Refluxul acid, cunoscut și sub denumirea de hiperaciditate, arsuri la stomac și GERD (boala de reflux gastroesofagian) este cauzat de o eliberare de acid stomacal în esofag. Deși refluxul acid nu este de obicei o problemă medicală gravă, poate fi inconfortabil de tratat și poate duce la probleme de sănătate mai grave, cum ar fi ulcerele sau esofagul Barrett. S-ar putea să vă luptați să dormiți atunci când aveți reflux acid, deoarece puteți experimenta o senzație de arsură în piept, greață și durere care se amplifică atunci când vă aplecați sau vă culcați.
Pași
Metoda 1 din 3: Administrarea medicamentelor
Pasul 1. Obțineți un antiacid fără prescripție medicală
Aceste medicamente OTC vă pot ajuta să neutralizați acidul din stomac și să vă reduceți refluxul acid. Ar trebui să vă așteptați ca medicamentele să vă ofere alinare timp de până la două săptămâni. Dacă nu observați o îmbunătățire a simptomelor după două săptămâni, poate fi necesar să vă adresați unui medic.
Nu utilizați antiacide pe termen lung, deoarece acestea vă pot afecta negativ echilibrul mineral și rinichii. De asemenea, pot provoca diaree
Pasul 2. Luați blocante H2
Blocanții H2 pot ajuta la scăderea secreției de acid din stomac. Puteți găsi blocante H2 la farmacia dvs. locală, inclusiv mărci precum Zantac, Pepcid și Tagamet. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe etichetă. Dacă blocantele H2 fără prescripție medicală nu funcționează, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o doză mai mare.
- Fiți conștienți de efectele secundare ale blocantelor H2, inclusiv constipație, diaree, amețeli, cefalee, urticarie, greață și vărsături. De asemenea, este posibil să aveți dificultăți la urinare. Dacă aveți reacții adverse grave, încetați să luați blocante H2 și consultați un medic.
- Dacă aveți reacții adverse mai grave, cum ar fi dificultăți de respirație sau umflături ale feței, buzelor, gâtului sau limbii, aveți nevoie imediat de asistență medicală. Este posibil să aveți o reacție anafilactică; sunați la 911 sau mergeți la camera de urgență.
Pasul 3. Încercați Proton Pump Inhibitors (PPIs)
IPP-urile blochează producția de acid în stomac și vă pot ajuta să vă ameliorați simptomele de reflux acid. Căutați IPP la farmacia dvs. locală, inclusiv esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix), rabeprazol (Aciphex), dexlansoprazol (Dexilant) și omeprazol / bicarbonat de sodiu (Zegerid). Urmați întotdeauna instrucțiunile de pe etichetă.
- Fiți conștienți de efectele secundare ale IPP, inclusiv dureri de cap, constipație, diaree, dureri abdominale, greață și erupții cutanate.
- Nu luați IPP pe termen lung, deoarece acestea sunt asociate cu un risc mai mare de fracturi legate de osteoporoză ale șoldului, încheieturii mâinii sau ale coloanei vertebrale.
Pasul 4. Căutați tablete cu barieră de spumă
Barierele de formă sunt realizate prin combinarea unui antiacid și a unui agent de spumare. Comprimatul se dizolvă în stomac și creează o spumă care ajută la prevenirea pătrunderii acidului în esofag.
În prezent, Gaviscon este singura barieră de spumă de pe piață
Metoda 2 din 3: Ajustarea obiceiurilor alimentare și a somnului
Pasul 1. Identificați eventualele declanșatoare ale alimentelor și evitați-le
Dacă aveți reflux de acid cronic, poate fi necesar să vă reglați dieta, astfel încât să nu aveți alimente sau băuturi care ar putea declanșa reflux de acid. Porniți un jurnal alimentar (fie pe hârtie, fie pe telefonul smartphone), înregistrând alimentele pe care le-ați consumat în decurs de una până la două ore, care apoi conduc la simptome de reflux acid. Apoi, puteți elimina acele alimente din dieta dvs., astfel încât corpul dvs. să nu fie declanșat de acestea.
