Încrederea este un lucru foarte dificil. Să te simți bine cu tine este atât de ușor de pus în voia celorlalți, când ar trebui doar să depinzi de tine. Vestea bună este că conduceți acest tren de auto-asigurare și este gata să plece din gară.
Pași
Partea 1 din 3: Apare sigur
Pasul 1. Priviți partea
Dacă știi că arăți ca o persoană sigură și capabilă, în cele din urmă vei începe să te simți și tu câștigător. Ar trebui să te îmbraci cum te simți cel mai bine - nu ceea ce crezi că este încrezător. Încercați aceste trucuri:
- Alocați puțin timp în fiecare zi igienei personale și asigurându-vă că vă prezentați bine. Faceți duș zilnic, spălați-vă și folosiți ața dentară și îngrijiți-vă pielea și părul.
- Îmbracă-te pentru încredere. Nu trebuie să cumperi un dulap cu totul nou pentru a te simți mai bine în hainele tale. Atâta timp cât ești curat, confortabil și te simți bine, ești pregătit pentru încredere! Amintiți-vă, arătați mai încrezător atunci când vă bucurați de ceea ce purtați!
- Aveți grijă să nu vă bazați încrederea pe aspectul exterior. Practicați purtarea hainelor care vă fac să vă simțiți neconfidenți o zi întreagă și încercați să simțiți încrederea fără a vă baza pe aspect.
- La urma urmei, nu ați purta un costum din trei piese la o livrare de pizza. Dacă credeți că arătați bine, probabil că dați.
Pasul 2. Perfecționează-ți postura
Modul în care vă purtați comunică foarte mult cu alte persoane, așa că asigurați-vă că le spuneți că sunteți încrezător și responsabil. Ține-ți umerii înapoi, coloana vertebrală dreaptă și bărbia înaltă. Mergeți cu scopul în loc să vă trageți picioarele și stați drept. Când arăți ca o persoană încrezătoare în exterior, vei fi abordat ca unul de lumea din jur.
Nu îi vei păcăli doar pe toți ceilalți - te vei păcăli și pe tine. Cercetări recente arată că poziționarea corpului tău indică mintea ta pentru a simți într-un anumit fel - așa că poziționarea cu încredere te va face să te simți cu adevărat responsabil. Și, pentru a completa, limbajul corporal încrezător a fost legat și de niveluri mai scăzute de stres
Pasul 3. Zâmbește
Păstrați-vă rânjetul la îndemână - ați fi surprins de modul în care chiar și cele mai mici zâmbete pot dezarma multe situații sociale și pot face pe toată lumea să se simtă mai confortabil. De fapt, cercetările arată că zâmbetul reduce hormonii stresului din creier. Îți poți imagina că te apropii de cineva care se încruntă? Nu, mulțumesc.
Dacă sunteți îngrijorat, zâmbetul dvs. este fals, păstrați-l mic. Un zâmbet fals poate fi văzut de la o milă distanță. Pe de altă parte, dacă sunteți cu adevărat fericiți să îi vedeți - sau pur și simplu fericiți de șansa de a vă exersa noile abilități de încredere - fulgerați dinții acei albi
Pasul 4. Faceți contact vizual
Este o schimbare subtilă, dar poate face minuni asupra modului în care ceilalți te percep. Nu vă fie teamă să întâlniți privirea altcuiva; arată nu numai că ești o persoană demnă de comunicare, dar îi spune că îi respecti, îi recunoaști prezența și că ești interesat de conversație. Nu ai vrea să fii nepoliticos sau lipsit de respect.
Ochii noștri sunt în mod unic umani. Sunt ferestre către suflet, dacă vreți, și ne prezintă atenția și sentimentele. Prin contact vizual, veți îmbunătăți calitatea interacțiunilor dvs., pe lângă faptul că veți părea mai încrezători. De fapt, vei deveni mai simpatic și mai de încredere, iar cei care conversează cu tine se vor simți mai apreciați. Dacă nu o poți face pentru tine, fă-o pentru ei
Pasul 5. Să ai un limbaj corporal accesibil
Dacă vedeți o persoană strânsă în colț care se preface că joacă jocuri pe telefonul mobil, chiar veți veni să vă salutați? Probabil ca nu. Dacă vrei ca alții să se apropie de tine, asigură-te că ești abordabil!
