Studiile arată că ambii dinți și gingii joacă un rol important în menținerea sănătății generale a corpului. Îngrijirea dinților și a gingiilor poate fi dificilă, mai ales dacă nu sunteți sigur de cel mai bun mod de a le menține puternice. Dinții și gingiile dvs. sunt alcătuite din diferite țesuturi ale corpului, toate acestea trebuie hrănite și protejate pentru a asigura o sănătate optimă. Experții sunt de acord că îngrijirea dinților și a gingiilor este importantă pentru a se menține în toate etapele vieții, de la perioada prenatală până la maturitate.
Pași
Partea 1 din 3: Curățarea dinților și a gingiilor
Pasul 1. Alege periuța de dinți potrivită
Selectarea unei periuțe de dinți dintr-un magazin poate fi copleșitoare; varietatea caracteristicilor speciale, darămite culorile, este suficientă pentru a vă lăsa să vă zgâriați capul pe culoarul de îngrijire dentară. Alegerea unei pensule potrivite pentru dvs. este mai importantă decât cumpărarea celei mai scumpe pensule cu cele mai multe caracteristici. Lucrurile de căutat într-o periuță de dinți includ:
- O dimensiune adecvată. Periuțele de dinți mai mari pot fi mai dificil de manevrat în gură. Majoritatea adulților sunt bine deserviți de o periuță de dinți care are o lățime de aproximativ jumătate de centimetru și o înălțime de un centimetru.
- Rezistența potrivită a părului. Părul este în general clasificat ca „moale”, „mediu” sau „dur / ferm”. Majoritatea oamenilor se descurcă bine cu o perie cu peri moi, care are flexibilitatea de a curăța lângă gingii fără a provoca sângerări în exces.
- Un aviz. Verificați dacă o periuță de dinți pe care o luați în considerare poartă un sigiliu de aprobare de la American Dental Association (ADA). O perie fără o astfel de aprobare este probabil bine de utilizat, dar vă poate oferi o liniște sufletească suplimentară știind că selecția dvs. a fost aprobată de o agenție de sănătate dentară respectabilă.
- Manual sau electric? Nu există un răspuns corect atunci când alegeți între o periuță de dinți manuală și una electrică. Atâta timp cât utilizați fie în mod regulat, probabil că veți avea dinți sănătoși. Dacă alegeți să porniți electric, asigurați-vă că găsiți o perie electrică care oscilează, care este mai eficientă la îndepărtarea plăcii.
Pasul 2. Spălați-vă corect dinții, cel puțin de două ori pe zi, pentru a-și menține puterea
Spălarea dinților în mod regulat previne cariile și cariile dentare, asigurând rezistența și funcționalitatea dinților. Cu o îngrijire adecvată, dinții și gingiile pot rămâne sănătoși pe tot parcursul vieții. Cu cât sunt mai sănătoși dinții și gingiile, cu atât aveți mai puține riscuri pentru cariile dentare și boli ale gingiilor. Periați după mese când este posibil.
- Periuța dvs. de dinți ar trebui să fie așezată pe dinți la un unghi de 45 de grade față de linia gingiei și să fie deplasată pe suprafața dinților printr-o mișcare circulară și sus-jos.
- Nu folosiți prea multă forță sau presiune atunci când periați. Lăsați vârfurile perilor să ajungă între dinți.
- Acoperiți toate suprafețele interioare, exterioare și de mestecat ale tuturor dinților, asigurându-vă că șanțurile și crăpăturile sunt curățate bine.
- Aveți grijă deosebită să curățați interiorul dinților frontali inferiori și suprafețele exterioare ale dinților superiori din spate, deoarece acestea sunt suprafețele care tind să colecteze cel mai mult tartru.
- Spală-te pe dinți timp de două până la trei minute. După ce terminați, clătiți-vă gura cu apă sau apă de gură.
Pasul 3. Asigurați-vă că vă folosiți dentarul zilnic
Ata dentară în mod regulat (de obicei aproximativ o dată pe zi) și bine este o modalitate excelentă de a vă asigura că dinții rămân liberi de cavități și cari. Puteți alege fie ața de nailon (sau multifilament), fie ața PTFE (monofilament). Deși PTFE este ușor mai scump și fără mărunțiș, fie ața dentară ar trebui să îndepărteze în mod eficient placa și resturile.
- Distribuiți aproximativ 45,7 cm (18 inci) de ață din distribuitor.
- Înfășurați-l strâns în jurul degetelor mijlocii ale fiecărei mâini, păstrând o secțiune de un inch deschisă pentru folosirea atei dentare.
- Atați dintii superiori mai întâi, apoi dinții inferiori.
- Țineți ata dentară strâns între degetul mare și arătător și ghidați-l ușor între dinți printr-o mișcare de frecare-alunecare.
- Nu folosiți niciodată forța, deoarece poate deteriora țesutul gingival.
- Odată ce ajunge la linia gingiei, creați o formă "C" în jurul unui dinte individual și apoi manipulați-l în spațiul dintre dinte și gingie.
- Frecați ata dentară de partea laterală a dintelui, mutându-l într-o mișcare în sus și în jos, departe de gingii.
