Citalopram (Celexa) poate fi de mare ajutor atunci când vă confruntați cu depresia sau anxietatea, dar este posibil să nu doriți să o luați pentru totdeauna. Când sunteți gata să încetați să luați citalopram, este important să o faceți încet, astfel încât să nu aveți simptome de sevraj. Cel mai bun mod de a vă opri medicamentele este să vă reduceți încet, cu ajutorul medicului dumneavoastră. În acest timp, urmăriți semnele de retragere sau simptome care revin. În plus, aveți grijă de dvs. pentru a vă ameliora orice simptome pe care le experimentați.
Pași
Metoda 1 din 3: Tapering Off Citalopram
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunteți gata să încetați să luați citalopram
În majoritatea cazurilor, medicul dumneavoastră va dori să se asigure că nu mai aveți de-a face cu afecțiunea pe care o tratează citalopramul. Cel mai bine este să așteptați până când vă simțiți mai bine timp de cel puțin 6 luni și situația care a provocat depresia dvs. a fost rezolvată sau stabilizată. În plus, nu încercați să renunțați la medicamente dacă aveți de-a face cu un factor de stres major al vieții, cum ar fi divorțul.
- De exemplu, să presupunem că citalopramul tratează depresia. Cel mai bine este să continuați să luați medicamentele până când nu ați avut simptome de depresie de cel puțin 6 luni. Acest lucru vă reduce riscul de recidivă.
- Printre factorii de stres majori ai vieții care pot îngreuna oprirea medicamentelor includ separarea, divorțul, pierderea locului de muncă, mutarea, boala sau durerea.
Pasul 2. Reduceți doza încet în timp, decât să vă opriți brusc
Înțărcarea de pe medicamente permite corpului să se adapteze timpului pentru a nu-l avea în sistem. Acest lucru limitează riscul de a vă confrunta cu simptome de sevraj, deoarece corpul dumneavoastră nu va experimenta un șoc asupra sistemului dumneavoastră.
- Nu vă opriți medicamentele fără aprobarea medicului dumneavoastră.
- Toată lumea răspunde diferit la oprirea unui medicament. Colaborați îndeaproape cu medicul dumneavoastră pentru a vă monitoriza răspunsul și pentru a elabora un program care funcționează pentru dvs.
- Aveți răbdare în timp ce vă reduceți medicamentele. Dacă renunțați prea repede la citalopram sau la orice alt antidepresiv, vă puteți îmbolnăvi, vă puteți împiedica progresul tratamentului sau vă poate risca să dezvoltați gânduri suicidare.
Pasul 3. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a crea un program de reducere a volumului
Așteptați să vă reduceți medicamentul timp de aproximativ 6-8 săptămâni sau câteva luni, în funcție de cât timp ați luat citalopram și de cât de mare a fost doza dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă va reduce cantitatea de citalopram pe care o luați în trepte mici. De obicei, vă veți reduce doza la fiecare 2 săptămâni până când luați atât de puține medicamente încât medicul dumneavoastră crede că sunteți gata să vă opriți.
- În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda alternarea dintre doza curentă și o doză mai mică. De exemplu, dacă ați luat 40 mg de citalopram pe zi, s-ar putea să vă alterneze între 40 mg și 20 mg în fiecare zi timp de 2 săptămâni (ceea ce ar echivala cu administrarea a 30 mg pe zi).
- Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă facă să înjumătățiți pastilele pe care le luați deja sau ar putea să vă prescrie citalopram sub formă lichidă, pentru a fi mai ușor de luat.
- Dacă ați luat citalopramul doar pentru o perioadă scurtă de timp, cum ar fi mai puțin de 2 luni, este posibil să aveți nevoie doar de 1-2 săptămâni de reducere a conținutului.
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări la programul de reducere a volumului
Este foarte important să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră, chiar dacă vă simțiți bine. Din păcate, simptomele de sevraj pot dura câteva zile până se dezvoltă, deci este greu de prezis cum va reacționa corpul dumneavoastră la scăderea dozei prea repede.
- Dacă aveți întrebări cu privire la programul dvs. de reducere a conicității, discutați cu medicul dumneavoastră.
- Amintiți-vă, programul dvs. este conceput pentru a vă satisface nevoile, așa că nu treceți la planul altcuiva doar pentru că a funcționat pentru ei.