- Ține-ți corpul deschis. Dacă aveți brațele și picioarele încrucișate, spuneți lumii că nu sunteți interesat să le întâmpinați. Același lucru este valabil și pentru față și mâini - dacă este clar că sunteți preocupat de altceva (fie că este un gând sau iPhone-ul dvs.), oamenii vor lua indicii.
- Nu fiți prea conștienți de limbajul corpului. Când începeți să simțiți încredere, veți începe în mod natural să vă îmbunătățiți poziția.
Pasul 6. Ține-ți privirea
Acum, că ai eliminat aspectul contactului vizual, este timpul să îl pui în practică. Știați că alte persoane sunt la fel de timide în ceea ce privește contactul vizual ca dvs.? Încercați acest lucru: faceți contact vizual cu cineva și vedeți cine durează mai mult. Își feresc privirea în fața ta? Vedea?! Și ei sunt incomod!
wikiHow nu pledează pentru a privi pe cineva în jos. Nu este obiectiv să te uiți intens la cineva până când îți simte privirea și se micșorează corespunzător din cauza stângăciei palpabile. Scopul este, totuși, să recunoaștem că ceilalți oameni sunt la fel de nervoși în privința ta când te uiți la ei, precum și tu în privința lor. Dacă ești prins, doar zâmbește. Te-ai descurcat
Partea 2 din 3: Gândirea cu încredere
Pasul 1. Recunoaște-ți talentele și calitățile bune și notează-le
Indiferent cât de jos te-ai simți, încearcă să te mângâi puțin pe spate și amintește-ți lucrurile la care excelezi. Concentrarea pe atributele tale mai bune te va distrage de la defectele percepute și îți va spori sentimentul de valoare. Gândiți-vă la calitățile voastre bune în privința, prietenia, talentele și, mai ales, personalitatea.
- Gândește-te la complimente de la alte persoane. Ce ți-au spus despre tine pe care altfel nu le-ai observat sau recunoscut? Poate că ți-au remarcat zâmbetul sau abilitatea de a rămâne rece și colectat în situații stresante.
- Amintiți-vă realizările din trecut. Poate fi ceva recunoscut de alți oameni, cum ar fi să fii în partea de sus a clasei tale, sau ceva despre care știi doar tu, ca un act de serviciu liniștit pentru a face viața mai ușoară pentru altcineva. Realizați cât de grozav a fost acest lucru. Te duci!
-
Gândește-te la calitățile pe care încerci să le cultivi. Nimeni nu este perfect, dar dacă încerci activ să fii o persoană bună și onorabilă, dă-ți un credit pentru efort. Faptul că te gândești să te îmbunătățești spune că ești umil și cu inimă bună, iar acestea sunt atribute pozitive.
Acum scrieți tot ce vă puteți gândi și faceți referire la el data viitoare când vă simțiți în jos. Adăugați-o pe măsură ce vă amintiți mai multe lucruri pe care vă puteți mândri că le faceți
Pasul 2. Gândiți-vă la obstacolele care vă împiedică încrederea
Luați o bucată de hârtie și scrieți toate lucrurile pe care credeți că vă împiedică să deveniți încrezători, de exemplu, note proaste, introversiune, nu mulți prieteni etc. Întrebați-vă acum: Este valabil sau logic? Sau sunt doar presupuneri din partea mea? FYI, răspunsurile sunt „nu” și respectiv „da”. Cum are sens în lume că un lucru îți determină valoarea de sine? Nu!
Iată un exemplu: Nu ați obținut note bune la ultimul test de matematică, astfel încât, ca rezultat, nu sunteți încrezător când vine vorba de următorul test. Întrebați-vă însă: Dacă ați învăța foarte mult, ați lucra cu profesorul și v-ați pregăti pentru test, v-ați descurca mai bine ?! DA. Acesta a fost doar un eveniment și nu are nicio legătură cu tine. Ai absolut ZERO motive pentru a nu fi încrezător
Pasul 3. Amintiți-vă că toată lumea se luptă cu încredere
Unii oameni sunt buni să-l ascundă, dar aproape fiecare persoană s-a luptat cu încrederea în sine la un moment dat. Nu esti singur! Și dacă vă puteți gândi la cineva care are încredere, șansele sunt că există o situație în care nu sunt încrezători. Încrederea este rareori universală.
