O boală autoimună este un tip de boală în care răspunsul imun al corpului dumneavoastră nu funcționează corect. Există multe tipuri de boli autoimune, deci este important să obțineți un diagnostic înainte de a discuta opțiunile de tratament cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente pentru a vă ajuta să vă controlați simptomele, împreună cu modificări simple ale dietei și stilului de viață pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate. Deși nu există un remediu pentru bolile autoimune, cercetările sunt în curs de desfășurare, așa că asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră în mod regulat pentru a vă gestiona starea și pentru a afla despre noi opțiuni de tratament.
Pași
Metoda 1 din 3: Căutarea tratamentului medical
Pasul 1. Rețineți simptomele și consultați un medic pentru diagnostic
Există peste 80 de boli autoimune diferite și toate au simptome diferite, dar oboseala, durerile musculare și febra scăzută sunt adesea primele simptome ale unei boli autoimune. Deoarece inflamația este un semn clasic al unei boli autoimune, este posibil să observați roșeață, umflături, durere și căldură într-una sau mai multe părți ale corpului. Rețineți orice alte simptome pe care le-ați avut și împărtășiți aceste informații medicului dumneavoastră.
- De exemplu, dacă ați avut balonare abdominală, diaree, scădere în greutate și mâncărime pe piele, acestea pot fi simptome ale bolii celiace.
- Sau, dacă ați suferit de iritabilitate, insomnie, transpirație, păr fin și fragil, ochi bombați și pierderea în greutate, acest lucru ar putea indica boala Graves.
Bacsis:
Bolile autoimune sunt dificil de diagnosticat, mai ales în stadiile incipiente. Probabil veți obține un examen clinic și teste de laborator, dar medicul și specialiștii dvs. ar putea avea nevoie de timp pentru a ajunge la un diagnostic.
Pasul 2. Găsiți un specialist care să cunoască starea dumneavoastră
În funcție de diagnostic, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să consultați un specialist care vă poate ajuta să vă gestionați starea. Acest lucru ar putea fi necesar dacă boala autoimună este rară sau dificil de gestionat. Câteva exemple de specialiști pe care i-ați putea vedea în funcție de boala autoimună includ:
- Reumatolog pentru artrita reumatoidă
- Neurolog pentru scleroza multiplă
- Dermatolog pentru psoriazis
- Gastroenterolog pentru boli inflamatorii intestinale
- Endocrinolog pentru diabetul de tip I.
Pasul 3. Luați orice medicamente prescrise de medicul dumneavoastră pentru starea dumneavoastră
Bolile autoimune nu sunt vindecabile, dar există o gamă largă de medicamente disponibile care vă pot ajuta să vă controlați simptomele. Tipul de medicamente de care este posibil să aveți nevoie pentru a controla simptomele va depinde de diagnosticul dumneavoastră. Câteva exemple de medicamente de care ați putea avea nevoie includ:
- Injecții cu insulină pentru diabet
- Medicație de înlocuire a hormonului tiroidian dacă aveți funcție tiroidiană scăzută
- Analgezice pentru prescripție medicală sau prescripție medicală pentru durere
- Medicamente imunosupresoare pentru a ajuta la inflamație
Pasul 4. Consultați un terapeut fizic sau ocupațional dacă vă luptați cu activități fizice
Unele tulburări autoimune vă pot limita mișcarea, astfel încât kinetoterapia și terapia ocupațională pot fi, de asemenea, utile. Terapia fizică vă poate ajuta să vă recâștigați puterea și amplitudinea mișcării pierdute, în timp ce terapia ocupațională vă poate ajuta să vă adaptați la limitările dvs. folosind instrumente și tehnici speciale.
- De exemplu, s-ar putea să aveți dificultăți în îndeplinirea anumitor sarcini de uz casnic dacă aveți artrită reumatoidă, dar un terapeut ocupațional vă poate ajuta să vă modificați mediul și să utilizați instrumente pentru a ușura aceste sarcini.
- Sau, dacă aveți sindromul Guillain-Barre, puteți pierde puterea picioarelor și lucrul cu un terapeut fizic poate ajuta la prevenirea pierderii musculare.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vă poate fi de ajutor să vă adresați unui terapeut fizic sau terapeut ocupațional.
Pasul 5. Discutați cu un consilier pentru a găsi modalități de a face față emoțiilor dvs
A avea o boală autoimună poate fi o luptă zilnică și poate provoca, de asemenea, tulburări emoționale. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți depresie, anxietate sau alte probleme emoționale împreună cu boala autoimună. Vă pot îndruma către un terapeut care vă poate ajuta să dezvoltați instrumente și strategii pentru a face față emoțiilor.
Bacsis: Ați putea lua în considerare, de asemenea, să vă alăturați unui grup de sprijin pentru a găsi alte persoane cu experiențe similare. Întâlnirea cu alte persoane care se confruntă cu aceeași boală vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singur.
