Toată lumea are puncte forte, dar atunci când aveți anxietate, s-ar putea să aveți obiceiul de a vă privi doar punctele slabe. La fel ca o oglindă defectuoasă, anxietatea îți deformează adesea imaginea de sine, lăsându-te să te simți neconfigurat față de tine și să nu știi sigur la ce te pricepi. Găsirea punctelor tale forte te va ajuta să devii mai fericit și mai productiv în toate domeniile vieții tale și te poate ajuta chiar să-ți îmblânzești anxietatea. Pentru a-ți da seama unde se află punctele tale forte, începe prin a te lupta împotriva stimei de sine scăzută pe care o experimentează adesea persoanele anxioase. Apoi, faceți o introspecție despre cele mai bune calități ale dvs. și întrebați și oamenii din jurul vostru pentru perspectiva lor.
Pași
Metoda 1 din 3: Depășirea stimei de sine scăzute
Pasul 1. Uită-te la tine într-o lumină pozitivă
Amintește-ți că ai puncte forte și calități bune, chiar dacă nu ești perfect. În loc să vă concentrați asupra greșelilor voastre normale, umane, gândiți-vă la momentele în care ați reușit la ceva.
- Modul în care vorbești cu tine însuți are un impact mare asupra imaginii tale de sine. Vorbește cu tine însuți într-un mod amabil și încurajator și nu-ți spune nimic din ceea ce nu i-ai spune unui prieten.
- De exemplu, în loc să-ți spui „sunt îngrozitor la asta”, spune-ți „nu am mai făcut asta până acum, dar mă voi îmbunătăți cu mai multă practică”.
Pasul 2. Evitați să vă comparați cu ceilalți
Când sunteți prea îngrijorat de modul în care vă alăturați altor persoane, este ușor să vă pierdeți din vedere propriile puncte forte. Concentrați-vă asupra dvs. și nu încercați să concurați cu oameni ale căror personalități și experiență de viață pot fi complet diferite de ale voastre.
De exemplu, dacă te compari cu un prieten care nu are anxietate, ești nerezonabil. Nu au aceleași experiențe ca tine, deci este o evaluare nedreaptă
Pasul 3. Luați în considerare punctele forte care adesea merg împreună cu anxietatea
A trăi cu anxietate nu este distractiv, dar există câteva aspecte pozitive ale situației. Persoanele anxioase au adesea calități personale bune, cum ar fi autocontrolul, curajul, bunătatea și prudența. Gândește-te dacă anxietatea ta ți-a insuflat niște trăsături de caracter pozitive.
De exemplu, dacă aveți deseori anxietate în situații sociale, s-ar putea să iertați foarte mult pe ceilalți care nu sunt fluturi sociali
Pasul 4. Încercați lucruri noi
Oferă-ți loc să crești ieșind din zona ta de confort. Pune-te în situații necunoscute, învață lucruri noi și dă-ți permisiunea de a eșua. Extinderea orizonturilor vă va oferi un impuls de stimă de sine și s-ar putea să vă descoperiți unele dintre punctele forte în același timp.
- De exemplu, ați putea călători undeva nou sau puteți lua un loc de muncă voluntar cu jumătate de normă.
- Împingerea dvs. în afara zonei de confort ar putea fi dificilă la început, dar pe măsură ce vă exersați mai mult, va deveni mai ușor.
Metoda 2 din 3: Evaluarea punctelor tale forte personale
Pasul 1. Notați ce activități sau situații vă fac să vă simțiți cel mai bine
Gândiți-vă la momentele în care vă simțiți cel mai energizat și angajat și încercați să identificați ce vă place la aceste situații. Activitățile care te fac să te simți cel mai mult ca și tine, îți folosesc probabil punctele forte. Faceți o listă a celor cu care veniți.
De exemplu, dacă te simți cel mai viu când lucrezi la un proiect cu alte persoane, comunicarea și munca în echipă ar putea fi câteva dintre punctele tale forte
Pasul 2. Reflectă asupra acelor situații pe care le anticipezi cel mai mult
Ce activități îți place să notezi în planificatorul tău? Dacă vă așteptați cu nerăbdare la anumite evenimente, activități sau provocări, este un bun pariu că acestea vă implică punctele forte.
