Prevenirea este cea mai bună apărare împotriva răcelii, dar uneori, în ciuda eforturilor depuse, te îmbolnăvești. Acest lucru se datorează faptului că virusul rece poate trăi până la 18 ore pe suprafețe nespălate în timp ce caută o gazdă. Răceala pătrunde prin gură, nas sau ochi și astfel se răspândește în mod obișnuit prin vorbire, tuse și strănut. Deși este posibil să nu vă puteți vindeca complet răceala, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a atenua simptomele și a accelera recuperarea, inclusiv spălarea mâinilor cât mai des posibil.
Pași
Partea 1 din 3: Luarea de măsuri imediate
Pasul 1. Gargară cu apă sărată dacă aveți dureri în gât
Gargară cu apă sărată poate ajuta la reducerea inflamației în gât și la eliminarea mucusului. Pentru a face gargară apă sărată, amestecați 1⁄2 linguriță (2,5 ml) de sare într-un pahar cu apă caldă și faceți gargară din ea timp de 30 de secunde. Apoi, scuipă-l, făcând un efort să înghiți cât mai puțin.
Repetați acest lucru pe tot parcursul zilei ori de câte ori vă doare gâtul
Pasul 2. Faceți un duș fierbinte pentru a ajuta la congestia nazală
Simțirea înfundată și congestionată poate face ca răceala să se simtă mult mai rău. Pentru a scăpa de acea senzație înfundată, săriți în duș și rămâneți acolo mai mult decât de obicei, astfel încât aburul să aibă timp să se acumuleze. Aburul de la duș ar trebui să vă ajute temporar să vă atenueze congestia.
Pasul 3. Folosiți un spray nazal salin dacă vă simțiți încă înfundat
Sprayurile nazale saline sunt spray-uri cu apă sărată cu care vă spălați nasul pentru a-l descongestionează. Folosiți spray nazal salin pentru a preveni acumularea mucusului și înfundarea nasului. De asemenea, va oferi o senzație instantaneu de ușurare.
Continuați să folosiți spray nazal în fiecare zi până când vă simțiți mai bine
Pasul 4. Porniți un umidificator pentru a menține aerul din jur umed
Umezeala din aer vă poate ajuta să vă relaxați mucusul din nas și gât, astfel încât să nu vă simțiți la fel de aglomerați. Puneți un umidificator în dormitor, astfel încât aerul să fie umed în timp ce dormiți și păstrați unul în alte camere în care veți petrece mult timp.
Asigurați-vă că schimbați frecvent filtrul umidificatorului, deoarece filtrele necurate pot duce la respirație suplimentară și probleme pulmonare. Consultați manualul de instrucțiuni al umidificatorului dvs. specific pentru a vă face o idee despre frecvența cu care filtrul trebuie schimbat
Scor
0 / 0
Partea 1 Quiz
Cum poate face dușul să amelioreze simptomele unei răceli?
Apa fierbinte va spăla microbii de pe corp.
Nu chiar! Ai dreptate că dușul îndepărtează murdăria și germenii din corpul tău. Cu toate acestea, dacă aveți simptome de frig, asta înseamnă că există deja un virus de răceală în corpul dvs., astfel încât curățarea suprafeței într-un duș sau baie nu va ajuta la oprirea acestuia. Alegeți un alt răspuns!
Aburul îți va curăța nasul înfundat.
Da! Aerul umed îți slăbește mucusul din nas pentru a te ajuta să te congestionezi mai puțin - acesta este și motivul pentru care umidificatoarele sunt utile în combaterea simptomelor de răceală. Rețineți, totuși, că aburul dintr-un duș fierbinte vă va curăța temporar nasul înfundat. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Sarea din apă vă va calma durerile în gât.
Încearcă din nou! Este adevărat că apa sărată poate ajuta la reducerea durerii și umflăturii durerii în gât. În schimb, încercați să faceți gargară cu apă caldă sărată. Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 2 din 3: Ajutarea corpului să se refacă rapid
Pasul 1. Bea 8 pahare de apă în fiecare zi pentru a rămâne hidratat
Deshidratarea poate face rău și mai rău, deci este important să beți 8 pahare de apă în fiecare zi. Consumul de mai multe lichide va ajuta, de asemenea, la slăbirea mucusului din nas și gât, astfel încât să vă simțiți mai puțin aglomerați.
Nu beți alcool, cafea sau sifon cu cofeină sau s-ar putea deveni mai deshidratat
Pasul 2. Mănâncă 4-5 porții de fructe și legume pe zi pentru a-ți ajuta sistemul imunitar
Dacă nu primiți substanțele nutritive de care are nevoie corpul pentru a fi sănătos, vă va fi mai greu să vă luptați împotriva răcelii. Consumul de mai multe fructe și legume este o modalitate ușoară de a obține nutrienții de care sistemul imunitar are nevoie pentru a funcționa.
- Încercați să mâncați o salată cu câteva porții de fructe în fiecare zi.
- Unele studii sugerează că usturoiul și citricele pot scurta lungimea răcelii și o pot face mai puțin severă.
Pasul 3. Dormi cel puțin 8 ore în fiecare noapte
Corpul tău lucrează greu pentru a lupta împotriva infecțiilor când dormi, deci este important să te odihnești cât mai mult posibil, astfel încât să poată combate răceala. Încercați să dormiți mai devreme decât de obicei și să faceți un pui de somn în timpul zilei, dacă puteți. Cu cât te odihnești mai mult, cu atât vei avea șanse mai mari de recuperare rapidă.
