alege fiecare opțiune. Gândește-te la ce este mai bine pentru tine, soțul tău și bebelușul tău nenăscut.
- „Ideea de a face un avort mă face să mă simt _ pentru că _ și mă gândesc _.”
- „Ideea de a-mi continua sarcina și de a-mi plasa copilul în adopție mă face să mă simt_ pentru că _ și mă gândesc _”.
- Ideea de a avea un copil acum mă face să mă simt _ pentru că _ și mă gândesc _."
Pasul 4. Vorbește cu cineva de încredere
Poate fi util să vorbiți cu un prieten apropiat, un membru al familiei sau un consilier înainte de a vorbi cu soțul / soția. Această persoană vă poate ajuta să vă sprijine, să vă consoleze și să vă ofere sfaturi. Un consilier profesionist vă poate sfătui și despre abordarea soțului / soției.
- Este posibil ca soțul dvs. să nu fie fericit că ați vorbit cu altcineva înainte de a vorbi cu ei. Dacă vorbiți cu un prieten sau un membru al familiei, rugați-l să păstreze conversația doar între voi doi.
- Căutați un terapeut specializat în consilierea sarcinii.
Metoda 2 din 3: Vorbind cu soțul / soția
Pasul 1. Alege un moment bun
A-i spune soției noastre despre sarcină este o conversație serioasă. A purta conversația la un moment nepotrivit sau într-un loc nepotrivit poate face discuția mai dificilă. Alegeți un moment în care dvs. și soția dvs. sunteți singuri, calmi, într-o dispoziție destul de bună și puteți purta o discuție în persoană.
- De exemplu, este posibil să nu fie cea mai bună idee să trimiteți mesaje prin e-mail sau să trimiteți mesaje text soțului în timpul muncii.
- În funcție de modul în care vă simțiți, poate doriți să utilizați metode creative pentru a-i informa soției soției despre sarcină.
Pasul 2. Vorbește sincer
Spuneți-i simplu soțului că sunteți gravidă. Deoarece ți-ai străbătut sentimentele înainte de a te apropia de soț / soție, poți să afli clar ce părere ai despre sarcină. Spuneți-i soțului / soției noastre toate emoțiile pe care le experimentați și opțiunile pe care ați dori să le explorați.
- Împărtășiți-vă cu soția dvs. lista de argumente pro și contra. Acest lucru poate fi mai ușor decât să te bazezi pe memoria ta și pe cum te simți în acest moment.
- Evitați să începeți conversația cu un ton negativ. De exemplu, nu spuneți: „Am niște vești proaste pentru dvs. …” Încercați ceva mai pozitiv de genul „Vă apreciez și viața pe care o construim împreună. Avem un nou plus pentru familia noastră”.
- Nu rețineți nimic. Dacă nu doriți să continuați sarcina sau nu sunteți sigur de a deveni părinte chiar acum, soțul dvs. trebuie să știe asta.
Pasul 3. Fii pregătit pentru emoții mixte
Soțul / soția dvs. poate simți multe dintre aceleași emoții pe care le faceți și dumneavoastră. Entuziasmul, frica, nervozitatea, confuzia sunt toate posibile. De asemenea, soțul tău se poate simți mai mult ca o persoană de sprijin și nu ca un factor de decizie egal, deoarece tu ești cel care poartă copilul.
- Nu vă lăsați alarmat de nicio reacție pe care soția dvs. o are. Ați lucrat deja prin sentimentele voastre; permiteți soțului dvs. să facă același lucru.
- Dacă soțul / soția dvs. are o reacție negativă, încercați să nu o luați personal. Amintiți-vă că soțul dvs. este emoțional și este posibil ca reacția să nu reflecte cu exactitate ce simte soțul dvs. despre dvs. sau despre copilul dumneavoastră.
- Dacă discuția devine prea aprinsă sau se oprește, ia o pauză și revizuiește-o mai târziu.
Pasul 4. Ascultă-l pe soțul tău
Tu și soțul dumneavoastră sunteți împreună în asta. Întrebați-o pe soția dvs. cum se simt în legătură cu sarcina? Ce opțiuni ar dori să exploreze? Sunt gata să devină părinte? Permiteți-i soțului dvs. să comunice și nu-i întrerupeți.
- Fii empatic și ia în considerare punctul de vedere al soțului / soției tale.
- Evitați cuvintele precum „ar trebui” sau „de ce nu” atunci când vorbiți și puneți întrebări. În schimb, spuneți lucruri precum „mă gândesc” sau „aș vrea”.
- Poate fi de ajutor ca soțul dvs. să scrie notele pro și contra și emoțiile pe care le experimentează. Acest lucru poate ajuta la avansarea conversației.
Metoda 3 din 3: Luarea unei decizii
Pasul 1. Vorbește despre finanțele tale
Copiii sunt scumpi. Au nevoie de alimente, haine, scutece, asistență medicală și necesită spațiu suplimentar. Multe cupluri își fac griji cu privire la modul în care își pot permite un copil la care nu se așteptau. Uită-te la situația ta financiară actuală și vezi unde poți reduce și economisi bani.
- Dvs. și soția dvs. puteți primi, de asemenea, sfaturi de la un consilier financiar.
- Accesați site-ul web al Centrului pentru politici și promoții nutriționale pentru a calcula costul creșterii unui copil în primul an.
Pasul 2. Discutați despre modul în care un copil vă va afecta relația
Devenirea părinților va schimba relația dintre dvs. și soția dvs. Privarea de somn, intimitatea scăzută și noile responsabilități sunt cele mai mari domenii pe care relația ta le va schimba. Discutați cu soțul / soția dvs. despre cum intenționați voi doi să gestionați aceste aspecte ale relației voastre și să creați așteptări realiste.
- Dacă intenționați să păstrați copilul, vorbiți despre modul în care vă veți împărți responsabilitățile (de exemplu, hrănirea, pregătirea copilului înainte de serviciu, rămânerea acasă cu copilul, concediul pentru creșterea copilului etc.)
- Intimitatea scade de obicei după ce ai un copil. Discutați cu soțul dvs. despre modul în care vă veți ocupa de acest lucru.
Pasul 3. Obțineți sprijinul familiei și prietenilor dvs
Dvs. și soția dvs. veți avea nevoie de sprijin, indiferent de decizia pe care o veți lua. Familia și prietenii vă pot ajuta la fiecare pas. Spuneți-le că sunteți însărcinată și cum vă simțiți tu și soția. Cu siguranță nu ești singurul cuplu care a experimentat o sarcină neplanificată.
- Anunțați-vă sistemul de asistență de ce aveți nevoie. Fii clar dacă vrei sfaturi sau dacă trebuie doar să te descarci.
- Dacă intenționați să păstrați copilul, veți avea deja un sistem de asistență. Cu siguranță veți avea nevoie de ajutor odată ce copilul va sosi.
sfaturi
- Evitați decizia erupției, gândiți-vă calm și rațional. Nu doriți să luați o decizie pe care o veți regreta mai târziu.
- Tu și soțul dumneavoastră sunteți o echipă și treceți împreună prin asta.
