Ați putea crede că a avea încredere în sine este ca și cum ai avea ochi albaștri. Ori te-ai născut cu el, ori nu ești. Ei bine, dacă aveți acest tip de mentalitate și vă lipsește încrederea în sine, atunci sunteți obligat să acceptați eșecul. Este timpul să ne aruncăm ideea că nu oricine poate să-și dezvolte încrederea și să lucreze la schimbarea mentalității tale, precum și a acțiunilor tale, pentru a fi pe cale să dezvolți credința și încrederea în tine în care ți-a lipsit. Dacă doriți să știți cum să fiți mai încrezători în sine, consultați Pasul 1 pentru a începe.
Pași
Partea 1 din 3: Introducerea în mentalitatea corectă
Pasul 1. Fii mândru de punctele tale forte
Dacă vrei să fii încrezător în sine, atunci primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te gândești la toate lucrurile pe care le ai deja pentru tine. S-ar putea să simțiți că nu aveți nimic bun în voi, că nu aveți calități de răscumpărare și că toată lumea din jurul vostru este cumva mai arătoasă și mai impresionantă decât sunteți. Ei bine, toate acestea trebuie să iasă pe fereastră dacă ești hotărât să te schimbi! Faceți o listă cu toate lucrurile la care vă pricepeți, de la a fi un bun ascultător până la a avea o voce grozavă. Apoi, scrie-le pe note lipicioase și pune-le pe oglindă sau undeva le vei vedea în fiecare zi. Este posibil ca aceste calități să nu însemne prea mult pentru dvs., dar trebuie să vă gândiți la faptul că aveți o mulțime de lucruri de care să vă mândriți.
- Dacă îți place foarte mult ideea de listă, atunci poți chiar să menții lista la îndemână. Adăugați la el ori de câte ori vă gândiți: „Oh, corect, mai e ceva la care mă pricep …” Când te simți scăzut sau nu vrei să merite mult, citește-l și vei simți mai bine.
- Vorbește cu un prieten apropiat despre asta. Întreabă-l pe prietenul tău care crede el că sunt punctele tale forte. Prietenul tău poate să vină cu ceva pe care nici măcar nu l-ai luat în considerare pentru că era chiar în fața ochilor tăi!
Pasul 2. Lucrați pentru a fi un optimist
Desigur, optimismul, ca și Roma, nu poate fi construit într-o zi, dar asta nu înseamnă că nu merită să începeți să construiți o bază de gândire pozitivă și o așteptare pentru cei mai buni. Optimismul și încrederea merg adesea mână în mână, deoarece oamenii care speră la viitor și se așteaptă să se întâmple lucruri bune tind să creadă că li se vor întâmpla lucruri bune dacă vor ieși în lume sau pur și simplu vor încerca destul de mult. Exersează-ți monitorizarea gândurilor pentru a vedea câte dintre ele sunt negative și lucrează pentru a contracara fiecare gând negativ cu cel puțin trei pozitive. Cu o muncă suficientă, veți putea vedea în curând lumea într-o lumină mai favorabilă.
Data viitoare când ești cu prietenii tăi, practică să vorbești despre lucrurile interesante din viața ta sau despre lucrurile pe care trebuie să le aștepți cu nerăbdare și vei vedea că oamenii îți vor răspunde mai bine și că te vei regăsi în o dispoziție mai bună
Pasul 3. Fii pregătit
A fi pregătit pentru orice situație - în mod rezonabil - vă poate ajuta, de asemenea, să aveți încredere în sine. Dacă mergi la un test de matematică, mai bine ai fi pus orele de studiu necesare pentru a reuși. Dacă faceți o prezentare în fața orei, ar fi trebuit să exersați până când ați făcut-o rece. Dacă mergeți la o petrecere, ar trebui să aflați cât de mult puteți despre aceasta, cum ar fi cine va fi acolo, când începe și alte detalii, astfel încât să simțiți că există mai puțini factori X când intrați în cameră. Deși este imposibil să fii 100% pregătit pentru orice situație - care face parte din distracția și misterul vieții - cu siguranță te poate ajuta să simți că ai simțit ceea ce te-ai înscris.