- Iată un fapt adevărat pentru dvs.: Majoritatea oamenilor sunt prea preocupați de modul în care par să vă judece constant. Ați observat vreodată cum le place oamenilor să vorbească și să privească lucruri care sunt chiar abia reflectante? 99% dintre oameni sunt concentrați în interior. Respiră ușurat și recunoaște că nu trebuie să fii perfect tot timpul.
- Nu te mai compara cu ceilalți. Nu totul este o competiție, iar vizionarea vieții în felul acesta te va epuiza. Nu trebuie să fii cea mai inteligentă, cea mai frumoasă, cea mai populară persoană pentru a fi fericit. Dacă aveți o serie concurențială puternică pe care nu o puteți ignora complet, încercați să concurați cu voi înșivă și depuneți eforturi pentru a vă îmbunătăți în continuare.
Pasul 4. Vedeți încrederea ca un proces, nu o realizare singulară
A avea încredere nu este o linie de sosire pe care o treceți o singură dată, iar procesul nu va merge întotdeauna înainte - vor exista zile în care simțiți că începeți de la primul pătrat. Respirați adânc, amintiți-vă de obstacolele de încredere în sine pe care le-ați eliminat deja și decideți-vă să continuați. În cele mai dificile momente, este bine să-ți faci datoria să te mângâi pe spate chiar dacă nu ai făcut nimic.
Șansele sunt că nu îți vei da seama că ești încrezător până când nu ești deja. A fost o zi în care ți-ai dat seama că ești inteligent, amuzant, inventiv sau punctual? Probabil ca nu. Deci, dacă nu vedeți schimbări imediate, să știți că este doar pentru că sunteți prea aproape de pictură. Nu pot vedea pădurea printre copaci, tip de lucru. Îl înțelegi
Pasul 5. Amintiți-vă că v-ați născut cu el
Nu, nu este Maybelline. Când ai ieșit din pântecele mamei tale, nu ți-a păsat cu adevărat cine te-a auzit plângând sau cât de moale era capul tău. Doar ai fost. Societatea a fost cea care a arătat cu un deget spre tine și te-a făcut să te simți de parcă ar fi trebuit să mărești. S-a învățat. Știi ce spun ei despre lucrurile învățate? Pot fi învățați.
Apelați la acea încredere cu care v-ați născut. Este acolo, este doar îngropat sub ani de expunere la laude, amenințări și judecăți percepute. Scoateți pe toți ceilalți din imagine. Nu contează. Nu au nimic de-a face cu tine. „Tu” este bun. „Tu” există în afară de orice altă judecată
Pasul 6. Ieși din cap
Lipsa de încredere nu are nicio legătură cu lumea externă, așa că trebuie să ieși din cap. Dacă te surprinzi purtând un dialog interior, oprește-te. Lumea se învârte în jurul tău - învârtește-te cu ea. Singurul moment care există este acum. Nu vrei să faci parte din el?
O mare parte din lume există în afara capului tău (dacă mergem cu presupunerea că realitatea este așa cum pare). Gândirea constantă la ceea ce simți sau arăți te scoate din moment. Practică să nu te gândești la trecut sau la viitor. Concentrați-vă asupra a ceea ce aveți în față - probabil că este ceva interesant
Partea 3 din 3: Practicarea încrederii
Pasul 1. Îmbrățișați-vă interesele
Dacă există un sport sau un hobby la care ți-ai dorit întotdeauna să fii bun, acum este momentul! Îmbunătățirea abilităților vă va consolida talentul și, ulterior, vă va spori încrederea. Aflați un instrument muzical sau o limbă străină, luați o formă de artă precum pictura, începeți să construiți proiecte - orice vă atrage interesul.
- Nu vă descurajați dacă nu sunteți imediat minunat. Amintiți-vă că învățarea este un proces și că sunteți în el pentru micile victorii și timpul relaxant de recreere, pentru a nu fi cel mai bun vreodată.
- Luați un hobby pe care îl puteți face cu un grup. Găsirea unor persoane cu aceeași idee care să vă împărtășească interesele poate fi o modalitate ușoară de a vă face prieteni și de a vă dezvolta încredere. Căutați în jurul comunității dvs. grupuri la care vă puteți alătura sau găsiți rudenie cu colegi pasionați.
Pasul 2. Vorbește cu străinii
Chiar în sus, încrederea este mai mult decât o simplă stare de spirit - este un obicei. Atât sunt oamenii cu adevărat. Deci, pentru a fi încrezător, trebuie să faci lucruri încrezătoare. Unul dintre acestea poartă conversații cu străini. La început este intimidant, dar de fiecare dată vei fi din ce în ce mai nepăsat.
