Dacă dumneavoastră sau cineva iubit ați fost diagnosticat cu tulburare bipolară, s-ar putea să vă întrebați cum o veți explica altora. Deși poate fi greu să vorbești despre bolile mintale, lipsa de înțelegere și sprijin social poate face ca abordarea cu tulburarea bipolară să devină mult mai dificilă. Puteți începe prin a explica elementele de bază ale modificărilor dvs. de dispoziție și diagnosticul oficial. Lucrați pentru a risipi orice concepții greșite pe care le pot avea cei dragi. Fiți specific cu privire la sprijinul necesar pentru gestionarea tulburării. Rețineți cui descrieți starea și scopul explicației. Abordarea dvs. poate varia indiferent dacă descrieți condiția unui angajator, membru al familiei, prieten sau profesor. Fie că doriți să răspândiți conștientizarea, să găsiți asistență sau să vă calificați pentru cazarea la locul de muncă sau la școală, vă poate afecta și modul în care vă formați explicația.
Pași
Partea 1 din 3: Explicarea elementelor de bază ale tulburării bipolare
Pasul 1. Introduceți tulburarea bipolară explicând stările de spirit intense
Tulburarea bipolară se caracterizează prin schimbări intense de dispoziție. Dacă cineva nu a auzit niciodată de tulburarea bipolară, poate fi confuz cu privire la modul în care aceasta afectează pe cineva. Pentru a începe să explicați elementele de bază, începeți prin a le informa că pacienții bipolari experimentează stări de spirit intense.
- Spuneți ceva de genul: „Tulburarea bipolară are ca rezultat schimbări intense ale stărilor de spirit. În timp ce toată lumea are maxime și minime, oamenii bipolari tind să le experimenteze mai intens și au maxime și minime mai extreme decât cele fără boală”.
- Apoi puteți explica pe scurt mania și depresia. De exemplu, să spunem: „Persoanele cu tulburare bipolară experimentează stări de spirit scăzute numite depresie, precum și stări de spirit ridicate numite manie”.
- Ar putea fi util să trimiteți un ghid despre tulburarea bipolară către familia și prietenii dvs., astfel încât să poată citi și ei. Depresia și Alianța de sprijin bi-polar este un loc util pentru a începe.
Pasul 2. Descrieți aspectul depresiv al tulburării bipolare
Tulburarea bipolară este marcată de perioade de depresie. Depresia fiecăruia se manifestă în moduri diferite, deci fii clar cu privire la modul în care depresia ta se arată în mod specific. De asemenea, ar trebui să anunțați oamenii cât de des experimentați depresia și cât durează perioadele. Dacă explicați tulburarea bipolară a altcuiva, asigurați-vă că știți experiențele lor specifice cu depresia. De exemplu, dacă un copil a fost diagnosticat cu tulburare bipolară, poate fi necesar să le explicați profesorilor, prietenilor și membrilor familiei.
- De exemplu, spuneți ceva de genul: „Vrajile mele depresive durează de obicei câteva săptămâni. Am tendința de a mă simți foarte obosit și nu prea mă interesează să-mi părăsesc mult casa”. Dacă vorbești despre altcineva, ai putea spune: „De obicei, acesta este foarte încetinit în timpul vrăjilor depresive și este posibil să nu fie la fel de social”.
- Încercați să explicați în ce fel depresia diferă de tristețea obișnuită. De exemplu, "Toată lumea se întristează, dar cu depresia clinică nu poți ieși din ea. Este greu să te distragi de la sentimentele rele".
Pasul 3. Treceți peste manie
Mania este marcată de stări de spirit foarte înalte care continuă câteva zile sau săptămâni. Explicați-vă experiența cu mania, cât de des apar vrăjile maniacale și în ce fel de comportamente vă implicați. Dacă explicați altcuiva tulburarea bipolară, asigurați-vă că cunoașteți experiențele acelei persoane cu mania.
- Spune ceva de genul: „Nu mă simt maniac la fel de des pe cât mă simt deprimat, dar când vin vrăjile mele maniacale durează aproximativ o săptămână”. Când explicați pentru altcineva, puteți spune ceva de genul: „Poate fi foarte vorbăreață în episoadele sale maniacale și, uneori, puțin hiperactivă”.
- Explicați comportamentele în care vă angajați. De exemplu, spuneți ceva de genul: „Am tendința de a avea mai puțin somn și am probleme cu concentrarea. Gândurile mele scapă de sub control și nu mă pot concentra asupra unui singur lucru”. Dacă explicați pentru altcineva, informați pe cineva despre orice comportament specific de așteptat de la acea persoană. De exemplu, „El tinde să se lupte să se concentreze asupra sarcinilor școlare atunci când este maniac și poate fi oarecum perturbator”.