- Dacă vă aflați într-un cadru de grup și simțiți că aveți ceva de contribuit, atunci vă veți simți mai încrezători în sine decât dacă vă veți spăla, ascultând opiniile tuturor celorlalți. Nu trebuie să vorbești constant pentru a-ți construi încrederea, dar ar trebui să vorbești suficient de des încât să simți că ai multe lucruri care merită să spui.
- Puteți cultiva lucruri pentru a contribui citind articole interesante, urmărind știrile sau făcând cercetări despre evenimente curente sau lucruri care vă interesează. Aduceți un subiect pe care l-ați cercetat într-o conversație și vedeți unde merge. A avea informații pentru a susține ceea ce spuneți vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători într-o conversație.
- Dacă știți ceva sau aveți o anumită abilitate - orice, de la cum să construiți mobilier până la cum să alegeți perechea potrivită de pantofi pentru bal - oamenii pot apela la dvs. pentru ajutor. Puteți construi multă încredere ajutându-i pe ceilalți și văzând că au ceva de câștigat de la voi.
Pasul 4. Nu te mai compara cu alte persoane
Trebuie să vă concentrați asupra dvs. și cum să atingeți obiectivele pe care doriți să le atingeți, în loc să vă uitați la aproapele și să vă întrebați de ce nu puteți fi la fel de atrăgător / inteligent / încrezător ca el. Fii bun cu tine însuți și concentrează-te asupra propriilor tale vise și obiective și fii mândru de tine pentru că le-ai realizat.
- Realizați că este obișnuit să idealizați viețile altora din ceea ce vedeți. Cu alte cuvinte, nu vedeți întreaga imagine a vieții unei persoane din interacțiunile întâmplătoare.
- Dacă începeți să vă comparați cu altcineva, opriți-vă și concentrați-vă pe voi înșivă. Identificați modalitățile prin care aveți succes, fericiți sau vă îmbunătățiți situația.
- Oamenii cărora le lipsește încrederea se întreabă în mod constant pe ei înșiși și lumea din jur. Lasă mai puțin spațiu pentru îndoială, simțindu-te capabil de sarcina care îți stă în față.
Pasul 5. Scapă de cât de multe surse de negativitate poți
Din păcate, poate fi imposibil să scapi de fiecare lucru mic care te face să te simți în jos cu tine, dar cu siguranță poți face un efort pentru a te înconjura de oameni pozitivi și situații în care te simți bine cu tine. Iată câteva lucruri de luat în considerare:
- Dacă vă simțiți rău în ceea ce privește corpul sau aspectul general pentru că răsfoiți mereu reviste de vedete sau vă uitați la televizor, atunci încercați să vă divorțați de cultura respectivă cât puteți.
- Dacă petreceți timp cu un prieten, un membru al familiei sau altcineva semnificativ care vă face mereu să vă simțiți lipsiți de valoare, atunci este timpul să vă puneți la îndoială relația. Puteți încerca să faceți schimbări în relația dvs. utilizând o comunicare asertivă pentru a aborda modul în care persoana vă face să vă simțiți. Dacă relația nu se îmbunătățește sau nu se poate îmbunătăți, poate fi necesar să luați decizia de a încheia sau de a vă limita timpul cu persoana respectivă.
- Dacă jucați un sport pe care îl urâți cu adevărat și simțiți că ați depus toate eforturile pe care le puteți și totuși nimic nu funcționează, atunci poate fi timpul să găsiți un alt club care să se potrivească mai bine nevoilor dvs.; acest lucru nu înseamnă că ar trebui să renunți ori de câte ori lucrurile devin dificile, ci că ar trebui să înveți să recunoști când ceva nu funcționează pentru tine.
