Tulburarea de personalitate dependentă (DPD) este o tulburare comună de personalitate. Tulburarea se caracterizează prin sentimente de neajutorare, dependență neobișnuită de ceilalți și necesitatea de a fi îngrijită de alte persoane (în caz contrar). Cineva care are această tulburare se poate simți adesea nervos sau înfricoșat atunci când este singur sau chiar se gândește să fie singur. Dacă credeți că aveți DPD sau credeți că cineva pe care îl cunoașteți îl poate avea, atunci este important să solicitați tratament. Tratamentul pentru DPD poate include o combinație de terapie de vorbire individuală, terapie de grup și, eventual, medicamente.
Pași
Metoda 1 din 3: Căutarea ajutorului
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră
Înainte de a fi tratat pentru tulburarea de personalitate dependentă (DPD), poate fi necesar ca pacientul să discute cu un medic. Un medic generalist poate efectua o examinare și poate efectua teste pentru a vedea dacă există cauze care stau la baza simptomelor pacientului. Dacă nu există nicio explicație medicală, atunci medicul poate îndruma pacientul la un psihiatru sau terapeut.
Deși DPD are unele opțiuni de tratament specifice, situația dvs. particulară, istoricul medical și circumstanțele personale vor schimba modul în care vor merge opțiunile de tratament
Pasul 2. Încercați terapia cu vorbire
Cel mai bun și cel mai utilizat tratament pentru DPD este terapia cu vorbire. În terapia de vorbire, pacienții au sesiuni regulate cu un terapeut pentru a lucra prin gânduri și sentimente negative. În aceste ședințe, terapeutul va ajuta pacientul să îmbunătățească stima de sine și să învețe să facă alegeri independente.
- Terapia concentrată pe termen scurt este ideală pentru DPD, deoarece terapia pe termen lung poate determina un pacient cu DPD să devină dependent de terapeut.
- Dacă nu sunteți sigur cum să găsiți un bun terapeut sau psiholog, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o recomandare. De asemenea, puteți căuta în localizatorul online al American Psychological Association pentru a vă ajuta să găsiți unul lângă dvs.
- Dacă tratați pe cineva cu DPD, asigurați-vă că ați stabilit limite clare. De exemplu, este posibil să trebuiască să explicați unui pacient cu DPD ce situații ar fi motive adecvate pentru a apela și ce situații nu ar fi adecvate.
Pasul 3. Faceți terapie cognitiv-comportamentală
O altă metodă utilă de tratament pentru DPD este terapia comportamentului cognitiv (TCC). TCC este un tip de psihoterapie care funcționează pe conceptul că gândurile unei persoane își controlează acțiunile. În timpul TCC, terapeutul îl ajută pe pacient să schimbe modelele de gândire în modele mai utile, productive și independente.
- Acest tip de terapie necesită mai multă interacțiune decât terapia cu vorbire. Psihologul vă va oferi temele de făcut în afara sesiunilor de terapie, astfel încât să vă puteți da seama cum să vă reformulați procesul de gândire pentru a fi mai independent și mai sănătos, atunci când nu sunteți într-o sesiune.
- Ca parte a TCC, psihologul dvs. vă va căuta, de asemenea, factorii declanșatori sau acele situații care vă pot face să reveniți în comportamentul dependent. Psihologul dvs. vă va ajuta să treceți peste acestea și să găsiți modalități de a vă desensibiliza la aceste situații.
Pasul 4. Mergeți la terapia de grup
Pot exista unele cazuri în care terapia de grup poate fi utilă pentru DPD. Un pacient cu DPD poate fi inclus într-un grup de persoane cu doar probleme de dependență sau într-unul cu un amestec de alte tulburări de personalitate. Sesiunile de grup vor ajuta pacientul să rezolve problemele și să încerce comportamente adaptative pentru a deveni mai independenți.
- Psihologul tău îți va evalua situația și va decide unde aparții.
- Cu toate acestea, dacă aveți o afectare severă care provine din DPD sau tendințe antisociale extreme, este posibil ca acest tip de terapie să nu fie potrivit pentru dvs.
- În cazuri rare, psihologul dvs. vă poate sugera o sesiune de grup, inclusiv familia sau prietenii. Cu toate acestea, având în vedere că aveți probleme de dependență, acest lucru se face numai în cazurile în care puteți beneficia de sesiuni.
Pasul 5. Luați în considerare medicamentele
Medicația poate fi utilă în anumite situații dacă un pacient are o afecțiune care nu poate fi gestionată cu alte opțiuni de tratament, cum ar fi depresia sau anxietatea. Cu toate acestea, medicamentul trebuie utilizat numai atunci când este absolut necesar, deoarece există o șansă mai mare de a deveni dependent sau de a abuza de substanțele controlate.