Pasul 6. Întrebați despre tratamentele de Medicină Alternativă Complementară (CAM)
Există mai multe strategii CAM pe care unii oameni le consideră utile pentru gestionarea bolii lor autoimune, cum ar fi consultarea unui chiropractor, obținerea acupuncturii și utilizarea hipnozei. Cu toate acestea, rețineți că, deși aceste strategii ar putea fi utile pentru unii oameni, acestea nu vor funcționa pentru toată lumea.
Discutați cu medicul dumneavoastră orice terapii alternative sau medicamente pe bază de plante pe care le luați în considerare. Întrebați dacă terapia alternativă este compatibilă cu celelalte medicamente și tratamente
Metoda 2 din 3: Reglarea dietei
Pasul 1. Urmați o dietă sănătoasă care include o varietate de fructe și legume
În timp ce modificările dietetice singure probabil nu vă vor ameliora simptomele, consumul unei game largi de alimente sănătoase este bun pentru sănătatea dumneavoastră generală. Consumul de alimente mai sănătoase și evitarea celor nesănătoase pot, de asemenea, să vă facă simptomele mai puțin vizibile. Reduceți consumul de zahăr, carbohidrați rafinați, alimente procesate, junk food și alimente prăjite. Includeți mai multe fructe proaspete, legume, proteine slabe, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- De asemenea, ați putea lua în considerare urmarea unei diete antiinflamatorii, care elimină alimentele despre care se crede că provoacă un răspuns inflamator și prezintă alimente antiinflamatoare, cum ar fi peștele, avocado, verdeața cu frunze și uleiul de măsline.
- Reduceți grăsimile saturate și trans, care sunt frecvente în proteinele animale, margarina și alimentele procesate. Verificați eticheta de pe alimentele pe care le cumpărați pentru a vedea dacă conțin grăsimi saturate sau trans.
- Limitați și aportul de sodiu, cum ar fi alegând alimente cu conținut scăzut de sodiu și nu punând sare pe alimentele pe care le gătiți pentru dvs. Încercați să aromatizați mâncarea cu suc de lămâie, ierburi sau oțet.
Pasul 2. Întrebați medicul dacă există alimente pe care ar trebui să le evitați
În funcție de tipul de boală autoimună pe care o aveți, poate fi necesar să evitați complet anumite alimente. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă există alimente despre care se știe că vă agravează starea și ajustați dieta pentru a elimina aceste alimente.
- De exemplu, dacă aveți boală celiacă, va trebui să evitați orice conține gluten, care include grâu, secară, orz și triticale.
- Dacă aveți boala Graves, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să evitați alimentele bogate în iod, cum ar fi algele și algele.
- Dacă aveți o boală inflamatorie a intestinului, medicul dumneavoastră vă poate recomanda evitarea alimentelor care vă cresc mișcările intestinale, cum ar fi fructe proaspete, prune uscate și cafea.
Bacsis: De asemenea, s-ar putea să vă gândiți să păstrați un jurnal alimentar pentru a vedea dacă există alimente care provoacă apariția unor accese și apoi evitați aceste alimente. Notați tot ce mâncați timp de 1 lună și înregistrați eventualele apariții. Priviți înapoi peste jurnalul alimentar pentru a vedea dacă există o legătură.
Pasul 3. Luați suplimente de vitamina D
Vitamina D poate fi utilă pentru combaterea inflamației la unii oameni, deci s-ar putea să luați în considerare administrarea zilnică a unui supliment de vitamina D sau a unei vitamine multiple care conține vitamina D. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă acest lucru vă poate fi de ajutor înainte de a începe să luați vitamina D.
Nu luați un supliment care depășește 100% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei D. Nu există niciun beneficiu suplimentar pentru administrarea megadozelor de vitamine, iar cantități mari de vitamine pot fi chiar dăunătoare
Pasul 4. Includeți alimente bogate în acizi grași omega-3 sau luați ulei de pește
S-a demonstrat că acizii grași omega-3 reduc inflamația, deci acest lucru poate fi un lucru benefic de inclus în dieta dumneavoastră sau ca supliment. Consumați 1-2 porții zilnice de alimente care conțin acizi grași omega-3 sau luați zilnic un supliment de ulei de pește. Unele surse alimentare bune de acizi grași omega-3 includ:
- Pești grași, cum ar fi somonul, macroul și sardinele
- Nuci
- Seminte de in
Pasul 5. Bea ceai verde sau ia extract de ceai verde
De asemenea, s-a demonstrat că ceaiul verde oferă beneficii antiinflamatorii, deci ar putea fi util pentru controlul simptomelor. Încercați să înlocuiți ceașca de cafea de dimineață cu o ceașcă de ceai verde sau luați un supliment de extract de ceai verde o dată pe zi. Adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că suplimentul nu va interacționa cu niciunul dintre celelalte medicamente.
