Mulți oameni consideră că cercul lor social se schimbă pe măsură ce îmbătrânesc. Pe măsură ce timpul trece, prietenii și membrii familiei se îndepărtează, se îmbolnăvesc sau trec. Pentru unii, acest lucru poate însemna intrarea în vârstă cu o rețea de asistență în scădere. Rămânerea conectată este importantă pentru sănătatea fizică și mentală - studiile au constatat că singurătatea poate afecta sănătatea la fel de mult ca și fumatul. Din fericire, există o mulțime de modalități de a obține interacțiunea socială de care aveți nevoie ca persoană în vârstă. Păstrați-vă cercul social puternic, menținând obiceiurile sociale, contactând persoanele dragi și găsind modalități de a contribui la comunitatea dvs.
Pași
Metoda 1 din 3: Menținerea obiceiurilor sociale
Pasul 1. Urmăriți-vă hobby-urile și interesele
Participarea la activități de care vă bucurați vă menține mintea ascuțită și personalitatea bine rotunjită. De asemenea, vă oferă o mulțime de oportunități de a vă conecta cu alții care vă împărtășesc interesele. Căutați cluburi și grupuri locale pentru pasionați de idei similare sau luați în considerare înființarea propriului grup.
De exemplu, te-ai putea alătura unui club de carte, unui club de gătit sau unui grup de mers pe jos
Pasul 2. Ia un animal de companie
A avea grijă de un prieten cu blană îți poate stimula starea de spirit și te poate ajuta să rămâi sănătos. Animalele de companie sunt o sursă excelentă de companie, mai ales dacă locuiți singuri. Dacă aveți un câine, veți avea, de asemenea, un motiv pentru a merge la plimbări regulate și a discuta cu alți proprietari de câini.
Câinii și pisicile oferă mai multe beneficii de companie decât animalele de companie mai mici, cum ar fi gerbilele
Pasul 3. Exercițiu
Activitatea fizică regulată vă va ajuta să rămâneți sănătos și capabil, atât fizic, cât și mental. Exercițiile fizice oferă, de asemenea, o bună oportunitate de a socializa cu ceilalți. Căutați o clasă care vă interesează la centrul local de vârstnici sau YMCA sau rugați un prieten să facă mișcare cu dvs.
Dacă nu aveți obiceiul de a face mișcare frecvent, există o mulțime de antrenamente ușoare care vă vor ajuta să vă consolidați gradul de fitness treptat. Chiar și mersul pe jos sau întinderea pot face o mare diferență pentru starea generală de sănătate
Pasul 4. Participă la activități bazate pe credință
Dacă sunteți religios, participarea la slujbe la biserica, sinagoga sau moscheea dvs. vă va ajuta să rămâneți conectat cu oameni cu aceeași idee. Dacă în prezent nu participați la slujbe religioase, dar doriți să începeți, nu ezitați să vă implicați - majoritatea lăcașurilor de cult îi întâmpină pe nou-veniți.
Pasul 5. Luați în considerare efectuarea unui loc de muncă cu jumătate de normă
Dacă sunteți pensionat, lucrul cu un loc de muncă cu jumătate de normă ar putea fi o modalitate ideală de a rămâne ocupat și activ în comunitatea dvs. Căutați o poziție care să vă valorifice abilitățile și cunoștințele, lăsând suficient timp pentru hobby-uri și prieteni.
Metoda 2 din 3: Conectarea cu prietenii și familia
Pasul 1. Mențineți un contact regulat cu familia
Contactați copiii, frații și ceilalți membri ai familiei pentru a rămâne în contact. Încercați să găzduiți o reuniune de familie acasă, să vă îngrijiți mai des nepoții sau să discutați săptămânal cu un membru al familiei care locuiește departe.
Poate fi ușor să te dezvolți în afară de membrii familiei tale pe măsură ce îmbătrânești cu toții, dar asta nu înseamnă că nu vor să țină legătura cu tine. Nu vă simțiți timizi cu privire la trimiterea primului e-mail sau pentru a efectua primul apel telefonic - familia dvs. îl va primi probabil
Pasul 2. Împărtășiți mesele cu alte persoane
A face și a împărtăși mâncare este o activitate socială, iar a mânca împreună este un mod simplu și plăcut de a petrece timpul cu prietenii și cei dragi. Încercați să participați la un potluck la biserica dvs., să programați o întâlnire la prânz cu un prieten sau să invitați familia la o masă gătită acasă.