Fii sincer cu medicul tău cu privire la sentimentele tale. Dacă sunteți deprimat sau suferiți de anxietate intensă, atunci spuneți ceva
Pasul 6. Găsiți un grup de asistență
Pe măsură ce un pacient cu DPD trece prin terapie individuală, găsirea unui grup de sprijin poate fi, de asemenea, de ajutor. Acest lucru va oferi pacientului un loc pentru a încerca noile comportamente învățate în terapie. Pacienții pot vorbi, de asemenea, cu alte persoane din grup despre orice provocări cu care se confruntă, deoarece ceilalți membri ai grupului vor trece probabil prin provocări similare.
- Rețineți că grupurile de sprijin nu ar trebui să fie singura dvs. metodă de tratament. Dacă nu învățați mai întâi să depășiți problemele dependente, puteți transfera dependența dvs. membrilor grupului dvs. de asistență.
- Adresați-vă medicului sau terapeutului pentru o trimitere către un grup de sprijin bun.
Metoda 2 din 3: Devenirea mai independentă prin terapie
Pasul 1. Exersează să fii asertiv
Lipsa de asertivitate este adesea o problemă pentru persoanele cu DPD, astfel încât instruirea pentru asertivitate poate fi o parte a terapiei pentru DPD. În timpul antrenamentului de asertivitate, un terapeut poate învăța un pacient de ce este important să fie asertiv, să explice ce înseamnă a fi asertiv și să-l ajute pe pacient să se exerseze.
- De exemplu, dacă pacientului îi este greu să spună nu soțului său, atunci jocul de rol ar putea fi folosit pentru a-l ajuta pe pacient să se simtă mai confortabil spunând nu.
- Dacă aveți DPD și doriți să deveniți mai asertiv, discutați cu terapeutul despre acest lucru.
Pasul 2. Lucrați la consolidarea încrederii
Încrederea în sine este adesea scăzută la persoanele care au DPD. Cineva cu DPD s-ar putea îndoi de capacitatea sa de a îndeplini sarcini dificile sau poate ușoare fără asistență. Prin urmare, un alt obiectiv al terapiei ar putea fi acela de a ajuta pacientul să-și dezvolte încrederea.
De exemplu, terapeutul poate încuraja pacientul să folosească afirmații pozitive sau să facă o listă cu toate punctele sale forte și să o citească în fiecare zi
Pasul 3. Petreceți mai mult timp singur
Oamenii cu DPD se tem să fie singuri. Un obiectiv al terapiei ar putea fi acela de a determina pe cineva cu DPD să petreacă o perioadă tot mai mare de timp pe cont propriu.
- De exemplu, pacientul ar putea începe prin a petrece 15 minute singur dacă asta este tot ce poate suporta. Apoi, pacientul ar putea lucra pas cu pas până să petreacă o oră sau două - sau o dimineață sau o seară fără anxietate extremă. Pentru a ușura tensiunea în acest timp, pacientul ar putea fi nevoit să utilizeze tehnici de relaxare pentru ameliorarea stresului, cum ar fi respirații profunde ocazionale.
- Sau aplicați relaxare musculară progresivă de la picioare la cap sau invers: strângerea și slăbirea degetelor de la picioare o dată, mișcarea momentană a gleznelor, flexarea unei zone după alta și astfel genunchii, șoldurile, balansarea trunchiului, abdomenului, o mică ridicare a umerilor, mișcând puțin spatele, rotind capul pentru a privi în sus, în jos, la stânga / la dreapta, apoi mutând brațele, încheieturile, mâinile, degetele, în cele din urmă flectând fălcile și fața, fixând câteva secunde, deschiderea și închiderea ochilor, flexarea frunții în mișcări mici (petrecând o secundă pe fiecare secțiune a corpului, unele simultan / la unison, sau în succesiune / progresie).
Pasul 4. Învățați abilități de luare a deciziilor
Persoanele cu DPD au adesea abilități de luare a deciziilor nevoiașe, bazându-se pe alte persoane pentru a lua decizii pentru ei. Prin terapie, un pacient cu DPD poate învăța un proces pentru a lua decizii în mod independent.
De exemplu, terapeutul poate învăța pacientul cum să folosească o listă de argumente pro și contra pentru a lua decizii dificile
Pasul 5. Formați relații mai sănătoase
O persoană care are DPD cade uneori în relații abuzive din cauza nevoii de a fi întotdeauna cu cineva. Prin urmare, un alt obiectiv al terapiei ar putea fi acela de a ajuta pacientul să formeze relații mai sănătoase și să scape de persoanele care abuzează de pacient.