- Nu, asta nu îi va scoate pe străini afară decât dacă ești un membru KKK mirositor și agresiv cu aspect Quasimodo. Dacă cineva îți zice „Hei!”, Îți zâmbește și te întreabă dacă ar trebui să meargă la Starbucks sau la Coffee Bean, ce vei simți? Probabil bine. Toată lumea îi place să fie eroul, să vorbească cu alți oameni și să fie spontan. Doar le înveselești ziua altfel anostă.
- Nu ai oportunități, nu? Ce zici de barista de la cafeneaua ta? Fata de la ghiseul de la magazinul dvs. alimentar? Străini întâmplători pe care îi treci pe stradă?
Pasul 3. Nu vă cereți scuze excesive
A putea spune că îți pare rău este o trăsătură bună (și ceva cu care prea mulți oameni se luptă). Cu toate acestea, aveți grijă să o spuneți numai atunci când este necesar. Să-ți ceri scuze când ai neglijat sau ai deranjat pe cineva este politicos; scuzându-vă atunci când nu ați făcut nimic greșit, totuși, vă poate face să vă simțiți subordonați și vă pare rău. Înainte de a-ți aluneca din gură, ia o secundă pentru a te asigura că este o situație care are nevoie de fapt de scuze de la tine.
- Folosiți soluții alternative. Îți poți exprima simpatia sau regretul fără a-ți cere scuze. De exemplu, dacă vă faceți griji cu privire la deranjarea cuiva, ați putea spune „Sper că nu au fost prea multe probleme” în loc să reveniți automat la „Îmi pare rău”.
- Cererea de scuze te face să pari nesigur de tine. Asta nu are sens pentru că nu ești inferior nimănui. De ce să-ți ceri scuze dacă nu ai făcut nimic rău? La urma urmei, chiar vrei să spui asta? Și dacă îți ceri scuze tot timpul, acesta își pierde valoarea. A fi rău pentru tot înseamnă că îți pare rău pentru nimic. Gândește-te la „Îmi pare rău” ca „Te iubesc”. Ar trebui spus doar cu grijă.
Pasul 4. Acceptă complimente cu grație
Nu purtați doar ochii peste cap și ridicați-l din umeri - dețineți-l! Ai meritat-o! Faceți contact vizual, zâmbiți și spuneți „mulțumesc”. A fi drăguț atunci când altcineva vrea să vă complimenteze nu vă compromite smerenia; arată că ești politicos și ai un sentiment sigur al valorii de sine.
Plătiți un compliment în schimb. Dacă încă nu vă simțiți confortabil să luați complimente, încercați să le dați înapoi după ce ați acceptat. Acest lucru vă poate ajuta să simțiți că scorul este „egal” și nu ați fost prea mândru
Pasul 5. Construiește-ți încrederea ajutându-i pe ceilalți
Luați-vă timp să plătiți altcuiva un compliment sau faceți o faptă bună neanunțată. Le vei lumina ziua și te vei simți mai bine cu tine. Când devii o sursă de pozitivitate, alții vor căuta să fie în jurul tău, consolidând vibrațiile bune.
O mulțime de oameni nu sunt buni să primească complimente. Șansele sunt dacă dați cuiva unul, acesta va răspunde cu unul pe rând. Asigurați-vă că vorbiți corect sau s-ar putea să răspundă sceptic - „Hei, îmi place foarte mult cămașa pe care o purtați. A fost făcută în China?” s-ar putea să nu primească cel mai bun răspuns
Pasul 6. Lasă-i pe cei care te doboară
Este greu să fii încrezător într-un grup de oameni despre care simți că te judecă constant. Ați putea fi în mod natural cea mai extrovertită, tare, sigură de sine, dar cu acești oameni, vă transformați într-un câine cățeluș care nu a fost îngrijit suficient de bine. Acei oameni trebuie lăsați ca un obicei prost. Si acum.
Este important să vă înconjurați de alții despre care simțiți că vă fac să simțiți că sunteți cea mai bună versiune a dvs. care ar putea exista. Doar în jurul acestor oameni veți putea face creșterea pe care doriți (și o puteți!) Face
Pasul 7. Încetiniți
Mulți oameni nu fac mulțimi. Și mai mulți oameni nu vorbesc în public. Dacă vă aflați într-una dintre aceste arene, este important să încetiniți viteza. Când suntem nervoși, avem tendința de a accelera doar pentru a rezolva totul. Nu face asta. Un indiciu este că ești nervos. Și îți spui că ești și tu nervos!