Partea 2 din 3: Punerea în acțiune
Pasul 1. Îmbrățișează necunoscutul
Dacă aveți probleme cu încrederea în sine, atunci a face ceva complet nou și diferit probabil nu vă excită exact. Ei bine, este timpul să fii curajos și să te aventurezi să faci ceva ce nu te-ai așteptat niciodată să faci. Acest lucru ar putea fi să vă prezentați unui nou grup de oameni la o petrecere, să vă înscrieți la un curs de dans, deși aveți două picioare stângi sau să aplicați pentru un loc de muncă care sună fantastic, dar copleșitor. Cu cât prindeți obiceiul de a încerca lucruri noi, cu atât vă veți simți mai sigur, pentru că veți avea senzația că vă puteți descurca cu orice minge curbă pe care viața o poate arunca asupra voastră. Iată câteva alte modalități excelente de a îmbrățișa necunoscutul:
- Începeți mic. Porniți o conversație cu cineva pe care îl vedeți mult, dar cu care nu vorbiți niciodată, cum ar fi tipul care stă lângă dvs. la ora de matematică sau vecinul dumneavoastră.
- Planificați o excursie într-un loc nou, chiar dacă este doar un oraș aflat la 80 de mile distanță de orașul dvs. natal. Obișnuiește să mergi în locuri noi și să vezi lucruri noi.
- Încercați să învățați o limbă străină. A face ceva care ți se pare complet necunoscut este distractiv și îți poate construi încrederea.
Pasul 2. Asumați mai multe riscuri
A-ți asuma riscuri (rezonabile) este legat de îmbrățișarea necunoscutului și afirmarea ta ca individ. Dacă vrei să fii mai încrezător în sine, trebuie să încerci nu numai lucruri noi, dar trebuie să fii pregătit să faci ceva care îți pare puțin înspăimântător sau nesigur. Nu orice risc pe care îl asumați va duce la ceva grozav, dar vă va face să obișnuiți să vă puneți acolo și să vedeți ce se întâmplă. A-ți asuma riscuri te va face să simți că nu ești limitat la setul mic de lucruri cu care te simți deja confortabil și că ești capabil de orice.
- Ieșiți din zona de confort cel puțin o dată pe zi. Acest lucru ar putea însemna să vorbești cu zdrobitul tău - sau chiar să-i ceri afară, dacă ai crescut curajul!
- Dacă ești nefericit la locul de muncă, dar îți este frică să pleci, încearcă să aplici la un singur loc de muncă. Chiar dacă nu rezultă nimic, veți vedea că riscul pe care l-ați luat nu a fost atât de înfricoșător.
- Înfruntați-vă frica, în timp ce vă aflați în ea. Deși nu trebuie să faceți bungee jump dacă vă este frică de înălțimi, puteți lua un lift până la vârful unei clădiri cu zece etaje și puteți privi pe o fereastră. Veți vedea că într-adevăr puteți depăși orice vă împiedică.
Pasul 3. Petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți bine cu voi înșivă
Menținerea influențelor pozitive poate fi chiar mai benefică pentru a-ți construi încrederea în sine decât tăierea influențelor negative. Dacă petreceți mult timp cu oameni care vă sprijină și oferă sprijin social fără stres și dramă, veți beneficia dacă vă simțiți mai încrezători în voi înșivă și vă veți ocupa cu emoțiile dvs. mai eficient. Obișnuiește-te să petreci cât mai mult timp cu oameni care te tratează cât de bine poți.
Relația cu oamenii care sunt încrezători în sine poate fi, de asemenea, de mare ajutor. În loc să fiți geloși pe acei oameni, studiați-i și întrebați-vă: „Ce fac diferit decât mine și cum pot cultiva o manieră similară?” Vei descoperi că oamenii care sunt încrezători nu sunt neapărat „mai buni” decât tine în orice - cu excepția faptului că au o perspectivă pozitivă despre ei înșiși
Pasul 4. Cultivați un hobby
Dacă aveți ceva la care sunteți bun sau mai bun, pasionat, vă poate ajuta să vă simțiți bine și mai fericiți. Acest lucru vă poate da un impuls de încredere. A avea un hobby vă poate stimula creativitatea, ceea ce se traduce și în alte situații, cum ar fi locul de muncă și interacțiunile sociale. Mai mult, un hobby poate ajuta la cultivarea sprijinului social care este benefic pentru bunăstarea ta emoțională.