Dacă ești într-o relație abuzivă, atunci caută ajutor imediat pentru a ieși din relație
Metoda 3 din 3: Diagnosticarea tulburărilor de personalitate dependente
Pasul 1. Recunoașteți simptomele
Simptomele DPD se dezvoltă în general în copilărie, dar cineva care are această tulburare poate să nu-și dea seama până nu începe să dezvolte relații cu adulții. Este posibil ca cineva care are unul sau două dintre aceste simptome să nu aibă DPD, dar dacă cineva are cinci sau mai multe dintre simptome, persoana respectivă are probabil DPD. Aceste simptome includ:
- Dificultate în luarea deciziilor din viața de zi cu zi pe cont propriu, fără aportul altora
- Probleme la luarea deciziilor de viață de unul singur sau dorind ca alții să ia acele decizii pentru dvs.
- Exprimarea acordului cu ceilalți atunci când nu sunteți de fapt de acord, deoarece doriți să îi faceți fericiți și să le păstrați sprijinul
- Dificultate de a începe proiectele pe cont propriu din cauza lipsei de încredere în sine
- Mergând la distanțe extreme sau suportând evenimente neplăcute pentru a-i face pe ceilalți fericiți, care pot varia de la mici inconveniente la abuzuri fizice și emoționale
- Incapacitatea sau dificultatea de a fi singur
- Incapacitatea de a funcționa pe cont propriu, mai ales după încheierea unei relații
- Teama de abandon care provine din dependența ta de ceilalți
Pasul 2. Cunoașteți semnele de avertizare
Nu există factori de risc specifici pentru DPD. Această condiție este prezentată în cantități egale de bărbați și femei. Cu toate acestea, există unele semne de avertizare care pot indica o tulburare de personalitate subiacentă.
- Persoanele cu DPD sunt mai predispuse să sufere de abuz de substanțe, fie alcool, fie droguri.
- Dacă aveți antecedente sau suferiți în prezent de abuz fizic, sexual sau emoțional, este posibil să aveți și riscul de DPD sau alte tulburări de personalitate.
- Acestea nu merg întotdeauna mână în mână, dar dacă aveți unele dintre simptome și unele dintre semnele de avertizare, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră.
Pasul 3. Întrebați despre tulburările de însoțire
Când cineva are DPD, persoana respectivă poate avea și o altă tulburare de dispoziție. Este obișnuit să suferiți de depresie sau anxietate pe lângă DPD. Aceste condiții pot fi cauzate de DPD sau pot agrava simptomele DPD.
- Dacă credeți că puteți avea simptome suplimentare care nu sunt legate de DPD, discutați cu medicul dumneavoastră.
- Deși unele dintre metodele de tratament pentru aceste afecțiuni coincid cu cele pentru DPD, medicul și psihologul dvs. trebuie să fie conștienți de orice alte tulburări mentale pe care le aveți, astfel încât să puteți fi tratați pentru toate simultan.
Pasul 4. Obțineți un diagnostic de la un profesionist din domeniul sănătății mintale
Înainte ca cineva să poată fi tratat corespunzător pentru DPD, persoana respectivă trebuie să aibă un diagnostic adecvat de la un profesionist din domeniul sănătății mintale. Un medic generalist poate suspecta că cineva are DPD sau o tulburare de personalitate în general, dar persoana ar trebui să fie verificată corespunzător de către un psiholog sau psihiatru pentru a fi sigur.
Psihologul sau psihiatrul dvs. va trece printr-o evaluare a simptomelor și comportamentelor dvs. pentru a vă diagnostica corect starea
sfaturi
- Se poate juca independent cu îngrijitorul care urmărește în apropiere, dar nu intervine inutil cu dificultăți minore sau sigure, dar nu pentru a nu lua în considerare copilul care are o nevoie reală de îngrijire și o afecțiune adecvată, nu prea exagerat și nu este nici centrul de atenție constant.
- Îngrijitorul ar trebui să permită jocul independent, fără neglijare, menținând un mediu și activități sigure pentru copii. De asemenea, este util să dormiți regulat în propriul pătuț / pat și să învățați să vă jucați și să fiți autosuficienți în diferite moduri - de-a lungul copilăriei.
Avertizări
- Dificultățile de adaptare pot fi intensificate de îngrijitorii / părinții foarte atenți / supra-protectivi.
- Această tulburare poate proveni din dezadaptarea timpurie a faptului că nu i se permit experiențe sigure de a fi singur fericit, sau spațiu suficient sau șanse de a explora în siguranță, cum ar fi pentru a juca la distanță fără interferențe. Cineva poate fi împiedicat dacă nu i se permite să patinezi, să mergi cu bicicleta, să înveți să înoți, …
