Este un fapt inevitabil că, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, și pielea lor crește. Ridurile, petele de ficat (pete solare) și pielea uscată sunt toate părți normale ale procesului de îmbătrânire. Acest lucru se datorează faptului că pielea dvs. se subțiază și oferă mai puțin sprijin împotriva infecțiilor și radiațiilor de la soare. Pielea ta pierde, de asemenea, sudoare și glande uleioase care îți mențin pielea umedă. Deși pielea uscată poate apărea oriunde, este mai probabil să o observați pe brațe, mâini, picioare și spate. Din fericire, există modalități simple de a vă hidrata pielea și de a preveni efectele de uscare care vin odată cu îmbătrânirea.
Pași
Partea 1 din 3: Curățarea și hidratarea pielii
Pasul 1. Alegeți un produs de curățare natural
Săpunurile dure care conțin alcool, parfumuri, deodorante și alte scanări chimice îndepărtează umezeala de pe piele, astfel încât să le evitați. În schimb, alegeți un săpun pe bază de ulei de plante. Căutați un săpun care să conțină glicerină, ulei de jojoba, ulei de cocos sau ulei de migdale. Acestea vă vor curăța pielea, adăugând în același timp umezeala atât de necesară.
De asemenea, puteți face baie fără săpun sau puteți alege un produs de curățare fără săpun
Pasul 2. Se scaldă în apă caldă
Deoarece prea multă apă pe corp vă poate usca pielea, faceți mai puține băi sau faceți duș la fiecare două zile. Folosiți întotdeauna apă caldă în loc să aburiți apă caldă, deoarece apa fierbinte vă poate dezbrăca pielea de uleiuri naturale. Apa caldă se usucă mai puțin decât apa fierbinte. Când faceți baie, păstrați baia sau dușul în jur de cinci până la 10 minute.
Evitați să adăugați uleiuri de baie în apă. Acest lucru vă poate face cadă alunecoasă și poate crește riscul de cădere
Pasul 3. Spălați-vă ușor și uscați pielea
Ar trebui să vă folosiți doar mâinile pentru a vă spăla pielea. Dar dacă doriți să folosiți șervețele, perii de curățare sau pufuri, fiți blânzi, deoarece spălarea dură poate deteriora pielea îmbătrânită delicată. Când sunteți gata să vă uscați, luați în considerare uscarea la aer pentru câteva minute înainte de a aplica o cremă hidratantă.
Dacă doriți să vă uscați cu un prosop, uscați-vă în loc să frecați. Acest lucru este mai blând pentru pielea ta
Pasul 4. Alegeți o cremă hidratantă naturală
Cercetați produse naturale (cum ar fi uleiul de jojoba, uleiul de măsline sau untul de shea) care nu conțin parfum, deoarece acestea pot provoca reacții alergice. Căutați produse în baza de date online a Grupului de lucru pentru mediu pentru a determina dacă o cremă hidratantă conține ingrediente toxice sau a fost legată de reacții alergice sau cancer. De asemenea, ar trebui să căutați produse cu ingrediente care vă ajută pielea să se țină în apă în timp ce neteziți ridurile. Aceste ingrediente includ:
- Ceramide
- Glicerină
- Acid hialuronic
- Lanolină
- Acizi linoleici, linolenici și laurici (aceștia sunt emolienți)
Pasul 5. Aplicați cremă hidratantă după scăldat
Nu așteptați să aplicați o cremă hidratantă. Deoarece cremele și unguentele funcționează prin blocarea umezelii, pielea dvs. va rămâne mai bine hidratată dacă aplicați cremă hidratantă în timp ce este încă umedă de la duș sau baie. Încercați să faceți acest lucru în termen de trei minute de la scăldat.
Nu uitați să aplicați din nou crema hidratantă pe tot parcursul zilei, deoarece pielea începe să se simtă uscată. Scopul este de a vă hidrata pielea cel puțin de două ori pe zi
Partea 2 din 3: Protejarea pielii pe măsură ce îmbătrânești
Pasul 1. Folosiți protecție solară pe tot parcursul zilei
Unele produse de protecție solară sunt comercializate ca fiind hidratante, ceea ce poate preveni uscarea pielii. Alegeți o protecție solară cu un SPF de cel puțin 30. Eticheta ar trebui să spună că este cu spectru larg (ceea ce înseamnă că va bloca atât radiațiile UVA, cât și UVB). Folosiți suficientă protecție solară pentru a umple un pahar pentru a vă acoperi corpul și aplicați din nou protecție solară la fiecare două ore pe tot parcursul zilei.
- Razele soarelui pot provoca îmbătrânirea prematură, ridurile și uscarea pielii. Acesta este motivul pentru care este important să folosiți protecție solară în fiecare zi.
- Dacă aveți probleme la aplicarea unei loțiuni de protecție solară, luați în considerare utilizarea unui spray de protecție solară.
Pasul 2. Purtați protecție la soare
Dacă știți că veți fi expus la soare, ar trebui să purtați și protecție fizică precum pălării, ochelari de soare, pantaloni lungi și mâneci lungi. Dacă vremea este caldă, asigurați-vă că îmbrăcămintea dvs. nu este potrivită. Puteți purta fibre naturale (cum ar fi bumbacul, inul și mătasea) pentru a vă menține răcoros și a îndepărta umezeala.
