Majoritatea oamenilor aud vocea ocazională sau au un gând ciudat din când în când. Uneori, totuși, acesta poate fi un semn al unor probleme psihice grave care nu se rezolvă singure, dar au nevoie de intervenție medicală. Dacă auziți voci sau credeți că gândurile dvs. sunt anormale, ar putea fi timpul să purtați o discuție cu medicul dumneavoastră sau cu profesioniștii din domeniul sănătății mintale despre acestea.
Pași
Partea 1 din 4: Căutarea ajutorului pentru gânduri și voci nedorite
Pasul 1. Determinați impactul vocii dvs
Nu este neobișnuit ca oamenii să experimenteze halucinații auditive sau sunete și voci în cap. Adesea, acest lucru se întâmplă în timp ce te îndepărtezi de somn sau te trezești dintr-un vis. Alteori, aceste voci se pot întâmpla ocazional pe parcursul zilei. Atâta timp cât știți că vocea nu este o altă persoană reală, atunci o puteți înlocui gândindu-vă în mod intenționat la altceva - și atunci nu sunt periculoase. Dacă vă fac să vă simțiți anxios, spionat, amenințat sau manipulat, ar trebui să solicitați asistență medicală imediată. Contactați imediat un psihiatru sau un medic.
Pasul 2. Luați în considerare „tipul” de voce pe care îl auziți
Auzul unei voci ar putea fi ceva la fel de simplu ca și auzul cântecului tău preferat care se repetă în cap. O voce se poate manifesta și cu propria personalitate. Personalitatea unei voci poate fi amabilă, pozitivă și încurajatoare. O altă voce vă poate lăsa să vă simțiți confuz, controlat sau supărat. S-ar putea să auziți diferite voci sau doar una. Dacă aveți probleme cu menținerea vocii controlate de o gândire pozitivă / intenționată asupra muncii, a evenimentelor zilnice și nu puteți păstra totul drept, încercați să scrieți lucrurile. Folosiți un jurnal pentru a analiza și pentru a vă arăta consilierul sau medicul.
Pasul 3. Schimbați modul în care vă gândiți la voci
Acesta este un proces cunoscut sub numele de reîncadrare. În loc să vă gândiți la vocea voastră ca la ceva de care nu puteți controla și de care trebuie să vă ascundeți, îl puteți aduce la conștientizarea personală pentru a începe să o controlați. Dar, face acest lucru în tăcere, fără a implica alte persoane. Ar confunda sau alarma doar colegii de muncă sau cei din jur. Fiți pe deplin conștienți de voce și realizați-vă că nu se bazează pe realitatea sonoră. Acest lucru vă permite să vă gândiți la voce dintr-o perspectivă în care dețineți controlul și evită să vă streseze.
Vocile tind să devină mai intense atunci când o persoană este stresată
Pasul 4. Discutați vocile cu medicul dumneavoastră
Deși halucinațiile auditive sunt experimentate de majoritatea oamenilor într-o anumită formă sau mod, ele sunt, de asemenea, posibil simptome de tulburare bipolară, tulburări disociative, boala alzheimer, depresie, manie sau schizofrenie. Dacă auziți voci, mai ales dacă simțiți că acestea nu vă pot controla, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Cel mai bine este să detectați aceste tulburări cât mai curând posibil. Testarea adecvată va trebui făcută pentru a diagnostica sau elimina aceste tulburări. Nu puteți autodiagnostica aceste tulburări.
- Cercetările au arătat că unele dintre cele mai grave părți ale unei tulburări grave, cum ar fi schizofrenia, pot fi evitate la unii pacienți dacă este detectată în stadiile incipiente sau prodromale.
- Testarea tulburărilor psihice vine de obicei cu o evaluare psihologică, dar în unele cazuri este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să verifice reacția la un medicament, pentru o tumoare cerebrală, probleme de blocare a vaselor de sânge (similare cu un accident vascular cerebral) și, prin urmare, poate efectua un examen fizic cu analize de sânge și comandați o scanare CT sau un alt test de laborator.
Pasul 5. Gândește-te la orice traumă
Mulți oameni spun că au început să audă o voce după o experiență extrem de emoțională. Aceasta poate fi uneori o experiență spirituală, dar este raportată mai des ca o experiență traumatică. Notați când ați început să auziți voci și dacă se corelează cu orice traumă. Identificarea cauzei vocilor vă poate ajuta să le gestionați.
Tipurile obișnuite de traume sunt un accident, un asalt, o umilință socială sau pierderea unei persoane dragi. Există și alte experiențe care pot fi și traumatice. Este mai mult despre impactul pe care experiența îl are asupra ta, decât despre ceea ce a fost de fapt experiența
Pasul 6. Solicitați-vă sănătatea
Tulburările mentale, cum ar fi schizofrenia, nu sunt neapărat singurele probleme de sănătate care pot duce la auzul vocilor. A fi cronic deshidratat sau subnutrit poate duce la auzul vocilor. Privarea de somn este, de asemenea, cunoscută pentru a provoca halucinații.
Pasul 7. Cunoaște-ți nivelul de stres
Toată lumea experimentează stres pe parcursul unei zile. Această cantitate „normală” de stres nu este probabil să determine o persoană sănătoasă să audă voci. Cu toate acestea, dacă nu vă descurcați bine cu stresul și îi permiteți să se acumuleze pentru perioade lungi de timp, este posibil să începeți să experimentați halucinații ca urmare.