- Punctul numărul unu este respira. Când respirăm scurte și ascuțite, ne facem un control pentru a ne lupta sau a fugi. Tăiați-l și vă liniștiți automat o crestătură. Din fericire, oamenii nu sunt științe rachete.
- Punctul numărul doi este acela de a vă încetini conștient acțiunile. Gândește-te la un copil de șase ani pe un nivel ridicat de zahăr - asta ești tu chiar acum. Potriviți-vă acțiunile cu respirația. Bingo. Seninătate.
Pasul 8. Așteptați succesul
O mulțime de viață este o profeție care se împlinește. Când credem că vom eșua, nu prea încercăm la fel de mult. Când credem că nu suntem suficient de buni, acționăm adesea nu suficient de bine. Dacă vă așteptați la succes, s-ar putea să îl extrageți. Pesimismul îți poate submina abilitățile.
- Chiar acum probabil că spuneți: "Nu sunt un predictor precis al viitorului! Așteptarea succesului nu este logică - nu ați împins logica acum o secundă ?!" Ei bine, da, dar gândiți-vă astfel: de multe ori vă așteptați la eșec, așa că de ce să nu vă așteptați la succes? Ambele sunt circumstanțe posibile și, în majoritatea lor, una nu este mai probabilă decât cealaltă.
- Concentrați-vă pe ceea ce doriți, mai degrabă decât pe ceea ce nu doriți.
Pasul 9. Asumați riscuri
Uneori, singura cale de ieșire este prin. Pentru a te pricepe la viață, trebuie să întâlnești experiențe care te obligă să înveți. Nu poți fi minunat la asta chiar de pe bat. Dacă continuați să faceți ceea ce ați făcut întotdeauna, nu veți fi niciodată mai bine la … nimic. Trebuie să riști să crești.
- Eșecul este inevitabil. Se întâmplă întotdeauna. Și nu contează. Singura parte care contează este că te întorci. Toată lumea se confruntă cu contracarări, dar nu toată lumea revine. Recuperarea crește încrederea și trebuie să eșuezi în primul rând pentru a face acest lucru.
- Ieși din zona ta de confort pentru a te ajuta să înveți din experiențe și să devii mai încrezător.
Ajutați la construirea încrederii
Exemple de moduri de a depăși timiditatea
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Exemple de moduri de a construi încredere
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Vorbește pozitiv. Când te auzi spunând ceva negativ despre tine, înlocuiește-l instantaneu cu un comentariu pozitiv.
- Faceți-vă obiective, nu așteptări.
- Când mergi, concentrează-te pe unde mergi. Asigură-te că stai drept.
- Când te trezești dimineața, privește-te în oglindă și spune-ți că ai ajuns până aici în viață și nu vei lăsa nimic sau nimeni să te dea jos.
- Nu uitați să trăiți în fiecare zi ca și cum ar fi ultima dvs. Cine știe când s-ar putea termina? Cui îi pasă ce cred alții, atâta timp cât gândești pozitiv și te simți bine?
- În fiecare zi, faceți o listă în capul dvs. cu tot ce este bun la voi înșivă. Spune mulțumesc în tăcere în cap pentru fiecare lucru din lista ta.
- Fii recunoscător pentru ceea ce ai. De multe ori, la rădăcina nesiguranței și a lipsei de încredere este sentimentul că nu ai suficient de ceva, fie că e vorba de validare emoțională, noroc, bani etc. Prin recunoașterea și aprecierea a ceea ce ai, poți combate sentimentul de a fi incomplet și nesatisfăcut. Descoperirea acestei liniști interioare va face minuni pentru încrederea ta.
- Nu mai fi perfecționist. Nimic și nimeni nu este perfect. Standardele înalte își au locul, dar viața ta de zi cu zi va avea capcane și defecte. Acceptați-le ca experiențe de învățare și mergeți mai departe.
- Trimiteți mesaje text pozitive către dvs. Încearcă să crezi că altcineva îți trimite aceste texte; vă va construi nivelul de încredere instantaneu.