De exemplu, dacă aștepți cu nerăbdare să te întorci la școală în fiecare an, învățarea este probabil unul dintre punctele tale forte
Pasul 3. Amintește-ți cele mai remarcabile realizări
Uită-te în urmă în ultimii ani și gândește-te la realizările tale, mari și mici. Identifică-i pe cei care te fac să te simți cel mai bine cu tine și cu abilitățile tale. Atunci gândiți-vă dacă acele realizări au ceva în comun.
- De exemplu, dacă ești mândru că ai câștigat o competiție de dans și ai susținut un test mare, unul dintre punctele tale forte ar putea fi să te menții în situații de înaltă presiune.
- Luați în considerare păstrarea unui jurnal al realizărilor dvs.
Pasul 4. Acordați atenție abilităților pe care le folosiți la serviciu sau la școală
„Personalitatea dvs. de lucru” vă poate oferi informații valoroase despre punctele dvs. forte. Întrebați-vă care dintre abilitățile și abilitățile dvs. vă servesc cel mai bine pe măsură ce vă îndepliniți responsabilitățile de zi cu zi și gândiți-vă la strategia dvs. inițială atunci când trebuie să rezolvați o problemă.
De exemplu, dacă vă veți duce la bun sfârșit proiectele lucrând rapid și eficient pe cont propriu, punctele dvs. forte ar putea include autodirecția și motivarea
Pasul 5. Păstrează un jurnal
Scrierea într-un jurnal în mod regulat este o modalitate bună de a vă urmări comportamentul și sentimentele, ceea ce vă poate oferi o perspectivă asupra punctelor forte. Obișnuiește-te să scrii zilnic sau săptămânal și caută modele în gândurile și acțiunile tale. Acesta poate fi un bun contrabalans al gândurilor și comportamentelor tale anxioase.
Metoda 3 din 3: Obținerea unei perspective exterioare
Pasul 1. Solicitați opiniile altor persoane cu privire la punctele dvs. forte
Uneori este nevoie de o perspectivă exterioară pentru a ne arunca o privire exactă asupra noastră. Cereți-le prietenilor, membrilor familiei și colegilor de muncă opinia lor sinceră cu privire la punctele tale forte. Acordați atenție modelelor și similitudinilor în răspunsurile lor.
- Rugați o mare varietate de oameni să obțină o imagine completă a personalității dvs. De exemplu, în loc să întrebați doar membrii familiei, încercați să întrebați și un prieten vechi, un coleg de serviciu și un coleg de clasă.
- Unii oameni vă pot da critici constructive sau vă pot spune și despre punctele slabe. Nu cereți părerea nimănui decât dacă sunteți pregătit să vă ocupați de acest lucru.
Pasul 2. Observați momentele în care sunteți lăudați de alții
Ca persoană cu anxietate, este posibil să nu vă concentrați adesea pe punctele dvs. forte sau să vă gândiți cum să construiți pe ele. Întrebați-vă ce fel de feedback pozitiv primiți de la prieteni, șefi și profesori. Dacă oamenii subliniază frecvent că te pricepi la ceva, este probabil unul dintre punctele tale forte.
De exemplu, cel mai bun prieten al tău ar putea spune: „Doamne, aș vrea să fiu la fel de creativ ca tine. Proiectul meu de artă a fost groaznic”. Acest lucru demonstrează că ei cred că ești creativ, ceea ce poate fi un punct forte al tău
Pasul 3. Faceți un test
Autoevaluările personajelor te pot ajuta să obții o privire mai obiectivă asupra personalității tale. Studiul VIA al Forțelor de Caracter al Universității din Pennsylvania este un chestionar bine cunoscut pentru găsirea punctelor tale forte. De asemenea, centrele universitare de carieră oferă, de obicei, teste care vă ajută să vă identificați punctele forte.
