De fiecare dată când respirați praf, acesta poate ajunge în plămâni și vă poate provoca iritații sau leziuni. Vestea bună este că plămânii tăi se curăță în mod natural. Totuși, puteți oferi plămânilor un ajutor pentru a scăpa de praf, eliminând flegma. Prevenirea este, de asemenea, importantă pentru a opri pătrunderea prafului în plămâni. Cu aceste sfaturi, vă puteți menține plămânii sănătoși și fără praf.
Pași
Metoda 1 din 2: Eliminarea flegmei
Pasul 1. Aduceți flegma cu tuse controlată
Dacă aveți flegmă sau praf în plămâni care nu vor apărea, slăbiți-l cu o tuse. Așezați-vă pe marginea unui scaun cu picioarele pe pământ și înclinați-vă ușor înainte. Inspiră și încrucișează brațele peste stomac. Tuse repede de 2-3 ori, împingându-te de fiecare dată pe stomac. Acest lucru ar trebui să forțeze mucusul prins.
- Puteți face acest lucru de mai multe ori, dar odihniți între fiecare sesiune.
- Asigurați-vă că v-ați îndepărtat de zona în care ați inhalat praful, astfel încât să nu mai respirați din ea.
Pasul 2. Scuipă orice flegmă pe care o tușești
Tusirea flegmei este principala cale prin care plămânii se curăță singuri de praf și bacterii. Când tușiți orice mucus sau flegmă, scuipați-l pentru a scăpa de toate acele lucruri grosolane.
De asemenea, puteți înghiți flegma. Nu vă va face rău și este mai bine să aveți praf în stomac decât plămânii
Pasul 3. Încercați să inhalați abur pentru a slăbi flegma blocată
Uneori, flegma nu va apărea nici măcar cu tuse. Cercetările arată că terapia cu inhalare cu abur poate relaxa mucusul și îmbunătăți respirația. Încercați să respirați adânc peste o oală cu apă fierbinte sau să inspirați profund în timp ce vă aflați la duș. Aburul poate ajuta la slăbirea și aducerea mucusului și a prafului.
Fiți foarte atenți cu acest tratament, deoarece ați putea arde. Asigurați-vă că apa și aburul nu sunt suficient de fierbinți pentru a provoca dureri sau pentru a vă îndepărta pielea
Pasul 4. Apăsați în jurul pieptului pentru a slăbi mai mult flegma
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă arăta cum să faceți percuția pieptului. Ei vă vor instrui să vă faceți o mână și să vă atingeți ușor de câteva ori în jurul pieptului și al spatelui pentru a slăbi mucusul și pentru a vă ajuta plămânii să scape de el. Cu toate acestea, evitați să atingeți direct coloana vertebrală sau sternul.
Punctele potrivite pentru a atinge pot varia de la o persoană la alta, deci este important să aveți un profesionist medical care să vă arate cum să faceți acest lucru
Pasul 5. Exercițiu regulat pentru a vă ajuta să vă curățați plămânii
Exercițiile fizice vă pot ajuta plămânii să mute particulele străine și vă pot îmbunătăți funcția pulmonară. Acest lucru vă ajută plămânii să rămână sănătoși și să se curățe mai bine. Dacă nu faceți mișcare des, faceți-o parte din programul dvs. obișnuit.
Dacă aveți probleme cu respirația sau cu plămânii, asigurați-vă că întrebați medicul dacă exercițiile fizice sunt sigure pentru dumneavoastră. Vă pot oferi sugestii despre cele mai bune modalități de a vă exercita
Metoda 2 din 2: Prevenirea inhalării
Pasul 1. Purtați o mască ori de câte ori sunteți în jurul prafului
Ori de câte ori faceți ceva care ar putea arunca praful, există întotdeauna riscul să inhalați o parte din el. Protejați-vă plămânii purtând o mască de praf reutilizabilă sau de unică folosință, astfel încât să nu respirați niciunul din praful respectiv.
- Lucrurile obișnuite care produc praf includ curățarea casei, lucrul în grădină, tunderea ierbii sau tăierea lemnului. Este o idee bună să purtați o mască de praf în timpul tuturor acestor activități.
- Dacă lucrați în jurul prafului sau a resturilor, atunci utilizați un aparat respirator cu filtru certificat HEPA pentru cea mai bună protecție.
Pasul 2. Spălați-vă pielea și hainele dacă sunt acoperite de praf
Orice praf de pe corpul tău ar putea ajunge în plămâni dacă îl respiri. După ce ai lucrat în jurul prafului, scoate-ți hainele și spală-le, apoi faci un duș cât mai curând posibil.
- Asigurați-vă că vă spălați și părul. Praf și resturi se pot ascunde aici.
- Aveți grijă când îndepărtați hainele prăfuite. Scoateți-le încet, astfel încât să nu aruncați mult praf.
Pasul 3. Folosiți un purificator de aer în casa dvs
Purificatoarele de aer filtrează praful și poluanții din aer, astfel încât să nu îi respirați. Dacă doriți un strat suplimentar de protecție acasă, atunci când folosiți unul dintre aceste aparate vă puteți menține plămânii liberi.
- Asigurați-vă că urmați instrucțiunile purificatorului pentru a curăța corect filtrul. Nu va funcționa la fel de bine dacă filtrul este murdar.
- Amintiți-vă că purificatoarele de aer nu pot scăpa de tot praful din aer, deci nu sunt un înlocuitor pentru purtarea unei măști sau curățarea regulată.
- Pentru cele mai bune rezultate, cumpărați un purificator de aer care are un filtru HEPA încorporat.
Pasul 4. Ștergeți zonele și instrumentele prăfuite cu o cârpă umedă
Apa ajută la îndepărtarea prafului și prevenirea pătrunderii în aer. Dacă trebuie să curățați zonele sau instrumentele prăfuite, folosiți o cârpă umedă și ștergeți-o încet, astfel încât să nu deranjați praful.
Dacă lucrați într-o zonă deosebit de prăfuită, cum ar fi o casă veche, este o idee bună să pulverizați ușor zona cu apă înainte de a începe. În acest fel, veți scoate mai puțin praf în timp ce lucrați
Pasul 5. Folosiți un aspirator în loc de o mătură pentru a curăța
Măturile aruncă praful și nu fac o treabă grozavă de a-l ridica. Este mult mai bine să folosiți un vid în zonele cu praf, astfel încât să scăpați de cât mai mult praf posibil.
Pasul 6. Renunțați la fumat și vapare sau nu începeți în primul rând
Fumatul și vapingul forțează o mulțime de substanțe chimice în plămâni care provoacă iritații și daune. Păstrați-vă plămânii într-o formă bună evitând fumatul și vapotarea, fie renunțând, fie începând niciodată.
Pasul 7. Faceți regulat examene fizice pentru a vă verifica plămânii pentru a vă deteriora
Singura modalitate reală de a ști dacă aveți probleme pulmonare este prin programări periodice ale medicului. Puneți la dispoziție un material anual și asigurați-vă că programați o întâlnire dacă simțiți că ceva nu ar putea fi în regulă, de exemplu, dacă aveți probleme cu respirația.
- Acest lucru este deosebit de important dacă lucrați în jurul multor praf. Puteți prinde orice daune mai devreme și puteți lua măsurile de tratament necesare înainte ca aceasta să devină prea gravă.
- Dacă întâmpinați dificultăți sau respirație continuă sau o tuse după inhalarea prafului, vizitați un medic.