- Luați în considerare participarea la cursuri de conducere. Învață să preia controlul asupra lucrurilor. Dacă sunteți la școală, atunci luați în considerare candidatura pentru o poziție socială, cum ar fi președintele unui club. Abilitatea de a-i conduce pe ceilalți și de a răspunde la comportamentul altora sub conducerea dvs. vă va ajuta să vă aduceți încredere în sine.
- Dacă vrei să fii încrezător, nu lăsa nimic să te deranjeze; îneacă tot ce-ți intră sub piele și continuă să mergi.
- De fiecare dată când treci pe lângă o oglindă sau o reflectare a ta, dă-ți un compliment în mintea ta. Păstrați acest lucru până când vedeți complimentul ca pe un fapt despre dvs.
- Uneori oamenii vor spune lucruri răutăcioase pentru că sunt gelos pe tine! Nu uitați să zâmbiți și să vă bucurați de viață.
- Încearcă să nu te liniști, te face să arăți închis și foarte nesigur. De asemenea, reprezintă vulnerabilitate. Te face să arăți foarte neinvitat și nefericit și nu vrei asta dacă vrei să le arăți oamenilor că ești încrezător.
- Contactul vizual este foarte important, deoarece vă arată încrederea.
- Dacă începeți să gândiți negativ, opriți vocea și pregătiți o declarație pozitivă pentru a repeta în cap până când ieșiți din ea.
- Răsfățați-vă așa cum doriți să fiți tratați de alții. Așa că vedeți, merită să fiți pozitiv cu voi înșivă, astfel încât oamenii să vă trateze în același mod.
- Gandeste pozitiv. Gândește-te la toate lucrurile bune despre tine și la cât de norocos ești în comparație cu ceilalți. Imbratiseaza-ti diferentele si invata sa accepti ca esti diferit si asta te face unic.
- Acesta este adesea supraevaluat, cu toate acestea este foarte important. Cum ați putea fi încrezător în lucruri în care nu aveți nimic de care să aveți încredere? Este absolut în regulă să vă faceți griji cu privire la ceva ce nu ați încercat înainte (adică obținerea unei promoții, marcarea limitelor sau altceva), deoarece încrederea dvs. ar fi falsă. Recunoaște doar să faci greșeli. A fi încrezător tot timpul nu este ținta.
- Când te simți rău în legătură cu tine, imaginează-ți unul dintre prietenii tăi simțind așa cum ești. Luați o bucată de hârtie și scrieți ce i-ați spune persoanei pentru a o ajuta să se simtă mai bine. Puneți acea bucată de hârtie într-un loc sigur, atunci când vă simțiți în jos, o puteți apuca și citi singură.
- Nu vă fie frică să fiți judecați. Uneori chiar te poate reține.
- Dacă îți auzi vreodată vocea interioară spunându-ți ceva negativ, pretinde că e un bătrân care îți spune asta.
- Recalificați-vă vocea interioară. În situațiile în care crezi că îți lipsește încrederea, realizează că vocea ta interioară îți spune lucruri negative. Trebuie să vă recalificați vocea interioară pentru a fi pozitiv în acele momente.
- Vorbește cu oameni pe care nu prea îi cunoști. Acest lucru vă poate ajuta să luați mai mult contact cu lumea exterioară.
- Imaginați-vă în diverse situații în care manifestați încredere, inteligență sau conducere. Prin simpla imagine pe tine însuți făcând astfel de lucruri, încrederea în sine devine mai puțin un concept străin și începi să crezi că poți.
- Puteți învăța să fiți puternici, să continuați eșecurile. Poți să te ridici înalt, să respiri adânc și să-ți amintești că ești responsabil de ceea ce simți. De exemplu, dacă te străduiești să ridici ceva, poți să încetinești, să respiri adânc și să-ți amintești că luptele tale vor trece în curând. Apoi, vă concentrați, respirați adânc și împingeți și împingeți și împingeți și împingeți din nou și din nou până când o faceți în cele din urmă.
- Ești singurul care te cunoaște cu adevărat. Iubeste-te pe tine si ceilalti pot urma exemplul.
Avertizări
- A fi supărat și a avea încredere sunt două lucruri foarte diferite. A fi trufaș nu este bine; a avea încredere este. Cunoașteți linia.
- Nu vă dedicați misiunea vieții voastre pentru a fi încrezători. Trebuie să faci lucruri care te fac fericit. În fericire, veți găsi încredere.
- A fi încrezător nu înseamnă a fi perfect. Perfecționiștii tind să fie mai autocritici decât încrezători.