Puteți bea ceai verde fierbinte sau cu gheață în funcție de care vă place mai mult. Ambele oferă aceleași beneficii
Metoda 3 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Luați 7 până la 9 ore de somn în fiecare noapte
Deoarece oboseala este un simptom comun al multor boli autoimune, odihna suficientă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în general. De asemenea, vă poate ajuta să vă ușurați unele dintre celelalte simptome. Du-te la culcare cam la aceeași oră și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi pentru a te asigura că dormi suficient. Câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți somnul includ:
- Evitarea cofeinei după-amiaza și seara
- Opriți telefonul, televizorul, computerul și orice alte ecrane cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare
- Menținerea dormitorului tău rece, întunecat, liniștit și curat
Pasul 2. Exercițiu regulat după obținerea aprobării medicului dumneavoastră
Exercitarea cardiovasculară regulată vă poate ajuta să vă ameliorați unele simptome sau să le faceți mai puțin intense. Încercați să faceți o plimbare zilnică de 30 de minute prin cartier, faceți o plimbare cu bicicleta prin oraș sau înotați la piscina comunității locale. Scopul unui total de 150 de minute de activitate cardiovasculară în fiecare săptămână.
- Puteți împărți exercițiul zilnic în 2 sau 3 sesiuni mai scurte, cum ar fi făcând o plimbare de 15 minute de două ori pe zi sau o plimbare de 10 minute de 3 ori pe zi.
- Întotdeauna consultați medicul înainte de a face orice exercițiu. Dacă aveți limitări din cauza bolii autoimune, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă trebuie să modificați oricare dintre exerciții.
Bacsis: Asigurați-vă că faceți o formă de exercițiu care vă este distractiv pentru a crește șansele de a rămâne cu el.
Pasul 3. Pierdeți greutatea dacă sunteți supraponderal sau obez
A fi supraponderal crește riscul de a dezvolta anumite boli autoimune și, de asemenea, vă poate agrava simptomele. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă ați putea beneficia dacă pierdeți în greutate. Apoi, ajustați aportul caloric pentru a vă îndeplini obiectivul de slăbire.
- Creați un deficit în aportul caloric pentru a pierde în greutate, cum ar fi consumând mai puține calorii decât ardeți.
- Schimbați alimentele nesănătoase cu cele mai sănătoase ca o modalitate simplă de a reduce caloriile, cum ar fi alegând apă sau sifon de club peste băuturile zaharate sau consumând legume proaspete în loc de chipsuri de cartofi cu baie.
Pasul 4. Renunțați la fumat dacă sunteți fumător
Fumatul are un efect negativ asupra fiecărei părți a corpului și, de asemenea, poate agrava simptomele unei boli autoimune. În plus, fumul de țigară poate declanșa unele boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă, lupusul eritematos sistemic, scleroza multiplă și boala Graves. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente și alte strategii care vă pot ajuta să renunțați.
De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un medicament, cum ar fi Wellbutrin, care vă poate ajuta să vă reduceți pofta de țigară sau vă poate recomanda plasturi de înlocuire a nicotinei, pastile sau gumă pentru a vă ajuta să faceți față poftelor
Pasul 5. Limitați-vă expunerea la pesticide și alte substanțe chimice
Unele studii indică faptul că expunerea la anumite tipuri de substanțe chimice vă poate crește riscul de a dezvolta o boală autoimună. Evitați să intrați în contact cu pesticide, produse de curățat pentru uz casnic și alte tipuri de substanțe chimice.
Dacă lucrați cu aceste substanțe chimice în mod regulat, luați măsuri de precauție, cum ar fi purtând mănuși, un aparat de respirat și îmbrăcăminte de protecție
Pasul 6. Folosiți tehnici de relaxare pentru a controla stresul
Nivelurile ridicate de stres vă pot intensifica simptomele și, de asemenea, pot duce la apariția unei erupții atunci când boala dumneavoastră este inactivă. Gestionează-ți nivelul de stres folosind tehnici de relaxare pentru a te calma. Încercați să rezervați cel puțin 15 minute în fiecare zi pentru relaxare. Câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă relaxa includ:
- Făcând yoga
- Meditând
- Terapii minte-corp
- Facând o baie cu bule
- Angajarea într-un hobby preferat, cum ar fi tricotatul sau coacerea
Pasul 7. Obțineți băi minerale sau de nămol pentru a vă ajuta să vă calmeze simptomele
Băile minerale și de noroi se numesc balneoterapie și pot ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele bolii autoimune dacă le utilizați pentru a completa celelalte tratamente. Pentru a obține beneficiile acasă, adăugați sare de baie într-o baie fierbinte și înmuiați timp de cel puțin 15-30 de minute. Ca o altă opțiune, vizitați un centru spa pentru a vă bucura de o baie minerală sau de noroi.
Balneoterapia se poate face fie cu apă rece, fie cu apă caldă. În plus, poate implica un masaj cu apă
Pasul 8. Faceți terapie de biofeedback EEG pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți simptomele
Terapia cu biofeedback vă poate ameliora durerea și reduce aparițiile. În plus, vă poate ajuta să vă simțiți mai energic. Discutați cu medicul dumneavoastră despre începerea biofeedback-ului ca terapie complementară celorlalte tratamente.