- Continuați să folosiți o secțiune proaspătă de ață în timp ce vă deplasați din dinte în dinte.
- Așezați cu atenție partea din spate a ultimilor molari.
Pasul 4. Folosiți un răzuitor de limbă, un produs de curățat sau o perie pentru a vă curăța ușor limba
În plus, perierea și folosirea atei dentare pentru a vă curăța dinții, vă puteți face gura mai proaspătă și mai curată folosind un detergent pentru limbi. Limba dvs. poate adăposti germeni și particule alimentare, astfel încât curățarea temeinică vă poate ajuta la igiena dentară generală.
- Folosiți un răzuitor de limbă așezând marginea răzuitorului pe limbă și trăgându-l înainte.
- O periuță de dinți, deși mai puțin eficientă decât o zgârietură pentru limbă, vă poate îmbunătăți sănătatea bucală dacă este folosită pentru a peria limba.
- O perie de limbă cu peri vă poate curăța limba, precum și un răzuitor de limbă. S-ar putea chiar să găsiți o periuță de dinți care să conțină o perie de limbă pe partea opusă.
Pasul 5. Masați-vă gingiile
Masajul gingival este asociat cu creșterea fluxului de sânge către gingii, crescând disponibilitatea nutrienților și oxigenului în timp ce îndepărtează deșeurile din țesutul gingival. Vă puteți masa propriile gingii cu degetele pentru a slăbi alimente suplimentare.
- Apăsați degetul arătător pe gingie și folosiți o mișcare circulară ușoară pentru a stimula gingiile.
- Masați în jur și terminați folosind o clătire pe gură sau o clătire caldă cu apă sărată.
- Rețineți că masarea gingiilor poate duce la creșterea sensibilității. Academia Americană de Parodontologie avertizează că creșterea circulației către gingii poate intensifica, de asemenea, sensibilitatea iritațiilor din plăci și din particulele alimentare.
Pasul 6. Adăugați fluor la rutina de igienă
Fluorul, un mineral natural, poate ajuta la întărirea smalțului și la combaterea cariilor. Poate chiar ajuta la repararea cariilor dentare dacă este încă într-un stadiu incipient.
- S-ar putea să vă puteți crește aportul de fluor consumând apă de la robinet. Multe sisteme publice de apă adaugă fluor în apă pentru a ajuta sănătatea dentară a membrilor comunității.
- De asemenea, puteți aplica fluor pe dinți. Deși este un ingredient în multe produse disponibile în comerț, este posibil să puteți obține o concentrație mai mare de fluor dintr-o pastă de dinți pe bază de rețetă sau un produs de spălare a gurii.
Pasul 7. Aveți grijă de periuța de dinți
Spălarea dinților este o parte importantă a igienei bucale de zi cu zi, dar este important să aveți grijă de periuța de dinți pentru a evita orice risc de infecție sau contaminare.
- Înlocuiți periuța de dinți atunci când este uzată sau sfărâmată, aproximativ la fiecare trei sau patru luni. De asemenea, ar trebui să obțineți o periuță de dinți nouă după ce ați avut o răceală, streptococ sau o boală similară.
- Nu împărțiți periuțele de dinți. Împărtășirea unei periuțe de dinți vă poate pune gura într-un risc crescut de infecție. Cei cu sistem imunitar diminuat sau boli infecțioase ar trebui să aibă grijă deosebită să nu împărtășească periuțele de dinți sau orice alte articole de îngrijire orală.
- Clătiți periuța de dinți cu apă de la robinet după fiecare periere pentru a îndepărta orice pastă de dinți sau alte resturi. Păstrați periuța de dinți în poziție verticală și lăsați-o să se usuce la aer. Păstrați periuțele de dinți separate pentru a preveni orice posibilitate de contaminare încrucișată.
- Nu acoperiți periuțele de dinți și nu le depozitați în recipiente închise pentru perioade lungi de timp. Dacă periuța de dinți nu are ocazia să se usuce, devine mai susceptibilă la creșterea microorganismelor. Un recipient închis poate accelera expunerea periei dvs. la acestea, crescând riscul de infecție.
Partea 2 din 3: Crearea obiceiurilor sănătoase pentru îngrijirea orală
Pasul 1. Mențineți obiceiuri alimentare bune pentru a vă proteja dinții și gingiile
Asigurați-vă că mâncați o varietate de alimente sănătoase, limitând alimentele cu amidon sau bogate în zahăr. Alimentele cu amidon și zahăr măresc acidul din gură și, în cele din urmă, vă pot deteriora dinții.
- Limitați-vă consumul de junk food / sifon sau alimente dulci și lipicioase. Aceste alimente se lipesc de dinți și sunt transformate în acid de bacteriile care trăiesc în gură. Bacteriile, acidul, resturile alimentare și saliva se combină pentru a forma placa, care acționează ca bază pentru formarea tartrului prin lipirea de dinți. Acizii din placă dizolvă și structura smalțului, creând găuri în dinți numite cavități.
- Mănâncă mai multe fructe și legume și opțiuni mai sănătoase, cum ar fi maro, grâu integral sau pâine cu mai multe cereale.
