Dacă Apple Watch vă amintește în continuare să respirați, nu intrați în panică - aceasta este o caracteristică a Breathe, noua aplicație mindfulness care vine cu watchOS 3. Când trebuie să vă relaxați, lansați Breathe și respirați profund împreună cu animația. De asemenea, puteți personaliza exercițiile, puteți verifica statisticile și puteți modifica frecvența acelor memento-uri.
Pași
Metoda 1 din 4: Începerea unui exercițiu de respirație
Pasul 1. Deschideți aplicația Respirați
Pictograma este verde și conține o săgeată curbată albă.
Pasul 2. Rotiți Digital Crown pentru a seta durata exercițiului
Puteți alege între 1 și 5 minute.
Pasul 3. Mutați-vă într-o locație unde puteți rămâne nemișcat și neîntrerupt
Sesiunea Breathe se va încheia dacă vă mișcați prea mult în timpul exercițiului.
Pasul 4. Atingeți Start
Aplicația Breathe vă va ghida acum printr-o serie de respirații profunde. Rămâneți nemișcat pe măsură ce urmați instrucțiunile de pe ecran.
Pasul 5. Inspirați profund pe măsură ce animația rotundă se extinde
De asemenea, ceasul va atinge încheietura mâinii în mod continuu, inspirând, ceea ce este util dacă aveți deficiențe de vedere sau doriți să închideți ochii.
O respirație completă durează aproximativ 7 secunde în mod implicit, dar o puteți schimba în „Ceasul meu” de pe iPhone
Pasul 6. Expirați încet, pe măsură ce animația se micșorează
Atingerea se oprește în timpul expirației.
Pasul 7. Respirați până când ceasul vă atinge încheietura mâinii de două ori și sună
Când exercițiul este finalizat, veți vedea ecranul Rezumat, care afișează cantitatea de respirație pe care ați efectuat-o astăzi, precum și ritmul cardiac.
Metoda 2 din 4: Modificarea preferințelor
Pasul 1. Deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone
Pasul 2. Atinge Ceasul meu
Pasul 3. Atingeți Respirați
Pasul 4. Atingeți Respirați mementourile pentru a edita memento-uri Respirați
Acestea sunt mesajele de pe Apple Watch care vă reamintesc să utilizați Breathe.
- Alegeți una dintre opțiunile de timp (de exemplu, „La fiecare 5 ore”) dacă doriți o notificare pe Apple Watch care să vă reamintească să utilizați Breathe.
- Dacă primiți un memento Respirați la un moment dat, nu puteți face un exercițiu, atingeți Amânați.
- Pentru a dezactiva mementourile, selectați „Niciuna”.
Pasul 5. Activați sau dezactivați „Rezumatul săptămânal”
Dacă această funcție este activată, veți vedea un mesaj în fiecare luni care conține o listă a tuturor activităților dvs. Respirați din săptămână.
Pasul 6. Apăsați Rata respirației pentru a vă schimba durata respirațiilor
În mod implicit, o respirație completă durează 7 secunde. Puteți alege de la 4 la 10 respirații pe minut, dacă preferați.
Pasul 7. Atingeți Haptics pentru a schimba modul în care Breathe vă atinge încheietura mâinii
Setarea implicită este „Prominent”, dar puteți selecta „Minimal” pentru o atingere mai puțin vizibilă.
Pasul 8. Activați sau dezactivați „Utilizați durata anterioară”
Dacă este activată, Breathe va folosi durata ultimului dvs. exercițiu (timpul pe care l-ați setat cu Digital Crown) ca implicit pentru următorul exercițiu.
Metoda 3 din 4: Utilizarea Breathe cu aplicația Health
Pasul 1. Deschideți aplicația Sănătate pe iPhone
Puteți urmări activitatea dvs. Respirați, cunoscută și sub denumirea de „Minute de atenție”, în aplicația Sănătate.
Pasul 2. Atingeți Mindfulness
Veți vedea un grafic cu bare care ilustrează datele Breathe pentru săptămâna trecută.
Media zilnică (în minute) a săptămânii trecute apare în partea de sus a graficului de sub „Minute de atenție”
Pasul 3. Atingeți graficul cu bare pentru a vizualiza mai multe detalii
Aici puteți afișa date din alte perioade de timp, cum ar fi ziua, luna sau anul.
Media zilnică se va modifica pentru a reflecta perioada de timp aleasă
Metoda 4 din 4: Dezactivarea tuturor notificărilor Breathe
Pasul 1. Deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone
Dacă nu doriți deloc să utilizați Breathe, îl puteți împiedica să vă deranjeze făcând o schimbare rapidă a setărilor ceasului.
Respirația nu poate fi dezinstalată
Pasul 2. Atingeți Respirați
Pasul 3. Atingeți Respirați mementourile
Pasul 4. Atingeți Nici unul
Nu veți mai primi memento-uri despre Breathe pe Apple Watch.