Metoda 2 din 3: Urmărirea retragerii
Pasul 1. Căutați simptome de sevraj
Doar aproximativ 20% dintre persoanele care iau citalopram vor prezenta simptome de sevraj, deci este posibil să nu aveți niciunul. Cu toate acestea, este mai probabil să vă retrageți dacă ați luat medicamentul de ceva timp. Dacă aveți simptome de sevraj, acestea vor începe probabil la câteva zile după ce încetați să luați citalopram sau vă reduceți doza. Simptomele tipice de sevraj pentru citalopram includ următoarele:
- Agitaţie
- Anxietate
- Ameţeală
- Dureri de cap
- Confuzie
- Palpitații cardiace
- Transpiraţie
- Greaţă
- Vărsături
- Insomnie
- Coșmaruri
- Furnicături sau amorțeală în mâini sau picioare
- Tremurând
Pasul 2. Înregistrați cum vă simțiți zilnic în timp ce vă reduceți pentru a urmări modelele
Scrieți-vă starea de spirit, precum și orice probleme pe care le aveți, care ar putea fi simptome ale retragerii. În acest fel, veți putea spune dacă vă confruntați cu retragerea sau dacă aveți doar o zi proastă ocazională.
De exemplu, ați putea scrie: „Astăzi m-am simțit foarte stresat și am avut dureri de cap aproape toată dimineața”. În acest caz, este posibil ca durerea de cap să nu fie legată de citalopram. Cu toate acestea, ați putea discuta cu medicul dumneavoastră despre retragere dacă ați avut dureri de cap câteva zile la rând
Pasul 3. Recunoașteți dacă simptomele stării dumneavoastră inițiale se întorc
Pe măsură ce renunțați la citalopram, este posibil să recidivați cu depresia, anxietatea sau orice altă afecțiune pe care o tratează medicul dumneavoastră. Aceasta înseamnă că simptomele dvs. ar putea începe să se întoarcă, ceea ce puteți confunda cu ușurință în cazul retragerii. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați dacă acesta este cazul.
Rețineți că retragerea include adesea simptome fizice care de obicei nu fac parte din depresie sau anxietate. De exemplu, este posibil să aveți dureri corporale, furnicături ale mâinilor și picioarelor sau tremurături. Dacă aveți simptome fizice, este mai probabil să vă retrageți
Metoda 3 din 3: Ameliorarea simptomelor
Pasul 1. Îmbunătățește-ți starea de spirit, fiind activ 30 de minute în fiecare zi
Exercițiile fizice moderate determină corpul să elibereze substanțe chimice naturale care vă fac să vă simțiți bine, deci este o modalitate excelentă de a îmbunătăți modul în care vă simțiți. Alegeți o activitate distractivă pe care o puteți încorpora cu ușurință în ziua dvs., astfel încât să nu fie dificil să vă respectați obiectivele de exercițiu. S-ar putea să încercați una dintre următoarele:
- Mergeți în timpul orei de prânz sau după cină.
- Petreceți mai mult timp în aer liber.
- Alăturați-vă unei echipe sportive recreative.
- Ia un curs de dans.
- Încercați un serviciu de streaming de fitness sau DVD.
- Alăturați-vă unei clase de fitness de grup la sala de sport.
- Înotează ture într-o piscină.
Pasul 2. Mănâncă bine
A mânca suficient și a alege o varietate de alimente nutritive de înaltă calitate vă poate ajuta să vă simțiți mai bine atât fizic, cât și emoțional. Fii atent la corpul tău și mănâncă când ți-e foame. În timp ce diferite persoane au nevoi dietetice diferite, probabil veți beneficia de:
- Consumați o dietă bogată în cereale integrale, fibre, proteine slabe (cum ar fi piept de pasăre sau pește), fructe și legume și surse sănătoase de grăsime (cum ar fi semințe, nuci și uleiuri vegetale).
- Tăierea alimentelor zaharoase, grase și procesate.
Pasul 3. Obțineți 20 de minute de lumină solară în fiecare zi
Petrecerea timpului la soare vă ajută corpul să metabolizeze mai eficient vitamina D, ceea ce vă poate îmbunătăți starea de spirit. Încercați să mergeți la soare timp de 20 de minute pe zi, cel puțin 5 zile pe săptămână.
- Dacă intenționați să petreceți mai mult de 20 de minute la soare, protejați-vă pielea cu protecție solară și îmbrăcăminte adecvată (cum ar fi o pălărie, cămașă cu mânecă lungă și ochelari de soare).
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă s-ar putea să aveți un deficit de vitamina D. Dacă da, pot recomanda administrarea unui supliment.
- Dacă locuiți într-o zonă în care nu aveți multă lumină naturală a soarelui, întrebați-vă medicul sau psihiatrul despre încercarea de terapie cu lumină.