- Consumul unui pahar de lapte este o sursă excelentă de calciu, care este esențial în menținerea unei densități bune a dinților.
- Deși vitamina D a fost asociată cu contribuția la reducerea cariilor dentare, aceasta nu a fost încă dovedită concludent. Este important să nu vă bazați pe suplimentele de vitamine exclusiv pentru menținerea sănătății dinților.
Pasul 2. Bea o cantitate adecvată de apă
Vă puteți ajuta să vă „spălați” mâncarea după ce ați mâncat, învârtind puțină apă răcoritoare. În plus față de numeroasele alte beneficii ale sănătății apei, poate ajuta la prevenirea formării plăcii dinților.
Pasul 3. Evitați produsele din tutun
Utilizarea țigărilor și a altor produse din tutun poate fi extrem de dăunătoare gingiilor. Oamenii care fumează sunt mult mai predispuși să dezvolte boli ale gingiilor. S-ar putea să descoperiți că obiceiul de fumat vă dă o serie de probleme cu gingiile, de la gingiile sensibile care sângerează până la răni dureroase.
Pasul 4. Abordează rapid arsurile la stomac și tulburările alimentare
Arsurile la stomac severe pot face ca acizii stomacului să vă ajungă la gură și să vă erodeze smalțul dinților. Un efect similar se întâmplă cu bulimia netratată, o tulburare de alimentație care implică purjarea sau vărsăturile după ce ați mâncat. Obțineți tratament pentru oricare dintre afecțiuni înainte ca sănătatea dumneavoastră să continue să se erodeze.
Pasul 5. Examinează-ți gura periodic
Aflați cum arată gura dvs. atunci când este normal, astfel încât să puteți evalua mai bine orice schimbări sau probleme care pot apărea mai târziu.
Asigurați-vă că aveți grijă la schimbările de culoare, inclusiv pete sau creșteri. Verifică-ți dinții pentru a nu se sparge sau decolora și raportează medicului dentist orice durere persistentă sau modificări ale mușcăturii (alinierea maxilarului)
Partea 3 din 3: Exploatarea la maximum a vizitelor la dentist
Pasul 1. Vizitați medicul dentist în mod regulat pentru a prinde devreme orice boală bucală
Mergeți la dentist la fiecare șase luni pentru a obține o curățare și lustruire profesionale.
- Medicul dentist va curăța placa și tartrul de deasupra și dedesubtul liniei gingivale folosind instrumente speciale.
- Acest lucru vă asigură sănătatea gingiilor pe termen lung și previne dezvoltarea oricărei boli gingivale / parodontale / gingivale.
Pasul 2. Alertați medicul dentist cu privire la orice probleme dentare sau orale
Condițiile medicale care par lipsite de legătură cu gura dvs. vă pot afecta totuși igiena bucală, așa că asigurați-vă că vă avertizați medicul dentist cu privire la:
- Tratamente pentru cancer
- Sarcina
- Boala de inima
- Medicamente noi
Pasul 3. Întrebați medicul dentist despre etanșanți
Un material de etanșare este un strat de acoperire care este plasat peste dinți pentru a-i proteja de cari. Poate fi utilizat doar pe un dinte sănătos fără cariie și durează mult.
Etanșantul este adesea o opțiune bună pentru copiii care își primesc dinții sănătoși și permanenți
Pasul 4. Gândiți-vă la medicul dentist ca la un partener în sănătate
Discutați deschis cu medicul dentist despre orice preocupări, modificări sau întrebări pe care le aveți cu privire la orice proceduri sau tratamente. Nu trebuie să vă fie frică niciodată să pledați pentru voi înșivă și să vă „înarmați” cu informații. Următoarele întrebări pot fi utile pentru a afla mai multe despre serviciile medicului dentist și despre îngrijirea orală generală.
- Care este tratamentul dvs. recomandat?
- Există tratamente alternative disponibile?
- Ce diferențe de cost sau durabilitate au diferitele tratamente?
- Cât de urgent este tratamentul? Ce s-ar întâmpla cu o întârziere?
- Există opțiuni flexibile de plată, cum ar fi asigurări, reduceri sau planuri de plată disponibile?
sfaturi
- Diabeticii ar trebui să-și păstreze nivelul de zahăr sub control. De asemenea, ar trebui să meargă la un examen dentar amănunțit de trei sau mai multe ori pe an, dacă este necesar.
- Mestecați gumă fără zahăr. Acest lucru mărește salivația și astfel „spală” suprafața dintelui.
- Dacă folosiți o scobitoare, faceți acest lucru cu atenție, deoarece „săpat” cu o scobitoare poate face mai mult rău decât bine.
- Dacă simțiți că există sensibilitate sau presiune în gingii sau observați sângerări din gingii, consultați medicul dentist pentru tratamentul necesar, deoarece acestea sunt semnele și simptomele inițiale ale bolii gingivale, care vor evolua dacă nu sunt abordate imediat.
- Ramurile Neem / Margosa pot fi mestecate o dată pe zi pentru a curăța dinții. Dar asigurați-vă că sunt spălate și curățate corespunzător înainte de utilizare.