Pasul 4. Luați școala sau lucrați, dacă este posibil
Să te odihnești mult și să bei multe lichide poate fi dificil dacă ești la școală sau lucrezi toată ziua. Dacă poți, rămâi acasă, astfel încât să te poți concentra pe recuperare, astfel încât răceala să nu se înrăutățească.
- Dacă decideți să vă luați ziua liberă de la serviciu, contactați șeful dvs. prin telefon sau prin e-mail cât mai curând posibil. Anunțați-i că sunteți prea bolnav pentru a intra și să vă scuzați pentru neplăceri.
- Dacă șeful tău pare ezitant să te lase să-ți iei ziua liberă, întreabă dacă poți lucra de acasă pentru ziua respectivă.
Scor
0 / 0
Partea 2 Quiz
De ce nu ar trebui să beți băuturi alcoolice sau cu cofeină atunci când aveți o răceală?
Pentru că sunt mai puțin hidratante decât este apa.
Asta e corect! Băuturile alcoolice sau cu cofeină, deși sunt în mare parte apă, te pot deshidrata. Prin urmare, din moment ce rămâneți hidratat este important atunci când luptați împotriva răcelii, cel mai bine este să vă lipiți de apă sau poate de suc sau bulion limpede. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Pentru că te vor împiedica să dormi suficient.
Nu neaparat! Cofeina este un stimulent și vă poate ține treaz dacă este consumat aproape de culcare, dar alcoolul este un deprimant, care de fapt vă obosește corpul. Indiferent ce beți, totuși, ar trebui să dormiți cel puțin 8 ore pe noapte în timp ce aveți o răceală. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Deoarece germenii reci se hrănesc cu zaharurile din aceste băuturi.
Nu! Răceala este cauzată de viruși, care se reproduc doar folosind celulele corpului dumneavoastră. Virușii nu mănâncă așa cum o fac oamenii (sau chiar bacteriile), așa că nu trebuie să vă faceți griji că devin mai puternici dacă mâncați anumite lucruri. Ghiceste din nou!
Pentru că au mai puține vitamine decât apa.
Nu chiar! În funcție de băutură, este posibil ca băuturile alcoolice și cofeinizate să nu fie dense din punct de vedere nutrițional, dar nici apa. Când aveți o răceală, asigurați-vă că mâncați fructe și legume suplimentare pentru a obține substanțele nutritive de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a se sănătos. Există o opțiune mai bună acolo!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 3 din 3: Administrarea de medicamente și suplimente
Pasul 1. Luați acetaminofen sau un AINS dacă aveți dureri în gât, dureri de cap sau febră
Acetaminofenul și AINS sunt ambele analgezice care pot ajuta la ameliorarea simptomelor de răceală. Urmați instrucțiunile de dozare de pe ambalaj și nu luați mai mult decât limita de dozare de 24 de ore.
- În timp ce acetaminofenul și AINS nu vă vor opri răceala, îl pot face mai ușor de gestionat în timp ce vă concentrați asupra recuperării.
- AINS obișnuite pe care le puteți lua sunt ibuprofenul, aspirina și naproxenul.
- Atât DayQuil, cât și NyQuil conțin acetaminofen.
Pasul 2. Încercați un antihistaminic sau decongestionant pentru a ajuta la tuse și congestie
Antihistaminicele fără prescripție medicală și decongestionantele vă pot ajuta să vă curățați gâtul și nasul și să vă ușurați tusea. Citiți întotdeauna ambalajul pentru instrucțiuni de utilizare și evitați amestecarea mai multor medicamente sau puteți supradoza.
- Nu administrați niciodată antihistaminice sau decongestionante copiilor sub 5 ani.
- Aveți grijă înainte de a lua medicamente pentru prescripția medicamentului fără prescripție medicală dacă aveți tensiune arterială crescută, glaucom sau probleme cu rinichii. Citiți întotdeauna etichetele mai întâi și consultați medicul înainte de a începe orice medicament nou.
Pasul 3. Încercați suplimentele cu vitamina C sau echinacea pentru a vă scurta răceala
Deși dovezile sunt neclare, unele studii sugerează că vitamina C și echinacea pot ajuta la diminuarea severității unei răceli. Deoarece aceste suplimente nu sunt dăunătoare, poate doriți să le încercați și să vedeți dacă vă ajută să vă opriți sau să vă scurtați răceala.
- Suplimentele de vitamina C sub formă de pulbere, cum ar fi Emergen-C, pot ajuta, de asemenea, la scurtarea duratei răcelii.
- Citiți despre interacțiunile potențiale și efectele secundare, așa cum sunt imprimate pe eticheta suplimentului, înainte de a începe să îl luați. Dacă aveți afecțiuni medicale preexistente, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou tratament cu vitamine sau pe bază de plante.
Scor
0 / 0
Partea 3 Quiz
Adevărat sau fals: A lua acetaminofen va scurta durata răcelii.
Adevărat
Nu! Acetaminofenul (și AINS) vă pot ajuta să gestionați simptomele răcelii prin reducerea durerii pe care aceste simptome o provoacă. Cu toate acestea, ele se ocupă doar de simptome, nu de cauza care stau la baza frigului. Încercați un alt răspuns …
Fals
Corect! Singura modalitate de a scăpa de un virus de răceală este să-l lăsați să-și urmeze cursul, deși mănâncă bine, rămâneți hidratat și dormiți suficient poate crește capacitatea corpului dvs. de a-l combate rapid. Acetaminofenul poate ajuta la ameliorarea durerii cauzate de simptomele de răceală, deci nu vă fie teamă să o luați în timp ce aveți o răceală. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