Asigurați-vă că vă permiteți să alocați timp pentru hobby-ul sau activitatea dvs. care vă face fericiți. Acest lucru poate fi dificil pentru persoanele care au multă muncă sau angajamente familiale, dar este important
Pasul 5. Arată încredere în limbajul corpului tău
Ridică-te înalt; a avea o postură excelentă vă poate ajuta mult să vă faceți să apăreați și să vă simțiți mai încrezători. Dacă te relaxezi tot timpul, asta îți trimite pe tine și oamenii din jur un semnal că nu ești mulțumit de cine ești și vrei să fii mai mic decât pari. În schimb, țineți spatele drept și umerii trageți înapoi cu pieptul afară.
- Nu vă încrucișați brațele peste piept. Păstrați-le lângă dvs. sau folosiți-le pentru a face gesturi. Acest lucru te va face să arăți mai accesibil și să te simți mai deschis.
- Asigurați-vă un contact vizual natural atunci când vorbiți cu oamenii. Dacă privești oamenii în ochi, îți trimite un mesaj că te simți confortabil vorbind cu ei la un nivel uniform și că ești deschis la idei noi.
- Contactul vizual cu oamenii vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți capul ridicat. Privirea în jos la pământ sau la picioarele tale tot timpul este un alt lucru care te poate face să arăți și să te simți mai puțin încrezător.
- De asemenea, ar trebui să mergi cu pași puternici, încrezători, în loc să te amesteci sau să-ți târâi picioarele. Acest lucru vă va ajuta să arătați și să vă simțiți și mai încrezători.
Pasul 6. Pune timp în apariția ta
Dacă petreci suficient timp în aparență pentru a arăta că ții la tine, vei vedea că vei începe să te vezi mai pozitiv. Dacă doriți să fiți mai încrezători în sine, atunci ar trebui să vă asigurați că practicați o igienă bună, să faceți duș zilnic, să vă pieptănați și să purtați haine curate și fără riduri. Dacă nu îți pasă de aspectul tău fizic, comunici cu tine și cu ceilalți că nu simți că merită timpul necesar pentru a practica îngrijirea de sine.
- Dacă te uiți în oglindă și vezi o persoană care este îngrijită, vei avea mult mai multe șanse să te prețuiești.
- Purtați haine care să vă facă să vă simțiți bine cu voi înșivă. Acest lucru înseamnă probabil îmbrăcăminte care se potrivește dvs. (la dimensiunea dvs. actuală) și are un aspect măgulitor care se potrivește cu personalitatea dumneavoastră.
- Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să te îmbraci cu o tonă de machiaj sau să porți haine care să te facă să simți că ești altcineva. Ar trebui să fii întotdeauna tu însuți - doar o versiune curată și igienică a ta.
Partea 3 din 3: Continuarea creșterii
Pasul 1. Aflați din eșec
Oamenii care sunt încrezători în sine nu au un succes sălbatic în tot ceea ce încearcă. Dar oamenii care sunt încrezători în sine îmbrățișează eșecul și învață din greșelile lor în loc să renunțe la orice nu le merge. Data viitoare când nu te descurci bine la un test de matematică, nu te angajezi după un interviu sau nu te resping până la o întâlnire, nu te lăsa să te descurajeze să te întrebi ce nu a funcționat bine și cum poți învăța din el. Desigur, uneori, este posibil să fiți doar victima ghinionului, dar este important să vă simțiți cât mai stăpân pe fiecare situație, pentru a vă putea face mai bine data viitoare.
- Mantra, „Dacă la început nu reușești …” este cu adevărat adevărată. Gândește-te cât de plictisitoare ar fi viața dacă ai fi cel mai bun în tot ceea ce ai încercat. În schimb, privește eșecul ca pe o oportunitate de a te dovedi data viitoare.