Pasul 4. Gestionează-ți stresul îngrijind corpul și mintea
Abordarea stresului poate face mai dificilă retragerea din medicament. În plus, stresul poate declanșa o recidivă. Din fericire, există modalități ușoare de a reduce stresul în viața ta și de a avea grijă de tine. De exemplu, ați putea încorpora următoarele în ziua voastră:
- Dormi bine în fiecare noapte urmând o rutină de culcare.
- Relaxați-vă în fiecare zi, luându-vă timp pentru dvs., angajându-vă într-un hobby sau exprimându-vă creativ.
- Petreceți timp cu oameni care vă interesează.
- Mănâncă mese sănătoase bazate pe produse proaspete și proteine slabe.
- Petreceți timp în natură.
Pasul 5. Construiește o rețea de asistență din prieteni și familie
Contactați familia și prietenii cei mai apropiați, astfel încât să aveți o plasă de siguranță în timp ce vă opriți medicamentele. În plus, vă pot ajuta să faceți față dacă începeți să recidivați în depresie sau anxietate.
Anunțați oamenii că s-ar putea să aveți nevoie de ajutor. Spuneți: „O să încetez să mai iau citalopram, așa că s-ar putea să am nevoie de mai mult ajutor în casă pentru câteva zile” sau „Chiar acum mă lupt cu emoțiile pentru că tocmai am încetat să iau citalopram. Este în regulă dacă te sun când am nevoie de asistență?”
Pasul 6. Discutați cu un consilier pentru asistență suplimentară, dacă este necesar
Lucrul cu un consilier vă poate ajuta să ieșiți din medicamente în siguranță. În plus, vă vor ajuta să vă procesați emoțiile și să învățați modalități mai bune de a face față oricăror simptome pe care le întâmpinați.
- Dacă mergeți deja la terapie, continuați să mergeți la întâlnirile dvs. pe măsură ce ieșiți din citalopram.
- Dacă nu mergeți la terapie, adresați-vă medicului dumneavoastră o recomandare sau căutați un terapeut online.
Pasul 7. Întrebați-l pe medicul dumneavoastră dacă administrarea de fluoxetină (Prozac) este o opțiune bună pe termen scurt pentru dumneavoastră
Spre deosebire de citalopram, fluoxetina rămâne în sistemul dumneavoastră timp de câteva săptămâni, deoarece vă părăsește încet corpul. Asta înseamnă că este mai ușor să renunți la el când ești gata să renunți. Uneori, medicul dumneavoastră va decide că un antidepresiv cu acțiune îndelungată, cum ar fi fluoxetina, este cea mai bună opțiune pentru oprirea unui antidepresiv cu acțiune scurtă, cum ar fi citalopramul, deoarece reduce riscul de sevraj.
Trecerea la un antidepresiv cu acțiune îndelungată nu este potrivită pentru toată lumea, așa că urmați sfatul medicului dumneavoastră. Este mai probabil să o prescrie dacă luați citalopram de câțiva ani
Pasul 8. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratarea simptomelor de sevraj, dacă este necesar
Dacă simptomele de sevraj încep să vă interfereze cu viața, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament pentru a vă adresa direct simptomele. De exemplu, este posibil să vă ofere medicamente anti-greață sau un ajutor pentru somn.
Rețineți că majoritatea oamenilor nu au nevoie de aceste medicamente, astfel încât medicul dumneavoastră ar putea decide că nu sunt potrivite pentru dvs
sfaturi
- Dacă aveți simptome de sevraj, acestea vor dispărea probabil în 2 săptămâni. Cu toate acestea, în cazuri rare, este posibil să le experimentați până la 3 luni.
- Deși simptomele de sevraj sunt neplăcute, nu sunt un semn de dependență. Vă retrageți din antidepresive, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a se adapta la faptul că nu ați luat medicamentul, nu pentru că doriți citalopramul.
Avertizări
- Ascultați întotdeauna medicul dumneavoastră. Nu încetați să vă luați medicamentele decât dacă sunteți sub supraveghere medicală.
- Evitați consumul de alcool sau alte droguri recreative în timp ce reduceți citalopramul. Aceste substanțe vă pot agrava simptomele de sevraj.
- FDA avertizează că administrarea unei doze de 40 mg sau mai mult de citalopram pe zi poate provoca ritmuri cardiace anormale. Cu toate acestea, nu încetați să luați medicamentul pe cont propriu. În plus, rețineți că FDA recomandă în continuare doze de până la 20 mg pe zi pentru tratamentul depresiei sau anxietății.