De asemenea, ar trebui să purtați ochelari de soare care blochează razele UVA și UVB. Deși acest lucru nu vă va menține pielea uscată, vă poate proteja ochii de razele dăunătoare
Pasul 3. Evitați paturile directe de soare și de bronzare
Dacă folosiți paturi de bronzat sau vă așezați la soare, ar trebui să vă gândiți să vă opriți. Atât Departamentul Sănătății din SUA, cât și Organizația Mondială a Sănătății au declarat că radiațiile UV de la bronzare și de la soare sunt un cancerigen cunoscut (ceea ce înseamnă că provoacă cancer). Această radiație UV îmbătrânește prematur pielea, adăugând riduri și uscând pielea.
De asemenea, ar trebui să limitați timpul pe care îl petreceți în aer liber, în plin soare. Limitați-vă expunerea în timpul orelor 10:00 și 15:00. Aceasta include zilele înnorate
Pasul 4. Acordați o atenție suplimentară pielii uscate în timpul iernii
Deoarece aerul este mai uscat în timpul lunilor de iarnă, majoritatea oamenilor se confruntă cu o piele uscată. Este deosebit de important să vă protejați pielea de elemente purtând mănuși, eșarfe și pălării. De asemenea, ar trebui să evitați deteriorarea pielii stând în fața focului sau a altor surse de căldură.
Poate ajuta la rularea unui umidificator. Un umidificator va introduce umezeala în aer, ceea ce vă poate împiedica uscarea pielii
Pasul 5. Obțineți asistență medicală
Pielea uscată este o parte normală a îmbătrânirii, dar dacă nimic nu vă oferă o piele îmbunătățită în decurs de două până la trei săptămâni, adresați-vă medicului sau dermatologului pentru o consultație. Este posibil să aveți o afecțiune asociată cu pielea uscată. Medicul sau dermatologul dvs. poate diagnostica sau exclude una dintre aceste afecțiuni:
- Eczemă
- Dermatita atopica
- Infecții fungice (cum ar fi piciorul de atlet)
- Dermatita seboreica
- Boli tiroidiene
- Psoriazis
- Sindromul Sjogren
Partea 3 din 3: Modificări ale stilului de viață pentru a preveni pielea uscată
Pasul 1. Bea apă pe tot parcursul zilei
Studiile au arătat că oamenii beau mai puțină apă pe măsură ce îmbătrânesc. Pe măsură ce îmbătrânești, poate fi necesar să înveți să bei mai multă apă, chiar dacă nu ți-e sete. Încercați să beți apă pe tot parcursul zilei, mai ales dacă vă ciupiți pielea și aceasta rămâne tentată câteva secunde (semn că nu sunteți bine hidratat).
Femeile ar trebui să vizeze nouă ochelari de 8 oz (2,2 litri) pe zi, iar bărbații ar trebui să vizeze 13 (3 litri). Dacă vă aflați într-un mediu fierbinte, faceți exerciții fizice sau transpirați, poate fi necesar să beți mai mult
Pasul 2. Renunțați la fumat
Fumatul poate face ca pielea să îmbătrânească mai repede decât expunerea la radiațiile UV din lumina soarelui (sau a paturilor de bronzat). Cercetările privind fumatul și îmbătrânirea prematură a pielii arată că fumatul reduce elasticitatea pielii, crește dezvoltarea ridurilor și poate provoca decolorarea pielii și pierderea tonusului pielii.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre resurse care vă vor ajuta să renunțați la fumat. Mijloacele de încetare, grupurile de sprijin și medicamentele sunt disponibile pentru a vă ajuta să renunțați
Pasul 3. Luați suplimente antioxidante
Antioxidanții pot reduce semnele îmbătrânirii pielii. Unele creme anti-îmbătrânire conțin acești antioxidanți, dar cercetările arată că cea mai bună formă de antioxidanți provine din dieta ta. De asemenea, le puteți lua sub formă de supliment (conform instrucțiunilor producătorului). Încercați să includeți vitaminele A, C, D, E, beta carotenoide și polifenoli. Unele dintre cele mai bune surse alimentare ale acestor antioxidanți includ:
- Roșii
- Căpșune
- Citrice: portocale, grapefruit, lămâi, tei
- Pepene galben
- Caise
- Brocoli
- Cartofi dulci
- Spanac
Pasul 4. Includeți mai mulți acizi grași omega-3 în dieta dumneavoastră
O dietă bogată în acizi grași omega-3 vă poate proteja pielea pe măsură ce îmbătrâniți, menținându-vă pielea hidratată. Acizii grași omega-3 fac acest lucru prin conservarea colagenului din piele. Peștele (cum ar fi somonul, macrouul, sardinele și tonul albacore) și crustaceele sunt surse excelente de acizi grași omega-3. Pentru surse vegetale de omega-3, încercați:
- Semințe: semințe de in, semințe de chia, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, semințe de susan
- Uleiuri: ulei de cânepă, ulei de soia, ulei de canola
- Legume verzi cu frunze
- Avocado
- Nuci