- Important este să înveți unde ai greșit împreună cu acceptarea când ceva a fost doar un noroc prost.
Pasul 2. Exersează mai mult
Deși exercițiul fizic singur nu vă va face să vă simțiți ca un milion de dolari, obiceiul de a vă exercita cel puțin 30 de minute pe zi, sau doar de câteva ori pe săptămână, vă poate ajuta să vă simțiți atât mental cât și fizic mai bine tu. Exercițiul creează endorfine și vă va face fiziologic să vă simțiți mai bine cu voi înșivă și cu lumea, oferind în același timp corpului dvs. beneficii valoroase. Este o situație de câștig-câștig și să-ți faci un obiectiv de a exercita cât de mult îți este confortabil te poate ajuta să te simți mai încrezător în sine.
Puteți folosi chiar exercițiile ca o oportunitate de a ieși din zona de confort și de a încerca ceva nou. Poate că v-a fost frică să încercați yoga sau să luați un curs de Zumba, dar odată ce vă înscrieți, veți descoperi că nu a fost atât de înfricoșător pe cât părea
Pasul 3. Zâmbește mai mult
S-a dovedit că zâmbetul nu numai că te va face mai fericit, ci îi va face pe cei din jur să reacționeze mai pozitiv față de tine. Zâmbind, chiar și atunci când simți că este ultimul lucru pe care vrei să-l faci, te poate face să te simți mai încrezător atunci când te apropii de oameni și îți folosești ziua. Zâmbetul îi va face pe oameni să se simtă mai capabili să vină la tine și ai putea invita un nou prieten sau o nouă oportunitate de a-ți veni în cale doar mișcându-ți buzele. Nu există niciun motiv să nu zâmbești mai mult, oricât te-ai simți jos!
Pasul 4. Nu vă fie frică să cereți ajutor
A fi încrezător în sine nu înseamnă că trebuie să fii un jucător care este uimitor la fiecare lucru pe care îl face. Dar înseamnă că ești genul de persoană care poate recunoaște când nu poți face ceva de unul singur. Există o mândrie și încredere care rezultă din faptul că știi când ești în afara elementului tău și, dacă ceri ajutor atunci când este nevoie, nu vei putea doar să realizezi mai mult, dar te vei simți mândru de tine pentru că ai făcut efort de a aborda pe cineva și de a cere îndrumare.
Dacă cereți ajutor oamenilor, va fi mai probabil să vă ceară ajutor în schimb și veți vedea cât de nevoie aveți
Pasul 5. Învață să trăiești în prezent
Dacă îți lipsește încrederea în sine, s-ar putea să te trezești să te gândești la acțiunile din trecut sau să-ți faci griji cu privire la rezultatele acțiunilor viitoare. A trăi mai mult în acest moment te poate ajuta să fii liniștit așa cum stau lucrurile acum. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți și mai relaxați, dar poate fi și un obicei dificil de cultivat.
- A învăța să renunți la îngrijorare pentru viitor și să accepți ceea ce s-a întâmplat în trecut te poate ajuta să trăiești în prezent.
- Practică yoga sau mediere atentă. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să trăiți în prezent.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Faceți tot posibilul pentru a face o impresie bună asupra oamenilor care nu vă cunosc și vă văd pentru prima dată.
- Ai relații bune cu ceilalți. Evitați să jigniți oamenii, deoarece ar putea să se întoarcă împotriva voastră și să vă facă să vă pierdeți încrederea. Nu fi nepoliticos.
- În fiecare seară înainte de a dormi, vorbește pozitiv cu tine însuți.
- Trebuie doar să fii tu însuți. Nu lăsa pe nimeni să te conducă și să te forțeze să nu fii tu - doar așa poți avea încredere în tine.
- Mergeți cu capul în sus, țineți umerii drepți și priviți direct în fața dvs.
- Uitați de temerile dvs. de a nu fi la înălțimea sarcinii. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect. Deci, nu vă fie frică de greșeli.