Pasul 4. Explicați-vă diagnosticul specific
Există diferite niveluri de tulburare bipolară. Când explicați o persoană iubită tulburarea bipolară, asigurați-vă că știu diagnosticul dvs. specific. Dacă explicați tulburarea bipolară a altcuiva, asigurați-vă că cunoașteți diagnosticul acelei persoane.
- Tulburarea bipolară I este marcată de episoade maniacale și depresive mai intense care durează perioade mai lungi și pot necesita spitalizare. Când explicați tulburarea bipolară I, spuneți ceva de genul: „Episoadele mele pot fi foarte intense și am fost spitalizat în trecut. Episoadele tind să dureze între șapte zile și două săptămâni”.
- Tulburarea bipolară II este marcată de episoade depresive, dar episoade maniacale mai puțin intense numite hipomanie. Spuneți ceva de genul: „Experimentează uneori hipomanie, care este mai puțin intensă decât mania completă. În timp ce copilul meu are valori extreme, de obicei poate dormi și, în general, poate gestiona lucrurile de zi cu zi”.
Pasul 5. Discutați despre modul în care gestionați simptomele
Spuneți familiei și prietenilor că faceți tot ce puteți pentru a vă gestiona simptomele. Spuneți-le planul dvs. de îngrijire specific sau planul de îngrijire specific al planului de îngrijire al altuia.
- Explicați orice medicamente utilizate pentru tratarea tulburării bipolare. De exemplu, „Sunt pe un stabilizator de dispoziție pe care trebuie să-l iau în fiecare zi” sau „Fiul meu are stabilizatori de dispoziție pe care îi ia pentru tulburare”.
- Dacă sunteți în terapie, anunțați persoana respectivă. Spuneți ceva de genul: „Particip la terapie și în fiecare săptămână pentru a vorbi despre starea mea de spirit cu un consilier”.
Partea 2 din 3: Dezmintirea miturilor
Pasul 1. Asigurați-vă că oamenii știu că tulburarea bipolară este reală
Din păcate, există încă oameni care se îndoiesc de bolile mintale și de diagnosticele de sănătate mintală. Asigurați-vă că informați oamenii că tulburarea bipolară este o boală la fel de reală. Dacă cineva pune la îndoială un diagnostic sau face un comentariu care pune sub semnul întrebării boli mintale în general, vorbește. Spuneți ceva de genul: „Tulburarea bipolară există de mult timp. Deși a fost numită lucruri diferite de-a lungul istoriei, a fost întotdeauna un diagnostic valid”.
De asemenea, vă poate ajuta să anunțați persoana că nu puteți „să ieșiți din ea”. Spuneți ceva de genul: „Diferența dintre tulburarea bipolară și pur și simplu să fiu trist și să fiu fericit este că nu-mi pot controla cu adevărat dispozițiile
Pasul 2. Spuneți oamenilor că persoanele cu tulburare bipolară sunt capabile
Există încă mult stigmat în jurul tulburării bipolare. Mulți oameni presupun că cei cu tulburare nu sunt în stare să ducă o viață normală. Anunțați oamenii că nu este cazul. Dacă cineva, de exemplu, simte că nu poți face față unei sarcini la locul de muncă din cauza tulburării tale, anunță-l că nu este cazul. Spuneți ceva de genul: „Chiar dacă mă lupt cu această tulburare, muncesc din greu pentru a mă asigura că pot continua activitățile de zi cu zi. Nu înseamnă că nu pot face lucruri pe care toți ceilalți le pot face”.
- De asemenea, ar trebui să vorbiți dacă cineva spune că o altă persoană nu poate cauza ceva din cauza unui diagnostic bipolar. De exemplu, dacă cineva menționează că nu este sigur că un coleg cu tulburare bipolară se ocupă de o sarcină, spuneți ceva de genul „De fapt, majoritatea persoanelor cu tulburare bipolară sunt capabile atunci când simptomele sunt gestionate”.
- Dacă luați un tratament care gestionează eficient simptomele, menționați acest lucru. Spuneți ceva de genul: „Am medicamente care chiar mă ajută să îmi controlez starea de spirit. Chiar dacă tulburarea este uneori dificilă, nu este o situație fără speranță”.
- Poate fi util să comparați tulburarea bipolară cu o afecțiune medicală. De exemplu, "Este ca și cum cineva are diabet. Deși trebuie să fie atent și să-și gestioneze simptomele, cu îngrijirea potrivită, ei pot să se angajeze în majoritatea activităților fără probleme."