Partea 2 din 4: Diagnosticarea și tratarea schizofreniei
Pasul 1. Fă-ți testul pentru schizofrenie
Nu există niciun test fizic aprobat în prezent pentru diagnosticarea schizofreniei. În schimb, este diagnosticat de un profesionist clinic. Diagnosticul necesită să arătați cel puțin două (sau o simptomă extremă) din categoria A, cu excepția cazului în care aveți halucinații bizare, auziți o voce constantă care vă comentează gândurile și comportamentele sau două sau mai multe voci care vorbesc între ele.
Simptomele categoriei A sunt clasificate fie pozitive, fie negative. Simptomele pozitive sunt un exces de funcție normală, iar simptomele negative sunt o scădere a funcțiilor normale
Pasul 2. Discutați opțiunile de tratament cu medicul dumneavoastră
Medicația, sub formă de antipsihotice, este cel mai bun instrument pentru tratarea schizofreniei. Acestea fiind spuse, există și alte tratamente care pot fi utilizate pentru a completa antipsihoticele. Acestea includ, dar nu se limitează la, medicamente suplimentare pentru simptome suplimentare, terapie, grupuri de sprijin, stimulare magnetică transcraniană, suplimente și dietă.
Pasul 3. Urmați planul de tratament
Odată ce ați făcut un plan de tratament cu medicul dumneavoastră, este important să îl urmați. Chiar dacă vă simțiți bine, nu trebuie să încetați să vă luați medicamentele. Faceți acest lucru numai dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.
Partea 3 din 4: Diagnosticarea și tratarea depresiei, maniei și tulburării bipolare
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre aceste tulburări
Medicul dumneavoastră vă va evalua pentru simptome de manie și depresie. Existența ambelor indică tulburare bipolară. Cu alte cuvinte, poți fi maniacal, deprimat sau, dacă te duci înainte și înapoi între cei doi, bipolar.
- Mania se caracterizează prin simțire „cablată” sau hiper și excesiv de fericită sau importantă. De asemenea, este posibil să aveți gânduri incontrolabile și să vă implicați în comportamente riscante pe care nu le-ați face în mod normal.
- Depresia se caracterizează prin a te simți excesiv de trist sau obosit și de a nu avea dorința de a face lucruri plăcute. Pentru a fi diagnosticați clinic, simptomele trebuie să persiste timp de două sau mai multe săptămâni.
Pasul 2. Evaluează opțiunile de tratament disponibile pentru tine
Medicamentele de stabilizare a dispoziției sunt de obicei utilizate pe termen lung pentru a preveni sau a reduce episoadele maniacale, depresive sau bipolare. Terapia este, de asemenea, obișnuită, deoarece ajută la vindecarea pagubelor pe care tulburarea le-a cauzat probabil în timpul vieții. De asemenea, este o idee bună să te educi cu privire la tulburarea ta și la modul în care ți-ai putea schimba stilul de viață pentru a o gestiona.
Pasul 3. Ajustați-vă planul de tratament așa cum sugerează medicul dumneavoastră
Odată cu trecerea timpului, medicul dumneavoastră poate vedea necesitatea de a vă schimba medicamentul sau doza. De asemenea, ar putea sugera un alt tip de terapie sau participarea la un grup de sprijin. Fiți deschis la ceea ce medicul dumneavoastră are de spus și comunicați deschis cu ei despre cum vă descurcați în general.
Partea 4 din 4: Tratarea tulburărilor de identitate disociative
Pasul 1. Contactați un medic despre tulburarea de identitate disociativă
Această tulburare se caracterizează printr-o fragmentare a personalității tale. Două sau mai multe personalități distincte vor exista în cadrul aceleiași persoane și vor controla pe rând corpul persoanei (gazda). Până la mijlocul anilor 1990, tulburarea era cunoscută sub numele de tulburare a personalităților multiple.
Pasul 2. Aflați ce tratamente sunt disponibile pentru această tulburare
Nu există medicamente care să trateze tulburarea de identitate disociativă. În schimb, terapia este utilizată cu scopul reunificării personalității fragmentate. Aceasta este de obicei o formă de psihoterapie, dar uneori poate include și alte terapii, cum ar fi terapia cognitivă sau creativă.
Medicamentele pot fi prescrise pentru a ajuta la gestionarea altor simptome de sănătate mintală care apar din tulburarea de identitate disociativă, dar nu tratează tulburarea direct
Pasul 3. Respectați un plan de tratament
Reunificarea unei personalități fragmentate poate dura mult timp. Ar trebui să rămâneți cu terapia dumneavoastră atât timp cât vă recomandă medicul dumneavoastră. Chiar dacă simptomele se diminuează, terapia poate fi încă importantă pentru a menține tulburarea sub control.
sfaturi
- Reducerea stresului poate ajuta la minimizarea bătăii mintale.
- A mânca bine vă poate ajuta corpul să rămână echilibrat și să vă ofere energia necesară pentru a face față stresului de zi cu zi.
- Dacă imaginația dvs. este extrem de activă, luați în considerare intrarea într-un domeniu în care acest lucru vă oferă un avantaj. Artele sunt o opțiune bună.
- Unii susțin că vocile lor provin de undeva din afara lor, cum ar fi extratereștrii, persoanele telepatice, fantomele, îngerii, demonii, etc. punct de vedere.
Avertizări
- Nu permiteți vocilor să vă ofere instrucțiuni.
- Consultați imediat un medic dacă vă gândiți să răniți pe cineva.
- Dacă sunteți tulburat de gânduri sau voci, căutați ajutor medical.