Pasul 3. Folosiți tehnologia pentru a rămâne în contact
Datorită telefoanelor mobile și internetului, este mai ușor ca niciodată să rămâi conectat cu cei dragi care trăiesc departe. E-mailurile și mesajele text fac posibilă conversația cu prietenii în fiecare zi, în timp ce aplicații precum Skype și FaceTime vă permit să purtați conversații față în față cu un singur clic.
Dacă nu sunteți familiarizați cu tehnologia actuală, rugați un prieten sau un membru al familiei să vă arate cum să o utilizați
Pasul 4. Întâlnește oameni participând la noi activități
Ieșirea în afara zonei de confort vă poate ajuta să vă faceți noi prieteni ca persoană mai în vârstă. Luați un nou hobby, înscrieți-vă pentru o clasă de educație continuă sau verificați programul centrului local de vârstnici pentru activități care vă interesează.
- Luați inițiativa în a vorbi cu oamenii și evitați să presupuneți că au deja suficienți prieteni. Este posibil să se gândească la același lucru despre tine.
- Căutați grupuri care se întâlnesc în mod regulat, astfel încât să puteți cunoaște ceilalți participanți în timp.
Metoda 3 din 3: Contribuirea la comunitatea dvs
Pasul 1. Cunoaște-ți vecinii
Invitați-vă vecinii să ia o ceașcă de cafea sau o gătit și profitați de ocazie pentru a discuta cu ei. Oferiți-i pentru a-i ajuta, aranjându-și mașina de tuns iarba sau urmărindu-le animalul de companie când ies din oraș. Să te împrietenești cu oamenii din jurul tău îți oferă o rețea de sprijin pe care să te bazezi și încurajează sentimentul de apartenență în cartierul tău.
Pasul 2. Voluntar
Voluntariatul este o modalitate excelentă de a-i ajuta pe ceilalți și de a da înapoi comunității tale. De asemenea, vă oferă un sentiment de scop și vă ajută să rămâneți conectat cu alte persoane. Căutați o poziție de voluntar care să vă permită să vă folosiți abilitățile și talentele.
- Există tot felul de posturi de voluntari disponibile. În funcție de abilitățile și interesele dvs., puteți îndruma elevii, ajutați o organizație nonprofit, puteți lucra cu animale sau îi puteți ajuta pe oameni să își facă taxele.
- Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a găsi un post de voluntar în zona dvs., vizitați VolunteerMatch.org, care vă permite să căutați locuri de muncă după locație și cauză.
Pasul 3. Contactați alte persoane care au nevoie de companie
Izolarea socială este o mare problemă în rândul persoanelor în vârstă și în afara casei. În loc să fiți victima singurătății, ajutați să faceți parte din soluție. Împrieteniți-vă cu o persoană izolată în viața dvs., petreceți timp cu rezidenții la o casă de bătrâni locală sau oferiți-vă voluntar pentru un serviciu local care oferă vizite persoanelor legate de casă.
sfaturi
- Creșterea socializării sau a interacțiunilor sociale în rândul persoanelor în vârstă poate ajuta la îmbunătățirea sau îmbunătățirea sănătății mintale și la scăderea riscului de depresie și singurătate.
- Persoanele vârstnice cu o viață socială puternică pot beneficia de o stimă de sine și de o valoare de sine mai mari și de mai puține sentimente de neputință și lipsă de speranță. O viață socială puternică poate oferi, de asemenea, un sentiment de apartenență, scop și sens.
- Sănătatea fizică generală se poate îmbunătăți, precum și corpurile lor eliberează în mod natural substanțe chimice care promovează sănătatea pentru a-și spori sistemul imunitar. De asemenea, pot consuma mese regulate mai sănătoase datorită oportunității de a socializa și au o funcționare cognitivă mai bună, ceea ce poate reduce riscul de demență și boala Alzheimer.
- Consultați Cartea albastră pentru seniori pentru resurse pentru persoanele în vârstă din zona dvs.: https://www.seniorsbluebook.com/ Mulți medici păstrează copii ale acestei resurse în birourile lor, dar puteți găsi aceleași lucruri în versiunea online introducând oraș sau cod poștal.