De exemplu, poate mâncați pui cu pâine, broccoli și paste în sos de roșii la cină. În decurs de o oră, dezvoltați reflux acid. Declanșatorul ar putea fi puiul, pâinea pe pui, broccoli, pastele sau sosul de roșii. Începeți prin eliminarea sosului de roșii din următoarea masă. Dacă nu dezvoltați reflux acid după ce ați mâncat sosul de roșii, sosul de roșii este probabil declanșatorul. Dar dacă aveți în continuare reflux acid, problema poate fi celelalte alimente pe care le-ați consumat. Eliminați fiecare aliment până când nu mai aveți reflux acid
Pasul 2. Mănâncă mese mai mici și mestecă-ți alimentele încet
Consumul de mese mai mici pune mai puțină presiune asupra stresului asupra stomacului, permițând sistemului digestiv să funcționeze corect și reduce cantitatea de perturbare a acidului stomacal din stomac.
- De asemenea, ar trebui să mâncați încet mestecând mâncarea de mai multe ori înainte de a înghiți. Acest lucru vă va ajuta să digerați mai ușor și mai rapid, lăsând mai puține alimente în stomac și exercitând o presiune mai mică asupra sistemului digestiv.
- Încercați să vă luați mesele cu două-trei ore înainte de culcare. Dacă mâncați mai devreme noaptea, stomacul dvs. va putea digera alimentele corect înainte de a vă întinde în pat.
Pasul 3. Nu fumați cu două ore înainte de culcare și nu renunțați la fumat
Fumatul poate crește acidul din stomac și poate crește riscul de reflux acid. Dacă nu puteți renunța la fumat, încercați să nu fumați cu cel puțin două ore înainte de culcare.
Pasul 4. Mestecați gumă după o masă grea, mai ales noaptea
Mestecarea gumei fără zahăr după mese poate ajuta la stimularea glandelor salivare. Acest lucru vă poate elibera apoi bicarbonat în salivă și vă poate ajuta să neutralizați acidul din esofag.
Pasul 5. Ridicați întregul cap al patului
Acest lucru va permite gravitației să vă ajute să păstrați acidul în stomac și să îl împiedice să se ridice în esofag. Va trebui să ridicați efectiv rama patului sau partea superioară a patului. Stivuirea pernelor pe pat și așezarea pe ele nu va ajuta la fel de mult, deoarece acest lucru vă va determina să vă îndoiți gâtul și corpul într-un mod care va crește presiunea. Acest lucru poate agrava apoi refluxul acid.
Pasul 6. Faceți „picătura călcâiului” cu 15-30 de minute înainte de culcare
„Picătura călcâiului” este utilizată pentru a trata o hernie hiatală, dar poate fi folosită și pentru ameliorarea refluxului acid. Această metodă vă poate ajuta să vă realiniați stomacul și diafragma.
- Începeți prin a bea 6 până la 8 uncii de apă ușor caldă. Apoi, ridicați-vă și aduceți brațele direct în lateral. Îndoiți brațele la coate și aduceți ambele mâini pentru a vă întâlni pieptul.
- Stai pe degetele de la picioare, astfel încât tocurile să fie ridicate. Apoi, lasă-ți călcâiele la pământ. Repetați acest lucru de 10 ori. După a 10-a picătură, țineți brațele ridicate și gâfâiți în respirații scurte și rapide timp de 15 secunde.
Metoda 3 din 3: Utilizarea remediilor naturale
Pasul 1. Ia ½ cană de suc organic de aloe vera cu una sau două ore înainte de culcare
Aloe vera poate ajuta la reducerea inflamației și la neutralizarea acidului din stomac.