Pasul 3. Disipa concepțiile greșite despre medicamente
Mulți oameni au sentimente negative cu privire la medicamente. S-ar putea să creadă că schimbă fundamental o persoană sau îi face pe cineva amorțit sau robotizat. Deși poate dura ceva timp pentru a găsi medicamentul potrivit, medicamentul este util atunci când luați doza corectă.
- Spuneți ceva de genul: „Oamenii au experiențe proaste cu medicamentele în timp ce găsesc tratamentul potrivit. Am fost pe lucruri care m-au făcut să mă simt diferit sau amorțit, dar am lucrat cu medicul meu pentru a găsi medicamentul potrivit”.
- Explicați cum vă ajută medicamentul. Spune ceva de genul: „Acum, că sunt la medicamentele potrivite, mă simt bine. Stările mele sunt mai stabile, dar sunt în continuare capabil să experimentez maxime și minime normale și nu simt că îmi afectează personalitatea generală."
Pasul 4. Explicați de ce este importantă terapia
Mulți oameni cred că terapia este auto-indulgentă sau inutilă. Spuneți oamenilor că mulți oameni beneficiază de terapie. Căutarea ajutorului nu este un semn de slăbiciune.
Vă poate ajuta să comparați tulburarea bipolară cu o afecțiune. De exemplu, spuneți ceva de genul: „Dacă ați avut o afecțiune cronică a inimii, ar trebui să consultați un medic în mod regulat. Deoarece am o afecțiune cronică de sănătate mintală, trebuie să văd un terapeut”
SFAT DE EXPERT
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Psiholog autorizat
Terapia răspunde unei nevoi din societatea noastră de conectare și informare.
Psihologul Dr. Liana Georgoulis spune:"
Partea 3 din 3: Solicitarea asistenței
Pasul 1. Rugați prietenul și membrii familiei să se educe
Ați făcut deja primul pas explicându-le prietenilor și familiei elementele de bază ale tulburării bipolare. Acum, încurajează prietenii și familia să facă un pas suplimentar și să-ți cerceteze temeinic tulburarea în timp util. Rugați-i să citească mai multe despre tulburare pentru a-i ajuta să o înțeleagă mai bine.
- Încurajați-i să privească site-uri web precum Fundația Bipolară Internațională, care oferă informații utile online.
- În plus, dacă vă simțiți confortabil, sugerați-i să vină la întâlniri cu dvs. Vorbirea directă cu medicul despre orice întrebare sau îngrijorare îi poate ajuta să-și lărgească înțelegerea tulburării bipolare.
Pasul 2. Solicitați sprijin social
Oamenii care se simt deprimați uneori se izolează. Spuneți oamenilor ce pot face dacă vă confruntați cu un episod depresiv în orice moment. Spune ceva de genul: „Uneori, când sunt deprimat, am nevoie de sprijin social suplimentar. Aș aprecia dacă ai putea fi acolo pentru mine când mă simt în jos”.
Oamenii sunt adesea nesiguri ce să facă atunci când cineva este deprimat. Anunțați oamenii de ce aveți nevoie în mod special. De exemplu, spuneți ceva de genul: „Nu trebuie să fiu mângâiat sau să vorbesc despre modul în care mă simt foarte mult. Este de ajutor doar să ai pe cineva în apropiere
Pasul 3. Discutați despre simptome cu familia și prietenii
Vreți ca oamenii să înțeleagă semnele de avertizare că vă confruntați cu manie și depresie. Acest lucru îi poate ajuta să identifice când este posibil să aveți nevoie de asistență suplimentară. Începeți cu ceva de genul: „Există unele semne că am manie sau depresie despre care cred că ar trebui să știți”.
- Pentru a explica depresia, spuneți ceva de genul: „Dacă par cu adevărat liniștit și dezinteresat de evenimentele sociale, este posibil să experimentez depresie”.
- Pentru a explica mania, spuneți ceva de genul: „Dacă par cu adevărat energic și neobișnuit de vorbăreț, s-ar putea să intru într-un episod maniacal”.
Pasul 4. Vorbește despre importanța reducerii stresului
Stresul poate agrava tulburarea bipolară, așa că anunțați oamenii când aveți nevoie de un mediu cu stres scăzut. De exemplu, spuneți ceva de genul: „Când sunt deprimat, nu mă descurc cu mult stres. Nu simți că sunt nepoliticos dacă anulez planurile mai frecvent. Chiar și lucruri mici, cum ar fi să văd un film, îmi poate provoca mult stres."
Pasul 5. Solicitați-i să sprijine orice restricții asupra stilului dvs. de viață
Multe persoane cu tulburare bipolară au anumite restricții. Este posibil să trebuiască să stați departe de alcool sau anumite alimente, de exemplu, din cauza medicamentelor. Spuneți oamenilor cum vă pot sprijini restricțiile de stil de viață.