De asemenea, puteți sorbi aloe vera pe tot parcursul zilei. Limitați-vă la una până la două căni pe zi, deoarece aloe vera poate acționa ca un laxativ
Pasul 2. Consumă oțet organic de cidru de mere în apă cu una sau două ore înainte de culcare
Această metodă utilizează senzorii de acid proprii ai corpului pentru a semnala că este timpul să opriți producția de acid în stomac. Aveți 1 lingură de oțet de mere organic în șase uncii de apă.
De asemenea, puteți să vă faceți propria limonadă sau limeade și să le consumați înainte de culcare. Se amestecă câteva lingurițe de suc pur de lămâie sau lămâie și se adaugă apă după gust. De asemenea, puteți adăuga miere la băutură. Consumați limonadă sau limeade în timpul și după mese. Acidul din lămâie sau lime vă va spune organismului că este timpul să opriți producția de acid printr-un proces numit „inhibare a feedback-ului”
Pasul 3. Luați un măr cu o oră înainte de culcare
Pectina din pielea mărului este un antiacid natural care poate ajuta la menținerea producției de acid în stomac.
Pasul 4. Bea ceai de ghimbir, ceai de fenicul sau ceai de mușețel cu una sau două ore înainte de culcare
Ceaiul de ghimbir este un antiinflamator natural care poate ajuta la calmarea stomacului și, de asemenea, poate ameliora orice greață. Folosiți pungi de ceai de ghimbir sau tăiați câte o linguriță de ghimbir proaspăt. Adăugați ghimbirul proaspăt în apă clocotită și lăsați-l timp de cinci minute.
- Ceaiul de fenicul poate fi, de asemenea, bun pentru a-ți așeza stomacul și a scădea nivelurile de acid din stomac. Zdrobiți o linguriță de fenicul și adăugați-o la o cană de apă fiartă.
- Ceaiul de mușețel poate ajuta, de asemenea, la calmarea stomacului și acționează ca un agent antiinflamator.
Pasul 5. Se dizolvă muștarul în apă sau are muștarul singur
Muștarul poate fi un bun antiinflamator și neutralizator acid. Beți muștar în apă cu o oră înainte de culcare sau luați o linguriță de unul singur.
Pasul 6. Consumați ulm alunecos cu o oră înainte de culcare
Puteți bea ulm alunecos (aproximativ trei până la patru uncii) sau puteți lua două comprimate de ulm alunecos înainte de culcare. Ulmul alunecos poate ajuta la calmarea țesuturilor iritate.
Ulmul alunecos este considerat sigur pentru femeile însărcinate
Pasul 7. Aveți rădăcină de lemn dulce
Puteți obține rădăcină de lemn dulce (DGL) în tablete masticabile. Este posibil să fie nevoie să vă obișnuiți cu gustul rădăcinii de lemn dulce, dar poate funcționa bine pentru a vă vindeca stomacul și pentru a controla acidul din stomac. Aveți două până la trei tablete înainte de culcare.
Pasul 8. Bea bicarbonat de sodiu dizolvat în apă cu o oră sau ceva înainte de culcare
Bicarbonatul de sodiu poate fi eficient pentru neutralizarea acidului din stomac și ameliorarea simptomelor de reflux acid. Asigurați-vă că utilizați bicarbonat de sodiu, nu praf de copt, deoarece praful de copt poate fi mai puțin eficient. Se dizolvă o linguriță de bicarbonat de sodiu în șase uncii de apă și se bea cu o oră înainte de culcare.
sfaturi
- Dacă ați încercat modificări ale dietei și obiceiurilor de somn, precum și remedii naturale, iar refluxul acid nu dispare în decurs de două până la trei săptămâni, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să aveți nevoie de medicamente mai puternice.
- Dacă sunteți gravidă sau alăptați, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza oricare dintre aceste metode.
- Dacă aveți simptome de reflux acid mai mult de două ori pe săptămână sau dacă simptomele dvs. continuă după ce ați încercat remedii fără prescripție medicală, sunați imediat medicul dumneavoastră.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a ajusta orice medicament prescris dacă credeți că medicamentele cauzează refluxul acid.
